सिंगल वि dual n-back: कोणते बदल आणि कुठे सुरू करायचे

फरक म्हणजे प्रवाहांची संख्या

सिंगल n-back तुम्हाला एका बदलत्या प्रवाहाचा मागोवा घेण्यास सांगतो, जसे की अक्षरे किंवा स्थिती. ड्युअल n-back तुम्हाला एकाच वेळी दोन प्रवाहांचा मागोवा घेण्यास सांगते, सामान्यतः एक स्थिती आणि एक उच्चार. कोणत्याही आवृत्तीमध्ये, N तुम्हाला सांगते की तुलना करण्यासाठी किती मागे वळले. "डुअल" चा अर्थ N=2 नाही: तुम्ही ड्युअल 1-back, ड्युअल 2-back किंवा उच्च पातळी करू शकता.

पातळी आणि कार्य वेगळे ठेवा

दोन स्वतंत्र सेटिंग्जचा विचार करा: अनुक्रमातील अंतर आणि तुम्ही फॉलो करत असलेल्या गोष्टींची संख्या. एकल 2-back वरून दुहेरी 2-back वर जाणे दोन वळणांवर अंतर ठेवताना दुसरा प्रवाह जोडतो. दुहेरी 1-back वरून दुहेरी 2-back वर जाणे दोन प्रवाह ठेवताना अंतर वाढवते. दोन्ही एकाच वेळी बदलल्याने तुमचे परिणाम का बदलले हे ओळखणे कठीण होते.

N=2 येथे कार्यरत उदाहरण

तीन वळणांची कल्पना करा. वळण 1: शीर्ष-डावी स्थान आणि अक्षर A. वळण 2: मध्यभागी स्थिती आणि अक्षर B. वळण 3: शीर्ष-डावीकडे स्थान आणि अक्षर C. 3 वळणावर, वळण 1 बरोबर तुलना करा. केवळ स्थितीसाठी एकल कार्य एक जुळणी आहे. केवळ अक्षरे असलेले एकच कार्य जुळत नाही. दुहेरी आवृत्तीमध्ये, केवळ स्थितीसाठी उत्तरः पोझिशन्स जुळतात, परंतु C आणि A जुळत नाहीत. हे दोन स्वतंत्र निर्णय आहेत, दोन्ही सिग्नल जुळण्याची आवश्यकता नाही.

एक प्रवाह अनुसरण करताना उपयुक्त आहे

तुलनेचा नियम गोंधळात टाकणारा असल्यास, प्रथम फक्त अक्षरांसह लहान लिखित क्रमाने कार्य करा. N=1 वर, A, B, B चा सामना 3 वळणावर आहे; N=2, A, B, A मध्ये वळण 3 वर एक जुळणी आहे. सूचना समजून घेण्याचा हा एक मार्ग आहे, असा दावा नाही की सिंगल n-back हे प्रत्येक ॲपचे वैशिष्ट्य आहे. नियम स्पष्ट झाल्यावर, दुसरा क्रम जोडा आणि प्रत्येकासाठी स्वतंत्रपणे निर्णय घ्या.

Dual N-Back ॲपसह प्रारंभ करत आहे

या साइटवर सादर केलेले Dual N-Back ॲप N=1 वर ड्युअल टास्कने सुरू होते. पातळी वाढवण्यापूर्वी स्थिती आणि ध्वनी नियंत्रणे जाणून घ्या. वेबसाइट नियम स्पष्ट करते; सराव सत्रे iPhone ॲपमध्ये होतात. एक प्रवाह अस्पष्ट असल्यास, त्या प्रवाहाकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी आणि संपूर्ण दुहेरी-कार्य स्कोअर म्हणून परिणाम मानण्याऐवजी आवाज आणि सूचना तपासा.

काय "कठीण" स्थापित करत नाही

अनुसरण करण्यासाठी अधिक सिग्नल असणे, स्वतःच, व्यायामाच्या बाहेर मोठे फायदे स्थापित करत नाही. सोवेरी आणि सहकाऱ्यांच्या 2017 च्या मेटा-विश्लेषणात असे आढळून आले की सुधारणा इतर n-back कार्यांमध्ये सर्वात जास्त उच्चारल्या गेल्या आहेत, अधिक दूरच्या परिणामांवर लहान प्रभावांसह. बुद्धिमत्तेतील व्यापक सुधारणांपासून व्यायाम शिकणे वेगळे करण्याचे हे एक कारण आहे. उच्च एकल किंवा dual n-back स्तर हे IQ मापन नाही.

लाइक बरोबर तुलना करा

सत्रांची तुलना करण्यापूर्वी टास्क व्हर्जन, एन, पेस आणि स्कोअरिंग नियम रेकॉर्ड करा. एकल 3-back स्कोअर आणि दुहेरी 2-back स्कोअर वेगवेगळ्या कार्यांचे वर्णन करतात. दोन दुहेरी 2-back अंमलबजावणी देखील भिन्न वेळ वापरू शकतात किंवा प्रतिसादांची भिन्न गणना करू शकतात. समान सेटिंग्ज अंतर्गत पुनरावृत्ती सत्रांची तुलना करा आणि ते तपशील उपलब्ध असल्यास चुकलेले सामने आणि खोटे अलार्म स्वतंत्रपणे तपासा.

तुमच्याकडे असलेल्या प्रश्नानुसार पुढील पायरी निवडा

तुम्ही नियम शिकत असाल, तर नवशिक्या मार्गदर्शक आणि N स्तरांचे स्पष्टीकरण वाचा. तुम्ही दोन्ही स्ट्रीम फॉलो करू शकत असल्यास पण तुमच्या स्कोअरमध्ये चढ-उतार होत असल्यास, सेशन लॉग वापरा. सराव इतर क्षमतांमध्ये बदलतो की नाही हे जाणून घ्यायचे असल्यास, पुरावा मार्गदर्शक वाचा. एक आटोपशीर व्यायाम निवडा कारण तुम्हाला तो समजला आहे आणि त्याचा सराव करायचा आहे, “ड्युअल” शब्द विशिष्ट परिणामाचे वचन देतो म्हणून नाही.

पुढील वाचन

• Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies