सिंगल बनाम dual n-back: क्या परिवर्तन होता है और कहां से शुरू करें

अंतर धाराओं की संख्या का है

सिंगल n-back आपको एक बदलती धारा, जैसे अक्षर या स्थिति, को ट्रैक करने के लिए कहता है। डुअल n-back आपको एक ही समय में दो स्ट्रीम ट्रैक करने के लिए कहता है, आमतौर पर एक स्थिति और एक बोला गया पत्र। किसी भी संस्करण में, एन आपको बताता है कि तुलना करने के लिए कितने मोड़ वापस आते हैं। "डुअल" का मतलब N=2 नहीं है: आप डुअल 1-back, डुअल 2-back या उच्चतर स्तर कर सकते हैं।

स्तर और कार्य को अलग रखें

दो स्वतंत्र सेटिंग्स के बारे में सोचें: अनुक्रम में पीछे की दूरी और आपके द्वारा अनुसरण की जाने वाली चीज़ों की संख्या। एकल 2-back से दोहरे 2-back पर जाने से दो मोड़ों पर दूरी बनाए रखते हुए एक दूसरी धारा जुड़ जाती है। दोहरी 1-back से दोहरी 2-back पर जाने से दो धाराएँ बनाए रखते हुए दूरी बढ़ जाती है। दोनों को एक साथ बदलने से यह पहचानना कठिन हो जाता है कि आपके परिणाम क्यों बदले।

N=2 पर एक कार्यशील उदाहरण

तीन मोड़ों की कल्पना करें. मोड़ 1: शीर्ष-बाएँ स्थिति और अक्षर ए। मोड़ 2: केंद्र स्थिति और अक्षर बी। मोड़ 3: शीर्ष-बाएँ स्थिति और अक्षर सी। मोड़ 3 पर, मोड़ 1 से तुलना करें। केवल स्थिति वाले एकल कार्य का मिलान होता है। अक्षर-मात्र वाले एकल कार्य का कोई सानी नहीं। दोहरे संस्करण में, केवल स्थिति के लिए उत्तर दें: स्थिति मेल खाती है, लेकिन सी और ए नहीं। ये दो अलग-अलग निर्णय हैं, दोनों संकेतों का मिलान होना आवश्यक नहीं है।

जब एक धारा का अनुसरण करना उपयोगी होता है

यदि तुलना नियम भ्रमित करने वाला है, तो पहले केवल अक्षरों के साथ एक संक्षिप्त लिखित अनुक्रम पर काम करें। एन=1 पर, ए, बी, बी का टर्न 3 पर मैच है; N=2 पर, A, B, A का टर्न 3 पर मैच है। यह निर्देश को समझने का एक तरीका है, यह दावा नहीं है कि सिंगल n-back हर ऐप की एक विशेषता है। एक बार नियम स्पष्ट हो जाने पर, दूसरा क्रम जोड़ें और प्रत्येक के लिए अलग-अलग निर्णय लें।

Dual N-Back ऐप से शुरुआत

इस साइट पर प्रस्तुत Dual N-Back ऐप N=1 पर दोहरे कार्य से शुरू होता है। स्तर बढ़ाने से पहले स्थिति और ध्वनि नियंत्रण सीखें। वेबसाइट नियम का वर्णन करती है; अभ्यास सत्र iPhone ऐप में होते हैं। यदि एक स्ट्रीम अस्पष्ट है, तो उस स्ट्रीम को अनदेखा करने और परिणाम को पूर्ण दोहरे कार्य स्कोर के रूप में मानने के बजाय ध्वनि और निर्देशों की जांच करें।

क्या "कठिन" स्थापित नहीं होता है

अनुसरण करने के लिए अधिक संकेतों का होना, अपने आप में, व्यायाम के बाहर अधिक लाभ स्थापित नहीं करता है। सोवेरी और सहकर्मियों के 2017 मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि अन्य n-back कार्यों पर सुधार सबसे अधिक स्पष्ट थे, अधिक दूर के परिणामों पर छोटे प्रभाव के साथ। यह व्यायाम सीखने को बुद्धि में व्यापक सुधार से अलग करने का एक कारण है। उच्चतर एकल या dual n-back स्तर IQ माप नहीं है।

समान की तुलना समान से करें

सत्रों की तुलना करने से पहले कार्य संस्करण, एन, गति और स्कोरिंग नियम रिकॉर्ड करें। एक एकल 3-back स्कोर और एक दोहरा 2-back स्कोर विभिन्न कार्यों का वर्णन करता है। यहां तक कि दो दोहरे 2-back कार्यान्वयन अलग-अलग समय का उपयोग कर सकते हैं या प्रतिक्रियाओं की अलग-अलग गिनती कर सकते हैं। समान सेटिंग्स के तहत बार-बार होने वाले सत्रों की तुलना करें और यदि विवरण उपलब्ध हैं तो छूटे हुए मैचों और झूठे अलार्मों का अलग से निरीक्षण करें।

आपके पास जो प्रश्न है उसके अनुसार अगला चरण चुनें

यदि आप नियम सीख रहे हैं, तो शुरुआती मार्गदर्शिका और एन स्तरों की व्याख्या पढ़ें। यदि आप दोनों स्ट्रीम का अनुसरण कर सकते हैं लेकिन आपके स्कोर में उतार-चढ़ाव होता है, तो सत्र लॉग का उपयोग करें। यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या अभ्यास अन्य क्षमताओं में स्थानांतरित होता है, तो साक्ष्य मार्गदर्शिका पढ़ें। एक प्रबंधनीय व्यायाम चुनें क्योंकि आप इसे समझते हैं और इसका अभ्यास करना चाहते हैं, इसलिए नहीं कि "दोहरा" शब्द एक विशेष परिणाम का वादा करता है।

और पढ़ें

• Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies