Dual N-Back · मार्गदर्शक
द्रव बुद्धिमत्ता आणि मेंदू प्रशिक्षण: विज्ञान प्रत्यक्षात काय दाखवते
dual n-back व्यायाम, इतर मेमरी टास्क किंवा दैनंदिन जीवनातील तर्कावर कार्यप्रदर्शन सुधारते? हे तीन वेगवेगळे परिणाम आहेत. अभ्यासात सामान्यतः प्रशिक्षित कार्यात नफा मिळतो. व्यापक फायद्यांचा पुरावा कमी सुसंगत आहे, आणि IQ वाढ किंवा चांगल्या ग्रेडचे आश्वासन देत नाही. हे मार्गदर्शक कार्य शिक्षण हस्तांतरणापासून वेगळे करते आणि मुख्य अभ्यास, त्यांच्यातील फरक आणि त्यांच्या मर्यादा स्पष्ट करते.
या मार्गदर्शकामध्ये५
द्रव बुद्धिमत्ता आणि संज्ञानात्मक लवचिकता परिभाषित करणे
फ्लुइड इंटेलिजन्स (Gf) तार्किकदृष्ट्या तर्क करण्याची क्षमता दर्शवते, नवीन नमुने ओळखतात आणि शालेय शिक्षण किंवा सांस्कृतिक ज्ञानापासून स्वतंत्रपणे अपरिचित समस्या सोडवतात.
मूळ अभ्यासाने काय केले
जेगी आणि सहकाऱ्यांच्या 2008 च्या अभ्यासात, सहभागींनी आठ ते एकोणीस दैनंदिन सत्रांसाठी dual n-back कार्याचे प्रशिक्षण दिले, प्रत्येक सत्र अंदाजे पंचवीस मिनिटे चालले. जास्त काळ प्रशिक्षित केलेल्या गटांनी लेखकांनी वापरलेल्या परिणामाच्या मोजमापावर मोठे बदल दिसून आले. दररोज अर्ध्या तासांच्या सत्रांबद्दलचे बहुतेक लोकप्रिय सल्ले तेच डिझाइन करतात, जरी अभ्यास इष्टतम वेळापत्रक ओळखण्यासाठी डिझाइन केलेला नसला तरीही.
दूर हस्तांतरण: जिथे पुरावे कमी होतात
2013 मध्ये, रेडिक आणि सहकाऱ्यांनी सक्रिय नियंत्रण गटासह एक मोठा अभ्यास केला, याचा अर्थ तुलना गटाने काहीही न करता एक मागणी करणारे संगणक कार्य केले. त्यांना n-back प्रशिक्षणानंतर द्रव बुद्धिमत्तेत कोणतीही सुधारणा आढळली नाही. त्याच वर्षी, Melby-Lervåg आणि Hulme यांनी बऱ्याच अभ्यासांमध्ये कार्यरत-मेमरी प्रशिक्षणाचे मेटा-विश्लेषण प्रकाशित केले आणि अल्पायुषी जवळचे परिणाम आणि कोणतेही विश्वसनीय दूर हस्तांतरण नोंदवले. नंतर 2016 मध्ये त्याच लेखकांनी केलेल्या कामाने अभ्यासाचा एक मोठा संच एकत्रित केल्यावर आणि नियंत्रण-समूह डिझाइनवर बारीक लक्ष देऊन समान निष्कर्षापर्यंत पोहोचले.
नियंत्रण गट समस्या
एक सक्रिय नियंत्रण गट तुलनात्मक क्रियाकलापात देखील भाग घेतो. हे संशोधकांना सहभाग, चाचण्या किंवा अपेक्षांसह सराव करण्याऐवजी प्रशिक्षणासाठी विशिष्ट फायदा आहे की नाही हे तपासण्यात मदत करते. हे गटांमधील प्रत्येक फरक आपोआप दूर करू शकत नाही. यादृच्छिक असाइनमेंट, योग्य परिणाम उपाय, पुरेसा नमुना आकार आणि सर्व नियोजित परिणामांचा अहवाल देणे देखील महत्त्वाचे आहे.
अंतर एक उपयुक्त कल्पना आहे, सिद्ध n-back डोस नाही
वितरीत सरावावरील संशोधन अनेक शिक्षण कार्यांसाठी अंतराचे समर्थन करते. हे स्थापित करत नाही की पाच दिवसातील पंधरा मिनिटे इष्टतम dual n-back वेळापत्रक आहे किंवा प्रत्येक पर्यायापेक्षा श्रेष्ठ आहे. सराव आयोजित करण्यासाठी व्यवस्थापित करण्यायोग्य ब्लॉक्स वापरा आणि तुम्ही प्रत्यक्षात काय केले याची नोंद करा.
प्रश्न
dual n-back ने IQ वाढतो का?
2013 मध्ये, रेडिक आणि सहकाऱ्यांनी सक्रिय नियंत्रण गटासह एक मोठा अभ्यास केला, याचा अर्थ तुलना गटाने काहीही न करता एक मागणी करणारे संगणक कार्य केले. त्यांना n-back प्रशिक्षणानंतर द्रव बुद्धिमत्तेत कोणतीही सुधारणा आढळली नाही. त्याच वर्षी, Melby-Lervåg आणि Hulme यांनी बऱ्याच अभ्यासांमध्ये कार्यरत-मेमरी प्रशिक्षणाचे मेटा-विश्लेषण प्रकाशित केले आणि अल्पायुषी जवळचे परिणाम आणि कोणतेही विश्वसनीय दूर हस्तांतरण नोंदवले. नंतर 2016 मध्ये त्याच लेखकांनी केलेल्या कामाने अभ्यासाचा एक मोठा संच एकत्रित केल्यावर आणि नियंत्रण-समूह डिझाइनवर बारीक लक्ष देऊन समान निष्कर्षापर्यंत पोहोचले.
अभ्यास dual n-back बद्दल असहमत का आहे?
2014 मध्ये, Au आणि सहकाऱ्यांनी विशेषत: n-back अभ्यास एकत्र केला आणि द्रव बुद्धिमत्तेवर एक लहान सकारात्मक प्रभाव नोंदवला. 2016 मध्ये, Melby-Lervåg, Redick आणि Hulme यांनी एक विस्तृत संच तयार केला आणि मूलत: काहीही नोंदवले नाही. 2017 मध्ये, सोवेरी आणि सहकाऱ्यांनी n-back प्रशिक्षणाचे एक बहु-स्तरीय मेटा-विश्लेषण प्रकाशित केले आणि n-back कार्यांमध्ये स्वतःच स्पष्ट सुधारणा, जवळून संबंधित कामांमध्ये काही सुधारणा आणि त्यापलीकडे काही सुधारणा आढळल्या. मतभेद अनाकलनीय नाही. कोणत्या अभ्यासांचा समावेश केला जातो, नियंत्रण गट सक्रिय किंवा निष्क्रिय होते आणि परिणाम कसे गटबद्ध केले जातात हे त्यातून येते. त्या निर्णयांमधील लहान फरक हेडलाइन नंबरला खूप हलवतात.
तुम्ही dual n-back किती वेळा प्रशिक्षण द्यावे?
समान कार्य आणि फेऱ्यांची संख्या वापरून तुम्ही या आठवड्यात तीन दिवस एक लहान ब्लॉकची योजना करू शकता. हे एक संस्थात्मक उदाहरण आहे, चाचणी केलेले इष्टतम नाही. तुम्हाला नियम समजला आहे का आणि कालावधी किंवा पातळी वाढवण्यापूर्वी तुम्ही आरामात पूर्ण करू शकता का याचे पुनरावलोकन करा.
पुढील वाचन
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
मार्गदर्शक
dual n-back कसे खेळायचे: स्पष्ट पहिले सत्र
तुमच्या पहिल्या dual n-back सत्रापूर्वी पोझिशन मॅच, साउंड मॅच आणि N चा अर्थ समजून घ्या.
iPhone वर Dual N-Back सेटिंग्ज: ऑडिओ, फीडबॅक आणि स्तर
Dual N-Back iPhone ॲपच्या भाष्य केलेल्या स्क्रीनशॉटसह ऑडिओ, फीडबॅक, N-स्तर, प्रगती लॉक आणि सत्राची लांबी समजून घ्या.
ड्युअल n-back स्कोअरिंग: सूत्र, उदाहरणे आणि कॅल्क्युलेटर
dual n-back मध्ये हिट, मिस आणि खोटे अलार्म समजून घ्या. काम केलेल्या उदाहरणासह आणि परस्परसंवादी कॅल्क्युलेटरसह स्कोअरिंग सूत्रांची तुलना करा.
dual n-back प्रशिक्षण कार्य करते का? पुरावा प्रत्यक्षात काय सांगतो
dual n-back वरील संशोधनातून एक प्रामाणिक वाटचाल: काय सुधारते, काय होत नाही, मेटा-विश्लेषण का असहमत, आणि स्वतःला मूर्ख न बनवता कसे प्रशिक्षण द्यावे.