Schulte tabel: kuidas mängida, mida see treenib ja kuidas oma aega parandada

Mis on Schulte tabel

Schulte tabel on juhuslikult paigutatud numbrite ruudustik, kus peab numbrid leidma järjest, alates kõige väiksemast kuni kõige suuremani, nii kiiresti kui võimalik. Klassikaline versioon on 5×5 ruudustik, mis sisaldab numbreid 1 kuni 25. Selle töötas esmakordselt välja Saksamaa psühhiaater ja psühhoterapeut Walter Schulte tähelepanu psühhodiagnostilise testina ning kaks mõõdetavat näitajat on aeg, mis teil kulub, ja vead, mida teete. Tänapäeval on see tuntud eelkõige kiirlugemise ja keskendumistreeninguna, kus ka kõige rohkem segadust tekib.

Kuidas mängida, samm-sammult

Alusta värskelt segatud ruudustikuga. Leia 1, siis 2, siis 3 ja nii edasi kuni 25: paberil osutad iga numbrile, telefonis koputad sellele. Kell hakkab tööle sinu esimesest pilgust ruudustikule ja peatub 25 juures. Kasuta ajapiiratud katsel alati uut paigutust. Kui mängid sama ruudustikku uuesti, mõõdad pigem oma mälu numbrite asukohtade kohta, mitte oma otsingut. Kirjuta oma aeg ja vead üles koos, sest üks ilma teiseta ei ütle väga palju.

Klassikaline reegel: silmad keskpunktis

Traditsioonilised juhised paluvad sul fikseerida pilk ruudustiku keskele ja leida numbreid oma perifeerse nägemise abil, ilma silmi liigutamata. See on nõudlik reegel. 2016. aasta ülevaates kirjeldab Rosenholtz, et perifeerne nägemine on aluseks paljudele visuaalsetele ülesannetele, sealhulgas visuaalsele otsingule, hoolimata teabe märkimisväärsest kadumisest. Silmade täiesti paigal hoidmine on raske ja ükski telefon ei kontrolli, kas sa seda teed. Võta reegel mängimise ühe võimalusena ja võrrelda ainult kordi, kui mängitud on samamoodi.

Mida su aeg tegelikult mõõdab

Numbrite järjekorras leidmine hõlmab mitut sammu: sihtmärgi otsimine, selle äratundmine, jälgimine, milline number tuleb järgmine, ja sõrmega liikumine. Selle lähim hästi uuritud sugulane on Trail Making Testi A osa, kus inimene ühendab numbrid 1–25 numbrilises järjestuses. 2009. aasta uuringus jõudsid Sánchez-Cubillo ja kolleegid järeldusele, et A osa nõuab peamiselt visuoperseptuaalseid võimeid. Schulte ajast tuleks sama moodi lugeda: visuaalne otsing ja reageerimiskiirus, sellele ruudustikule, sellel seadmel, sel päeval.

Mida see ei mõõda

Schulte aeg ei ole IQ skoor, nägemistest ega diagnoos. Trail Making Testi normatiivsed andmed, mille avaldas Tombaugh 2004. aastal 911 täiskasvanu kohta, näitavad, et selle testi sooritustase väheneb vanuse kasvades ja haridustaseme langusega. Oma aja võrdlemine võõra ajaga veebis on seega palju vähem kasulik kui oma varasemate aegadega võrdlemine. Kui märkate oma nägemises tõelist muutust, pöörduge optiku või arsti poole, selle asemel et tugineda ruudustikule.

Kiirlugemise väited, kontrollitud

Schulte tabelid müüakse sageli kiirlugemise tööriistana, lähtudes ideest, et rohkem korraga nägemine võimaldab rohkem korraga lugeda. Rayneri ja kaasautorite 2016. aasta lugimisuurimuse ülevaade leidis kiiruse ja täpsuse vahel kompromissi: on ebatõenäoline, et lugejad suudavad oma kiirust kahekordistada või kolm korda suurendada, näiteks umbes 250-lt 500–750 sõnani minutis, säilitades teksti mõistmise sama hästi. Autorid peavad keeleoskust lugemiskiiruse keskmes olevaks ning soovitavad lugemisharjutusi teha ja sõnavara arendada.

Kas harjutus kandub edasi?

2016. aastal vaatasid Simons ja tema kolleegid üle uuringud, mida tsiteerisid ajutreeningu ettevõtted. Nad leidsid ulatuslikke tõendeid selle kohta, et treening parandab sooritust treenitud ülesannetes, vähem tõendeid lähedalt seotud ülesannete kohta ning vähe tõendeid kaugele seotud ülesannete või igapäevase kognitiivse soorituse kohta. Oota, et Schulte tabelites muutud treeninguga paremaks. Kõiki laiemat lubadust, nagu parem keskendumisvõime tööl, kiirem lugemine või teravamad refleksid spordis, tuleks pidada tõendamata, kuni kontrollitud uuring seda selle harjutuse puhul näitab.

Mis loetakse heaks ajaks

Telefoniversioonide tabelite jaoks pole usaldusväärseid norme. Ruudustikud erinevad suuruse, vahede, numbrite suuruse ja vea arvestamise viisi poolest, seega ühe rakenduse puhul avaldatud „keskmine aeg“ ei kehti teise kohta. Teie esimesed katsed on lihtsalt teie lähtepunkt. Kõige kasulikum võrdlus on teie enda mediaan nädala jooksul, mängitud samades tingimustes, mitte üksik parim kord heal päeval.

Kuidas otsida tõhusamalt

Enim aega kaob kogu ruudustiku uuesti skannimisele numbri leidmiseks, mida te ei näe. Kui number ei paista silma, lülitu fikseeritud skannimismustrile, ridade kaupa või spiraalis keskelt, selle asemel et ringi hüpata. Öelge järgmine sihtmärk vaikselt, kui puudutate praegust. Kui muutute harjutunumaks, proovige vilksatust järgmise numbri otsimiseks, samal ajal kui teie sõrm liigub. Need on selle ülesande strateegiad, mitte tõend laiemast oskusest.

Kõigepealt täpsus, siis kiirus

Kiirus ja täpsus on teineteise vastu. Heitz kirjeldab seda kiirus–täpsuse kompromissi kui üht kõige levinumat mõju otsuste uurimisel. Mõned digitaalsed versioonid lisavad iga vale koputuse puhul ajatrahvi, nii et kiirustades tehtud viga võib maksta rohkem kui hoolikalt tehtud pool sekundit. Alusta puhaste katsetega ilma vigadeta, seejärel kiirenda, kui puhtad katsed tunduvad lihtsad. Kiire aeg mitme veaga on halvem tulemus kui veidi aeglasem tulemus ilma vigadeta.

Hoia tingimused samad

Aegu saab võrrelda ainult siis, kui tingimused on samad. Kasuta sama seadet, sama ruudustiku suurust ja sama reeglit, kas silmad on keskpunkti fikseeritud või vabad liikuma. Hoia telefoni sarnasel kaugusel ja hoia ekraani heledus sarnane. Märgi üles kõik ebatavaline, näiteks halb uni, lärmakas ruum või katkestus. Aeglane katse väsinud õhtul räägib sellest õhtust, mitte püsivast muutusest.

Lihtne harjutusrutiin

Lühikesed, regulaarsed sessioonid on kergemini hallatavad kui pikad. Näiteks mängi kolm kuni viis ruudustikku, kirjuta üles oma parim aeg, mediaan ja vead ning peatu, kui su ajad hakkavad tõusma. Vaata üle nädal, mitte päev: langetav mediaan väheste vigadega on tegelik edasiminek tegevuses. Kui sessioon tundub frustreeriv, peatu ja tule tagasi homme, sest väsimus kajastub su aegades.

Väärt proovimist variatsioonid

Kui standardne ruudustik tundub juba tuttav, hoiavad variatsioonid seda huvitavana. Levinud versioonid kasutavad teistsuguse suurusega ruudustikke, numbrite asemel tähti või värvilisi lahtrid. Samuti võid lugeda alla 25-st 1-ni, mis muudab järjekorda, mida su silmad ootavad. Hoia iga variatsioon oma logi veerus: täheruudustiku aeg ei ole võrreldav numbriruudustiku ajaga ja nende segamine varjab sinu tegelikku progressi.

Kus Dual N-Back sobib

Dual N-Back sisaldab oma Labori lühikeste mängude hulgas Schulte tabelit, kõrval peamise n-back harjutuse. Iga mäng segab numbrid 1 kuni 25 5×5 ruudustikul; puudutad neid kasvavas järjekorras, kui taimer jookseb sajaosa sekundini, ja iga vale puudutus lisab ühesekundilise karistuse. Lõpus näed oma koguaega, keskmist aega numbri kohta ja vigu. Sinu parim aeg säilitatakse su rekordites, ja su Labori tase tõuseb maksimaalselt ühe astme võrra mängu põhjal. Juhised soovitavad hoida silmad keskel, kuid rakendus ei saa kontrollida, kuhu sa vaatad, ning selle punktid kirjeldavad sooritust ainult selle ülesande puhul.

Edasi lugemist

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience