Schultejeva tabela: kako igrati, kaj trenira in kako izboljšati svoj čas

Kaj je Schultejeva tabela

Schultejeva tabela je mreža naključno postavljenih številk, ki jih morate poiskati po vrsti, od najmanjšega do največjega, čim hitreje. Klasična različica je mreža 5×5, ki vsebuje številke od 1 do 25. Najprej jo je razvil kot psihodiagnostični test pozornosti nemški psihiater in psihoterapevt Walter Schulte, dve merili pa sta čas, ki ga potrebujete, in število napak, ki jih naredite. Danes je najbolj znana kot vaja za hitro branje in koncentracijo, kar je tudi vir večine zmede o njej.

Kako igrati, korak za korakom

Začnite s sveže premešano mrežo. Najdite 1, potem 2, potem 3 in tako naprej do 25: na papirju kažite na vsako številko, na telefonu jo tapnite. Čas začne teči ob prvem pogledu na mrežo in se ustavi pri 25. Za časovno omejen poskus vedno uporabite novo postavitev. Če ponovno igrate isto mrežo, merite svoj spomin na to, kje so bile številke, namesto iskanje. Zabeležite svoj čas in napake skupaj, saj eno brez drugega pove zelo malo.

Klasično pravilo: oči na sredini

Tradicionalna navodila vas prosijo, da fiksirate pogled na središče mreže in številke poiščete s perifernim vidom, ne da bi premikali oči. To je zahtevno pravilo. V pregledu iz leta 2016 Rosenholtz opiše periferni vid kot temelj za širok spekter vizualnih nalog, vključno z vizualnim iskanjem, kljub njegovemu pomembnemu izgubljanju informacij. Ohraniti oči popolnoma mirne je težko in noben telefon ne preverja, ali to res počnete. Obravnavajte pravilo kot en način igranja in primerjajte le čase, igralo na enak način.

Kaj vaš čas dejansko meri

Iskanje številk po vrsti združuje več korakov: skeniranje po cilju, prepoznavanje, sledenje, katera številka sledi, in premikanje prsta. Njegov najbližji dobro preučen sorodnik je del A testa Trail Making, v katerem oseba povezuje številke od 1 do 25 po številčnem vrstnem redu. V raziskavi iz leta 2009 so Sánchez-Cubillo in sodelavci zaključili, da del A zahteva predvsem vizualno-perceptivne sposobnosti. Čas Schulteja je najbolje brati na enak način: vizualno iskanje in hitrost odziva, na tisti mreži, na tisti napravi, tisti dan.

Kaj ne meri

Čas Schulteove tabele ni rezultat IQ-ja, vidni test ali diagnoza. Normativni podatki za test sledenja potezam, objavljeni s strani Tombaugha leta 2004 pri 911 odraslih, kažejo, da se učinek na tem testu zmanjšuje z naraščajočo starostjo in nižjo stopnjo izobrazbe. Zato je primerjava vašega časa z neznancem prek spleta veliko manj uporabna kot primerjava z vašimi prejšnjimi časi. Če opazite resnično spremembo vida, obiščite optika ali zdravnika, namesto da bi se zanašali na mrežo.

Zahteve glede hitrega branja, preverjeno

Schulteove tabele se pogosto prodajajo kot orodje za hitro branje, na podlagi ideje, da videti več hkrati omogoča branje več naenkrat. Pregled raziskav branja iz leta 2016, ki sta ga opravila Rayner in sodelavci, je našel kompromis med hitrostjo in natančnostjo: malo verjetno je, da bi bralci lahko podvojili ali potrojili svojo hitrost, na primer s približno 250 na 500–750 besed na minuto, ob tem pa še vedno dobro razumeli besedilo. Avtorji postavljajo jezikovne sposobnosti v središče hitrosti branja in priporočajo vadbo branja in širjenje besedišča.

Ali se bo vaja prenesla naprej?

Leta 2016 so Simons in sodelavci pregledali študije, na katere se sklicujejo podjetja za treniranje možganov. Ugotovili so obsežne dokaze, da trening izboljšuje uspešnost pri izurjenih nalogah, manj dokazov pri tesno povezanih nalogah in malo dokazov pri oddaljeno povezanih nalogah ali vsakodnevni kognitivni uspešnosti. Pričakujte, da se boste pri tabelah Schulte izboljšali s prakso. Vsak širši obet, kot je boljša osredotočenost pri delu, hitrejše branje ali ostrejši refleksi v športu, obravnavajte kot nedokazan, dokler kontrolirana študija ne pokaže učinka za to vajo.

Kaj šteje kot dober čas

Za telefonske različice tabele ne obstajajo zanesljive norme. Mreže se razlikujejo po velikosti, razmikih, velikosti številk in načinu štetja napak, zato se ‘povprečni čas’, objavljen za eno aplikacijo, ne prenese na drugo. Vaši prvi poskusi so preprosto vaša izhodiščna točka. Najbolj uporaben primer je vaš lasten medijan čez teden dni, opravljen pod enakimi pogoji, namesto ene same najboljše izvedbe v dobrem dnevu.

Kako iskati bolj učinkovito

Večina izgubljenega časa prihaja iz ponovnega skeniranja celotne mreže za številko, ki je ne vidite. Ko številka ne izstopa, preklopite na fiksni vzorec skeniranja, vrstico za vrstico ali spiralno od sredine, namesto da bi skakali naokoli. Naslednji cilj izgovorite tiho, ko tapnete trenutnega. Ko boste bolj vadili, poskusite ujeti naslednjo številko z očesom, medtem ko se vaša roka še vedno premika. To so strategije za to nalogo, ne dokaz širše spretnosti.

Najprej natančnost, potem hitrost

Hitrost in natančnost delujeta nasprotno. Heitz opisuje to kompenzacijo med hitrostjo in natančnostjo kot enega najbolj razširjenih efektov v preučevanju odločitev. Nekatere digitalne različice dodajo časovno kazen za vsak napačen dotik, tako da lahko hiter napak stane več kot previden polsekundni premik. Začnite tako, da si prizadevate za čiste poteze brez napak, nato pa pospešite tempo, ko čiste poteze postanejo enostavne. Hiter čas z nekaj napakami je slabši rezultat kot nekoliko počasnejši čas brez napak.

Ohranite enake pogoje

Časi so primerljivi le, če so pogoji enaki. Uporabite isto napravo, enako velikost mreže in enako pravilo, oči fiksne na sredini ali prosti za premikanje. Držite telefon na podobni razdalji in ohranjajte podobno svetlost zaslona. Zabeležite vse nenavadno, kot so pomanjkanje spanja, hrupna soba ali prekinitev. Počasen rezultat utrujeno zvečer govori o tem večeru, ne pa o trajni spremembi.

Preprosta vaja rutine

Kratke, redne seje so lažje obvladljive kot dolge. Na primer, odigrajte tri do pet mrež, zabeležite svoj najboljši čas, svoj srednji čas in napake ter prenehajte, ko se vaši časi začnejo povečevati. Preglejte teden namesto dneva: padajoči srednji čas z malo napakami je resničen napredek pri nalogi. Če se seja zdi frustrirajoča, prenehajte in se vrnite jutri, saj se utrujenost pokaže v vaših časih.

Vredne poskusa različice

Ko standardna mreža postane znana, različice ohranjajo zanimanje. Pogoste različice uporabljajo mreže drugih velikosti, črke namesto številk ali barvne celice. Lahko tudi štete navzdol od 25 do 1, kar spremeni vrstni red, ki ga oči pričakujejo. Vsako različico hranite v svojem stolpcu dnevnika: čas na mreži s črkami ni primerljiv s časom na mreži s številkami, mešanje pa prikrije vaš resnični napredek.

Kje Dual N-Back ustreza

Dual N-Back vključuje Schultovo tabelo med kratkimi igrami svojega Laboratorija, poleg glavne vaje n-back. Vsaka igra premeša številke od 1 do 25 na mreži 5×5; jih tapnete v naraščajočem vrstnem redu, medtem ko števec časa teče do stotinke sekunde, vsaka napačna tapkanje pa doda eno sekundo kazni. Na koncu vidite svoj skupni čas, povprečen čas na številko in svoje napake. Vaš najboljši čas se shrani v vaše zapise, raven vašega Laboratorija pa se lahko po vsaki igri zviša največ za en korak, glede na vaš čas. Navodila priporočajo, da oči usmerite na sredino, vendar aplikacija ne more preveriti, kam gledate, in rezultati opisujejo uspešnost le pri tej nalogi.

Nadaljnje branje

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience