سنگل بمقابلہ dual n-back: کیا تبدیلیاں اور کہاں سے شروع کرنا ہے۔

فرق اسٹریمز کی تعداد میں ہے۔

سنگل n-back آپ سے ایک بدلتے ہوئے سلسلے کو ٹریک کرنے کے لیے کہتا ہے، جیسے کہ حروف یا پوزیشن۔ دوہری n-back آپ سے ایک ہی وقت میں دو اسٹریمز کو ٹریک کرنے کو کہتا ہے، عام طور پر ایک پوزیشن اور ایک بولا جانے والا خط۔ کسی بھی ورژن میں، N آپ کو بتاتا ہے کہ موازنہ کرنے کے لیے کتنے واپس آتے ہیں۔ "دوہری" کا مطلب N=2 نہیں ہے: آپ دوہری 1-back، دوہری 2-back یا اس سے اعلیٰ سطح کر سکتے ہیں۔

سطح اور کام کو الگ الگ رکھیں

دو آزاد ترتیبات کے بارے میں سوچیں: ترتیب میں فاصلہ اور ان چیزوں کی تعداد جن کی آپ پیروی کرتے ہیں۔ سنگل 2-back سے دوہری 2-back پر جانے سے فاصلہ دو موڑ پر رکھتے ہوئے دوسرا سلسلہ شامل ہوتا ہے۔ دوہرے 1-back سے دوہری 2-back کی طرف جانے سے دو سلسلے رکھتے ہوئے فاصلہ بڑھ جاتا ہے۔ دونوں کو ایک ساتھ تبدیل کرنے سے یہ شناخت کرنا مشکل ہو جاتا ہے کہ آپ کے نتائج کیوں بدلے ہیں۔

N = 2 پر کام کی ایک مثال

تین موڑ کا تصور کریں۔ ٹرن 1: ٹاپ لیفٹ پوزیشن اور لیٹر A۔ ٹرن 2: سنٹر پوزیشن اور لیٹر B۔ ٹرن 3: ٹاپ لیفٹ پوزیشن اور لیٹر C۔ موڑ 3 پر، موڑ 1 سے موازنہ کریں۔ صرف پوزیشن والے واحد کام میں میچ ہوتا ہے۔ صرف ایک حرفی کام کا کوئی مماثلت نہیں ہے۔ دوہری ورژن میں، صرف پوزیشن کے لیے جواب دیں: پوزیشنز مماثل ہیں، لیکن C اور A نہیں ہیں۔ یہ دو الگ الگ فیصلے ہیں، دونوں سگنلز کے مماثل ہونے کی ضرورت نہیں۔

جب ایک سلسلہ کی پیروی کرنا مفید ہے۔

اگر موازنہ کا اصول الجھا ہوا ہے تو پہلے صرف حروف کے ساتھ ایک مختصر تحریری ترتیب کے ذریعے کام کریں۔ N=1 پر A, B, B کا موڑ 3 پر میچ ہوتا ہے۔ N=2، A، B، A کا ٹرن 3 پر میچ ہوتا ہے۔ یہ ہدایات کو سمجھنے کا ایک طریقہ ہے، یہ دعویٰ نہیں کہ سنگل n-back ہر ایپ کی خصوصیت ہے۔ ایک بار جب قاعدہ واضح ہو جائے تو، دوسری ترتیب شامل کریں اور ہر ایک کے لیے الگ الگ فیصلہ کریں۔

Dual N-Back ایپ سے شروع ہو رہا ہے۔

اس سائٹ پر پیش کردہ Dual N-Back ایپ N=1 پر دوہری ٹاسک سے شروع ہوتی ہے۔ لیول بڑھانے سے پہلے پوزیشن اور ساؤنڈ کنٹرولز سیکھیں۔ ویب سائٹ اصول کی وضاحت کرتی ہے؛ پریکٹس سیشن iPhone ایپ میں ہوتے ہیں۔ اگر ایک سلسلہ واضح نہیں ہے، تو اس سلسلے کو نظر انداز کرنے اور نتیجہ کو مکمل دوہری کام کے اسکور کے طور پر سمجھنے کے بجائے آواز اور ہدایات کو چیک کریں۔

کیا "مشکل" قائم نہیں کرتا

پیروی کرنے کے لیے مزید سگنلز کا ہونا، خود ہی، ورزش سے باہر زیادہ فائدے قائم نہیں کرتا ہے۔ Soveri اور ساتھیوں کے 2017 کے میٹا تجزیہ سے پتا چلا ہے کہ بہتریاں دوسرے n-back کاموں میں سب سے زیادہ واضح تھیں، جس کے زیادہ دور کے نتائج پر چھوٹے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ یہ مشق سیکھنے کو ذہانت میں وسیع تر بہتری سے ممتاز کرنے کی ایک وجہ ہے۔ ایک اعلی سنگل یا dual n-back لیول IQ پیمائش نہیں ہے۔

پسند کے ساتھ موازنہ کریں۔

سیشنز کا موازنہ کرنے سے پہلے ٹاسک ورژن، N، رفتار اور اسکورنگ کے اصول کو ریکارڈ کریں۔ ایک 3-back سکور اور دوہری 2-back سکور مختلف کاموں کو بیان کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ دو دوہری 2-back نفاذ بھی مختلف اوقات استعمال کر سکتے ہیں یا جوابات کو مختلف طریقے سے شمار کر سکتے ہیں۔ ایک ہی سیٹنگ کے تحت بار بار ہونے والے سیشنز کا موازنہ کریں اور اگر یہ تفصیلات دستیاب ہوں تو الگ الگ چھوٹ گئے میچز اور جھوٹے الارم کا معائنہ کریں۔

اپنے سوال کے مطابق اگلا مرحلہ منتخب کریں۔

اگر آپ اصول سیکھ رہے ہیں، تو ابتدائی رہنما اور N سطحوں کی وضاحت پڑھیں۔ اگر آپ دونوں سلسلے کی پیروی کر سکتے ہیں لیکن آپ کے اسکور میں اتار چڑھاؤ آتا ہے، تو سیشن لاگ استعمال کریں۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا مشق دوسری صلاحیتوں میں منتقل ہوتی ہے، ثبوت گائیڈ کو پڑھیں۔ ایک قابل انتظام ورزش کا انتخاب کریں کیونکہ آپ اسے سمجھتے ہیں اور اس پر عمل کرنا چاہتے ہیں، اس لیے نہیں کہ لفظ "دوہری" کسی خاص نتیجے کا وعدہ کرتا ہے۔

مزید پڑھنا

• Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies