Dual N-Back · 指南
流體智力和大腦訓練：科學實際上顯示了什麼
dual n-back 是否可以提升練習、其他記憶任務或日常生活推理的表現？這是三種不同的結果。研究通常發現訓練任務有所收穫。更廣泛的益處的證據則不太一致，並且不能證明承諾提高智商或提高成績是合理的。本指南將任務學習與遷移分開，並解釋了主要研究、它們的差異和侷限性。
本指南內容5
定義流體智力和認知靈活性
流體智力（Gf）代表獨立於所獲得的學校教育或文化知識進行邏輯推理、識別新模式和解決不熟悉問題的能力。
最初的研究做了什麼
在 Jaeggi 及其同事 2008 年的研究中，參與者每天接受 8 到 19 次 dual n-back 任務訓練，每次訓練持續約 25 分鐘。訓練時間較長的小組在作者使用的結果衡量標準上表現出更大的變化。這種設計是大多數關於每天半小時會議的流行建議的來源，儘管這項研究並不是為了確定最佳時間表而設計的。
遠端轉移：證據變得稀疏的地方
2013 年，雷迪克和同事進行了一項更大規模的研究，其中有一個主動對照組，這意味著對照組也執行了一項艱鉅的電腦任務，而不是什麼都不做。他們發現 n-back 訓練後流體智力沒有改善。同年，Melby-Lervåg 和 Hulme 發表了一項針對多項研究的工作記憶訓練的統合分析，並報告了短期的近效應，並且沒有可靠的遠轉移。 2016 年，同一作者在匯集了更多研究並密切關注對照組設計後，得出了類似的結論。
對照組問題
主動對照組也參與比較活動。它可以幫助研究人員測試明顯的好處是否特定於培訓而不是參與、測試練習或期望。它不能自動消除群體之間的每一個差異。隨機分配、適當的結果測量、足夠的樣本量和報告所有計劃的結果也很重要。
間距是一個有用的想法，但不是經過驗證的 n-back 劑量
分散式實踐的研究支援許多學習任務的間隔。它並沒有確定五天十五分鐘是最佳的 dual n-back 時間表，或優於所有替代方案。使用可管理的區塊來組織練習並記錄您實際做了什麼。
常見問題
dual n-back 會提高智商嗎？
2013 年，雷迪克和同事進行了一項更大規模的研究，其中有一個主動對照組，這意味著對照組也執行了一項艱鉅的電腦任務，而不是什麼都不做。他們發現 n-back 訓練後流體智力沒有改善。同年，Melby-Lervåg 和 Hulme 發表了一項針對多項研究的工作記憶訓練的統合分析，並報告了短期的近效應，並且沒有可靠的遠轉移。 2016 年，同一作者在匯集了更多研究並密切關注對照組設計後，得出了類似的結論。
為什麼研究對於 dual n-back 有不同意見？
2014 年，Au 及其同事專門匯總了 n-back 研究，並報告了對流體智力的微小正面影響。 2016 年，Melby-Lervåg、Redick 和 Hulme 匯總了更廣泛的資料集，但基本上沒有報告。 2017 年，Soveri 和同事發表了 n-back 訓練的多層次統合分析，發現 n-back 任務本身有明顯的改進，密切相關的任務也有一些改進，除此之外幾乎沒有什麼改進。這種分歧並不神秘。它來自於納入的研究、對照組是主動的還是被動的，以及結果如何分組。這些決定中的微小差異會極大地影響標題數字。
您應該多久訓練一次 dual n-back？
您可以在本週的三天內規劃一個短的區塊，使用相同的任務和輪數。這是一個組織範例，而不是經過測試的最佳值。在增加持續時間或等級之前，請檢查您是否理解規則並可以輕鬆完成。
延伸閱讀
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
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