Schulteova tabuľka: ako hrať, čo trénuje a ako zlepšiť svoj čas

Čo je Schulteova tabuľka

Schulteova tabuľka je mriežka náhodne umiestnených čísel, ktoré máte nájsť v poradí od najmenšieho po najväčšie, čo najrýchlejšie. Klasická verzia je mriežka 5×5 obsahujúca čísla od 1 do 25. Bola prvýkrát vyvinutá ako psychodiagnostický test pozornosti nemeckým psychiatrom a psychoterapeutom Walterom Schulteom a dve merané hodnoty sú čas, ktorý potrebujete, a počet chýb, ktoré urobíte. Dnes je najznámejšia ako cvičenie na rýchle čítanie a sústredenie, čo je miesto, kde začína väčšina nedorozumení.

Ako hrať, krok za krokom

Začnite s čerstvo zamiešanou mriežkou. Nájdite 1, potom 2, potom 3 a tak ďalej až do 25: na papieri ukazujte na každé číslo, na telefóne naň klepnite. Hodiny sa spustia pri vašom prvom pohľade na mriežku a zastavia sa na 25. Pri časovanom pokuse vždy používajte nové usporiadanie. Ak prehráte tú istú mriežku, meriate svoju pamäť na to, kde čísla boli, namiesto vášho hľadania. Zapíšte si svoj čas a svoje chyby spolu, pretože jedno bez druhého hovorí veľmi málo.

Klasické pravidlo: oči na stred.

Tradičné pokyny vás žiadajú, aby ste upriamili pohľad na stred mriežky a čísla našli periférnym videním, bez pohybu očí. Je to náročné pravidlo. V recenzii z roku 2016 Rosenholtz popisuje periférne videnie ako základ pre širokú škálu vizuálnych úloh, vrátane vizuálneho hľadania, napriek jeho významnej strate informácií. Udržať oči úplne nehybné je ťažké a žiadny telefón nekontroluje, či to robíte. Pristupujte k pravidlu ako k jednému zo spôsobov hrania a porovnávajte iba časy hrané rovnakým spôsobom.

Čo váš čas vlastne meria

Nájdenie čísel v poradí kombinuje niekoľko krokov: hľadanie cieľa, jeho rozpoznanie, sledovanie, ktoré číslo nasleduje, a pohyb prsta. Jeho najbližším dobre preskúmaným príbuzným je časť A testu Trail Making Test, v ktorej osoba spája čísla od 1 do 25 v číselnom poradí. V štúdii z roku 2009 Sánchez-Cubillo a kolegovia dospeli k záveru, že časť A vyžaduje predovšetkým vizuopercepčné schopnosti. Čas Schulte sa najlepšie číta rovnakým spôsobom: vizuálne vyhľadávanie a rýchlosť reakcie, na tejto mriežke, na tom zariadení, v ten deň.

Čo nemeria

Čas Schulte nie je skóre IQ, test zraku ani diagnóza. Normatívne údaje pre test Trail Making, publikované Tombaughom v roku 2004 na vzorke 911 dospelých, ukazujú, že výkonnosť v tomto teste klesá s rastúcim vekom a nižšou úrovňou vzdelania. Porovnávanie svojho času s cudzím človekom online je preto omnoho menej užitočné než porovnávanie ho s vašimi vlastnými predchádzajúcimi časmi. Ak si všimnete skutočné zhoršenie zraku, navštívte optika alebo lekára, namiesto toho, aby ste sa spoliehali na mriežku.

Tvrdia o rýchlom čítaní, overené

Schulteove tabuľky sa často predávajú ako nástroj na rýchle čítanie na základe myšlienky, že lepšie vidieť viac naraz umožňuje prečítať viac za jeden pohľad. Revízna štúdia výskumu čítania z roku 2016, ktorú vykonali Rayner a kolegovia, zistila kompromis medzi rýchlosťou a presnosťou: je nepravdepodobné, že by čitatelia dokázali zdvojnásobiť alebo strojnásobiť svoju rýchlosť, napríklad zo približne 250 na 500–750 slov za minútu, pri zachovaní porozumenia textu. Autori považujú jazykové schopnosti za jadro rýchlosti čítania a odporúčajú cvičiť čítanie a rozvíjať slovnú zásobu.

Bude sa toto cvičenie prenášať?

V roku 2016 Simons a jeho kolegovia preskúmali štúdie citované spoločnosťami zaoberajúcimi sa tréningom mozgu. Zistili rozsiahle dôkazy o tom, že tréning zlepšuje výkon v cvičených úlohách, menej dôkazov o úlohách, ktoré sú úzko súvisiace, a len málo dôkazov o úlohách vzdialene súvisiacich alebo o každodennom kognitívnom výkone. Očakávajte, že so cvičením sa zlepšíte v Schulteho tabuľkách. Akékoľvek širšie sľuby, ako lepšia koncentrácia v práci, rýchlejšie čítanie alebo ostrejšie reflexy v športe, považujte za nedokázané, kým ich kontrolovaná štúdia nepreukáže pre toto cvičenie.

Čo sa považuje za dobrý čas

Neexistujú žiadne spoľahlivé normy pre telefónne verzie tabuľky. Mriežky sa líšia veľkosťou, rozostupmi, veľkosťou čísel a spôsobom počítania chýb, takže „priemerný čas“ uverejnený pre jednu aplikáciu sa nedá preniesť na inú. Vaše prvé pokusy sú jednoducho váš základný bod. Najprínosnejším porovnaním je vlastný medián za týždeň, hraný za rovnakých podmienok, skôr ako jediný najlepší pokus v dobrý deň.

Ako hľadať efektívnejšie

Najviac času sa stratí pri opätovnom prehľadávaní celej mriežky kvôli číslu, ktoré nevidíte. Keď číslo nevystupuje, prepnite na fixný vzor prechádzania, riadok po riadku alebo vo víre od stredu, namiesto naháňania sem a tam. Povedzte si ticho ďalší cieľ, keď ťukáte na aktuálny. Keď získate viac praxe, skúste pohľadom nájsť ďalšie číslo, kým sa váš prst ešte pohybuje. Toto sú stratégie pre túto úlohu, nie dôkaz širšej zručnosti.

Najprv presnosť, potom rýchlosť

Rýchlosť a presnosť sa navzájom ovplyvňujú. Heitz opisuje tento kompromis medzi rýchlosťou a presnosťou ako jeden z najrozšírenejších efektov pri štúdiu rozhodovania. Niektoré digitálne verzie pridávajú časovú penalizáciu za každý nesprávny ťuk, takže unáhlená chyba môže stáť viac než starostlivá polsekundová oneskorenosť. Začnite tým, že sa budete snažiť o čisté pokusy bez chýb, a potom zvyšujte tempo, keď sa čisté pokusy zdajú byť jednoduché. Rýchly čas so všetkými chybami je horší výsledok než o niečo pomalší čas bez chýb.

Udržujte podmienky rovnaké

Časy sú porovnateľné iba vtedy, keď sú podmienky rovnaké. Použite rovnaké zariadenie, rovnakú veľkosť mriežky a rovnaké pravidlo, oči fixované na stred alebo voľne pohybujúce sa. Držte telefón vo podobnej vzdialenosti a udržujte podobnú jasnosť obrazovky. Všimnite si čokoľvek nezvyčajné, napríklad zlý spánok, hlučnú miestnosť alebo prerušenie. Pomalý pokus unavený večer vám povie o tom večeri, nie o trvalej zmene.

Jednoduchá tréningová rutina

Krátke, pravidelné sedenia sú ľahšie zvládnuteľné ako dlhé. Napríklad, zahrajte si tri až päť mriežok, zapíšte si svoj najlepší čas, stredný čas a počet chýb, a prestaňte, keď sa vaše časy začnú zhoršovať. Prehodnoťte týždeň, nie deň: klesajúci stredný čas s málo chybami je skutočný pokrok v úlohe. Ak je sedenie frustrujúce, prestaňte a vráťte sa zajtra, pretože únava sa prejavuje vo vašich časoch.

Variácie, ktoré stojí za vyskúšanie

Keď sa štandardná mriežka stane známa, varianty ju udržiavajú zaujímavou. Bežné verzie používajú mriežky iných veľkostí, písmená namiesto čísel alebo farebné bunky. Môžete tiež odpočítavať od 25 po 1, čo mení poradie, ktoré vaše oči očakávajú. Každú variáciu udržujte v samostatnom stĺpci svojho záznamu: čas na písmenkovej mriežke sa nedá porovnávať s časom na číselnej mriežke a ich miešanie skrýva váš skutočný pokrok.

Kde sa hodí Dual N-Back

Dual N-Back zahŕňa Schulteovu tabuľku medzi krátkymi hrami vo svojom laboratóriu, vedľa hlavného cvičenia n-back. Každá hra premieša čísla od 1 do 25 na mriežke 5×5; klepáte na ne v rastúcom poradí, zatiaľ čo časovač beží na stotiny sekundy, a každý nesprávny dotyk pridá jednosekundový trest. Na konci uvidíte svoj celkový čas, priemerný čas na číslo a svoje chyby. Váš najlepší čas sa uchováva vo vašich záznamoch a úroveň vášho laboratória sa zvýši maximálne o jeden krok za hru, založený na vašom čase. Pokyny naznačujú, aby ste sledovali stred, ale appka nemôže kontrolovať, kam pozeráte, a jej skóre popisujú výkonnosť iba v tomto úlohe.

Ďalšie čítanie

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience