ஷுல்டே அட்டவணை: எவ்வாறு விளையாடுவது, அது என்ன பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

ஒரு ஷுல்டே அட்டவணை என்பது என்ன

ஒரு ஷுல்டே அட்டவணை என்பது எவ்வளவு வேகமாக நீங்கள் சிறியதில் இருந்து பெரியது வரை எண்ணிக்கைகளை ஒழுங்காக கண்டுபிடிக்க வேண்டும் எனப்படும், சீரற்ற முறையில் வைத்து வைக்கப்பட்ட எண்களின் கிரிட் ஆகும். சாதாரண பதிப்பு 1 முதல் 25 வரை எண்ணிக்கைகளை கொண்ட 5×5 கிரிட் ஆகும். இது முதன்முதலில் ஜெர்மன் மனநல நிபுணர் மற்றும் மனமருத்துவ மருத்துவர் வால்டர் ஷுல்டே உருவாக்கிய கவனிப்பு சைக்கோடையக்னோஸ்டிக் சோதனை ஆகும், மற்றும் முக்கியமாக கணக்கிடப்பட வேண்டிய இரண்டு அளவிகள் நீங்கள் எடுக்கும் நேரம் மற்றும் செய்யும் தவறுகளின் எண்ணிக்கை ஆகும். இன்று இது வேகமான படிப்பும் கவனத்தையும் பயிற்சியளிக்கும் Drill ஆக பிரபலமாக உள்ளது, இதுவே அதிகப்படியான குழப்பம் ஆரம்பம் ஆகும் இடம்.

எவ்வாறு விளையாடுவது, படி படியாக

புதியதாக கலந்து சிறிது நிரலை தொடங்குங்கள். 1 ஐ கண்டுபிடித்து, பின்னர் 2 ஐ, பின்னர் 3 ஐ மற்றும் தொடர்ந்து 25 வரை செல்லுங்கள்: காகிதத்தில் நீங்கள் ஒவ்வொரு எண்ணையும் சுட்டிக் காட்டுவீர்கள், போனில் நீங்கள் அதை தட்டிவீர்கள். கடிகாரம் உங்கள் முதலாவது பார்வையில் நிரலைப் பார்த்த கேள்வியிலிருந்து தொடங்கி 25-ல் நிற்கும். நேர தேர்வுக்கு எப்போதும் புதிய அமைப்பை பயன்படுத்துங்கள். அதே நிரலை மீண்டும் விளையாட்டினால், நீங்கள் தேடும் திறனை அல்லாமல் எங்கிருந்த எண்கள் இருந்தன என்பதைப் பற்றிய உங்கள் நினைவுக்கே மதிப்பீடு செய்கிறீர்கள். உங்கள் நேரம் மற்றும் உங்கள் தவறுகளை ஒன்றாக எழுதுங்கள், ஏனென்றால் ஒன்று இல்லாமல் மற்றொன்று கூறுவதற்கு மிகக் குறைவாகவே இருக்கும்.

சம்பிரதாய விதி: கண்கள் மையத்தில் இருக்க வேண்டும்

பாரம்பரிய வழிமுறைகள், உங்கள் கண்களை நகர்த்தாமல் கட்டத்தை மையத்தில் கடத்தி கவனம் செலுத்தி, பக்க பார்வையால் எண்ணிக்கைகளை காணுமாறு கேட்கின்றன. இது கடுமையான விதி. 2016 ஓர் ஆய்வில், ரோசென்பால்ட்ஸ் பக்க பார்வையை தகவலின் முக்கியமான இழப்பின்ப rağmen பலவிதமான கேள்வி செயல்களில், including visual search, அடிப்படையாக உள்ளதாக வர்ணிக்கிறார். உங்கள் கண்களை முற்றிலும் நிலைத்தமாகக் காக்குவது கடினம், மற்றும் எந்த தொலைபேசியும் நீங்கள் அதை செய்கிறீர்களா என்பதை சரிபார்க்கவில்லை. விதியை விளையாடுவதற்கான ஒரு வழியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் அதே முறையில் விளையாடிய நேரங்களை மட்டுமே ஒப்பிடுங்கள்.

உங்கள் நேரம் உண்மையில் அளவிடுவது

எண்களை வரிசையில் கண்டுபிடிப்பது பல படிகளைக் கொண்டுள்ளது: இலக்கை தேடுவது, அதை உணர்வது, எந்த எண் அடுத்து வருகிறது என்பதை கவனிப்பது மற்றும் உங்கள் விரலை நகர்த்துவது. இதன் மிக நெருக்கமான ஆய்வு செய்யப்பட்ட உறவினர், Trail Making Test இன் பகுதி A ஆகும், இதில் ஒரு நபர் எண்கள் 1 முதல் 25 வரை வரிசையாக இணைக்கிறார். 2009 ஆம் ஆண்டில் நடந்த ஒரு ஆய்வில், Sánchez-Cubillo மற்றும் அவரது கூட்டாளர்கள், பகுதி A பெரும்பாலும் கண்ணியல்-perceptual திறன்களை தேவைப்படுத்தும் என்று முடிவு செய்தனர். ஒரு Schulte நேரத்தை அதே முறையில் வாசிப்பது சிறந்தது: அந்த கிரிடில், அந்த சாதனத்தில், அந்த நாளில் கண்ணால் தேடல் மற்றும் பதிலளிக்கும் வேகம்.

இது அளவிடாதது என்ன

ஷுல்டே நேரம் ஒரு IQ மதிப்பெண், பார்வை பரிசோதனை அல்லது நோய் கண்டறிதல் அல்ல. 2004 ஆம் ஆண்டு டொம்பா பதிவு செய்த 911 முதிர்ந்தோரின் தரவுகளின் அடிப்படையில் வெளியிடப்பட்ட ட்ரெயில் மேக்கிங் தேர்விற்கு நியாயமான தரவுகள், அந்த தேர்வில் செயல்திறன் வயதின் கூடுதலுடன் மற்றும் கல்வி நிலைகள் குறைவாக இருக்கும்போது குறைகிறது என்று காட்டுகின்றன. ஆன்லைனில் ஒரு அக்கறையற்ற ஒருவருடன் உங்கள் நேரத்தை ஒப்பிடுவது உங்கள் சொந்த முந்தைய நேரங்களுடன் ஒப்பிடுவதைவிட மிகவும் பயன்படாது. உங்கள் பார்வையில் உண்மையான மாற்றம் கவனித்தால், கண்ணறிகாரர் அல்லது மருத்துவரை காணுங்கள், கிரிட் மீது நம்பிக்கையினால் அல்ல.

வேகமாகப் படிப்பது பற்றிய கூற்றுகளைச் சரிபார்த்தல்

ஷுல்டே அட்டவணைகள் பெரும்பாலும் வேகமாகப் படிக்கும் கருவியாக விற்பனை செய்யப்படுகின்றன, ஒரே நேரத்தில் அதிகம் பார்க்கும் போது நீங்கள் ஒரே கவனத்துடனே அதிகம் படிக்கலாம் என்ற எண்ணத்தில். 2016 ஆம் ஆண்டு ரெய்நர் மற்றும் அவரது சகோதரர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட படிப்பு ஆராய்ச்சி விமர்சனத்தில் வேகம் மற்றும் துல்லியத்தின் இடையே ஒப்பந்தம் உள்ளதாகக் கண்டறிக்கப்பட்டது: உதாரணமாக, வாசகர்கள் தங்கள் வேகத்தை இரண்டு மடங்கோ மூன்று மடங்கோ உயர்த்துவது, எடுத்துக்காட்டாக 250 வரியில் இருந்து 500–750 வாரங்கள் என மாற்றுவது, உரையை நன்கு புரிந்து கொண்டு படிக்கும் போது சாத்தியமில்லை. ஆசிரியர்கள் வாசிப்பு வேகத்தின் மையத்தில் மொழி திறனை வைக்கின்றனர் மற்றும் வாசிப்பையும் சொற்கள் கூடுதலையும் பயிற்சி செய்வதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் கையெழுத்தாக மாறுமா?

2016இல் Simons மற்றும் சகாக்கள் மூளைப் பயிற்சி நிறுவனங்கள் மேற்கோள் காட்டிய ஆய்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்தனர். பயிற்சி செய்யப்பட்ட பணிகளில் செயல்திறன் மேம்படுவதற்குப் பரந்த ஆதாரமும், நெருங்கிய தொடர்புள்ள பணிகளுக்குக் குறைந்த ஆதாரமும், தொலைவான தொடர்புள்ள பணிகள் அல்லது அன்றாட அறிவாற்றல் செயல்திறனுக்கு மிகக் குறைந்த ஆதாரமும் கண்டனர். பயிற்சியால் Schulte அட்டவணைகளில் மேம்படலாம் என்று எதிர்பாருங்கள். வேலை நேர கவனம், வேகமான வாசிப்பு அல்லது விளையாட்டில் விரைவான எதிர்வினை போன்ற பரந்த வாக்குறுதிகளை, இந்தப் பயிற்சிக்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு நிரூபிக்கும் வரை நிரூபிக்கப்படாததாகக் கருதுங்கள்.

ஒரு நல்ல நேரம் என்ன என்பது என்னவாகக் கருதப்படுகிறது

ஃபோனில் பயன்படுத்தும் அட்டவணை வடிவங்களுக்கு நம்பகமான பொதுத் தரநிலைகள் இல்லை. கட்டத்தின் அளவு, இடைவெளி, எண்களின் அளவு, தவறுகளை எண்ணும் முறை ஆகியவை மாறுபடுவதால், ஒரு செயலிக்காக வெளியிடப்பட்ட ‘சராசரி நேரம்’ மற்றொன்றுக்குப் பொருந்தாது. முதல் முயற்சிகளே உங்கள் தொடக்க அளவீடு. நல்ல நாளில் கிடைத்த ஒரே சிறந்த நேரத்தைவிட, ஒரே நிபந்தனைகளில் விளையாடிய ஒரு வாரத்தின் உங்கள் இடைநிலை நேரத்தை ஒப்பிடுவது பயனுள்ளது.

மேலும் திறம்படத் தேடுவதற்கான வழிகள்

கழிந்த நேரத்தின் பெரும்பகுதி, நீங்கள் பார்க்க முடியாத எண்ணைத் தேடி முழு கிரிட்டை மீண்டும் ஸ்கேன் செய்வதால் வருகிறது. ஒரு எண் வெளிச்சமின்றி இருந்தால், சுற்றி ஓடும் வகையில் மாறாமல், வரிசை வாரியாக அல்லது மையத்திலிருந்து சிக்கலான முறையில் நிலையான ஸ்கேனிங் முறைமையில் மாற்றவும். தற்போதைய எண்ணைத் தட்டும் போது அடுத்த நோக்கை மௌனமாக கூறுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக பழகும்போது, உங்கள் விரல் இன்னும் நகரும் போது அடுத்த எண்ணைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும். இவை இந்த பணிக்கான மூலயூட்டிகள் ஆகும், பரவலான திறமையை நிரூபிக்கும் நிரூபணமாக அல்ல.

முதலில் துல்லியம், பிறகு வேகம்

வெகுமையும் துல்லியமும் ஒருவருக்கொருவர் எதிராகப் போட்டியாக இருப்பதாக இருக்கும். ஹெய்ட்ஸ் இந்த வேகம்–துல்லியம் பரிமாற்றத்தை முடிவெடுப்பு ஆய்வில் மிகக் காணப்படும் விளைவுகளில் ஒன்றாக விளக்குகிறார். சில டிஜிட்டல் பதிப்புகள் ஒவ்வொரு தவறான தட்டுதலும் நேரத் தண்டனை சேர்க்கின்றன, எனவே அவசரப்படி செய்யப்பட்ட ஒரு தவறு கவனமாக நடத்திய அரை-விநாடிக்கு முந்தானதை விட அதிக செலவு செய்யக்கூடும். எந்த தவறுகளும் இல்லாத சுத்தமான ஓட்டங்களைக் குறிக்கோளாக்கி தொடங்கி, பின்னர் சுத்தமான ஓட்டங்கள் எளிதாக உணரப்படும் போது வேகத்தை அதிகரிக்கவும். பல தவறுகளுடன் ஒரு வேகமான நேரம், சிறிது மெல்லிய ஒன்றை விட மோசமான முடிவாக இருக்கும்.

நுால்நிலைகளை அதேபோல் வைக்கவும்

சூழல்கள் ஒத்திருந்தால்தான் நேரங்களை ஒப்பிடலாம். ஒரே சாதனம், ஒரே கட்ட அளவு, ஒரே விதியைப் பயன்படுத்துங்கள்: கண்களை மையத்தில் நிலையாக வைப்பதா அல்லது நகர விடுவதா. தொலைபேசியை ஒரே மாதிரியான தூரத்தில் வைத்து, திரையின் ஒளியையும் ஒத்ததாக வைத்திருங்கள். மோசமான உறக்கம், சத்தமான அறை அல்லது இடையூறு போன்ற அசாதாரண விஷயங்களைக் குறியுங்கள். சோர்வான மாலையில் மெதுவான முயற்சி அந்த மாலையைப் பற்றி சொல்கிறது; நீடிக்கும் மாற்றத்தைப் பற்றி அல்ல.

ஒரு எளிய பயிற்சி பழக்கவழக்கம்

குறுகிய, நியமிக்கப்பட்ட அமர்வுகள் நீண்ட ones களுக்கு விட எளிதாக வாசிக்க முடியும். உதாரணமாக, மூன்று முதல் ஐந்து கிரிட்களை விளையாடுங்கள், உங்கள் சிறந்த நேரம், உங்கள் நடுநிலை மற்றும் உங்கள் தவறுகளை பதிவுசெய்யுங்கள், உங்கள் நேரங்கள் உயரத் தொடங்கும் போது நிறுத்துங்கள். நாளைப் பதிலாக வாரத்தை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்: சில தவறுகளுடன் சரிந்து வரும் நடுநிலை உங்கள் பணியில் உண்மையான முன்னேற்றம் ஆகும். ஒரு அமர்வு பிராமுகமானதாக உணர்ந்தால், நிறுத்தி நாளை மீண்டும் வரவும், ஏனெனில் சோர்வு உங்கள் நேரங்களில் வெளிப்படும்.

சோதிக்க அர்த்தமுள்ள மாறுபாடுகள்

ஒருமுறை வழக்கமான கிரிட் பழக்கமடைந்தவுடன், மாறுபாடுகள் அதை சுவாரஸ்யமாக வைக்கின்றன. பொதுவான வடிவங்கள் வேறு அளவுகளின் கிரிட்கள், எண்களின் பதிலாக எழுத்துக்கள், அல்லது வண்ண செல்களை பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் 25 இருந்து 1 வரை எண்ணிய செயல்பாட்டையும் செய்யலாம், இது உங்கள் கண்கள் எதிர்பார்க்கும் வரிசையை மாற்றும். ஒவ்வொரு மாறுபாட்டையும் உங்கள் கேள்விக் குறியலின் தனித் துறையில் வைக்கவும்: எழுத்து கிரிடில் எடுத்த நேரம் எண்ணிக்கை கிரிடில் எடுத்த நேரத்துடன் ஒப்பிடக்கூடாது, மேலும் அவற்றை கலப்பது உங்கள் உண்மையான முன்னேற்றத்தை மறைக்கிறது.

Dual N-Back எங்கு பொருந்துகிறது

Dual N-Back அதன் லேபோரட்டரியில் உள்ள சிறிய விளையாட்டுகளில் முதன்மை n-back செயல்பாட்டினரைக் கிட்டத்தட்ட பக்கவாட்டில் உள்ள ஒரு ஷுல்டே அட்டவணையை உள்ளடக்கியுள்ளது. ஒவ்வொரு விளையாட்டும் 5×5 குரிட் மீது 1 முதல் 25 வரை எண்ணுகளை கலக்குகிறது; நீங்கள் அவற்றைக் கூட்டுத்திரையில் அழுத்தும் போது திகை நூற்றாண்டின் விகிதம் வரை ஒரு டைமர் இயங்குகிறது, மற்றும் ஒவ்வொரு தவறான அழுத்தமும் ஒரு விநாடி தண்டனையை கூட்டுகிறது. முடிவில், உங்கள் மொத்த நேரம், எண்ணொன்றுக்கு சராசரி நேரம் மற்றும் உங்கள் பிழைகள் காட்சியளிக்கப்படும். உங்கள் சிறந்த நேரம் உங்கள் பதிவுகளில் பதிவில் வைக்கப்படும், மற்றும் உங்கள் லேபோர் மட்டம் ஒவ்வொரு விளையாட்டிலும் உங்கள் நேரத்தின் அடிப்படையில் அதிகபட்சம் ஒரு படி உயர்கிறது. வழிமுறைகள் மையத்தை கவனமாகப் பார்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன, ஆனால் செயலி நீங்கள் எங்கு பார்கிறீர்கள் என்பதைச் சரிபார்க்க முடியாது, மற்றும் அதன் மதிப்பீடுகள் இந்த பணியில் உங்கள் செயல்திறனை மட்டுமே விவரிக்கின்றன.

மேலும் வாசிப்பு

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience