Schulte tafla: hvernig á að spila, hvað hún þjálfar og hvernig á að bæta tímann þinn

Hvað Schulte tafla er

Schulte tafla er grind af handahófskenndum tölum sem þú finnur í röð, frá minnstu upp í stærstu, eins hratt og þú getur. Klassíska útgáfan er 5×5 grind sem inniheldur tölurnar 1 til 25. Hún var fyrst þróuð sem sálfræðilegt athyglipróf af þýska geðlækni og sálfræðimeðferðaraðilanum Walter Schulte, og tveir mælikvarðar sem skipta máli eru sá tími sem þú tekur og fjöldi villna sem þú gerir. Í dag er hún þekktust sem æfing í hraðalestur og einbeitingu, sem er þar sem flest misskilningarnir eiga sér stað.

Hvernig á að spila, skref fyrir skref

Byrjaðu með nýlega blandaða tölugrind. Finndu 1, síðan 2, síðan 3 og svo framvegis upp í 25: á pappír bendir þú á hvert númer, á síma bankar þú á það. Klukkan byrjar þegar þú horfir fyrst á grindina og stöðvast á 25. Notaðu alltaf nýtt útlit fyrir tímabundna tilraun. Ef þú spilar sama grindina aftur, ertu að mæla minni þitt á því hvar tölurnar voru frekar en leitina þína. Skrifaðu niður tíma þinn og villur saman, því annað án hins segir mjög lítið.

Hin klassíska regla: augu á miðjustað

Bein hefðbundin leiðbeiningar biður þig um að festa augun á miðju grindarinnar og finna tölurnar með hliðarsjóninni, án þess að hreyfa augun. Þetta er krefjandi regla. Í yfirlitsgrein frá 2016 lýsir Rosenholtz hliðarsjóninni sem undirstöðu víðtækra sjónverkefna, þar á meðal sjónleit, þrátt fyrir mikil upplýsingatap hennar. Að halda augunum fullkomlega kyrrum er erfitt, og enginn sími athugar hvort þú gerir það. Meðhöndla regluna sem einn leikmáta og berðu saman aðeins þann tíma sem spilað er á sama hátt.

Hvað tíminn þinn raunverulega mælir

Að finna tölur í röð felur í sér nokkur skref: að leita að markmiði, þekkja það, halda utan um hvaða tala kemur næst og hreyfa fingurinn. Næst skyldasta vel rannsakaða verkefnið er hluti A í Trail Making Test, þar sem einstaklingur tengir tölurnar 1 til 25 í talnaröð. Í rannsókn frá 2009 kom Sánchez-Cubillo og samstarfsfólk hans að því að hluti A krefst aðallega sjónrænna skynjunarfærni. Schulte-tími er best lesinn á sama hátt: sjónrænn leit og svörunarhraði, á því rist, á þeim tækjum, þann dag.

Hvað það mælir ekki

Schulte-tími er ekki greindarvísitala, sjónpróf eða greining. Staðlaðar tölur fyrir Trail Making Test, sem Tombaugh birti árið 2004 frá 911 fullorðnum, sýna að frammistaða í prófinu minnkar með hækkandi aldri og lægri menntunarstigi. Að bera saman tímann þinn við tímann hjá ókunnugum á netinu er því miklu minna nytsamlegt en að bera hann saman við eigin fyrri tíma. Ef þú tekur eftir raunverulegri breytingu á sjóninni skaltu leita til sjónlæknis eða læknis í stað þess að treysta á grind.

Hraðlestrartilkynningar, staðfestar

Schulte-töflur eru oft seldar sem hraðlestrartól, með þeirri hugmynd að sjá meira í einu leyfi þér að lesa meira í einu horfi. Yfirlit yfir lestrarannsóknir frá 2016 eftir Rayner og samstarfsmenn hans fann út að það er viðskiptahlutfall milli hraða og nákvæmni: það er ólíklegt að lesendur geti tvöfaldast eða þrefalt hraða sinn, til dæmis úr um 250 í 500–750 orð á mínútu, á meðan þeir skilja textann jafn vel. Höfundarnir setja tungumálahæfni í hjarta lestrarhraða og mæla með því að æfa sig í lestri og byggja upp orðaforða.

Mun æfingin færa sérfram?

Árið 2016 endurskoðuðu Simons og samstarfsmenn rannsóknirnar sem heilabrautþjálfunarfyrirtæki vísa til. Þeir fundu miklar vísbendingar um að þjálfun bætir frammistöðu á þeim verkefnum sem þjálfuð voru, minni vísbendingar fyrir náið skyld verkefni og lítil vísbendingar fyrir fjarlægari skyld verkefni eða daglega hugræna frammistöðu. Búast má við að verða betri í Schulte-töflum með æfingu. Lítið við allar víðtækari loforð, svo sem betri einbeitingu í vinnu, hraðari lestur eða skarpari viðbrögð í íþróttum, sem óstaðfest þar til stjórnað rannsókn sýnir það fyrir þessa æfingu.

Hvað telst gott tímabil

Það eru engar áreiðanlegar viðmiðanir fyrir símaútgáfur af töflunni. Ristarnir eru mismunandi að stærð, bilum, stærð talna og hvernig villur eru taldar, svo „meðaltími“ sem birtist fyrir eina forritið færist ekki yfir á annað. Fyrstu tilraunir þínar eru einfaldlega grunnlínan þín. Nýttanlegasta samanburðið er miðgildi þitt yfir viku, spilað undir sömu aðstæðum, frekar en eina besta tilraun á góðum degi.

Hvernig á að leita skilvirkari

Flestur tapaður tími kemur frá því að skanna allt ristarkerfið aftur fyrir tölu sem þú sérð ekki. Þegar tala stendur ekki upp úr, skipt út fyrir fastan skannarferil, röð fyrir röð eða í spíral frá miðju, í stað þess að skjótast um. Segðu innra með þér næsta markmið þegar þú bankar á þá sem er núna. Þegar þú verður vanari, reyndu að líta eftir næstu tölu á meðan fingurinn þinn er enn á hreyfingu. Þetta eru aðferðir fyrir þessa verkefni, ekki sönnun fyrir víðtækari færni.

Nákvæmni fyrst, svo hraði

Hraði og nákvæmni toga hvor á móti öðrum. Heitz lýsir þessu hraða–nákvæmni samspili sem einum algengasta áhrifinu í rannsóknum á ákvörðunum. Sumir stafrænir útgáfur bæta við tíma refsing fyrir hvert vitlaust snert, svo fljótfarið mistök geta kostað meira en varlega gerðu hálfri sekúndu. Byrjaðu á því að miða að hreinum köstum án villna, síðan auka hraðann þegar hreinar keyrslur fara að virka auðveldar. Hraður tími með mörgum villum er verri niðurstaða en aðeins hægari tími án þeirra.

Haltu aðstæðum eins

Tímar eru aðeins samanburðarhæfir þegar aðstæður eru það. Notaðu sama tækið, sama ristastærð og sama regluna, augu fest á miðjuna eða frjáls til að hreyfa sig. Haltu símanum á svipuðum fjarlægð og viðhalda svipuðum birtustigi skjás. Skráðu hvað óvenjulegt, eins og lélegan svefn, hávaðasama herbergi eða truflun. Hæg keyrsla á þreyttum kvöldi segir þér frá því kvöldi, ekki um varanlega breytingu.

Ein einföld æfingarvenja

Stutt, regluleg lotur eru auðveldari að lesa en langar. Til dæmis, spilaðu þrjár til fimm grindir, skrifaðu niður besta tímann þinn, miðgildið þitt og villurnar þínar, og hættu þegar tímarnir þínir byrja að hækka. Farðu yfir vikuna frekar en daginn: lækkandi miðgildi með fáum villum er raunverulegur árangur í verkefninu. Ef lota finnst pirrandi, hættu og komdu aftur á morgun, því þreyta birtist í tímum þínum.

Breytingar sem vert er að prófa

Þegar venjulegi grindarútfærslan er orðin kunnugleg heldur fjölbreytileikinn henni áhugaverðri. Algengar útgáfur nota grindar af öðrum stærðum, stafi í stað talna, eða litaða reiti. Þú getur einnig talið niður frá 25 til 1, sem breytir röðinni sem augu þín búast við. Halda skal hverri útgáfu í eigin dálki í dagbókinni þinni: tími á stafaögrun passar ekki við tíma á talnaögrun, og að blanda þeim felur raunverulegan árangur þinn.

Hvar Dual N-Back passar

Dual N-Back inniheldur Schulte töflu meðal stuttu leikjanna í Laboratoríinu sínu, við hlið aðal n-back æfingarinnar. Hver leikur blandar tölunum 1 til 25 á 5×5 reit; þú bankar á þær í vaxandi röð á meðan tímamæli fer að hundraðshluta sekúndu, og hver rangur bank bætir einni sekúndu við refsinguna. Í lokin sérðu heildartímann þinn, meðal tíma þinn á hverja tölu og villur þínar. Besta tímann þinn er skráður í færslunum þínum, og stig Laboratorísins þíns hækkar að hámarki um eitt stig í hverjum leik, byggt á tímanum þínum. Leiðbeiningarnar mæla með að halda augunum á miðjunni, en appið getur ekki athugað hvert þú horfir, og niðurstöður þess lýsa frammistöðu aðeins á þessu verkefni.

Frekari lestur

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience