Şulte cədvəli: necə oynamaq, nəyi məşq etdirir və zamanınızı necə yaxşılaşdırmaq olar

Şulte cədvəli nədir

Şulte cədvəli təsadüfi yerləşdirilmiş ədədlərdən ibarət bir ızgaradır və siz onları ən kiçikdən ən böyüyə qədər tapmağa çalışırsınız, imkan daxilində ən sürətlə. Klassik versiya 1-dən 25-ə qədər olan ədədləri özündə saxlayan 5×5 ızgaradır. İlk dəfə Alman psixiatrı və psixoterapevti Valter Şulte tərəfindən diqqət üçün psixodiqnostik test kimi hazırlanmışdır və əhəmiyyətli iki ölçü çox vaxt sərf etdiyiniz zaman və etdiyiniz səhvlərin sayıdır. Bu gün ən çox sürətli oxuma və diqqət məşqi kimi tanınır, və burada onunla bağlı qarışıqlıq yaranır.

Addım-addım necə oynamaq

Təzə qarışdırılmış şəbəkə ilə başlayın. 1-i, sonra 2-ni, sonra 3-ü və s. 25-ə kimi tapın: kağız üzərində hər rəqəmə işarə edirsiniz, telefonda isə üzərinə toxunursunuz. Saat şəbəkəyə ilk baxışınızla başlayır və 25-də dayanır. Vaxtlı cəhd üçün həmişə yeni düzülüşdən istifadə edin. Eyni şəbəkəni yenidən oynasanız, nömrələrin harada olduğunu xatırlamağınızı ölçürsünüz, axtarışınızı yox. Vaxtınızı və səhvlərinizi birlikdə yazın, çünki biri olmadan digəri çox az şey bildirir.

Klassik qayda: gözlər mərkəzdə olsun

Ənənəvi təlimatlar sizdən şəbəkənin mərkəzinə baxmağı və gözlərinizi hərəkət etdirmədən kənar baxışınızla nömrələri tapmağı tələb edir. Bu, tələbləri olan bir qaydadır. 2016-cı ildə nəzərdən keçirilmədə Rosenholtz kənar baxışı ciddi informasiya itkisinə baxmayaraq, geniş spektrli vizual tapşırıqların, o cümlədən vizual axtarışın əsasını təşkil edən bir proses kimi təsvir edir. Gözlərinizi tamamilə sabit saxlamaq çətindir və heç bir telefon bunun olub-olmadığını yoxlamır. Bu qaydanı oynamağın bir üsulu kimi qəbul edin və yalnız eyni üsulla oynanma vaxtlarını müqayisə edin.

Sizin vaxtınız əslində nəyi ölçür

Rəqəmləri ardıcıllıqla tapmaq bir neçə addımı birləşdirir: hədəfi skan etmək, onu tanımaq, növbəti rəqəmin hansını olduğunu izləmək və barmağını hərəkət etdirmək. Onun ən yaxından öyrənilmiş qohumu Trail Making Test-lərin A hissəsidir, burada şəxsdən 1-dən 25-ə qədər olan rəqəmləri ardıcıllıqla birləşdirməsi tələb olunur. 2009-cu ildə aparılan bir tədqiqatda Sánchez-Cubillo və həmkarları A hissəsinin əsasən vizual qavrayış qabiliyyətlərini tələb etdiyini nəticəyə gəldilər. Schulte vaxtı isə ən yaxşı eyni şəkildə oxunur: vizual axtarış və cavab sürəti, həmin cədvəldə, həmin cihazda, həmin gündə.

Nəyi ölçmür

Schulte vaxtı IQ balı, görmə testi və ya diaqnoz deyil. Tombaugh tərəfindən 2004-cü ildə 911 yetkin üzərində nəşr olunan Trail Making Test üçün normativ məlumatlar göstərir ki, bu testdəki performans yaş artdıqca və təhsil səviyyəsi azaldıqca aşağı düşür. Vaxtınızı onlayn tanımadığınız birinin vaxtı ilə müqayisə etmək, onu öz əvvəlki vaxtlarınızla müqayisə etmək qədər faydalı deyil. Görmə qabiliyyətinizdə real dəyişiklik hiss edirsinizsə, ızgaraya güvənmək əvəzinə, optik və ya həkimə müraciət edin.

Sürətli oxuma iddiaları, yoxlanılıb

Schulte cədvəlləri tez-tez sürətli oxuma aləti kimi satılır, bu düşüncəyə əsaslanaraq ki, birdən çox şeyi bir baxışda görmək daha çox oxumağa imkan verir. Rayner və həmkarları tərəfindən 2016-cı ildə aparılan oxuma tədqiqatlarının nəzərdən keçirilməsi sürət və dəqiqlik arasında kompromis olduğunu göstərdi: məsələn, oxucuların eyni zamanda mətni başa düşərkən sürətini 250-dən 500–750 sözə qədər iki-üç dəfə artırması ehtimalı azdır. Müəlliflər oxuma sürətinin mərkəzində dil bacarığını qoyur və oxumağı məşq etməyi və lüğəti genişləndirməyi tövsiyə edirlər.

Bu məşq tətbiq olunacaqmı?

2016-cı ildə Simons və həmkarları beyin məşqləri ilə məşğul olan şirkətlərin istinad etdiyi tədqiqatları nəzərdən keçirdilər. Onlar təlimin öyrədilmiş tapşırıqlarda performansı artırdığına dair geniş sübutlar, yaxından əlaqəli tapşırıqlar üçün daha az sübut və uzaqdan əlaqəli tapşırıqlar və ya gündəlik əqli performans üçün isə demək olar ki, sübut tapmadılar. Təcrübə ilə Şulte cədvəllərində daha yaxşı olmağı gözləyin. İşdə daha yaxşı diqqət, sürətli oxuma və ya idmanda daha kəskin reflekslər kimi hər hansı geniş vədi, yalnız nəzarətli tədqiqat bu tapşırıq üçün bunu göstərənə qədər sübut olunmamış kimi qəbul edin.

Yaxşı vaxt nə sayılır

Telefon versiyalı cədvəllər üçün etibarlı normalar yoxdur. Şəbəkələr ölçü, aralıq, rəqəmlərin ölçüsü və səhvlərin necə hesablanması baxımından fərqlənir, buna görə bir tətbiq üçün yayımlanan “orta vaxt” digərinə tətbiq edilə bilməz. Sizin ilk cəhdləriniz sadəcə başlanğıc nöqtənizdir. Ən faydalı müqayisə, yaxşı bir gündəki tək bir ən yaxşı nəticə deyil, eyni şərtlər altında bir həftə ərzində öz medianınızdır.

Daha səmərəli axtarış necə aparmaq olar

Ən çox itirilmiş vaxt, görə bilmədiyiniz bir rəqəm üçün bütün şəbəkəni yenidən skan etməkdən yaranır. Bir rəqəm seçilmirsə, ətrafda sıçrayış etmək əvəzinə, sabit bir skan nümunəsinə keçin, sətir-sətir və ya mərkəzdən spiral üzrə. Mövcud rəqəmi basarkən qarşıdakı hədəfi səssizcə deyin. Daha çox təcrübə qazandıqca, barmağınız hələ hərəkətdə olarkən növbəti rəqəmə bir baxış etməyə çalışın. Bunlar bu vəzifə üçün strategiyalardır, daha geniş bacarığın sübutu deyil.

Əvvəl dəqiqlik, sonra sürət

Sürət və dəqiqlik bir-birinə qarşı işləyir. Heitz bu sürət–dəqiqlik kompromisini qərarların öyrənilməsində ən yayılmış təsirlərdən biri kimi təsvir edir. Bəzi rəqəmsal versiyalarda hər səhv vurma üçün vaxt cəzası əlavə olunur, buna görə də tələsik edilən səhv diqqətlə edilən yarım saniyədən daha baha başa gələ bilər. Hataların olmadığı təmiz keçidlərlə başlayaq, sonra təmiz keçidlər asanlaşdıqca sürəti artırın. Bir neçə səhvlə sürətli vaxt, bir az daha yavaş amma səhvsiz nəticədən daha pisdir.

Şəraitləri eyni saxlayın

Nəticələr yalnız şəraitlər eyni olduqda müqayisə edilə bilər. Eyni cihazdan, eyni qrid ölçüsündən və eyni qaydadan istifadə edin, gözlərinizi mərkəzə sabitləyin və ya hərəkət edə biləcək şəkildə buraxın. Telefonu oxşar məsafədə tutun və ekran parlaqığını oxşar səviyyədə saxlayın. Yatışsızlıq, səs-küylü otaq və ya kəsilmə kimi qeyri-adi hallar barədə qeyd edin. Yorğun bir axşamda yavaş keçid o axşam haqqında məlumat verir, davamlı bir dəyişiklik haqqında deyil.

Sadə məşq rutini

Qısa, müntəzəm sessiyalar uzun olanlardan daha asan oxunur. Məsələn, üç-dən beş qrid oynayın, ən yaxşı vaxtınızı, orta vaxtınızı və səhvlərinizi yazın və vaxtlarınız artmağa başladıqda dayanın. Günü deyil, həftəni nəzərdən keçirin: az səhvlərlə azalan orta vaxt tapşırıqda həqiqi irəliləyişdir. Sessiya əsəbi hiss etdirirsə, dayanın və sabah geri dönün, çünki yorğunluq vaxtlarınıza təsir edir.

Qeyd etməyə dəyər variasiyalar

Standart şəbəkə tanış olduqdan sonra, variantlar onu maraqlı saxlayır. Ümumi versiyalar digər ölçülü şəbəkələrdən, ədədlər əvəzinə hərflərdən və ya rəngli hüceyrələrdən istifadə edir. Həmçinin 25-dən 1-ə qədər geri saymaq olar ki, bu da gözlərinizin gözlədiyi sıralamanı dəyişdirir. Hər bir variantı jurnalınızdakı öz sütununda saxlayın: hərf şəbəkəsindəki zaman, rəqəm şəbəkəsindəki zamanla müqayisə edilə bilməz və onları qarışdırmaq həqiqi irəliləyişinizi gizlədir.

Dual N-Back haraya uyğun gəlir

Dual N-Back öz laboratoriyasının qısa oyunları arasında əsas n-back məşqi ilə yanaşı, Schulte cədvəlini də daxil edir. Hər oyun 1-dən 25-ə qədər olan rəqəmləri 5×5 şəbəkədə qarışdırır; siz onları artan sırayla vurursunuz, zamanölçən isə saniyənin yüzdə birinə kimi işləyir və hər səhv vurma bir saniyə cəza əlavə edir. Sonda ümumi vaxtınızı, hər bir rəqəm üçün orta vaxtınızı və səhvlərinizi görürsünüz. Ən yaxşı vaxtınız qeydlərinizdə saxlanılır və laboratoriya səviyyəniz hər oyunda ən çox bir pillə artır, vaxtınıza əsaslanaraq. Təlimatlar gözlərinizi mərkəzdə saxlamağı tövsiyə edir, lakin tətbiq baxdığınız yeri yoxlaya bilmir və onun balları yalnız bu tapşırıq üzrə performansı təsvir edir.

Əlavə oxu

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience