Dual N-Back · 指南
流体智力和大脑训练：科学实际表明了什么
dual n-back 是否可以提高锻炼、其他记忆任务或日常生活推理的表现？这是三种不同的结果。研究通常发现训练任务有所收获。更广泛的益处的证据不太一致，并且不能证明承诺提高智商或提高成绩是合理的。本指南将任务学习与迁移分开，并解释了主要研究、它们的差异和局限性。
本指南内容5
定义流体智力和认知灵活性
流体智力（Gf）代表独立于所获得的学校教育或文化知识进行逻辑推理、识别新模式和解决不熟悉问题的能力。
最初的研究做了什么
在 Jaeggi 及其同事 2008 年的研究中，参与者每天接受 8 到 19 次 dual n-back 任务训练，每次训练大约持续 25 分钟。训练时间较长的小组在作者使用的结果衡量标准上表现出更大的变化。这种设计是大多数关于每天半小时会议的流行建议的来源，尽管这项研究并不是为了确定最佳时间表而设计的。
远转移：证据变得稀疏的地方
2013 年，雷迪克和同事进行了一项更大规模的研究，其中有一个主动对照组，这意味着对照组也执行了一项艰巨的计算机任务，而不是什么都不做。他们发现 n-back 训练后流体智力没有改善。同年，Melby-Lervåg 和 Hulme 发表了一项针对多项研究的工作记忆训练的荟萃分析，并报告了短期的近效应，并且没有可靠的远转移。 2016 年，同一作者在汇集了更多研究并密切关注对照组设计后，得出了类似的结论。
对照组问题
主动对照组也参与比较活动。它可以帮助研究人员测试明显的好处是否特定于培训而不是参与、测试练习或期望。它不能自动消除群体之间的每一个差异。随机分配、适当的结果测量、足够的样本量和报告所有计划的结果也很重要。
间距是一个有用的想法，但不是经过验证的 n-back 剂量
对分布式实践的研究支持许多学习任务的间隔。它并没有确定五天十五分钟是最佳的 dual n-back 时间表，或者优于所有替代方案。使用可管理的块来组织练习并记录您实际做了什么。
常见问题
dual n-back 会提高智商吗？
2013 年，雷迪克和同事进行了一项更大规模的研究，其中有一个主动对照组，这意味着对照组也执行了一项艰巨的计算机任务，而不是什么都不做。他们发现 n-back 训练后流体智力没有改善。同年，Melby-Lervåg 和 Hulme 发表了一项针对多项研究的工作记忆训练的荟萃分析，并报告了短期的近效应，并且没有可靠的远转移。 2016 年，同一作者在汇集了更多研究并密切关注对照组设计后，得出了类似的结论。
为什么研究对于 dual n-back 存在不同意见？
2014 年，Au 及其同事专门汇总了 n-back 研究，并报告了对流体智力的微小积极影响。 2016 年，Melby-Lervåg、Redick 和 Hulme 汇总了更广泛的数据集，但基本上没有报告。 2017 年，Soveri 和同事发表了对 n-back 训练的多层次元分析，发现 n-back 任务本身有明显的改进，密切相关的任务也有一些改进，除此之外几乎没有什么改进。这种分歧并不神秘。它来自于纳入的研究、对照组是主动的还是被动的，以及结果如何分组。这些决定中的微小差异会极大地影响标题数字。
您应该多久训练一次 dual n-back？
您可以在本周的三天内计划一个短的区块，使用相同的任务和轮数。这是一个组织示例，而不是经过测试的最佳值。在增加持续时间或级别之前，检查您是否理解规则并可以轻松完成。
延伸阅读
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
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