ഷുല്ട് പട്ടിക: എങ്ങനെ കളിപ്പണമെന്ന്, അത് എന്താണ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ സമയം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന്

ഷുല്ട് പട്ടിക എന്താണ്

ക്രമരഹിതമായി നിരത്തിയ സംഖ്യകളുള്ള ഒരു ചതുരപ്പട്ടികയാണ് ഷുൾട്ടെ പട്ടിക. അതിലെ സംഖ്യകൾ ഏറ്റവും ചെറുതിൽനിന്ന് ഏറ്റവും വലുതിലേക്കുള്ള ക്രമത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്തണം. പരമ്പരാഗത രൂപത്തിൽ 1 മുതൽ 25 വരെയുള്ള സംഖ്യകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന 5×5 പട്ടികയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ജർമൻ മനോരോഗവിദഗ്ധനും മനഃചികിത്സകനുമായ Walter Schulte ശ്രദ്ധ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാനസിക നിർണയപരിശോധനയായാണ് ഇത് ആദ്യം വികസിപ്പിച്ചത്. എടുക്കുന്ന സമയവും വരുത്തുന്ന പിഴവുകളുടെ എണ്ണവുമാണ് പ്രധാനമായ രണ്ടു അളവുകൾ. ഇന്ന് ഇത് വേഗവായനയ്ക്കും ശ്രദ്ധയ്ക്കുമുള്ള പരിശീലനമായാണ് കൂടുതലായി അറിയപ്പെടുന്നത്; ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയക്കുഴപ്പങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അവിടെനിന്നാണ് തുടങ്ങുന്നത്.

പടി-പടിയായി എങ്ങനെ കളിക്കാമെന്ന്

പുതിയായി കലർത്തിയെടുത്ത ഗ്രിഡിലൂടെ തുടങ്ങുക. 1 കണ്ടു തുടങ്ങുക, പിന്നെ 2, പിന്നെ 3, ഇത്തരത്തിൽ 25 വരെ തുടരുക: പേപ്പറിൽ നിങ്ങൾ ഓരോ നമ്പറിനെയും സൂചിപ്പിക്കണം, ഫോണിൽ അത് തപ്പുചെയ്യണം. ഗ്രിഡ് ആദ്യമായി നോക്കുന്നതോടെ ക്ളോക്ക് തുടങ്ങും, 25-ൽ അത് നിർത്തും. ടൈം ചെയ്ത ശ്രമത്തിനായി എപ്പോഴും പുതിയ ലോയൗട്ട് ഉപയോഗിക്കുക. ഒരേ ഗ്രിഡ് വീണ്ടും കളിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ സംശോധന ചെയ്യുന്നത് നമ്പറുകൾ എവിടെയിരിക്കുകയെന്ന നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയാണല്ലെ, നിങ്ങളുടെ തിരയൽ അല്ല. നിങ്ങളുടെ സമയം മാത്രമല്ല, പിശകുകളും ചേർന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക, ഒന്നിനൊപ്പം മറ്റൊന്ന് ഇല്ലാതെ അതിൽ വളരെ കുറഞ്ഞു വിവരമുണ്ട്.

പരമ്പരാഗത നിയമം: കണ്ണുകൾ മദ്ധ്യത്തിലേക്ക്

പാരമ്പര്യ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഗ്രിഡിന്റെ മദ്ധ്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നോക്ക് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നീങ്ങാതെ പുറമിഴക്കുള്ള കാഴ്ചയിൽ നമ്പറുകൾ കണ്ടെത്താൻ. ഇത് ഒരു നിയതമായ നിയമമാണ്. 2016ലെ ഒരു അവലോകനത്തിൽ, റോസൻഹോൾട്സ്, പുറമിഴക്കുള്ള കാഴ്ച വിവരം എത്രത്തോളം നഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, ദൂരത്തിലെവിടത്തെയും വ്യാവഹാരിക കാഴ്ച ചുമതലകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കുന്നുവെന്ന്, വിഷ്വൽ സെർച്ച് ഉൾപ്പെടെ, വിവരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പൂർണ്ണമായി സ്തബ്ദമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതുകാർക്കുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുകയാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നില്ല. നിയമത്തെ കളിയുടെ ഒരു രീതിയായി കാണുക, ഒരേ രീതിയിൽ കളിച്ച സമയങ്ങളെ മാത്രം താരതമ്യം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ സമയം യഥാർഥത്തിൽ എന്തെന്താണ് അളക്കുന്നത്

ക്രമത്തിൽ സംഖ്യകൾ കണ്ടെത്തുന്ന പ്രവർത്തിയിൽ പല ഘട്ടങ്ങളും ഒന്നിച്ച് നടക്കുന്നു: ലക്ഷ്യ സംഖ്യ കണ്ടെത്തൽ, അത് തിരിച്ചറിവ്, അടുത്ത സംഖ്യ ഏതാണ് എന്ന് ശ്രദ്ധയിൽ വയ്ക്കൽ, നിങ്ങളുടെ വിരൽ ചലിപ്പിക്കൽ. ഇതിന്റെ ഏറ്റവും അടുത്ത പഠിച്ച ബന്ധുവായ പരീക്ഷണം ട്രെയിൽ മേക്കിംഗ് ടെസ്റ്റിലെ പാർട്ട് എ ആണ്, ഇതിലെല്ലാം ഒരാൾ 1 മുതൽ 25 വരെ സംഖ്യകൾ ക്രമacksonത്ഷത ക്രമത്തിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചു കൊണ്ടു പോകുന്നു. 2009-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, സാൻചെസ്-കുബിലോയും സഹപ്രവർത്തകരും പാർട്ട് എപ്പാർട്ട് എ പ്രധാനമായി വിശ്യൂപരിസെപ്ട്വൽ ശേഷികൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരു സ്‌ചൾറ്റേ സമയം ഏറ്റവും നല്ല രീതിയിൽ അതേ രീതിയിൽ വായിക്കാം: ദൃശ്യപരമായ തിരയലും പ്രതികരണ വേഗതയും, ആ ഗ്രിഡിലും, ആ ഉപകരണത്തിലുമുള്ള ആ ദിവസത്തിലും.

അത് എന്താണ് അളക്കാത്തത്

ഒരു ഷുൾട്ടേ സമയം ഐക്യൂ സ്കോർ, ദൃശ്യപരിശോധന അല്ലെങ്കിൽ രോഗനിർണയം അല്ല. 2004-ൽ ടോംബാഗ് 911 മുതിർവ്വര പ്രായമുള്ളവരിൽ നിന്ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ട്രെയിൽ മേക്കിംഗ് ടെസ്റ്റിന്റെ സാധാരണ ഡാറ്റയിൽ കാണിക്കുന്നത്, ആ ടെസ്റ്റിലുള്ള പ്രകടനം പ്രായം കൂടുന്നതോടെ കുറയുകയും, വിദ്യാഭ്യാസ നില കുറയുന്നതോടെ കുറവാകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമയം അന്യന്റെ ഓൺലൈനിലെ സമയവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുൻകാലയളവുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഏറെ ഉപകാരപ്രദമല്ല. നിങ്ങളുടെ കാണാപ്പ്രായത്തിൽ യഥാർത്ഥ മാറ്റം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഗ്രിഡിൽ ആശ്രയിക്കാതെ ഒരു കണ്ണ് വിദഗ്ധനെയോ ഡോക്ടറെയോ കാണുക.

വേഗം വായനാ അവകാശവാദങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു

ഷുള്റ്റ് ടേബിളുകൾ പലപ്പോഴും വേഗം-വായന ഉപകരണമായി വിൽക്കപ്പെടുന്നു, ഒരേസമയം കൂടുതൽ കാണുന്നതിലൂടെ ഓരോ കാഴ്ചയിലും കൂടുതൽ വായിക്കാമെന്ന ആശയത്തിൽ. 2016-ലെ റെയ്‌നർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സഹപ്രവർത്തകരുടെ വായന ഗവേഷണ അവലോകനം വേഗതയുടെയും കൃത്യതയുടെയും ഇടയിൽ ഒരു ക_trade-off_ ഉണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തിച്ചു: വായനക്കാർക്ക് ഉദാഹരണത്തിന് ഏകദേശം 250 മുതൽ 500–750 വാക്കുകൾ പ്രതിനിമിഷം വരെ വേഗത്തിൽ രണ്ടും മൂന്നുമടങ്ങ് വേഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടെക്സ്റ്റിന്റെ അർത്ഥം സമമാനമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. രചയിതാക്കൾ ഭാഷാസാധ്യത വായനാ വേഗത്തിന്റെ ഹൃദയഭാഗത്താണ് എന്ന് പ്രാധാന്യം നൽകുകയും, വായന പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാനും വാക്കിന്റെ സമൃദ്ധി ഉയർത്താനും ശിപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പരിശീലനം തുടരുമോ?

2016ൽ Simonsയും സഹപ്രവർത്തകരും മസ്തിഷ്കപരിശീലന കമ്പനികൾ ഉദ്ധരിച്ച പഠനങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്തു. പരിശീലിപ്പിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ പ്രകടനം പരിശീലനത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്നതിന് വിപുലമായ തെളിവുകൾ അവർ കണ്ടെത്തി. അടുത്ത ബന്ധമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കുറവ് തെളിവുകളും, അകന്ന ബന്ധമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ദൈനംദിന ബൗദ്ധിക പ്രകടനത്തിനോ വളരെ കുറവ് തെളിവുകളും മാത്രമാണ് ഉണ്ടായിരുന്നത്. പരിശീലനത്തിലൂടെ ഷുൾട്ടെ പട്ടികകളിൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം. ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ, വേഗത്തിലുള്ള വായന, കായികപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതികരണശേഷി തുടങ്ങിയ വിശാലമായ വാഗ്ദാനങ്ങൾ ഈ അഭ്യാസത്തിനായി നിയന്ത്രിത പഠനം തെളിയിക്കുന്നതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെടാത്തവയായി കണക്കാക്കുക.

നല്ല സമയമായി എന്താണ് എണ്ണപ്പെടുന്നതു

ഫോൺ വെർഷൻ ടേബിളുകൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഇല്ല. ഗ്രിഡുകളുടെ വലിപ്പം, ഇടവിട, സംഖ്യകളുടെ വലിപ്പം, പിശകുകൾ എങ്ങനെ എണ്ണപ്പെടുന്നു എന്നിവ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ആപ്പിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച “സാധാരണ സമയം” മറ്റൊരു ആപ്പിലേക്ക് ബാധകമാകില്ല. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ശ്രമങ്ങൾ വെറും നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന രേഖയാൽ മാത്രമാണ്. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ താരതമ്യം ഒരു മികച്ച ദിവസത്തിലെ ഒരു ഏകരൂപ റണ്ണിനേക്കാൾ, ഒരേ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ആഴ്ചക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാദ്ധ്യാന കാലാവധിയാണ്.

വേഗത്തിൽ തിരയാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ

ഏറെ നഷ്ടമായ സമയത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടുകൂട്ടാൻ കഴിയാതെ ഒരു സംഖ്യയെ കണ്ടെത്താൻ പൂർണ്ണ ഗ്രിഡ് വീണ്ടും സ്കാൻ ചെയ്യുന്നത് ആണ്. ഒരു സംഖ്യ മറ്റ് എണ്ണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുകയില്ലെങ്കിൽ, ചുറ്റും നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കാറോർത്, പദം നിരകളായി അല്ലെങ്കിൽ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്പിറൽ രീതിയിൽ സ്ഥിരമായ സ്കാനിംഗ് പാറ്റേൺക്ക് മാറുക. ഇപ്പോഴത്തെ സംഖ്യയെ ടാപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ അടുത്ത ലക്ഷ്യ സംഖ്യ മൗനമായി പറയുക. അഭ്യാസം ശക്തമായി ഉയരുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ ഇപ്പോഴും നീണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ അടുത്ത സംഖ്യയെ കണ്ണ് ചുറ്റി നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇവ ഈ കാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളാണ്, ഒരു കൂടുതൽ പൊതു കഴിവിന്റെ തെളിവല്ല.

ശുദ്ധത ആദ്യം, പിന്നീട് വേഗം

വേഗത്തിലും കൃത്യതയിലും പരസ്പരം എതിര്‍പ്പാണ് ഉള്ളത്. തീരുമാനം പഠനത്തിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമായ ഫലങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് ഹൈറ്റ്‌സ് ഈ വേഗം–കൃത്യത സംവരണം വിവരിക്കുന്നു. ചില ഡിജിറ്റൽ പതിപ്പുകളിൽ ഓരോ തെറ്റായ ടാപ്പിനും സമയപരിമിതി കൂട്ടിവെക്കുന്നു, അതിനാൽ തുരത്തിയ പിഴവ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ അര സെക്കൻഡിനേക്കാൾ വില കൂടുതലായിരിക്കും. പിഴവുകളില്ലാത്ത സുതാര്യമായ റൺസിനു വേണ്ടി ശ്രമിക്കാനാണ് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് സുതാര്യ റൺസുകൾ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ വേഗത കൂട്ടുക. ചില പിഴവുകളുള്ള വേഗത്തിലുള്ള സമയം അല്പം വേഗം കുറഞ്ഞതിലും കുറവായ ഫലമാണ്.

നിബന്ധനകൾ ഒരുപോലെ വയ്ക്കുക

നിബന്ധനകൾ ഒരുപോലെയാണ് എങ്കിൽ മാത്രം സമയങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഒരേ ഉപകരണം, ഒരേ ഗ്രിഡ് വലുപ്പം, ഒരേ നിയമം ഉപയോഗിക്കുക, കണ്ണുകൾ മദ്ധ്യത്തിൽ fijo ചെയ്യുന്നതോ സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കുന്നതോ. ഫോണിനെ സമാനദൂരത്ത് പിടിക്കുക, സ്‌ക്രീൻ ബ്രീറ്റ്‌നസ് സമാനമായി വയ്ക്കുക. അസാധാരണ ഒന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉദാഹരണം, കുറച്ച് ഉറക്കം, ശബ്ദമുള്ള മുറി, ഇടപെടൽ എന്നിവ. തളർന്ന രാവിൽ ചെയ്യപ്പെട്ട മന്ധവ റൺ ആ രാത്രി സംബന്ധിച്ച സംസാരമാണ് പറയുന്നത്, സ്ഥിരമായ മാറ്റം അല്ല.

ഒരു ലളിതമായ അഭ്യാസപരിചരണം

ചെറുതും നിത്യവുമായ സെഷനുകൾ ദൈർഘ്യമുള്ളവയെ അപേക്ഷിച്ച് വായിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ഗ്രിഡുകൾ വരെ പ്ലേ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ മികച്ച സമയം, മധ്യസ്ഥ കാലഘട്ടം, പിഴവുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ സമയങ്ങൾ ഉയരാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിർത്തുക. ദിവസത്തേക്കാൾ ആഴ്ച കണക്കാക്കുക: കുറച്ച് പിഴവുകളോടെ മധ്യസ്ഥം കുറഞ്ഞാൽ അത് ചുമതലയിലെ യാഥാർത്ഥ്യ പുരോഗതിയാണ്. ഒരു സെഷൻ നിരാശാജനകമാകുന്നതായി തോന്നിയാൽ, നിർത്തി നാളെ തിരിച്ച് വരുക, കാരണം ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ സമയങ്ങളിൽ പ്രതിഫലിക്കും.

പരീക്ഷിക്കാൻ വർത്തിക്കുന്ന വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഗ്രിഡ് പരിചിതമായി തോന്നുമ്പോൾ, വ്യത്യാസങ്ങൾ അതിനെ രസകരമാക്കുന്നു. സാധാരണ പതിപ്പുകൾ മറ്റ് വലിപ്പങ്ങളിലുള്ള ഗ്രിഡുകൾ, സംഖ്യകളയ്ക്ക് പകരം അക്ഷരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വർണ്ണപ്പെട്ട സെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 25 മുതൽ 1 വരെ പിൻഗണന ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ക്രമത്തെ മാറ്റുന്നു. ഓരോ വ്യത്യാസവും നിങ്ങളുടെ ലോഗിന്റെ സ്വന്തം കോളത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക: ഒരു അക്ഷര ഗ്രിഡിലുള്ള സമയം ഒരു സംഖ്യാ ഗ്രിഡിലെ സമയവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അവയെ മിശ്രിതമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പുരോഗതി മറയ്ക്കും.

Dual N-Back എവിടെ ചേരുന്നു

Dual N-Back ലാബിലെ ചെറിയ ഗെയിമുകളിൽ ഒരു ഷൂള്റ്റ് ടേബിൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, പ്രധാന n-back വ്യായാമത്തിന് അടുത്തായി. bawat ഗെയിം 1 മുതൽ 25 വരെ സംഖ്യകളെ 5×5 ഗ്രിഡിൽ ശഫിൾ ചെയ്യുന്നു; ടൈമർ സെക്കൻഡ് പൂരണവകാശത്തിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവയെ ഉയരത്തിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യണം, ഓരോ തെറ്റായ ടാപ്പും ഒരു സെക്കൻഡ് ശിക്ഷ കൂട്ടിക്കുന്നു. അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം സമയം, ഓരോ സംഖ്യയ്ക്കുള്ള ശരാശരി സമയം, നിങ്ങളുടെ പിഴവുകൾ എന്നിവ കാണാം. നിങ്ങളുടെ മികച്ച സമയം നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡുകളിൽ നിലനിർത്തപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലാബ് ലെവൽ ഒരു ഗെയിമിന് കൂടുതൽ ഒരു ഘട്ടം ഉയരും, നിങ്ങളുടെ സമയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി. നിർദ്ദേശങ്ങൾ കേന്ദ്രവശത്ത് കണ്ണുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കാൻ പറയുന്നു, പക്ഷേ ആപ്പ് നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് കണ്ടുകൂട്ടുന്നത് എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ സാധിക്കില്ല, അതിന്റെ സ്കോറുകൾ ഈ ടാസ്കിൽ പെർഫോർമൻസ് മാത്രമാണ് വിശദീകരിക്കുന്നത്.

തുടർ വായന

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience