Taula de Schulte: com jugar, què entrena i com millorar el teu temps

Què és una taula de Schulte

Una taula de Schulte és una quadrícula de números col·locats aleatòriament que has de trobar en ordre, del més petit al més gran, tan ràpid com puguis. La versió clàssica és una quadrícula de 5×5 amb els números de l'1 al 25. Va ser desenvolupada inicialment com a prova psicodiagnòstica d'atenció pel psiquiatre i psicoterapeuta alemany Walter Schulte, i les dues mesures que compten són el temps que triges i el nombre d'errors que cometis. Avui dia, és més coneguda com un exercici de lectura ràpida i de concentració, i és aquí on comença la major part de la confusió sobre ella.

Com jugar, pas a pas

Comenceu amb una graella acabada de barrejar. Trobeu l'1, després el 2, després el 3, i així successivament fins al 25: en paper, assenyaleu cada número, en un telèfon, toqueu-lo. El cronòmetre comença amb la vostra primera mirada a la graella i s'atura al 25. Sempre utilitzeu una nova disposició per a un intent cronometrat. Si torneu a jugar la mateixa graella, esteu mesurant la vostra memòria de on eren els números en lloc de la vostra cerca. Apunteu el vostre temps i els vostres errors junts, perquè un sense l'altre diu molt poc.

La regla clàssica: ulls al centre

Les instruccions tradicionals et demanen que fixis la mirada al centre de la quadrícula i trobis els números amb la teva visió perifèrica, sense moure els ulls. És una regla exigent. En una revisió del 2016, Rosenholtz descriu la visió perifèrica com a base d'una àmplia gamma de tasques visuals, inclosa la cerca visual, tot i la seva pèrdua significativa d'informació. Mantenir els ulls completament immòbils és difícil, i cap telèfon comprova si ho fas. Considera la regla com una manera de jugar, i compara només els temps jugats de la mateixa manera.

El que el teu temps mesura realment

Trobar números en ordre combina diversos passos: escanejar un objectiu, reconèixer-lo, portar el compte de quin número ve després i moure el dit. El seu parent més proper ben estudiat és la part A del Trail Making Test, en què una persona connecta els números de l'1 al 25 en ordre numèric. En un estudi de 2009, Sánchez-Cubillo i col·legues van concloure que la part A requereix principalment habilitats visuoperceptives. Un temps de Schulte es llegeix millor de la mateixa manera: cerca visual i velocitat de resposta, en aquella quadrícula, en aquell dispositiu, aquell dia.

Allò que no mesura

Un temps de Schulte no és una puntuació de CI, una prova de visió ni un diagnòstic. Les dades normals per a la Prova de Cursa de Trac, publicades per Tombaugh el 2004 amb 911 adults, mostren que el rendiment en aquesta prova disminueix amb l’augment de l’edat i els nivells més baixos d’educació. Per tant, comparar el teu temps amb el d’un desconegut en línia és molt menys útil que comparar-lo amb els teus propis temps anteriors. Si notes un canvi real en la teva vista, consulta un òptic o un metge en lloc de confiar en una quadrícula.

Reclamacions de lectura ràpida, verificades

Les taules de Schulte sovint es venen com una eina de lectura ràpida, basada en la idea que veure més coses alhora permet llegir més d’un cop d’ull. Una revisió de recerca sobre la lectura de 2016 realitzada per Rayner i col·legues va trobar un equilibri entre la velocitat i la precisió: és poc probable que els lectors puguin duplicar o triplicar la seva velocitat, per exemple, d’uns 250 a 500–750 paraules per minut, alhora que entenen igualment el text. Els autors situen la capacitat lingüística al cor de la velocitat de lectura i recomanen practicar la lectura i ampliar el vocabulari.

La pràctica es transferirà?

El 2016, Simons i els seus col·legues van revisar els estudis citats per les empreses de l'entrenament cerebral. Van trobar una gran evidència que l'entrenament millora el rendiment en les tasques entrenades, menys evidència per a tasques estretament relacionades i poca evidència per a tasques llunyanament relacionades o el rendiment cognitiu quotidià. Espera millorar a les taules de Schulte amb la pràctica. Considera qualsevol promesa més àmplia, com una millor concentració al treball, una lectura més ràpida o reflexos més afilats en l'esport, com a no demostrada fins que un estudi controlat ho demostri per a aquest exercici.

Què compta com un bon temps

No hi ha normes fiables per a les versions de la taula per a telèfons. Les quadrícules difereixen en mida, espaiat, la mida dels números i com es comptabilitzen els errors, així que un “temps mitjà” publicat per una aplicació no es transfereix a una altra. Els teus primers intents són simplement la teva referència. La comparació més útil és la teva mediana al llarg d’una setmana, jugant en les mateixes condicions, més que una única millor partida en un bon dia.

Com buscar més eficientment

La major part del temps perdut prové de tornar a escanejar tota la quadrícula per un número que no pots veure. Quan un número no destaca, passa a un patró de recerca fix, fila per fila o en espiral des del centre, en lloc de moure’t ràpidament d’un lloc a un altre. Digues el següent objectiu en silenci mentre toques l’actual. A mesura que agafes pràctica, intenta mirar de reüll el següent número mentre el teu dit encara es mou. Aquestes són estratègies per a aquesta tasca, no una prova d’una habilitat més general.

Primera precisió, després velocitat

La velocitat i la precisió s'oposen entre si. Heitz descriu aquest compromís velocitat–precisió com un dels efectes més ubiqüs en l'estudi de les decisions. Algunes versions digitals afegeixen una penalització de temps per cada toc incorrecte, de manera que un error precipitat pot costar més que una mitja segon de cura. Comença apuntant a seqüències netes sense errors, i després accelera el ritme un cop les seqüències netes semblin fàcils. Un temps ràpid amb diversos errors és un resultat pitjor que un una mica més lent sense errors.

Mantingues les mateixes condicions

Els temps només són comparables quan les condicions ho són. Utilitza el mateix dispositiu, la mateixa mida de quadrícula i la mateixa regla, amb els ulls fixats al centre o lliures de moure's. Mantingues el telèfon a una distància similar i la brillantor de la pantalla semblant. Nota qualsevol cosa inusual, com dormir poc, una habitació sorollosa o una interrupció. Una cursa lenta en una tarda cansada t'explica coses sobre aquella tarda, no sobre un canvi durador.

Una rutina de pràctica senzilla

Les sessions curtes i regulars són més fàcils de llegir que les llargues. Per exemple, toca de tres a cinc quadrícules, apunta el teu millor temps, la mitjana i els teus errors, i atura't quan els teus temps comencin a augmentar. Revisa la setmana en lloc del dia: una mitjana en descens amb pocs errors és un progrés real en la tasca. Si una sessió se sent frustrant, atura't i torna demà, ja que la fatiga es reflecteix en els teus temps.

Variacions que val la pena provar

Un cop la graella estàndard se sent familiar, les variants la mantenen interessant. Les versions més comunes utilitzen graelles d’altres mides, lletres en lloc de números o cel·les acolorides. També es pot comptar a la baixa de 25 a 1, cosa que canvia l’ordre que els teus ulls esperen. Mantingues cada variant en la seva pròpia columna del teu registre: un temps en una graella de lletres no és comparable amb un temps en una graella de números, i barrejar-los amaga el teu progrés real.

On encaixa Dual N-Back

Dual N-Back inclou una taula de Schulte entre els jocs curts del seu Laboratori, al costat del principal exercici n-back. Cada joc barreja els números de l'1 al 25 en una quadrícula de 5×5; has de tocar-los en ordre ascendent mentre un temporitzador corre fins a la centèsima de segon, i cada toc incorrecte afegeix una penalització d'un segon. Al final, veus el temps total, el temps mitjà per número i els teus errors. El teu millor temps es manté en els teus registres, i el nivell del teu Laboratori augmenta com a màxim un pas per joc, basant-se en el teu temps. Les instruccions suggereixen mantenir la vista al centre, però l'aplicació no pot comprovar on mires, i les seves puntuacions descriuen el rendiment només en aquesta tasca.

Més lectura

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience