Dual N-Back · Посібники
Рідинний інтелект і тренування мозку: що насправді показує наука
Чи покращує dual n-back продуктивність у вправі, інших завданнях пам’яті чи міркуванні в повсякденному житті? Це три різні результати. Дослідження зазвичай виявляють переваги навченого завдання. Докази ширших переваг є менш послідовними та не виправдовують обіцянок підвищення IQ або кращих оцінок. Цей посібник відокремлює завдання від навчання та перекладу та пояснює основні дослідження, їхні відмінності та обмеження.
У цьому посібнику5
Визначення плавного інтелекту та когнітивної гнучкості
Рідкий інтелект (Gf) представляє здатність логічно міркувати, ідентифікувати нові моделі та вирішувати незнайомі проблеми незалежно від набутої шкільної освіти чи культурних знань.
Що дало оригінальне дослідження
У дослідженні 2008 року, проведеному Джеггі та його колегами, учасники тренувалися над завданням dual n-back протягом від восьми до дев’ятнадцяти щоденних сесій, кожна з яких тривала приблизно двадцять п’ять хвилин. Групи, які тренувалися довше, показали більші зміни в оцінці результатів, яку використовували автори. Звідси походить більшість популярних порад щодо щоденних півгодинних занять, хоча дослідження не було розроблено для визначення оптимального розкладу.
Далеке перенесення: там, де доказів стає менше
У 2013 році Редік і його колеги провели більш масштабне дослідження з активною контрольною групою, тобто група порівняння також виконувала складне комп’ютерне завдання, а не взагалі нічого. Вони не виявили покращення рідинного інтелекту після навчання n-back. Того ж року Мелбі-Лервог і Халме опублікували мета-аналіз тренування робочої пам’яті в багатьох дослідженнях і повідомили про короткочасні ближні ефекти та відсутність надійного далекого перенесення. Пізніша робота тих же авторів у 2016 році дійшла подібного висновку після об’єднання більшого набору досліджень і приділення пильної уваги дизайну контрольної групи.
Проблема контрольної групи
Активна контрольна група також бере участь у порівняльній діяльності. Це допомагає дослідникам перевірити, чи є очевидна користь специфічною для навчання, а не для участі, практики з тестами чи очікувань. Він не може автоматично усунути всі відмінності між групами. Випадковий розподіл, відповідні вимірювання результатів, відповідний розмір вибірки та звітування про всі заплановані результати також мають значення.
Інтервал – це корисна ідея, а не перевірена доза n-back
Дослідження розподіленої практики підтримують відстань для багатьох навчальних завдань. Це не означає, що п’ятнадцять хвилин протягом п’яти днів є оптимальним графіком dual n-back або перевершує будь-яку альтернативу. Використовуйте керовані блоки, щоб організувати тренування та записувати те, що ви насправді зробили.
Запитання
Чи підвищує dual n-back IQ?
У 2013 році Редік і його колеги провели більш масштабне дослідження з активною контрольною групою, тобто група порівняння також виконувала складне комп’ютерне завдання, а не взагалі нічого. Вони не виявили покращення рідинного інтелекту після навчання n-back. Того ж року Мелбі-Лервог і Халме опублікували мета-аналіз тренування робочої пам’яті в багатьох дослідженнях і повідомили про короткочасні ближні ефекти та відсутність надійного далекого перенесення. Пізніша робота тих же авторів у 2016 році дійшла подібного висновку після об’єднання більшого набору досліджень і приділення пильної уваги дизайну контрольної групи.
Чому дослідження розходяться в думках щодо dual n-back?
У 2014 році Ау та його колеги об’єднали дослідження n-back і повідомили про невеликий позитивний вплив на рідинний інтелект. У 2016 році Мелбі-Лервог, Редік і Халм об’єднали ширший набір і не повідомили, по суті, жодного. У 2017 році Совері та його колеги опублікували багаторівневий мета-аналіз навчання n-back і виявили явне покращення самих завдань n-back, деяке покращення тісно пов’язаних завдань і трохи більше. Розбіжності не є загадковими. Це залежить від того, які дослідження включені, чи були контрольні групи активними чи пасивними, і як згруповано результати. Невеликі відмінності в цих рішеннях сильно змінюють заголовок.
Як часто потрібно тренувати dual n-back?
Ви можете запланувати один короткий блок на три дні цього тижня, використовуючи те саме завдання та кількість раундів. Це організаційний приклад, а не перевірений оптимум. Перш ніж збільшити тривалість або рівень, перевірте, чи зрозуміли ви правило і чи змогли закінчити спокійно.
Додаткові матеріали
- Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
- Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
- Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
- Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Cepeda et al. (2006), Distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
- Cepeda et al. (2008), Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention, Psychological Science
Посібники
Як грати dual n-back: чітка перша сесія
Зрозумійте збіг позицій, звуків і значення N перед першим сеансом dual n-back.
Налаштування Dual N-Back на iPhone: звук, відгуки та рівні
Зрозумійте аудіо, відгуки, N-рівні, блокування прогресу та тривалість сеансу за допомогою анотованого знімка екрана програми Dual N-Back iPhone.
Dual N-Back: результати, формули й калькулятор
Зрозумійте попадання, промахи та помилкові тривоги в dual n-back. Порівняйте формули оцінки з напрацьованим прикладом та інтерактивним калькулятором.
Чи діє Dual N-Back? Дослідження та обмеження
Чесний огляд дослідження dual n-back: що покращує, а що ні, чому мета-аналізи розходяться та як тренуватися, не обманюючи себе.