Dual N-Back · Посібники
Сингл vs dual n-back: що зміниться і з чого почати
Порівняйте сингл і dual n-back з відпрацьованим прикладом 2-back. Зрозумійте потоки, складність і те, що ваші результати можуть насправді сказати вам.
У цьому посібнику8
Різниця полягає в кількості потоків
Single n-back просить вас відстежувати один змінний потік, наприклад літери або позиції. Подвійний n-back просить вас відстежувати два потоки одночасно, як правило, позицію та промовлену літеру. У будь-якій версії N повідомляє вам, скільки обертів назад для порівняння. «Подвійний» не означає N=2: ви можете зробити подвійний 1-back, подвійний 2-back або вищий рівень.
Розділіть рівень і завдання
Подумайте про два незалежних налаштування: відстань у послідовності та кількість речей, які ви стежите. Перехід від одного 2-back до подвійного 2-back додає другий потік, зберігаючи відстань у два оберти. Перехід від подвійного 1-back до подвійного 2-back збільшує відстань, зберігаючи два потоки. Зміна обох одночасно ускладнює визначення причини зміни результатів.
| Налаштування | Одинарний 2-back | Подвійний 2-back |
|---|---|---|
| Слідом пішли потоки | Один: наприклад, посади | Два: наприклад, посади та літери |
| Відстань порівняння | Два обороти раніше | Два обороти раніше |
| Рішення щодо кожного прийнятного ходу | Одне рішення матчу | Два незалежних рішення матчу |
| Значення партитури | Виконання одиничного завдання | Виконання дуального завдання |
Працюючий приклад при N=2
Уявіть собі три оберти. Хід 1: позиція вгорі ліворуч і літера A. Хід 2: позиція в центрі та літера B. Хід 3: позиція вгорі ліворуч і літера C. У ході 3 порівняйте з розворотом 1. Одиночне завдання лише для позиції має збіг. Одне завдання, що складається лише з букв, не має збігів. У подвійній версії відповідайте лише за позицію: позиції збігаються, але C і A ні. Це два окремих рішення, а не обов’язкова відповідність обох сигналів.
Коли стежити за одним потоком корисно
Якщо правило порівняння збиває з пантелику, спочатку опрацюйте коротку письмову послідовність лише з літер. При N=1, A, B, B мають збіг на ході 3; при N=2, A, B, A має збіг на ході 3. Це спосіб зрозуміти інструкцію, а не твердження, що один n-back є функцією кожної програми. Коли правило стане зрозумілим, додайте другу послідовність і вирішуйте окремо для кожної.
Починаючи з програми Dual N-Back
Програма Dual N-Back, представлена на цьому сайті, починається з подвійного завдання при N=1. Перш ніж підвищувати рівень, вивчіть елементи керування положенням і звуком. Веб-сайт ілюструє правило; практичні заняття відбуваються в додатку iPhone. Якщо один потік нечіткий, перевірте звук і інструкції, а не ігноруйте цей потік і розглядайте результат як повну оцінку за подвійне завдання.
Що «важче» не встановлює
Наявність більшої кількості сигналів сама по собі не забезпечує більших переваг поза вправою. Метааналіз Совері та його колег у 2017 році виявив, що покращення були найбільш вираженими в інших завданнях n-back, з меншим впливом на більш віддалені результати. Це причина відрізняти вивчення вправи від загального вдосконалення інтелекту. Вищий одиничний рівень або рівень dual n-back не є вимірюванням IQ.
Порівняйте подібне з подібним
Запишіть версію завдання, N, темп і правило оцінки перед порівнянням сеансів. Один бал 3-back і подвійний бал 2-back описують різні завдання. Навіть дві подвійні реалізації 2-back можуть використовувати різний час або по-різному підраховувати відповіді. Порівняйте повторювані сеанси за тих самих налаштувань і перевірте пропущені збіги та помилкові тривоги окремо, якщо ці відомості доступні.
Відстежуйте прогрес dual n-back: практичний журнал сеансуВиберіть наступний крок за запитанням, яке у вас є
Якщо ви вивчаєте правило, прочитайте посібник для початківців і пояснення N рівнів. Якщо ви можете стежити за обома потоками, але ваші бали коливаються, скористайтеся журналом сеансу. Якщо ви хочете дізнатися, чи практика переносить інші здібності, прочитайте посібник із доказів. Вибирайте легку вправу, тому що ви її розумієте і хочете практикувати, а не тому, що слово «дуал» обіцяє певний результат.
Додаткові матеріали
Посібники
Як грати dual n-back: чітка перша сесія
Зрозумійте збіг позицій, звуків і значення N перед першим сеансом dual n-back.
Час реакції та тест Стропа: що насправді вимірюють ці завдання
Чим завдання на час реакції відрізняється від завдання Стропа, що завантажує кожне з них, чому ваші бали так коливаються та як порівняти результати, не обманюючи себе.
Як довго і як часто тренуватися dual n-back: що насправді зробили дослідження
Тривалість і частота сеансів, які використовуються в дослідженні dual n-back, що свідчать про передачу та як встановити реалістичні очікування.
Робоча пам’ять: що це і як вона працює
Звідки походить ідея робочої пам’яті, як дослідники її вимірюють, чому її обсяг обмежений і що насправді вимагає від неї завдання n-back.
Чи діє Dual N-Back? Дослідження та обмеження
Чесний огляд дослідження dual n-back: що покращує, а що ні, чому мета-аналізи розходяться та як тренуватися, не обманюючи себе.
Пояснення рівнів N-back: N=1, N=2, N=3 і далі
Зрозумійте, що змінюється на кожному рівні n-back, правильно порівняйте положення та звук і виберіть складність, використовуючи точність, а не довільну ціль.
Десять помилок dual n-back, які тихо зупиняють ваш прогрес
Звички, завдяки яким результати dual n-back виглядають кращими, ніж вони є, від вгадування та гонитви за рівнем до втоми від тренувань, і що робити натомість.
Dual N-Back: результати, формули й калькулятор
Зрозумійте попадання, промахи та помилкові тривоги в dual n-back. Порівняйте формули оцінки з напрацьованим прикладом та інтерактивним калькулятором.
Порівняння вправ для тренування мозку: що насправді вимірює кожна з них
Подвійний n-back, digit span, комплексний span, Stroop, час реакції та комерційні набори для тренування мозку, що вимагає кожен і що підтверджує доказ для кожного.
Відстежуйте прогрес dual n-back: практичний журнал сеансу
Використовуйте простий журнал сеансу dual n-back, щоб справедливо порівнювати рівні, точність і помилки. Включає вигаданий робочий приклад і метод щотижневого перегляду.
Як підвищити свій IQ: докази і dual n-back
Чи можете ви збільшити свій IQ? Зрозумійте освіту, практичні ефекти та межі тренування мозку, а потім навчіться практикувати dual n-back на iPhone.
Тест на пам'ять шимпанзе: правила, приклади та бали
Зрозумійте тест пам’яті шимпанзе, потренуйтеся запам’ятовувати пронумеровані позиції та справедливо порівнюйте результати. Відкрийте для себе вправи на пам’ять у Dual N-Back для iPhone.
Зорова пам’ять і пам’ять послідовностей: відмінності
Дізнайтеся різницю між запам’ятовуванням шаблону, упорядкованої послідовності та пронумерованого макета. Прості приклади допоможуть вибрати вправу на пам'ять на iPhone.
Як запам’ятати матеріал: пригадування та інтервальні повторення
Використовуйте активне пригадування, зворотний зв'язок і перегляд з інтервалами для вивчення теми. Наведіть конкретний приклад і зрозумійте, чим вивчення курсу відрізняється від dual n-back.
Немає звуку в dual n-back на iPhone: що перевірити
Не чуєте букв у dual n-back? Перевірте гучність мультимедіа iPhone, вихід Bluetooth і налаштування програми, а потім зберіть корисну інформацію, якщо проблема не зникне.
Налаштування Dual N-Back на iPhone: звук, відгуки та рівні
Зрозумійте аудіо, відгуки, N-рівні, блокування прогресу та тривалість сеансу за допомогою анотованого знімка екрана програми Dual N-Back iPhone.
Як побудувати режим dual n-back, ви можете чесно прочитати
Практичний спосіб вибрати налаштування, підтримувати порівняння сеансів і вчитися на помилках, не перетворюючи одну оцінку на обіцянку.
Тест Струпа: як вимірюється когнітивний контроль і неуважність
Як колірно-слівний конфлікт вимірює гальмування реакції, вибіркову увагу та швидкість розумової обробки, і як тренувати ваші бали на iPhone.
Тренування часу реакції: як виміряти та покращити швидкість обробки
Наука про швидкість реакції людини, час зорової та слухової реакції та практичні вправи для тренування швидкості обробки.
Робоча пам’ять проти короткочасної: головна різниця та як її тренувати
Зрозумійте, чому короткочасна пам’ять — це пасивне зберігання, а робоча пам’ять — це активне маніпулювання, як вона передбачає текучий інтелект і як посилити когнітивний контроль.
Рідинний інтелект і тренування мозку: що насправді показує наука
Об’єктивний погляд на текуче мислення, дослідження Jaeggi Dual N-Back, передачу наближення та те, як навмисна практика тренує вирішення перешкод на iPhone.