ความฉลาดของของไหลและการฝึกสมอง: สิ่งที่วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นจริง ๆ

การกำหนดความฉลาดของของไหลและความยืดหยุ่นทางปัญญา

ความฉลาดของของไหล (Gf) แสดงถึงความสามารถในการให้เหตุผลอย่างมีเหตุผล ระบุรูปแบบใหม่ๆ และแก้ไขปัญหาที่ไม่คุ้นเคย โดยไม่ขึ้นอยู่กับการศึกษาที่ได้รับหรือความรู้ทางวัฒนธรรม แม้ว่าสติปัญญาที่ตกผลึกจะเติบโตอย่างต่อเนื่องผ่านการอ่านและประสบการณ์ การใช้เหตุผลอย่างลื่นไหลจะถึงจุดสูงสุดในช่วงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น และควบคุมความคล่องตัวทางจิตของคุณเมื่อเผชิญกับอุปสรรคในการวิเคราะห์ที่ไม่คาดคิด

ในด้านไซโครเมทริก ความฉลาดของของไหลได้รับการประเมินโดยใช้การใช้เหตุผลแบบเมทริกซ์ที่ไม่ใช่คำพูดและการทดสอบรูปแบบเชิงนามธรรม เช่น เมทริกซ์แบบก้าวหน้าขั้นสูงของ Raven เนื่องจากการไขปริศนาเหล่านี้จำเป็นต้องติดตามตัวแปรที่เปลี่ยนแปลงหลายตัวพร้อมๆ กัน นักวิจัยจึงตระหนักมานานแล้วว่ามีความทับซ้อนกันทางชีววิทยาอย่างลึกซึ้งระหว่างความฉลาดทางของเหลวและความสามารถในการทำงานของหน่วยความจำของผู้บริหาร

การทดลองแจ็กกีและการโต้วาทีแบบ Near-Transfer

ในปี 2008 การศึกษาที่สำคัญซึ่งตีพิมพ์ใน PNAS โดย Susanne Jaeggi และเพื่อนร่วมงานรายงานว่าการฝึกอบรมรายวันเกี่ยวกับงาน Dual N-Back แบบปรับตัวได้ทำให้เกิดการปรับปรุงที่วัดได้สำหรับการทดสอบความฉลาดทางของเหลวมาตรฐาน การค้นพบนี้ส่งคลื่นกระแทกผ่านวิทยาศาสตร์การรู้คิด ซึ่งท้าทายสมมติฐานดั้งเดิมที่ว่าความฉลาดของของไหลได้รับการแก้ไขทางพันธุกรรมและต้านทานต่อการแทรกแซงทางพฤติกรรม

ความพยายามในการจำลองแบบครั้งต่อไปและการวิเคราะห์เมตาที่ครอบคลุม (เช่น Au et al., 2015) ได้วาดภาพที่เหมาะสมยิ่งขึ้น ในขณะที่ Dual N-Back สร้างการถ่ายโอนระยะใกล้ที่แข็งแกร่งได้อย่างน่าเชื่อถือ—ปรับปรุงการควบคุมความสนใจ ความต้านทานการรบกวน และประสิทธิภาพของหน่วยความจำในการทำงานอย่างมาก—การกล่าวอ้างการเปลี่ยนแปลง IQ สากลนั้นต้องใช้การตีความที่วัดผลอย่างระมัดระวังมากกว่าการโฆษณาเชิงพาณิชย์

การแก้ปัญหาการแทรกแซงเป็นกลไกการฝึกอบรมเบื้องต้น

ประโยชน์ด้านการรับรู้ที่แท้จริงของ Dual N-Back อยู่ที่ความละเอียดของการรบกวน เมื่อลำดับก้าวหน้าไป ความจำในการทำงานของคุณจะสะสมสิ่งเร้าที่ล้าสมัยซึ่งแข่งขันกับเป้าหมายปัจจุบัน เพื่อให้ประสบความสำเร็จที่ N=3 หรือ N=4 สมองของคุณจะต้องยับยั้งการแทรกแซงเชิงรุกอย่างแข็งขัน ซึ่งเป็นความทรงจำที่ล่วงล้ำถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสองเทิร์นที่แล้ว เมื่อคุณสนใจเพียงสามเทิร์นที่แล้ว

การกรองทางจิตอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้คอร์เทกซ์ส่วนหน้าส่วนหน้า dorsolateral และโครงข่ายข้างขม่อมที่รับผิดชอบในการควบคุมการรับรู้เข้มแข็งขึ้น เมื่อคุณฝึกต่อต้านสิ่งรบกวนสมาธิระหว่างเซสชั่น Dual N-Back ความเร็วสูง คุณกำลังปรับวงจรประสาทที่แน่นอนซึ่งจำเป็นเพื่อรักษาสมาธิในระหว่างการให้เหตุผลเชิงวิเคราะห์ที่ซับซ้อน

วิธีวัดการปรับปรุงการรับรู้อย่างตรงไปตรงมา

ความก้าวหน้าทางสติปัญญาที่แท้จริงไม่ควรตัดสินโดยการไล่ตามคะแนนที่สูงเกินจริงด้วยการคาดเดาหรือลดระดับความยากลง ผลกำไรที่มีความหมายเผยให้เห็นตัวเองผ่านอัตราการเตือนที่ผิดพลาดที่ลดลง เวลาแฝงของเวลาตอบสนองที่สม่ำเสมอ และความสามารถในการรักษาความสงบเมื่อจังหวะเร่งความเร็ว

รักษาเงื่อนไขการฝึกอบรมให้เป็นมาตรฐาน: ใช้อุปกรณ์เดียวกัน ระดับเสียงที่เท่ากัน และสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ ติดตามบันทึกเซสชันของคุณเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แทนที่จะมัวแต่กังวลกับความผันผวนในแต่ละวัน เนื่องจากรูปแบบการนอนหลับและความเครียดตามปกติจะส่งผลทันทีต่อประสิทธิภาพของหน่วยความจำในการทำงาน

การจัดโครงสร้างการฝึกปฏิบัติโดยเจตนาบน iPhone

เพื่อให้ได้การกระตุ้นการรับรู้ที่มีความหมายโดยไม่เหนื่อยหน่าย ให้ฝึก Dual N-Back เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีต่อวัน สี่ถึงห้าวันต่อสัปดาห์ ถือว่าแต่ละช่วงของการทดลอง 20 ครั้งเป็นการฝึกที่มีสมาธิอย่างเข้มงวด: รับทราบการพลาดอย่างสงบ หลีกเลี่ยงการกดดันกับความไม่แน่นอน และหยุดทันทีที่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจทำให้เกิดการตอบสนองที่ไม่อยู่กับร่องกับรอย

แอป Dual N-Back บน iOS ให้การตอบสนองระดับมิลลิวินาทีที่แม่นยำ การควบคุมระดับเสียงที่เป็นอิสระ และการติดตามความคืบหน้าที่ชัดเจนโดยไม่มีโฆษณาหรือการกล่าวอ้างที่หลอกลวง การฝึกฝนอย่างตั้งใจและสม่ำเสมอยังคงเป็นรากฐานเดียวที่เชื่อถือได้สำหรับความคล่องตัวทางปัญญาที่ยั่งยืน

อ่านเพิ่มเติม

• Jaeggi et al. (2008) - Improving fluid intelligence with training on working memory
• Dual N-Back on App Store