Dual N-Back · Panduan
Kecerdasan Cairan dan Pelatihan Otak: Apa yang Sebenarnya Ditunjukkan oleh Sains
Apakah dual n-back meningkatkan kinerja dalam latihan, tugas memori lainnya, atau penalaran dalam kehidupan sehari-hari? Ini adalah tiga hasil yang berbeda. Studi biasanya mendapatkan keuntungan dari tugas yang dilatih. Bukti mengenai manfaat yang lebih luas kurang konsisten, dan tidak membenarkan adanya peningkatan IQ atau nilai yang lebih baik. Panduan ini memisahkan pembelajaran tugas dari transfer dan menjelaskan studi utama, perbedaannya, dan batasannya.
Dalam panduan ini5
Mendefinisikan Kecerdasan Fluida dan Fleksibilitas Kognitif
Kecerdasan cair (Gf) mewakili kapasitas untuk berpikir secara logis, mengidentifikasi pola-pola baru, dan memecahkan masalah-masalah asing secara independen dari pengetahuan sekolah atau budaya yang diperoleh.
Apa yang dilakukan penelitian awal
Dalam studi tahun 2008 yang dilakukan Jaeggi dan rekannya, peserta dilatih tugas dual n-back selama delapan hingga sembilan belas sesi harian, dengan setiap sesi berlangsung sekitar dua puluh lima menit. Kelompok yang dilatih lebih lama menunjukkan perubahan yang lebih besar pada ukuran hasil yang penulis gunakan. Desain itulah yang menjadi asal usul sebagian besar nasihat populer tentang sesi setengah jam harian, meskipun penelitian ini tidak dirancang untuk mengidentifikasi jadwal yang optimal.
Perpindahan jauh: ketika bukti semakin sedikit
Pada tahun 2013, Redick dan rekannya melakukan penelitian yang lebih besar dengan kelompok kontrol aktif, yang berarti kelompok pembanding juga melakukan tugas komputer yang berat dibandingkan tidak melakukan apa pun sama sekali. Mereka tidak menemukan peningkatan dalam kecerdasan cair setelah pelatihan n-back. Pada tahun yang sama, Melby-Lervåg dan Hulme menerbitkan meta-analisis pelatihan memori kerja di banyak penelitian dan melaporkan efek dekat yang berumur pendek dan tidak ada transfer jauh yang dapat diandalkan. Penelitian selanjutnya oleh penulis yang sama pada tahun 2016 mencapai kesimpulan serupa setelah mengumpulkan serangkaian penelitian yang lebih besar dan memberikan perhatian yang cermat pada desain kelompok kontrol.
Masalah kelompok kontrol
Kelompok kontrol aktif juga mengambil bagian dalam aktivitas perbandingan. Hal ini membantu peneliti menguji apakah manfaat yang nyata bersifat spesifik pada pelatihan dibandingkan dengan partisipasi, praktik dengan tes, atau ekspektasi. Hal ini tidak dapat secara otomatis menghilangkan setiap perbedaan antar kelompok. Penugasan acak, pengukuran hasil yang tepat, ukuran sampel yang memadai, dan pelaporan seluruh hasil yang direncanakan juga penting.
Jarak adalah ide yang berguna, bukan dosis n-back yang terbukti
Penelitian tentang praktik terdistribusi mendukung jarak untuk banyak tugas pembelajaran. Ini tidak menetapkan bahwa lima belas menit dalam lima hari adalah jadwal dual n-back yang optimal, atau lebih unggul dari setiap alternatif. Gunakan blok yang dapat dikelola untuk mengatur latihan dan mencatat apa yang sebenarnya Anda lakukan.
Pertanyaan
Apakah dual n-back meningkatkan IQ?
Pada tahun 2013, Redick dan rekannya melakukan penelitian yang lebih besar dengan kelompok kontrol aktif, yang berarti kelompok pembanding juga melakukan tugas komputer yang berat dibandingkan tidak melakukan apa pun sama sekali. Mereka tidak menemukan peningkatan dalam kecerdasan cair setelah pelatihan n-back. Pada tahun yang sama, Melby-Lervåg dan Hulme menerbitkan meta-analisis pelatihan memori kerja di banyak penelitian dan melaporkan efek dekat yang berumur pendek dan tidak ada transfer jauh yang dapat diandalkan. Penelitian selanjutnya oleh penulis yang sama pada tahun 2016 mencapai kesimpulan serupa setelah mengumpulkan serangkaian penelitian yang lebih besar dan memberikan perhatian yang cermat pada desain kelompok kontrol.
Mengapa penelitian tidak setuju tentang dual n-back?
Pada tahun 2014, Au dan rekannya mengumpulkan studi n-back secara khusus dan melaporkan efek positif kecil pada kecerdasan cair. Pada tahun 2016, Melby-Lervåg, Redick, dan Hulme mengumpulkan kelompok yang lebih luas dan pada dasarnya tidak melaporkan satu pun. Pada tahun 2017, Soveri dan rekannya menerbitkan meta-analisis multi-level dari pelatihan n-back dan menemukan peningkatan yang jelas pada tugas-tugas n-back itu sendiri, beberapa peningkatan pada tugas-tugas yang terkait erat, dan lebih dari itu. Perbedaan pendapat ini bukanlah suatu hal yang misterius. Hal ini berasal dari penelitian apa yang diikutsertakan, apakah kelompok kontrol aktif atau pasif, dan bagaimana hasil dikelompokkan. Perbedaan kecil dalam keputusan-keputusan tersebut sangat mempengaruhi berita utama.
Seberapa sering Anda harus melatih dual n-back?
Anda dapat merencanakan satu blok pendek dalam tiga hari dalam minggu ini, menggunakan tugas dan jumlah putaran yang sama. Ini adalah contoh organisasi, bukan hasil optimal yang teruji. Tinjau apakah Anda memahami aturannya dan dapat menyelesaikannya dengan nyaman sebelum menambah durasi atau level.
Bacaan lanjutan
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
Panduan
Cara bermain dual n-back: sesi pertama yang jelas
Pahami kecocokan posisi, kecocokan suara, dan arti N sebelum sesi dual n-back pertama Anda.
Pengaturan Dual N-Back di iPhone: audio, umpan balik, dan level
Pahami audio, umpan balik, level N, kunci perkembangan, dan durasi sesi dengan tangkapan layar beranotasi dari aplikasi Dual N-Back iPhone.
Dual N-Back: skor, rumus, dan kalkulator
Pahami alarm hits, miss, dan false di dual n-back. Bandingkan rumus penilaian dengan contoh yang sudah dikerjakan dan kalkulator interaktif.
Apakah Dual N-Back efektif? Bukti dan batasannya
Telaah jujur melalui penelitian tentang dual n-back: apa yang meningkat, apa yang tidak, mengapa meta-analisis tidak setuju, dan bagaimana melatih tanpa membodohi diri sendiri.