शुल्टे टेबल: कशी खेळायची, काय प्रशिक्षण देते आणि तुमचा वेळ कसा सुधारायचा

शुल्टे टेबल काय आहे

शुल्टे टेबल हा आकड्यांने भरलेला ग्रीड आहे, ज्यामध्ये तुम्हाला छोटे ते मोठे क्रमाने आकडे शोधायचे असतात, जितक्या लवकर शक्य तितक्या. क्लासिक वर्जन 5×5 ग्रीड आहे, ज्यात 1 ते 25 पर्यंतची आकडे असतात. हे प्रथम जर्मन सायकोलॉजिस्ट आणि सायकॉथेरपिस्ट वॉल्टर शुल्टे यांनी लक्ष केंद्रित करण्याची मानसोपचारात्मक चाचणी म्हणून विकसित केले. या टेबलमधील दोन मोजमाप महत्वाचे आहेत: तुम्हाला लागलेला वेळ आणि केलेल्या चुका. आज हे मुख्यतः वेगाने वाचन आणि लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव म्हणून ओळखले जाते, आणि जवळजवळ सर्व गोंधळ याच ठिकाणी सुरू होतो.

कशी खेळायची, पायरी दर पायरी

ताज्या गोंधळलेल्या ग्रीडपासून सुरू करा. 1 शोधा, नंतर 2, नंतर 3, आणि हळूहळू 25 पर्यंत: कागदावर तुम्ही प्रत्येक क्रमांकावर बोट ठेवता, फोनवर तुम्ही त्यावर टॅप करता. ग्रीडकडे पहिल्यांदाच पाहिल्यावर तास चालू होतो आणि 25 पर्यंत थांबतो. वेळ मोजण्यासाठी नेहमी नवीन लेआउट वापरा. जर तुम्ही तोच ग्रीड पुन्हा खेळलात, तर तुम्ही क्रमांक कोठे होते हे लक्षात ठेवण्याची स्मृती मोजत आहात, शोधण्याची नाही. तुमचा वेळ आणि चुका दोन्ही लिहा, कारण एकाशिवाय दुसर्‍याचा फारसा अर्थ नाही.

सिद्ध नियम: डोळे केंद्रावर ठेवा

परंपरागत सूचना तुम्हाला ग्रिडच्या मध्यभागी आपले लक्ष केंद्रित करण्यास सांगतात आणि डोळे हलवता न हलवता आपल्याला साइड पार्टने नंबर शोधायचे असतात. ही एक आव्हानात्मक नियम आहे. 2016 मधील पुनरावलोकनात, रोसेनहोल्ट्झ सांगतात की साइडदृष्टी ही विस्तृत प्रमाणावर दृश्य कार्यांसाठी आधारभूत आहे, दृश्य शोधही त्यात सामील आहे, जरी त्यामध्ये माहितीची मोठी हानी झाली असेल तरीही. आपली डोळे पूर्णपणे स्थिर ठेवणे कठीण आहे, आणि कोणताही फोन तपासत नाही की आपण तसे करत आहात का. या नियमाला खेळण्यातल्या एक मार्गाप्रमाणे समजा, आणि फक्त अशाच प्रकारे खेळलेल्या वेळांची तुलना करा.

आपली वेळ प्रत्यक्षात काय मोजते

क्रमाने संख्या शोधणे अनेक टप्प्यांचे मिश्रण आहे: लक्ष्यासाठी स्कॅन करणे, ते ओळखणे, पुढील संख्या कोणती आहे हे लक्षात ठेवणे आणि आपला बोट हलवणे. याचे सर्वात जवळचे, चांगले अभ्यासलेले संबंधित भाग ट्रेल मेकिंग टेस्टचा भाग A आहे, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती 1 ते 25 संख्या क्रमांकाने जोडते. 2009 च्या अभ्यासात, सांचेज-क्युबिलो आणि सहकारी यांनी निष्कर्ष काढला की भाग A मुख्यतः दृश्य-संबंधित क्षमता आवश्यक आहे. शुल्टे वेळ वाचण्याचा सर्वोत्तम मार्गही त्याच पद्धतीने आहे: दृश्य शोध आणि प्रतिसाद गती, त्या ग्रिडवर, त्या उपकरणावर, त्या दिवशी.

जे मापन करत नाही

शुल्टे वेळ ही IQ स्कोअर, दृष्टी तपासणी किंवा निदान नाही. ट्रेल मेकिंग टेस्टसाठीचे सामान्य डेटा, जे 2004 मध्ये टॉम्बॉघ ने 911 प्रौढांवर प्रकाशित केले, दाखवतात की त्या टेस्टमध्ये कामगिरी वय वाढल्यामुळे आणि शिक्षण स्तर कमी झाल्यामुळे कमी होते. तुमचा वेळ एखाद्या अनोळखी व्यक्तीच्या ऑनलाइन वेळेसोबत तुलना करणे, तुमच्या स्वतःच्या आधीच्या वेळेसोबत तुलना करण्यापेक्षा खूप कमी उपयोगी आहे. जर तुम्ही तुमच्या दृष्टीमध्ये खरोखर बदल लक्षात घेतला, तर ग्रिडवर अवलंबून न राहता एका ऑप्टिशियन किंवा डॉक्टरकडे जा.

वेगाच्या वाचनाचे दावे, तपासलेले

शुल्टे टेबल्सला अनेकदा गतीने वाचन करण्याच्या साधन म्हणून विकले जाते, या कल्पनेवर की एकाच वेळी अधिक पाहिल्याने आपण एका नजरेत अधिक वाचू शकतो. रेनर आणि सहकाऱ्यांनी 2016 मध्ये केलेल्या वाचन संशोधनाच्या पुनरावलोकनात गती आणि अचूकतेमध्ये समतोल असतो असे आढळले: उदाहरणार्थ, वाचक आपली गती दुप्पट किंवा तिप्पट वाढवू शकतात असे शक्य नाही, साधारण 250 शब्द प्रति मिनिटापासून 500–750 शब्द प्रति मिनिटापर्यंत, तथापि मजकूर समजून घेण्यासही. लेखक वाचन गतीच्या केंद्रस्थानी भाषा कौशल्य ठेवतात, आणि वाचनाचा सराव करण्याची आणि शब्दसंग्रह वाढवण्याची शिफारस करतात.

हा सराव पुढे जाईल का?

२०१६ मध्ये, सायमन्स आणि त्यांच्या सहकार्यांनी मेंदू-प्रशिक्षण कंपन्यांनी संदर्भित केलेल्या अभ्यासांचा आढावा घेतला. त्यांनी असे आढळले की प्रशिक्षण घेतलेल्या कामगिरीत सुधारणा होते यासंबंधी पुरावा मोठ्या प्रमाणावर आहे, जवळीकच्या संबंधित कामगिरीसाठी कमी पुरावा आहे, आणि दूरच्या संबंधित कामगिरी किंवा दररोजच्या संज्ञानात्मक कामगिरीसाठी खूप कमी पुरावा आहे. सरावाने Schulte टेबलमध्ये चांगले होण्याची अपेक्षा करा. कामावर लक्ष अधिकच टिकवणे, जलद वाचन किंवा क्रीडेत तल्लख प्रतिक्रिया मिळवणे यासारख्या कोणत्याही विस्तृत वचनाला नियंत्रित अभ्यासाने या व्यायामासाठी दाखवून न देता पुरावा नसल्यास तसा समजावा.

चांगल्या वेळेचा काय अर्थ लागतो

टेबलच्या फोन आवृत्त्यांसाठी कोणतेही विश्वासार्ह निकष नाहीत. ग्रिड्स आकार, अंतराळ, संख्येचा आकार आणि त्रुटी कशा मोजल्या जातात यात भिन्न असतात, म्हणून एका अॅपसाठी प्रकाशित केलेला "सरासरी वेळ" दुसर् या अॅपवर हस्तांतरित होत नाही. आपले पहिले प्रयत्न फक्त आपली बेसलाइन आहेत. सर्वात उपयुक्त तुलना म्हणजे एका आठवड्यात आपली स्वतःची मध्यम, चांगल्या दिवशी एक सर्वोत्तम धावण्याऐवजी, समान परिस्थितीत खेळली जाते.

अधिक कार्यक्षमतेने शोध कसा घ्यावा

बहुतेक गमावलेला वेळ आपण पाहू शकत नाही अशा संख्येसाठी संपूर्ण ग्रीड पुन्हा स्कॅन करण्यापासून येतो. जेव्हा एखादी संख्या बाहेर उभी राहत नाही, तेव्हा एका निश्चित स्कॅनिंग पॅटर्नवर स्विच करा, ओळीने किंवा मध्यभागी सर्पिलमध्ये, डार्टिंग करण्याऐवजी. आपण वर्तमान टॅप करता तेव्हा पुढील लक्ष्य शांतपणे सांगा. जसजसे आपण अधिक सराव करता तसतसे आपले बोट अद्याप हलत असताना पुढील क्रमांकाकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. या कार्यासाठी ही रणनीती आहे, व्यापक कौशल्याचा पुरावा नाही.

सर्वप्रथम अचूकता, नंतर वेग

गती आणि अचूकता एकमेकांच्या विरुद्ध ओढतात. हिट्झ या गती–अचूकता ट्रेड-ऑफचे वर्णन निर्णयांच्या अभ्यासातील सर्वाधिक सर्वव्यापी परिणामांपैकी एक म्हणून करतो. काही डिजिटल आवृत्त्या प्रत्येक चुकीच्या टॅपसाठी वेळेचा दंड घालतात, त्यामुळे घाईत झालेली चूक काळजीपूर्वक केलेल्या अर्ध्या सेकंदापेक्षा जास्त महाग पडू शकते. कोणतीही चूक न करता स्वच्छ रन्स करत प्रारंभ करा, नंतर स्वच्छ रन्स सहज जाणवत असताना गती वाढवा. काही चुका असलेल्या जलद वेळेचे परिणाम थोडेसे मंद पण चुका नसलेल्या वेळेपेक्षा वाईट असते.

अटी समान ठेवा

वेळ फक्त त्या वेळी तुलना करण्यायोग्य असते जेव्हा अटीही समान असतात. त्याच डिव्हाइसचा वापर करा, त्याच ग्रिड आकाराचा आणि त्याच नियमांचा वापर करा, डोळे मध्यभागी केंद्रित किंवा मोकळे हलवता येतील. फोन समान अंतरावर ठेवा आणि स्क्रीनची ब्राइटनेस समान ठेवा. काही असामान्य बाबी नोंदवा, जसे की खराब झोप, आवाज असलेला खोली किंवा विघटन. थकलेल्या संध्याकाळी धीमा रन त्या संध्याकाळी काय घडले ते सांगतो, दीर्घकालीन बदलाबद्दल नाही.

एक साधी सराव दिनचर्या

लांब सत्रांपेक्षा लघु, नियमित सत्र वाचायला सोपे असतात. उदाहरणार्थ, तीन ते पाच ग्रिडस खेळा, आपला सर्वोत्तम वेळ, मध्यक आणि चुका लिहून ठेवा, आणि जेव्हा आपले वेळ वाढू लागतात तेव्हा थांबा. दिवसाऐवजी आठवडा पुनरावलोकन करा: कमी चुका असलेला खाली पडलेला मध्यक हा कार्यामध्ये खऱ्या प्रगतीस सूचित करतो. जर एखादे सत्र त्रासदायक वाटत असेल, तर थांबा आणि उद्या परत या, कारण थकवा आपल्या वेळांमध्ये दिसून येतो.

काही बदल करण्यासारखे

एकदा सामान्य जाळे परिचित वाटायला लागल्यावर, विविधता त्याला मनोरंजक ठेवते. सामान्य आवृत्त्या इतर आकारांच्या जाळ्यांचा वापर करतात, संख्यांच्या ऐवजी अक्षरे वापरतात, किंवा रंगीत घरे असतात. तुम्ही २५ पासून १ पर्यंत मोजू शकता, ज्यामुळे तुमच्या डोळ्यांना अपेक्षित क्रम बदलतो. प्रत्येक विविधता तुमच्या नोंदीच्या स्वतंत्र स्तंभात ठेवा: अक्षर जाळे वरील वेळ ही संख्या जाळेवरील वेळेसह तुलना करण्याजोगी नाही, आणि त्यांना मिसळल्यास तुमचा खरा प्रगती लपते.

Dual N-Back कुठे बसतो

Dual N-Back मध्ये त्याच्या Lab च्या लघु खेळांमध्ये मुख्य n-back व्यायामाच्या बाजूला Schulte टेबल समाविष्ट आहे. प्रत्येक खेळ 5×5 ग्रिडवर 1 ते 25 चे नंबर शफल करतो; आपण त्यांना वाढत्या क्रमाने टॅप करता, जेव्हा टाइमर शंभरव्या सेकंदापर्यंत चालतो, आणि प्रत्येक चुकीचा टॅप एक सेकंदाचा दंड वाढवतो. शेवटी आपण आपला एकूण वेळ, प्रति नंबर आपला सरासरी वेळ आणि आपले चुका पाहता. आपला सर्वोत्तम वेळ आपल्या रेकॉर्डमध्ये ठेवला जातो, आणि आपल्या वेळेवर आधारित प्रत्येक खेळानंतर आपल्या Lab स्तरात कमाल एक पायरी वाढ होते. सूचनांमध्ये केंद्रावर डोळे ठेवण्याची शिफारस केली आहे, परंतु अ‍ॅप हे तपासू शकत नाही की आपण कुठे बघत आहात, आणि त्याच्या गुणफळांमुळे फक्त या कार्यावरील कामगिरीचे वर्णन होते.

पुढील वाचन

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience