Schulte तालिका: कैसे खेलें, यह क्या प्रशिक्षण देती है और अपना समय कैसे सुधारें

Schulte तालिका क्या है

एक Schulte तालिका यादृच्छिक रूप से रखे गए अंकों का एक ग्रिड है जिसे आप जितनी जल्दी हो सके, सबसे छोटे से सबसे बड़े क्रम में क्रमबद्ध करते हैं। क्लासिक संस्करण एक 5×5 ग्रिड है जिसमें 1 से 25 तक के अंक होते हैं। इसे पहली बार जर्मन मानसिक रोग विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक वाल्टर शुल्टे द्वारा ध्यान का मनोवैज्ञानिक परीक्षण के रूप में विकसित किया गया था, और दो माप जो मायने रखते हैं वे हैं आपका समय और आपकी गलती की संख्या। आज यह सबसे अधिक प्रसिद्ध है स्पीड-रीडिंग और फोकस अभ्यास के रूप में, और यहीं से इससे जुड़ा अधिकांश भ्रम उत्पन्न होता है।

कैसे खेलें, चरण दर चरण

एक ताज़ा फेरबदल किया हुआ ग्रिड लेकर शुरू करें। पहले 1 ढूंढें, फिर 2, फिर 3, और इसी तरह 25 तक: कागज पर आप प्रत्येक नंबर की ओर इशारा करें, फोन पर आप उस पर टैप करें। घड़ी ग्रिड पर आपकी पहली नजर के साथ शुरू होती है और 25 पर रुकती है। टाइम किए गए प्रयास के लिए हमेशा नई लेआउट का प्रयोग करें। अगर आप वही ग्रिड दोबारा खेलते हैं, तो आप यह माप रहे हैं कि नंबर कहाँ थे, न कि आपका खोजने का तरीका। अपना समय और अपनी त्रुटियों को एक साथ लिखें, क्योंकि बिना एक के दुसरे का कोई खास मतलब नहीं निकलता।

क्लासिक नियम: आँखें केंद्र पर हों

पारंपरिक निर्देश आपको ग्रिड के केंद्र पर अपना दृष्टि केंद्रित करने और अपने आंखों को हिलाए बिना अपनी परिधीय दृष्टि से संख्याएँ खोजने के लिए कहते हैं। यह एक कठिन नियम है। 2016 की समीक्षा में, रोसेनहोल्ट्ज़ ने परिधीय दृष्टि का वर्णन कई विशिष्ट दृश्य कार्यों, जिसमें दृश्य खोज भी शामिल है, में आधारभूत के रूप में किया है, बावजूद इसके कि इसमें महत्वपूर्ण जानकारी की हानि होती है। अपनी आंखों को पूरी तरह से स्थिर रखना कठिन है, और कोई भी फोन यह नहीं जांचता कि आप ऐसा कर रहे हैं। इस नियम को खेलने के एक तरीके के रूप में मानें, और केवल उसी तरीके से खेले गए समय की तुलना करें।

आपका समय वास्तव में क्या मापता है

क्रम में संख्याओं को ढूँढना कई चरणों को जोड़ता है: किसी लक्ष्य के लिए स्कैन करना, उसे पहचानना, यह ट्रैक रखना कि अगली संख्या कौन सी है और अपनी अंगुली को स्थानांतरित करना। इसका सबसे नज़दीकी अच्छी तरह से अध्ययन किया गया संबंधी परीक्षण ट्रेल मेकिंग टेस्ट का भाग ए है, जिसमें व्यक्ति संख्याओं 1 से 25 को क्रमिक क्रम में जोड़ता है। 2009 के एक अध्ययन में, सांचेज़-क्यूबिलो और उनके सहयोगियों ने निष्कर्ष निकाला कि भाग ए मुख्य रूप से दृश्य-समझ क्षमता की आवश्यकता रखता है। एक शुल्ते समय को भी उसी तरह पढ़ा जाता है: दृश्य खोज और प्रतिक्रिया गति, उस ग्रिड पर, उस डिवाइस पर, उस दिन।

यह क्या मापता नहीं है

एक शुल्टे समय IQ स्कोर, दृष्टि परीक्षण या निदान नहीं है। ट्रेल मेकिंग टेस्ट के लिए सामान्यीकृत डेटा, जो टॉम्बॉ में 2004 में 911 वयस्कों से प्रकाशित हुआ था, दिखाते हैं कि उस परीक्षण पर प्रदर्शन उम्र बढ़ने और शिक्षा के स्तर में कमी के साथ घटता है। इसलिए किसी अजनबी के ऑनलाइन समय की तुलना करना अपने समय की पिछली तुलना करने से कहीं कम उपयोगी है। यदि आप अपनी दृष्टि में वास्तविक बदलाव महसूस करते हैं, तो किसी ग्रिड पर भरोसा करने के बजाय एक ऑप्टिशियन या डॉक्टर से मिलें।

स्पीड रीडिंग के दावे, जांचे गए

शुल्टे तालिकाओं को अक्सर गति-पठन उपकरण के रूप में बेचा जाता है, इस विचार पर कि एक बार में अधिक देखने से आप अधिक शब्द प्रति दृष्टि में पढ़ सकते हैं। रेयनेर और सहयोगियों द्वारा 2016 में किए गए पठन अनुसंधान की समीक्षा में गति और सटीकता के बीच एक मेल पाया गया: यह संभव नहीं है कि पाठक अपनी गति को दोगुना या तिगुना कर सकें, उदाहरण के लिए लगभग 250 से 500–750 शब्द प्रति मिनट तक, जबकि पाठ को समान रूप से समझ भी रहे हों। लेखक पढ़ने की गति के केंद्र में भाषा कौशल को रखते हैं, और पठन का अभ्यास करने और शब्दावली बनाने की सिफारिश करते हैं।

क्या यह अभ्यास आगे भी लागू होगा?

2016 में, साइमन और उनके सहयोगियों ने उन अध्ययनों की समीक्षा की जिन्हें ब्रेन-ट्रेनिंग कंपनियों ने उद्धृत किया था। उन्होंने व्यापक प्रमाण पाए कि प्रशिक्षण प्रशिक्षित कार्यों में प्रदर्शन को सुधारता है, निकट संबंधित कार्यों के लिए कम प्रमाण, और दूर संबंधित कार्यों या रोजमर्रा की संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लिए बहुत कम प्रमाण। अभ्यास के साथ शुल्ट टेबल्स में बेहतर होने की उम्मीद करें। किसी भी व्यापक वादे को, जैसे कि काम पर बेहतर ध्यान, तेज़ पढ़ना या खेल में बेहतर प्रतिक्रिया, तब तक अप्रूव्ड न मानें जब तक कि एक नियंत्रित अध्ययन इसे इस अभ्यास के लिए न दिखाए।

अच्छा समय क्या माना जाता है

टेबल के फोन संस्करणों के लिए कोई विश्वसनीय मानक नहीं हैं। ग्रिड का आकार, अंतराल, संख्याओं का आकार और त्रुटियों की गिनती अलग-अलग होती है, इसलिए किसी एक ऐप के लिए प्रकाशित किया गया “औसत समय” दूसरे ऐप पर लागू नहीं होता। आपके पहले प्रयास बस आपका बेसलाइन होते हैं। सबसे उपयोगी तुलना आपके अपने एक सप्ताह के मध्य मानक (मीडियन) के साथ होती है, जो समान परिस्थितियों में खेला गया हो, न कि किसी अच्छे दिन की सबसे अच्छी एकल कोशिश के साथ।

ज्यादा कुशलता से खोजने का तरीका

अधिकांश खोया हुआ समय उस संख्या को ढूँढने में जाता है जिसे आप नहीं देख सकते। जब कोई संख्या स्पष्ट नहीं होती, तो चारों तरफ घुमने की बजाय, एक निश्चित स्कैनिंग पैटर्न अपनाएँ, जैसे कि पंक्ति दर पंक्ति या केंद्र से सर्पिल में। जैसे ही आप वर्तमान संख्या पर टैप करते हैं, अगले लक्ष्य को मन ही मन कहें। जैसे-जैसे आप अभ्यास करते हैं, कोशिश करें कि अगली संख्या पर नजर डालें जबकि आपकी उंगली अभी भी चल रही हो। ये इस कार्य के लिए रणनीतियाँ हैं, व्यापक कौशल का प्रमाण नहीं।

पहले सटीकता, फिर गति

गति और सटीकता एक-दूसरे के खिलाफ खींचती हैं। हेट्ज इस गति–सटीकता ट्रेड-ऑफ को निर्णय अध्ययन में सबसे व्यापक प्रभावों में से एक के रूप में वर्णित करते हैं। कुछ डिजिटल संस्करण प्रत्येक गलत टैप के लिए समय की सज़ा जोड़ते हैं, इसलिए जल्दबाजी में की गई गलती सावधानीपूर्वक आधा सेकंड लेने से अधिक महँगी पड़ सकती है। बिना किसी गलती के साफ़ रन करने का लक्ष्य बनाकर शुरुआत करें, फिर जब साफ़ रन आसान लगें तो गति बढ़ाएँ। कई गलतियों के साथ तेज़ समय, बिना किसी गलती के थोड़े धीमे समय से बदतर परिणाम है।

हालात को समान रखें

समय केवल तभी तुलनात्मक होते हैं जब हालात समान हों। वही डिवाइस, वही ग्रिड साइज और वही नियम का प्रयोग करें, आँखें केंद्र पर टिकाएँ या स्वतंत्र रूप से हिलाएँ। फोन को लगभग समान दूरी पर रखें और स्क्रीन की चमक समान रखें। कुछ असामान्य बातें नोट करें, जैसे कम नींद, शोर वाला कमरा या कोई व्यवधान। थकी हुई शाम में धीमा रन उस शाम के बारे में बताता है, स्थायी परिवर्तन के बारे में नहीं।

एक सरल अभ्यास दिनचर्या

छोटे, नियमित सत्र लंबे सत्रों की तुलना में पढ़ने में आसान होते हैं। उदाहरण के लिए, तीन से पांच ग्रिड खेलें, अपना सबसे अच्छा समय, मध्यकालीन समय और अपनी गलतियाँ लिखें, और तब रुकें जब आपके समय में वृद्धि शुरू हो जाए। दिन की बजाय सप्ताह की समीक्षा करें: कम होती हुई मध्यकालीन समय और कम गलतियाँ, कार्य में वास्तविक प्रगति को दर्शाती हैं। यदि कोई सत्र निराशाजनक लगता है, तो रुकें और कल वापस आएँ, क्योंकि थकान आपके समय में दिखाई देती है।

कोशिश करने योग्य भिन्नताएँ

एक बार जब मानक ग्रिड परिचित लगने लगे, तो विविधताएँ इसे रोचक बनाए रखती हैं। सामान्य संस्करण अन्य आकार के ग्रिड, संख्याओं के बजाय अक्षर, या रंगीन कोशिकाओं का उपयोग करते हैं। आप 25 से 1 तक गिनती भी कर सकते हैं, जो आपकी आँखों द्वारा अपेक्षित क्रम को बदल देता है। प्रत्येक विविधता को अपनी लॉग की अलग कॉलम में रखें: अक्षर ग्रिड पर समय की तुलना संख्या ग्रिड पर समय से नहीं की जा सकती, और उन्हें मिलाना आपकी वास्तविक प्रगति को छुपा देता है।

जहाँ Dual N-Back फिट बैठता है

Dual N-Back अपने लैब के छोटे खेलों में मुख्य n-back अभ्यास के पास एक Schulte तालिका शामिल करता है। प्रत्येक खेल 5×5 ग्रिड पर 1 से 25 तक के नंबरों को शफल करता है; आप उन्हें बढ़ते क्रम में टैप करते हैं जबकि एक टाइमर सौवें हिस्से तक चलता है, और हर गलत टैप एक सेकंड की पेनल्टी जोड़ता है। अंत में, आप अपना कुल समय, प्रति नंबर औसत समय और अपनी त्रुटियाँ देखते हैं। आपका सर्वोत्तम समय आपके रिकॉर्ड में रखा जाता है, और आपके समय के आधार पर आपका लैब स्तर प्रति खेल अधिकतम एक कदम बढ़ता है। निर्देश यह सुझाव देते हैं कि आपको अपने आँखें केंद्र पर रखनी चाहिए, लेकिन ऐप यह नहीं देख सकता कि आप कहाँ देख रहे हैं, और इसके स्कोर केवल इस कार्य पर प्रदर्शन को दर्शाते हैं।

और पढ़ें

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience