Schulte ટેબલ: કેવી રીતે રમવું, તે શું તાલીમ આપે છે અને તમારો સમય કેવી રીતે સુધારવો

Schulte ટેબલ શું છે

Schulte ટેબલ એ સંખ્યાઓનું એક ગ્રિડ છે જે અનિયમિત રીતે મૂકવામાં આવે છે અને તમને તેને ક્રમમાં શોધવું હોય છે, સૌથી નાનીથી લઈને સૌથી મોટી સુધી, જે જલ્દીથી શક્ય હોય તેવા સમયે. ક્લાસિક સંસ્કરણ 5×5 ગ્રિડ છે જેમાં 1 થી 25 સુધીની સંખ્યાઓ હોય છે. તે પ્રથમ જર્મન માનસિક વિશેષજ્ઞ અને મનોચિકિત્સક વાલ્ટર શુલ્ટે દ્વારા ધ્યાનના મનોચિકિત્સાકીય ટેસ્ટ તરીકે વિકસાવવામાં આવ્યું હતું, અને બે માપદંડો મહત્વના છે: તમે કેટલો સમય લીધો અને જે ભૂલો કરી છે તેની સંખ્યા. આજે તે ઝડપથી વાંચન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની કસરત તરીકે સૌથી વધુ ઓળખાય છે, અને અહીંથી તેની વિશેની સૌથી વધુ ગેરસમજ બનતી છે.

કસેથી રમવું, પગલાંવાર

નવી રીતે શફલ કરેલા ગ્રિડથી શરૂ કરો. 1 શોધો, પછી 2, પછી 3, અને આ રીતે 25 સુધી: કાગળ પર તમે દરેક નંબર પર ઈશારો કરો છો, ફોન પર તમે તેને ટૅપ કરો છો. ઘડિયાળ તમારી ગ્રિડ પર પહેલી નજરથી શરૂ થાય છે અને 25 પર રોકાય છે. ટાઇમ્ડ પ્રયાસ માટે હંમેશા નવો લેઆઉટનો ઉપયોગ કરો. જો તમે એક જ ગ્રિડ ફરીથી રમો તો, તમે સંખ્યાઓ કયા સ્થાને હતી તે યાદ રાખવાની માપણી કરી રહ્યા છો, તમારી શોધ નહી. તમારો સમય અને તમારી ભૂલો એકસાથે લખો, કેમ કે એક વિના બીજું ઘણું મોખું નથી કહ્યતું.

ક્લાસિક નિયમ: આંખો કેન્દ્ર પર રાખો

પરંપરાગત સૂચનાઓ ગ્રીડના કેન્દ્ર પર નજર સ્થિર રાખીને, આંખો ખસેડ્યા વિના પરિઘીય દૃષ્ટિથી અંકો શોધવાનું કહે છે. આ નિયમ મુશ્કેલ છે. 2016ની સમીક્ષામાં Rosenholtz સમજાવે છે કે માહિતીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો હોવા છતાં પરિઘીય દૃષ્ટિ દૃશ્ય શોધ સહિત અનેક દૃશ્ય કાર્યોનો આધાર છે. આંખોને સાવ સ્થિર રાખવી મુશ્કેલ છે અને કોઈ ફોન તમે એવું કરો છો કે નહીં તે તપાસતો નથી. આ નિયમને રમવાની એક રીત માનો અને ફક્ત એ જ રીતે રમેલા સમયની સરખામણી કરો.

તમે જે સમય માપો છો તે ખરેખર શું માપે છે

ક્રમમાં અંકો શોધવામાં અનેક પગલાં જોડાય છે: લક્ષ્ય શોધવું, તેને ઓળખવું, આગળ કયો અંક આવે છે તે યાદ રાખવું અને આંગળી ખસેડવી. સારી રીતે અભ્યાસ કરાયેલું સૌથી નજીકનું કાર્ય Trail Making Testનો ભાગ A છે, જેમાં વ્યક્તિ 1થી 25 સુધીના અંકો ક્રમમાં જોડે છે. 2009ના અભ્યાસમાં Sánchez-Cubillo અને સહકર્મીઓએ તારવ્યું કે ભાગ A માટે મુખ્યત્વે દૃશ્ય બોધની ક્ષમતાઓ જરૂરી છે. Schulteનો સમય પણ એ રીતે સમજવો શ્રેષ્ઠ છે: તે ગ્રીડ પર, તે ઉપકરણ પર અને તે દિવસે દૃશ્ય શોધ તથા પ્રતિભાવની ઝડપ.

જેને તે માપતા નથી

એક શુલ્ટે સમય IQ સ્કોર, વિઝન ટેસ્ટ કે નિદાન નથી. ટ્રેઇલ મેકિંગ ટેસ્ટ માટેનો પ્રમાણભૂત ડેટા, જે 2004 માં ટોમબૌ ઘરે 911 વયસ્કોમાં પ્રકાશિત થયો હતો, દર્શાવે છે કે આ ટેસ્ટ પરનું પ્રદર્શન ઉંમર વધતા અને શિક્ષણના નીચલા સ્તરો સાથે ઘટે છે. તમારી વેળા અન્ય અજાણ્યા વ્યક્તિની સાથે ઓનલાઇન તુલના કરવી તેથી તમારા પોતાના પૂર્વ વેળાની સાથે તુલના કરતા ખૂબ ઓછું ઉપયોગી છે. જો તમે તમારી દૃષ્ટિમાં સાચી ફેરફાર ગમે છે, તો ગ્રિડ પર ન ભરીને ઓપ્ટીશિયન અથવા ડૉક્ટરએ તપાસ કરાવવી.

સ્પીડ રીડિંગ દાવો, ચકાસ્યા

શુલ્ટે ટેબલ્સ ઘણીવાર સ્પીડ-રીડિંગ ટૂલ તરીકે વેચવામાં આવે છે, એ વિચાર પર આધાર રાખીને કે એકવાર વધુ જોવાથી તમે એક નજરમાં વધુ વાંચી શકો છો. રેનર અને સહકર્મીઓ દ્વારા 2016 માં કરવામાં આવેલ વાંચન સંશોધનની સમીક્ષા એ વાત શોધી છે કે ઝડપ અને ચોકસાઈ વચ્ચે એક વ્યવહાર છે: જેવા કે વાંચકો તેમની ઝડપ ડબલ અથવા ટ્રિપલ કરી શકે તે અસંભવ છે, ઉદાહરણ તરીકે લગભગ 250 થી 500–750 શબ્દો પ્રતિ મિનિટ સુધી, જ્યારે ટેક્સ્ટને ગમે તે રીતે સમજવાની કુશળતા જાળવી રાખવામાં આવે. લેખકો વાંચન ઝડપના કેન્દ્રમાં ભાષા કૌશલ્યને મૂકે છે, અને વાંચન માટે અભ્યાસ કરવા અને શબ્દભંડાર વધારવાની ભલામણ કરે છે.

શું આ અભ્યાસ આગળ પણ અસર કરશે?

2016માં, સાયમન્સ અને તેમના સહકર્મચારીઓએ બ્રેઇન-ટ્રેનિંગ કંપનીઓ દ્વારા ઉલ્લેખિત અભ્યાસનો સમીક્ષા કર્યો. તેમણે નોંધ્યું કે પ્રશિક્ષણ કરેલી કાર્યક્ષમતામાં સુધારો લાવે છે, નિકટ સંબંધિત કાર્યક્ષમતામાં ઓછા પુરાવા છે, અને દૂરના સંબંધિત કાર્યક્ષમતામાં અથવા રોજિંદી સંજ્ઞાનિક કાર્યક્ષમતામાં ઓછા પુરાવા છે. પ્રેક્ટિસ સાથે શુલ્તે ટેબલ્સ પર વધુ સારું થવાની અપેક્ષા રાખો. કોઈ પણ વ્યાપક વચન, જેમ કે કામ પર ધ્યાન વધારે, તેજ વાંચન અથવા રમત માં નુખશાન પ્રતિસાદ, તેને આ અભ્યાસ માટે નિયંત્રિત અભ્યાસ દર્શાવે ત્યાં સુધી અસત્ય માનવું.

સારું સમય શું ગણાય?

ટેબલના ફોન વર્ઝન્સ માટે કોઈ વિશ્વસનીય ધોરણો નથી. ગ્રીડનો કદ, અંતર, સંખ્યાઓનો કદ અને ભૂલોની ગણતરી બદલાય છે, તેથી એક એપ માટે પ્રકાશિત થયેલો “સરેરાશ સમય” બીજી એપ પર લાગુ થતો નથી. તમારી પ્રથમ પ્રયાસો માત્ર તમારી શરૂઆતના સ્તર છે. સૌથી ઉપયોગી તુલના તમારા પોતાના સમાપ્ત સમયની મધ્યમ મર્યાદા પર સાત દિવસમાં, સમાન શરતોમાં રમવાનું, છે, નહિ કે એક જઠ્ઠી દિવસના શ્રેષ્ઠ રનની સિંગલ તુલના.

વધારે કાર્યક્ષમ રીતે કેવી રીતે શોધવું

જોઈ શકાય તેવા સંખ્યાઓ માટે આખી ગ્રીડ ફરીથી સ્કેન કરવાથી વધારે સમય ગુમાવાય છે. જ્યારે કોઈ સંખ્યા સ્પષ્ટ રીતે નજરે ન પડે, ત્યારે આજુ-બાજુ ફરે તેસર ઊભી સ્કેનિંગ પેટર્ન પર સ્વિચ કરો, પંક્તિ દ્વારા અથવા કેન્દ્રથી સ્પાયરલ દેખાવ, આદ્રેશ સ્થિતિમાં ઉતરવા સિવાય. હાલમાં ટૅપ કરતી વખતે અનુસૂચિત અંતિમ લક્ષ્ય મનમાલેથી કહો. વધુ પ્રેક્ટિસ થાય ત્યારે, તમારું ફિંગર હળવા હોવાની સાથે આગામી સંખ્યા માટે ઝલક લેવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્ટ્રેટેજી માત્ર આ કાર્ય માટે છે, વ્યાપક કુશળતાનું પ્રમાણ નથી.

સહિશ્નુતા પહેલા, પછી ઝડપ

ઝડપ અને ચોકસાઈ એકબીજા સામે ખેંચાય છે. Heitz આ ઝડપ–ચોકસાઈ સમાધાનને નિર્ણયોના અભ્યાસમાં સૌથી વ્યાપક અસરોમાંની એક કહે છે. કેટલીક ડિજિટલ આવૃત્તિઓ દરેક ખોટા સ્પર્શ માટે સમયનો દંડ ઉમેરે છે; એટલે ઉતાવળની ભૂલ સાવધાનીના અડધા સેકન્ડ કરતાં મોંઘી પડી શકે છે. પહેલાં ભૂલ વગરના પ્રયાસનું લક્ષ્ય રાખો; તે સરળ લાગે પછી ઝડપ વધારો. ઘણી ભૂલોવાળો ઝડપી સમય, ભૂલ વગરના થોડા ધીમા સમય કરતાં ખરાબ પરિણામ છે.

પરિસ્થિતિઓને એકસરખી રાખો

સમયો માત્ર ત્યારે સરખાઈ શકે જ્યારે પરિસ્થિતિઓ સરખી હોય. સમાન ડિવાઇસ, સમાન ગ્રિડો કદ અને સમાન નિયમ વાપરો, આંખો કેન્દ્ર પર સ્થિર કે મુક્ત રીતે ખસકતી સ્થિતિ રાખો. ફોન સમાન અંતર પર રાખો અને સ્ક્રીન બ્રાઈટનેસ સમાન રાખો. કંઈ અપ્રતિમ ધ્યાનમાં લો, જેમ કે નીચો ઊંઘ, અવાજવાળું રૂમ અથવા કોઈ અવરોધ. થાકેલા સાંજે થયેલો ધીમો રન એ માત્ર તે સાંજે વિશે જણાવે છે, લાંબા સમયમાં ફેરફાર અંગે નહીં.

સાદી પ્રતિક્રીયા પ્રેક્ટિસ રુટીન

લઘુત્તમ, નિયમિત સત્ર લાંબા સત્રોની તુલનામાં વાંચવામાં સરળ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ત્રણથી પાંચ ગ્રિડ વગાડો, તમારો શ્રેષ્ઠ સમય, તમારો મધ્યમ અને તમારી ભૂલો લખી રાખો, અને જ્યારે તમારા સમય વધવા લાગે ત્યારે બંધ કરો. દિવસની બદલે અઠવાડિયાનું સમીક્ષા કરો: થોડા ભૂલ સાથે ઘટતો મધ્યમ સમય કાર્યમાં સાચો પ્રગતિ દર્શાવે છે. જો સત્ર નિરાશાજનક લાગે, તો રોકી દો અને કાલે ફરીથી આવો, કારણ કે થાક તમારા સમયમાં દેખાય છે.

કોઈપણ ફેરફારો અજમાવવા યોગ્ય

એકવાર સ્ટેન્ડર્ડ ગ્રીડ પરિચિત લાગે છે, ત્યારે વિભિન્ન આવૃત્તિઓ તેને રસપ્રદ રાખી શકે છે. સામાન્ય આવૃત્તિઓમાં અન્ય કદની ગ્રીડો, સંખ્યાની જગ્યાએ અક્ષરો, અથવા રંગીન સેલ્સનો ઉપયોગ થાય છે. તમે 25 થી 1 પર ઓછી ગણતરી પણ કરી શકો છો, જે તમારી નજર અપેક્ષા રાખે તે ક્રમમાં ફેરફાર કરે છે. દરેક આવૃત્તિને તમારા લોગના પોતાના કૉલમમાં જ રાખો: અક્ષર ગ્રીડ પરનો સમય સંખ્યાના ગ્રીડ પરના સમયમાં સરખો નથી, અને તેમને મિશ્રિત કરવાથી તમારી વાસ્તવિક પ્રગતિ છુપાય છે.

જ્યાં Dual N-Back ફિટ થાય છે

Dual N-Back માં મુખ્ય n-back અભ્યાસની બાજુમાં Lab ની ટૂંકી રમતોમાં Schulte ટેબલ છે. દરેક રમતમાં 5×5 ગ્રીડમાં1થી25ના અંકો નવી રીતે ગોઠવાય છે; તમે ચડતા ક્રમમાં ટેપ કરો છો અને ટાઇમર સેકન્ડના સોમા ભાગ સુધી સમય ગણે છે. દરેક ખોટી ટેપ માટે એક સેકન્ડનો દંડ ઉમેરાય છે. અંતે કુલ સમય, દરેક અંકનો સરેરાશ સમય અને ભૂલો દેખાય છે. શ્રેષ્ઠ સમય રેકોર્ડમાં રહે છે, અને સમયના આધારે દરેક રમતમાં Lab નું સ્તર વધુમાં વધુ એક પગલું વધે છે. સૂચનાઓ આંખો કેન્દ્ર પર રાખવા કહે છે, પણ એપ તમે ક્યાં જુઓ છો તે તપાસી શકતી નથી. સ્કોર માત્ર આ કાર્યની કામગીરી બતાવે છે.

વધુ વાંચન

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience