Dual N-Back · Pemandu
Kecerdasan Cecair dan Latihan Otak: Apa yang Ditunjukkan Sains Sebenarnya
Adakah dual n-back meningkatkan prestasi pada latihan, pada tugas ingatan lain, atau pada penaakulan dalam kehidupan seharian? Ini adalah tiga hasil yang berbeza. Kajian biasanya mendapat keuntungan pada tugas terlatih. Bukti untuk faedah yang lebih luas adalah kurang konsisten dan tidak membenarkan menjanjikan peningkatan IQ atau gred yang lebih baik. Panduan ini memisahkan pembelajaran tugasan daripada pemindahan dan menerangkan kajian utama, perbezaan dan hadnya.
Dalam panduan ini5
Mentakrifkan Kecerdasan Cecair dan Fleksibiliti Kognitif
Kecerdasan cecair (Gf) mewakili keupayaan untuk menaakul secara logik, mengenal pasti corak novel, dan menyelesaikan masalah yang tidak dikenali secara bebas daripada pengetahuan persekolahan atau budaya yang diperolehi.
Apa yang dilakukan oleh kajian asal
Dalam kajian 2008 oleh Jaeggi dan rakan sekerja, peserta dilatih pada tugasan dual n-back antara lapan dan sembilan belas sesi harian, dengan setiap sesi berlangsung kira-kira dua puluh lima minit. Kumpulan yang berlatih lebih lama menunjukkan perubahan yang lebih besar pada ukuran hasil yang digunakan oleh pengarang. Reka bentuk itu adalah tempat kebanyakan nasihat popular tentang sesi setengah jam harian berasal, walaupun kajian itu tidak direka bentuk untuk mengenal pasti jadual yang optimum.
Pemindahan jauh: di mana bukti menipis
Pada tahun 2013, Redick dan rakan sekerja menjalankan kajian yang lebih besar dengan kumpulan kawalan aktif, bermakna kumpulan perbandingan juga melakukan tugas komputer yang menuntut dan bukannya tiada langsung. Mereka mendapati tiada peningkatan dalam kecerdasan cecair selepas latihan n-back. Pada tahun yang sama, Melby-Lervåg dan Hulme menerbitkan meta-analisis latihan memori kerja merentasi banyak kajian dan melaporkan kesan dekat jangka pendek dan tiada pemindahan jauh yang boleh dipercayai. Kerja kemudian oleh pengarang yang sama pada 2016 mencapai kesimpulan yang sama selepas mengumpulkan set kajian yang lebih besar dan memberi perhatian yang teliti kepada reka bentuk kumpulan kawalan.
Masalah kumpulan kawalan
Kumpulan kawalan aktif juga mengambil bahagian dalam aktiviti perbandingan. Ia membantu penyelidik menguji sama ada manfaat yang jelas adalah khusus untuk latihan dan bukannya penyertaan, latihan dengan ujian atau jangkaan. Ia tidak boleh secara automatik menghapuskan setiap perbezaan antara kumpulan. Tugasan rawak, ukuran hasil yang sesuai, saiz sampel yang mencukupi dan melaporkan semua hasil yang dirancang juga penting.
Jarak ialah idea yang berguna, bukan dos n-back yang terbukti
Penyelidikan tentang amalan teragih menyokong jarak untuk banyak tugas pembelajaran. Ia tidak menetapkan bahawa lima belas minit pada lima hari adalah jadual dual n-back yang optimum, atau lebih baik daripada setiap alternatif. Gunakan blok yang boleh diurus untuk mengatur latihan dan merekodkan perkara yang anda lakukan sebenarnya.
Soalan
Adakah dual n-back meningkatkan IQ?
Pada tahun 2013, Redick dan rakan sekerja menjalankan kajian yang lebih besar dengan kumpulan kawalan aktif, bermakna kumpulan perbandingan juga melakukan tugas komputer yang menuntut dan bukannya tiada langsung. Mereka mendapati tiada peningkatan dalam kecerdasan cecair selepas latihan n-back. Pada tahun yang sama, Melby-Lervåg dan Hulme menerbitkan meta-analisis latihan memori kerja merentasi banyak kajian dan melaporkan kesan dekat jangka pendek dan tiada pemindahan jauh yang boleh dipercayai. Kerja kemudian oleh pengarang yang sama pada 2016 mencapai kesimpulan yang sama selepas mengumpulkan set kajian yang lebih besar dan memberi perhatian yang teliti kepada reka bentuk kumpulan kawalan.
Mengapakah kajian tidak bersetuju tentang dual n-back?
Pada tahun 2014, Au dan rakan sekerja mengumpulkan n-back kajian secara khusus dan melaporkan kesan positif yang kecil pada kecerdasan cecair. Pada 2016, Melby-Lervåg, Redick dan Hulme mengumpulkan set yang lebih luas dan pada dasarnya tidak melaporkan. Pada tahun 2017, Soveri dan rakan sekerja menerbitkan meta-analisis berbilang peringkat latihan n-back dan mendapati peningkatan yang jelas pada tugasan n-back sendiri, beberapa peningkatan pada tugasan yang berkait rapat, dan sedikit lebih daripada itu. Perselisihan pendapat itu tidak misteri. Ia datang daripada kajian yang disertakan, sama ada kumpulan kawalan aktif atau pasif, dan cara hasil dikumpulkan. Perbezaan kecil dalam keputusan tersebut banyak menggerakkan nombor tajuk.
Berapa kerap anda perlu melatih dual n-back?
Anda boleh merancang satu blok pendek pada tiga hari minggu ini, menggunakan tugasan dan bilangan pusingan yang sama. Ini adalah contoh organisasi, bukan optimum yang diuji. Semak sama ada anda memahami peraturan dan boleh menyelesaikan dengan selesa sebelum meningkatkan tempoh atau tahap.
Bacaan lanjut
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
Pemandu
Cara bermain dual n-back: sesi pertama yang jelas
Fahami padanan kedudukan, padanan bunyi dan maksud N sebelum sesi dual n-back pertama anda.
Tetapan Dual N-Back pada iPhone: audio, maklum balas dan tahap
Fahami audio, maklum balas, peringkat N, kunci kemajuan dan panjang sesi dengan tangkapan skrin beranotasi apl Dual N-Back iPhone.
Pemarkahan dwi n-back: formula, contoh dan kalkulator
Fahami pukulan, tersasar dan penggera palsu dalam dual n-back. Bandingkan formula pemarkahan dengan contoh yang berfungsi dan kalkulator interaktif.
Adakah latihan dual n-back berfungsi? Apa sebenarnya yang dikatakan oleh bukti
Langkah jujur melalui penyelidikan tentang dual n-back: perkara yang bertambah baik, apa yang tidak, mengapa analisis meta tidak bersetuju, dan cara melatih tanpa menipu diri sendiri.