Tabel Schulte: cara bermain, apa yang dilatih, dan bagaimana meningkatkan waktu Anda

Apa itu tabel Schulte

Tabel Schulte adalah sebuah kisi-kisi berisi angka-angka yang ditempatkan secara acak yang harus Anda temukan secara berurutan, dari yang terkecil hingga yang terbesar, secepat yang Anda bisa. Versi klasiknya adalah kisi 5×5 yang berisi angka 1 hingga 25. Tabel ini pertama kali dikembangkan sebagai tes psikodiagnostik perhatian oleh psikiater dan psikoterapis Jerman Walter Schulte, dan dua ukuran yang diperhitungkan adalah waktu yang Anda butuhkan dan jumlah kesalahan yang Anda buat. Saat ini, tabel ini paling dikenal sebagai latihan membaca cepat dan fokus, yang menjadi awal dari sebagian besar kebingungan tentangnya.

Cara bermain, langkah demi langkah

Mulailah dengan grid yang baru saja dikocok. Temukan 1, kemudian 2, kemudian 3, dan seterusnya hingga 25: di kertas Anda menunjuk setiap nomor, di ponsel Anda mengetuknya. Jam dimulai saat Anda pertama kali melihat grid dan berhenti pada 25. Selalu gunakan tata letak baru untuk percobaan dengan waktu. Jika Anda memutar ulang grid yang sama, Anda mengukur memori Anda tentang di mana nomor berada, bukan pencarian Anda. Catat waktu dan kesalahan Anda bersama-sama, karena satu tanpa yang lain mengatakan sangat sedikit.

Aturan klasik: mata di pusat

Instruksi tradisional meminta Anda untuk memfokuskan pandangan pada tengah kisi dan menemukan angka-angka dengan penglihatan perifer Anda, tanpa menggerakkan mata. Ini adalah aturan yang menuntut. Dalam tinjauan tahun 2016, Rosenholtz menggambarkan penglihatan perifer sebagai dasar dari berbagai tugas visual, termasuk pencarian visual, meskipun kehilangan informasi yang signifikan. Menjaga mata tetap diam memang sulit, dan tidak ada ponsel yang memeriksa apakah Anda melakukannya. Perlakukan aturan ini sebagai salah satu cara bermain, dan bandingkan hanya waktu yang dimainkan dengan cara yang sama.

Apa yang sebenarnya diukur oleh waktu Anda

Menemukan angka secara berurutan menggabungkan beberapa langkah: memindai target, mengenalinya, melacak angka berikutnya dan menggerakkan jari Anda. Relatif yang paling banyak dipelajari adalah bagian A dari Tes Trail Making, di mana seseorang menghubungkan angka 1 sampai 25 secara berurutan. Dalam sebuah penelitian tahun 2009, Sánchez-Cubillo dan rekan-rekannya menyimpulkan bahwa bagian A terutama membutuhkan kemampuan visuoperseptual. Waktu Schulte sebaiknya dibaca dengan cara yang sama: pencarian visual dan kecepatan respons, di grid itu, pada perangkat itu, pada hari itu.

Apa yang tidak diukur

Waktu Schulte bukanlah skor IQ, tes penglihatan, atau diagnosis. Data normatif untuk Tes Trail Making, yang diterbitkan oleh Tombaugh pada tahun 2004 dari 911 orang dewasa, menunjukkan bahwa kinerja pada tes tersebut menurun seiring bertambahnya usia dan tingkat pendidikan yang lebih rendah. Membandingkan waktu Anda dengan orang asing secara online oleh karena itu jauh kurang berguna dibandingkan membandingkannya dengan waktu Anda sendiri sebelumnya. Jika Anda memperhatikan perubahan nyata pada penglihatan Anda, temui seorang optik atau dokter daripada mengandalkan kisi.

Klaim membaca cepat, diperiksa

Tabel Schulte sering dijual sebagai alat membaca cepat, dengan gagasan bahwa melihat lebih banyak sekaligus memungkinkan Anda membaca lebih banyak per pandangan. Tinjauan penelitian membaca tahun 2016 oleh Rayner dan rekan menemukan adanya pertukaran antara kecepatan dan akurasi: tidak mungkin pembaca dapat menggandakan atau melipatgandakan kecepatan mereka, misalnya dari sekitar 250 menjadi 500–750 kata per menit, sambil memahami teks dengan baik. Para penulis menempatkan keterampilan bahasa sebagai inti dari kecepatan membaca, dan merekomendasikan untuk berlatih membaca dan membangun kosakata.

Apakah latihan ini akan membawa hasil?

Pada tahun 2016, Simons dan rekan-rekannya meninjau studi-studi yang dikutip oleh perusahaan pelatihan otak. Mereka menemukan bukti luas bahwa pelatihan meningkatkan kinerja pada tugas yang dilatih, bukti yang lebih sedikit untuk tugas yang terkait erat, dan sedikit bukti untuk tugas yang terkait jauh atau kinerja kognitif sehari-hari. Harapkan untuk menjadi lebih baik dalam tabel Schulte dengan berlatih. Perlakukan janji yang lebih luas, seperti fokus lebih baik di tempat kerja, membaca lebih cepat, atau refleks yang lebih tajam dalam olahraga, sebagai hal yang belum terbukti sampai studi terkendali menunjukkan hal itu untuk latihan ini.

Apa yang dihitung sebagai waktu yang baik

Tidak ada norma yang dapat diandalkan untuk versi tabel di ponsel. Kotak-kotak berbeda dalam ukuran, jarak, ukuran angka, dan cara kesalahan dihitung, sehingga “waktu rata-rata” yang dipublikasikan untuk satu aplikasi tidak dapat diterapkan ke aplikasi lain. Upaya pertama Anda hanyalah garis dasar Anda. Perbandingan yang paling berguna adalah median Anda sendiri selama seminggu, dimainkan dalam kondisi yang sama, daripada satu kali permainan terbaik pada hari yang baik.

Cara mencari lebih efisien

Sebagian besar waktu yang hilang berasal dari memindai ulang seluruh kotak untuk angka yang tidak bisa Anda lihat. Ketika sebuah angka tidak menonjol, beralihlah ke pola pemindaian tetap, baris demi baris atau dalam spiral dari pusat, daripada melompat-lompat. Sebutkan target berikutnya secara diam-diam saat Anda mengetuk angka saat ini. Saat Anda semakin terlatih, cobalah melirik angka berikutnya saat jari Anda masih bergerak. Ini adalah strategi untuk tugas ini, bukan bukti kemampuan yang lebih luas.

Akurat dulu, kemudian cepat

Kecepatan dan ketepatan saling bertentangan. Heitz menggambarkan trade-off kecepatan–ketepatan ini sebagai salah satu efek yang paling umum dalam studi pengambilan keputusan. Beberapa versi digital menambahkan hukuman waktu untuk setiap ketukan yang salah, sehingga kesalahan yang dilakukan tergesa-gesa bisa lebih merugikan daripada setengah detik yang hati-hati. Mulailah dengan menargetkan run bersih tanpa kesalahan, kemudian tingkatkan kecepatan begitu run bersih terasa mudah. Waktu cepat dengan beberapa kesalahan adalah hasil yang lebih buruk daripada yang sedikit lebih lambat tanpa kesalahan.

Pertahankan kondisi yang sama

Waktu hanya bisa dibandingkan ketika kondisinya sama. Gunakan perangkat yang sama, ukuran grid yang sama, dan aturan yang sama, mata tetap menatap ke tengah atau bebas bergerak. Pegang telepon pada jarak yang serupa dan pertahankan kecerahan layar serupa. Catat hal-hal yang tidak biasa, seperti tidur yang buruk, ruangan yang bising, atau gangguan. Run yang lambat pada malam hari ketika lelah menceritakan tentang malam itu, bukan tentang perubahan yang bertahan.

Rutinitas latihan sederhana

Sesi pendek dan rutin lebih mudah diikuti daripada yang panjang. Misalnya, mainkan tiga hingga lima grid, tuliskan waktu terbaikmu, median, dan kesalahanmu, lalu berhenti ketika waktumu mulai meningkat. Tinjau minggu daripada hari: median yang menurun dengan sedikit kesalahan adalah kemajuan nyata dalam tugas. Jika sebuah sesi terasa membuat frustrasi, berhenti dan kembali besok, karena kelelahan akan terlihat pada waktumu.

Variasi yang layak dicoba

Begitu kisi standar terasa familiar, variasi membuatnya tetap menarik. Versi umum menggunakan kisi dengan ukuran berbeda, huruf alih-alih angka, atau sel berwarna. Anda juga bisa menghitung mundur dari 25 ke 1, yang mengubah urutan yang diharapkan mata Anda. Simpan setiap variasi di kolomnya sendiri dalam catatan Anda: waktu pada kisi huruf tidak dapat dibandingkan dengan waktu pada kisi angka, dan mencampurnya menyembunyikan kemajuan nyata Anda.

Di mana Dual N-Back cocok

Dual N-Back menyertakan tabel Schulte di antara permainan singkat di Lab-nya, di samping latihan utama n-back. Setiap permainan mengacak angka 1 hingga 25 pada kisi 5×5; Anda mengetuknya dalam urutan menaik sambil sebuah timer berjalan hingga sepersepuluh detik, dan setiap ketukan salah menambah penalti satu detik. Di akhir, Anda akan melihat total waktu Anda, rata-rata waktu per angka, dan kesalahan Anda. Waktu terbaik Anda disimpan dalam catatan, dan level Lab Anda naik maksimal satu langkah per permainan, berdasarkan waktu Anda. Instruksi menyarankan agar mata fokus pada bagian tengah, tetapi aplikasi tidak dapat memeriksa kemana Anda melihat, dan skor hanya menggambarkan kinerja pada tugas ini.

Bacaan lanjutan

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience