Dual N-Back · Návody
Fluidní inteligence a trénink mozku: Co věda skutečně ukazuje
Zlepšuje dual n-back výkon při cvičení, jiných paměťových úkolech nebo uvažování v každodenním životě? To jsou tři různé výsledky. Studie běžně nalézají výhody na trénovaném úkolu. Důkazy pro širší přínosy jsou méně konzistentní a neospravedlňují slibování zvýšení IQ nebo lepších známek. Tato příručka odděluje učení úkolů od přenosu a vysvětluje hlavní studie, jejich rozdíly a limity.
V tomto průvodci5
Definování fluidní inteligence a kognitivní flexibility
Fluidní inteligence (Gf) představuje schopnost logicky uvažovat, identifikovat nové vzorce a řešit neznámé problémy nezávisle na získaném vzdělání nebo kulturních znalostech.
Co dělala původní studie
Ve studii Jaeggi a kolegů z roku 2008 účastníci trénovali na úkolu dual n-back osm až devatenáct denních sezení, přičemž každé sezení trvalo zhruba dvacet pět minut. Skupiny, které trénovaly déle, vykazovaly větší změny v měření výsledků, které autoři použili. Z tohoto designu pochází většina populárních rad o denních půlhodinových sezeních, i když studie nebyla navržena tak, aby identifikovala optimální rozvrh.
Vzdálený přenos: tam, kde se důkazy ztenčují
V roce 2013 Redick a kolegové provedli větší studii s aktivní kontrolní skupinou, což znamená, že srovnávací skupina také dělala náročný počítačový úkol, spíše než vůbec nic. Nezjistili žádné zlepšení fluidní inteligence po tréninku n-back. Ve stejném roce Melby-Lervåg a Hulme publikovali metaanalýzu tréninku pracovní paměti v mnoha studiích a uvedli krátkodobé blízké účinky a žádný spolehlivý vzdálený přenos. Pozdější práce stejných autorů v roce 2016 dospěla k podobnému závěru poté, co shromáždila větší soubor studií a věnovala velkou pozornost návrhu kontrolní skupiny.
Problém kontrolní skupiny
Aktivní kontrolní skupina se také účastní srovnávací činnosti. Pomáhá výzkumníkům otestovat, zda je zjevný přínos specifický pro školení spíše než pro účast, praxi s testy nebo očekávání. Nemůže automaticky odstranit každý rozdíl mezi skupinami. Důležité je také náhodné přiřazení, vhodná měření výsledků, přiměřená velikost vzorku a vykazování všech plánovaných výsledků.
Rozestup je užitečný nápad, ne osvědčená dávka n-back
Výzkum distribuované praxe podporuje rozestupy pro mnoho učebních úkolů. Nestanoví, že patnáct minut v pěti dnech je optimální plán dual n-back nebo lepší než všechny alternativy. Použijte zvládnutelné bloky k organizaci cvičení a zaznamenejte, co jste skutečně dělali.
Otázky
Zvyšuje dual n-back IQ?
V roce 2013 Redick a kolegové provedli větší studii s aktivní kontrolní skupinou, což znamená, že srovnávací skupina také dělala náročný počítačový úkol, spíše než vůbec nic. Nezjistili žádné zlepšení fluidní inteligence po tréninku n-back. Ve stejném roce Melby-Lervåg a Hulme publikovali metaanalýzu tréninku pracovní paměti v mnoha studiích a uvedli krátkodobé blízké účinky a žádný spolehlivý vzdálený přenos. Pozdější práce stejných autorů v roce 2016 dospěla k podobnému závěru poté, co shromáždila větší soubor studií a věnovala velkou pozornost návrhu kontrolní skupiny.
Proč se studie neshodují ohledně dual n-back?
V roce 2014 Au a kolegové shromáždili konkrétně studie n-back a uvedli malý pozitivní účinek na fluidní inteligenci. V roce 2016 Melby-Lervåg, Redick a Hulme shromáždili širší soubor a neuvedli v podstatě žádný. V roce 2017 Soveri a kolegové publikovali víceúrovňovou metaanalýzu školení n-back a zjistili jasné zlepšení samotných úkolů n-back, určité zlepšení u úzce souvisejících úkolů a jen málo nad rámec toho. Neshoda není záhadná. Vychází z toho, které studie jsou zahrnuty, zda byly kontrolní skupiny aktivní nebo pasivní a jak jsou seskupeny výsledky. Malé rozdíly v těchto rozhodnutích hodně posouvají číslo titulku.
Jak často byste měli trénovat dual n-back?
Tento týden byste si mohli naplánovat jeden krátký blok na tři dny se stejným úkolem a počtem kol. Toto je příklad organizace, nikoli osvědčené optimum. Před zvýšením doby trvání nebo úrovně zkontrolujte, zda jste pravidlu porozuměli a mohli pohodlně skončit.
Zdroje a další čtení
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
Návody
Jak hrát dual n-back: návod k prvnímu tréninku
Před první relací dual n-back porozumějte shodám pozic, zvukům a významu N.
Nastavení Dual N-Back na iPhonu: zvuk, odezva a úrovně
Zvuk, zpětná vazba, úrovně N, odemykání a délka tréninku: návod s popsaným snímkem aplikace Dual N-Back na iPhonu.
Dual N-Back: skóre, vzorce a kalkulačka
Rozumějte hitům, chybám a falešným poplachům v dual n-back. Porovnejte skórovací vzorce s vypracovaným příkladem a interaktivní kalkulačkou.
Funguje Dual N-Back? Výzkum a jeho omezení
Upřímná procházka výzkumem na dual n-back: co se zlepšuje, co ne, proč metaanalýzy nesouhlasí a jak trénovat, aniž byste se oklamali.