جدول شولت: چگونه بازی کنیم، چه مهارت‌هایی را تمرین می‌کند و چگونه زمان خود را بهبود دهیم

جدول شولت چیست

جدول شولت یک شبکه از اعداد به‌طور تصادفی قرار گرفته است که شما باید آن‌ها را به ترتیب، از کوچک‌ترین تا بزرگ‌ترین، هرچه سریع‌تر پیدا کنید. نسخه کلاسیک آن یک شبکه 5×5 است که اعداد 1 تا 25 را در خود دارد. این جدول ابتدا به‌عنوان یک تست روان‌سنجی برای سنجش توجه توسط روان‌پزشک و روان‌درمانگر آلمانی والتر شولت توسعه داده شد و دو معیار مهم آن زمان انجام آزمون و تعداد خطاهایی است که انجام می‌دهید. امروزه این جدول بیشتر به‌عنوان تمرینی برای افزایش سرعت خواندن و تمرکز شناخته می‌شود که بیشتر ابهام‌ها در مورد آن از همین‌جا شروع می‌شود.

نحوه بازی قدم به قدم

با یک خانه تازه مرتب شده شروع کنید. ابتدا 1 را پیدا کنید، سپس 2، بعد 3 و همین‌طور تا 25: روی کاغذ به هر عدد اشاره می‌کنید، روی گوشی آن را لمس می‌کنید. ساعت با نگاه اول شما به خانه شروع می‌شود و روی 25 متوقف می‌شود. همیشه برای یک تلاش زمان‌دار از یک چیدمان جدید استفاده کنید. اگر همان خانه را دوباره بازی کنید، در واقع حافظه خود از محل اعداد را اندازه می‌گیرید نه جستجوی خود را. زمان و اشتباهات خود را با هم یادداشت کنید، زیرا یکی بدون دیگری چیز زیادی نمی‌گوید.

قانون کلاسیک: چشم‌ها روی مرکز

دستورالعمل‌های سنتی از شما می‌خواهند که نگاه خود را به مرکز شبکه ثابت نگه دارید و بدون حرکت دادن چشم‌ها، اعداد را با دید محیطی خود پیدا کنید. این یک قانون دشوار است. در یک مرور سال ۲۰۱۶، روزن‌هولتز دید محیطی را به عنوان پایه‌ای برای طیف وسیعی از وظایف بصری، از جمله جستجوی بصری، توصیف می‌کند، با وجود از دست دادن قابل توجه اطلاعات. ثابت نگه داشتن کامل چشم‌ها کار سختی است و هیچ تلفنی بررسی نمی‌کند که آیا این کار را انجام می‌دهید یا نه. این قانون را به عنوان یک روش بازی در نظر بگیرید و فقط زمان‌هایی که به همان روش بازی کرده‌اید را مقایسه کنید.

زمان شما در واقع چه چیزی را اندازه‌گیری می‌کند

یافتن اعداد به ترتیب چندین مرحله را ترکیب می‌کند: جستجوی هدف، شناسایی آن، پیگیری اینکه عدد بعدی کدام است و حرکت دادن انگشت. نزدیک‌ترین همتای مورد مطالعه آن، بخش A آزمون Trail Making است که در آن شخص اعداد ۱ تا ۲۵ را به ترتیب عددی به هم متصل می‌کند. در یک مطالعه در سال ۲۰۰۹، سانچز-کوبیلو و همکاران نتیجه گرفتند که بخش A عمدتاً به توانایی‌های بینایی-ادراکی نیاز دارد. زمان شولت بهترین حالت با همان روش خوانده می‌شود: جستجوی بصری و سرعت واکنش، روی آن شبکه، روی آن دستگاه، آن روز.

آنچه اندازه‌گیری نمی‌کند

زمان شولت یک نمره ضریب هوشی، یک آزمایش بینایی یا یک تشخیص نیست. داده‌های استاندارد برای آزمون مسیرسنجی، که توسط تامباو در سال ۲۰۰۴ از ۹۱۱ بزرگسال منتشر شد، نشان می‌دهد که عملکرد در آن آزمون با افزایش سن و سطح پایین‌تر تحصیلات کاهش می‌یابد. بنابراین مقایسه زمان خود با زمان یک غریبه به صورت آنلاین بسیار کمتر از مقایسه آن با زمان‌های قبلی خود مفید است. اگر تغییر واقعی در بینایی خود مشاهده کردید، به جای اعتماد به یک شبکه، به یک اپتیک یا پزشک مراجعه کنید.

ادعاهای خواندن سریع، بررسی شد

جداول شولت اغلب به عنوان یک ابزار تندخوانی فروخته می‌شوند، بر این ایده که دیدن چیزهای بیشتر در یک نگاه به شما اجازه می‌دهد در هر نگاه بیشتر بخوانید. یک مرور سال ۲۰۱۶ از تحقیقات خواندن توسط رِینِر و همکارانش، تعادلی بین سرعت و دقت یافت: به نظر نمی‌رسد که خوانندگان بتوانند سرعت خود را دو برابر یا سه برابر کنند، برای مثال از حدود ۲۵۰ به ۵۰۰–۷۵۰ کلمه در دقیقه، در حالی که فهم متن نیز حفظ شود. نویسندگان مهارت زبانی را در قلب سرعت خواندن قرار می‌دهند و توصیه می‌کنند که تمرین خواندن و گسترش واژگان انجام شود.

آیا این تمرین منتقل خواهد شد؟

در سال ۲۰۱۶، سیمونز و همکارانش مطالعات مورد اشاره توسط شرکت‌های آموزش مغز را بررسی کردند. آن‌ها شواهد گسترده‌ای یافتند که آموزش باعث بهبود عملکرد در وظایف آموزش دیده می‌شود، شواهد کمتری برای وظایف مرتبط نزدیک وجود دارد و شواهد کمی برای وظایف دور یا عملکرد شناختی روزمره وجود دارد. انتظار داشته باشید که با تمرین در جدول‌های شولته بهتر شوید. هر وعده گسترده‌ای مانند تمرکز بهتر در کار، خواندن سریع‌تر یا واکنش تیزتر در ورزش را تا زمانی که مطالعه کنترل‌شده‌ای آن را برای این تمرین نشان دهد، بی‌ثبات تلقی کنید.

چه زمانی به‌عنوان زمان خوب محسوب می‌شود

هیچ معیار قابل اعتمادی برای نسخه‌های گوشی جدول وجود ندارد. شبکه‌ها از نظر اندازه، فاصله‌بندی، اندازه اعداد و نحوه شمارش خطاها متفاوت هستند، بنابراین «زمان متوسط» منتشر شده برای یک برنامه قابل انتقال به برنامه دیگر نیست. اولین تلاش‌های شما در واقع خط پایه شما هستند. مفیدترین مقایسه، میانه خود شما در طول یک هفته است که تحت همان شرایط بازی شود، نه یک اجرای بهترین در یک روز خوب.

چگونه به صورت کارآمدتر جستجو کنیم

بیشتر زمان از دست رفته ناشی از بازاسکن کل شبکه برای عددی است که نمی‌توانید آن را ببینید. وقتی یک عدد برجسته نیست، به یک الگوی اسکن ثابت، ردیف به ردیف یا به صورت مارپیچ از مرکز، به جای جستجوی تصادفی، تغییر دهید. عدد بعدی را به صورت بی‌صدا بگویید در حالی که روی عدد فعلی ضربه می‌زنید. هر چه بیشتر تمرین کنید، سعی کنید در حین حرکت انگشت خود، عدد بعدی را نگاهی بیندازید. این‌ها استراتژی‌هایی برای این وظیفه هستند، نه اثبات مهارت گسترده‌تر.

ابتدا دقت، سپس سرعت

سرعت و دقت در مقابل یکدیگر کشیده می‌شوند. هیتز این تبادل سرعت–دقت را یکی از رایج‌ترین اثرات در مطالعه تصمیم‌گیری‌ها توصیف می‌کند. برخی نسخه‌های دیجیتال برای هر ضربه اشتباه جریمه زمانی اضافه می‌کنند، بنابراین یک خطای شتابزده می‌تواند بیشتر از یک ثانیه نیمه‌دقیق هزینه داشته باشد. با هدف رسیدن به اجراهای بدون خطا شروع کنید، سپس وقتی اجراهای بدون خطا آسان به نظر می‌رسند، سرعت را افزایش دهید. یک زمان سریع با چند خطا نتیجه بدتری نسبت به یک زمان کمی کندتر بدون خطاست.

شرایط را یکسان نگه دارید

زمان‌ها تنها زمانی قابل مقایسه هستند که شرایط یکسان باشند. از همان دستگاه، همان اندازه شبکه و همان قانون استفاده کنید، چشم‌ها را بر مرکز ثابت کنید یا آزادانه حرکت دهید. گوشی را در فاصله مشابه نگه دارید و روشنایی صفحه را مشابه نگه دارید. هر چیز غیرمعمول را یادداشت کنید، مانند خواب ناکافی، یک اتاق پر سر و صدا یا یک وقفه. یک اجرای کند در یک شب خسته به شما درباره آن شب می‌گوید، نه درباره تغییر دائمی.

یک برنامه تمرینی ساده

جلسات کوتاه و منظم راحت‌تر از جلسات طولانی هستند. برای مثال، سه تا پنج جدول بازی کنید، بهترین زمان، میانگین و خطاهای خود را یادداشت کنید و وقتی زمان‌هایتان شروع به افزایش کرد، متوقف شوید. هفته را مرور کنید نه روز را: یک میانگین در حال کاهش با خطاهای کم، پیشرفت واقعی در وظیفه است. اگر یک جلسه خسته‌کننده به نظر می‌رسد، متوقف شوید و فردا برگردید، زیرا خستگی در زمان‌های شما ظاهر می‌شود.

تنوع‌هایی که ارزش امتحان کردن دارند

وقتی شبکه استاندارد آشنا شد، تغییرات آن را جالب نگه می‌دارند. نسخه‌های رایج از شبکه‌هایی با اندازه‌های دیگر، حروف به جای اعداد، یا خانه‌های رنگی استفاده می‌کنند. شما همچنین می‌توانید از ۲۵ تا ۱ بشمارید، که ترتیب مورد انتظار چشم‌هایتان را تغییر می‌دهد. هر تغییر را در ستون مخصوص به خود در دفترچه‌تان نگه دارید: مدت زمان روی شبکه حروف با مدت زمان روی شبکه اعداد قابل مقایسه نیست و ترکیب آن‌ها پیشرفت واقعی شما را پنهان می‌کند.

جایی که Dual N-Back مناسب است

Dual N-Back شامل جدول شولته در میان بازی‌های کوتاه آزمایشگاه خود است، در کنار تمرین اصلی n-back. هر بازی اعداد 1 تا 25 را در یک شبکه 5×5 مخلوط می‌کند؛ شما باید آنها را به ترتیب صعودی لمس کنید در حالی که تایمر تا صدم ثانیه در حال شمارش است، و هر لمس اشتباه یک ثانیه جریمه اضافه می‌کند. در پایان زمان کل، میانگین زمان هر عدد و تعداد خطاهای خود را مشاهده می‌کنید. بهترین زمان شما در سوابقتان نگهداری می‌شود و سطح آزمایشگاه شما حداکثر یک مرحله در هر بازی بر اساس زمان شما افزایش می‌یابد. دستورالعمل‌ها پیشنهاد می‌کنند که چشم‌های خود را روی مرکز نگه دارید، اما اپ نمی‌تواند بررسی کند که کجا نگاه می‌کنید و نمرات آن فقط عملکرد در این وظیفه را توصیف می‌کنند.

در ادامه مطلب

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience