Tekli vs dual n-back: ne değişir ve nereden başlamalı

Aradaki fark akış sayısıdır

Tek n-back sizden harfler veya konumlar gibi değişen bir akışı izlemenizi ister. Çift n-back, genellikle bir konum ve konuşulan bir harf olmak üzere iki akışı aynı anda izlemenizi ister. Her iki versiyonda da N, kaç dönüşün karşılaştırılacağını söyler. “İkili” N=2 anlamına gelmez: ikili 1-back, ikili 2-back veya daha yüksek bir seviye yapabilirsiniz.

Seviyeyi ve görevi ayrı tutun

İki bağımsız ayarı düşünün: Sıradaki mesafe ve takip ettiğiniz şeylerin sayısı. Tek 2-back'den ikili 2-back'ye geçiş, mesafeyi iki turda korurken ikinci bir akış ekler. Çift 1-back'den ikili 2-back'ye geçiş, iki akışı korurken mesafeyi artırır. Her ikisini de aynı anda değiştirmek, sonuçlarınızın neden değiştiğini belirlemeyi zorlaştırır.

N=2'de çalışılmış bir örnek

Üç tur düşünün. 1. Dönüş: sol üst konum ve A harfi. 2. Dönüş: orta konum ve B harfi. 3. Dönüş: sol üst konum ve C harfi. 3. virajda, 1. dönüşle karşılaştırın. Yalnızca konum içeren tek bir görevin eşleşmesi vardır. Yalnızca harften oluşan tek bir görevin eşleşmesi yoktur. İkili versiyonda, yalnızca konum için yanıt verin: konumlar eşleşir ancak C ve A eşleşmez. Bunlar iki ayrı karardır ve her iki sinyalin de eşleşmesi gerekli değildir.

Bir akışı takip etmek yararlı olduğunda

Karşılaştırma kuralı kafa karıştırıcıysa, önce yalnızca harflerden oluşan kısa bir yazılı dizi üzerinde çalışın. N=1'de A, B, B'nin 3. virajda bir maçı var; N=2, A, B, A'da 3. virajda bir eşleşme vardır. Bu, tek n-back'nin her uygulamanın bir özelliği olduğu iddiası değil, talimatı anlamanın bir yoludur. Kural netleştikten sonra ikinci bir dizi ekleyin ve her biri için ayrı ayrı karar verin.

Dual N-Back uygulamasıyla başlayarak

Bu sitede sunulan Dual N-Back uygulaması N=1'deki ikili görevle başlar. Seviyeyi yükseltmeden önce konumu ve ses kontrollerini öğrenin. Web sitesi kuralı göstermektedir; pratik oturumları iPhone uygulamasında gerçekleşir. Bir akış net değilse, o akışı göz ardı edip sonuca tam bir ikili görev puanı olarak bakmak yerine sesi ve talimatları kontrol edin.

"Daha zor"un belirlemediği şey

Takip edilecek daha fazla sinyale sahip olmak, tek başına egzersiz dışında daha fazla fayda sağlamaz. Soveri ve meslektaşlarının 2017 meta-analizi, iyileştirmelerin en çok diğer n-back görevlerinde belirgin olduğunu ve daha uzak sonuçlar üzerinde daha küçük etkilerin olduğunu buldu. Bu, egzersizi öğrenmeyi zekadaki geniş bir gelişmeden ayırmanın bir nedenidir. Daha yüksek bir tek veya dual n-back seviyesi bir IQ ölçümü değildir.

Benzeri benzeriyle karşılaştırın

Oturumları karşılaştırmadan önce görev sürümünü, N'yi, hızı ve puanlama kuralını kaydedin. Tek bir 3-back puanı ve ikili 2-back puanı farklı görevleri tanımlar. İki ikili 2-back uygulaması bile farklı zamanlamalar kullanabilir veya yanıtları farklı şekilde sayabilir. Tekrarlanan oturumları aynı ayarlar altında karşılaştırın ve kaçırılan eşleşmeleri ve yanlış alarmları, eğer bu ayrıntılar mevcutsa, ayrı ayrı inceleyin.

Sorduğunuz soruya göre bir sonraki adımı seçin

Kuralı öğreniyorsanız başlangıç kılavuzunu ve N seviyelerinin açıklamasını okuyun. Her iki akışı da takip edebiliyorsanız ancak puanlarınız dalgalanıyorsa bir oturum günlüğü kullanın. Uygulamanın diğer yeteneklere aktarılıp aktarılmadığını öğrenmek istiyorsanız kanıt kılavuzunu okuyun. Yönetilebilir bir egzersizi seçin çünkü onu anlıyorsunuz ve uygulamak istiyorsunuz, "ikili" kelimesi belirli bir sonuç vaat ettiği için değil.

Daha fazla bilgi

• Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies