Schulte-Tabelle: wie man spielt, was sie trainiert und wie man seine Zeit verbessert

Was eine Schulte-Tabelle ist

Eine Schulte-Tabelle ist ein Raster von zufällig angeordneten Zahlen, die Sie der Reihe nach vom Kleinsten zum Größten so schnell wie möglich finden. Die klassische Version ist ein 5×5-Raster mit den Zahlen 1 bis 25. Sie wurde erstmals als psychodiagnostischer Aufmerksamkeitstest vom deutschen Psychiater und Psychotherapeuten Walter Schulte entwickelt, und die beiden entscheidenden Messgrößen sind die benötigte Zeit und die Anzahl der Fehler. Heute ist sie vor allem als Übung zum Schnelllesen und zur Fokussierung bekannt, was den meisten Verwirrungen darüber zugrunde liegt.

Wie man spielt, Schritt für Schritt

Beginne mit einem frisch gemischten Raster. Finde 1, dann 2, dann 3 und so weiter bis 25: auf Papier zeigst du auf jede Zahl, auf dem Handy tippst du sie an. Die Uhr beginnt mit deinem ersten Blick auf das Raster und stoppt bei 25. Verwende für jeden Zeitversuch immer ein neues Layout. Wenn du dasselbe Raster wiederholst, misst du eher dein Gedächtnis für die Positionen der Zahlen als deine Suche. Notiere deine Zeit und deine Fehler zusammen, denn eines ohne das andere sagt nur wenig aus.

Die klassische Regel: Augen auf das Zentrum.

Traditionelle Anweisungen fordern Sie auf, Ihren Blick auf das Zentrum des Gitters zu richten und die Zahlen mit Ihrem peripheren Sehen zu finden, ohne die Augen zu bewegen. Es ist eine anspruchsvolle Regel. In einem Review aus dem Jahr 2016 beschreibt Rosenholtz das periphere Sehen als Grundlage für eine breite Palette visueller Aufgaben, einschließlich der visuellen Suche, trotz des erheblichen Informationsverlusts. Die Augen vollkommen still zu halten, ist schwierig, und kein Telefon überprüft, ob Sie dies tun. Betrachten Sie die Regel als eine Spielweise und vergleichen Sie nur Zeiten, die auf die gleiche Weise gespielt wurden.

Was Ihre Zeit tatsächlich misst

Zahlen in der richtigen Reihenfolge zu finden, kombiniert mehrere Schritte: nach einem Ziel zu suchen, es zu erkennen, den Überblick zu behalten, welche Zahl als Nächstes kommt, und den Finger zu bewegen. Der nächstliegende gut untersuchte Verwandte ist Teil A des Trail-Making-Tests, bei dem eine Person die Zahlen 1 bis 25 in numerischer Reihenfolge verbindet. In einer Studie von 2009 kamen Sánchez-Cubillo und Kollegen zu dem Schluss, dass Teil A hauptsächlich visuell-wahrnehmungsbezogene Fähigkeiten erfordert. Eine Schulte-Zeit wird am besten auf die gleiche Weise gelesen: visuelle Suche und Reaktionsgeschwindigkeit, auf diesem Raster, auf diesem Gerät, an diesem Tag.

Was sie nicht misst

Eine Schulte-Zeit ist kein IQ-Wert, kein Sehtest und keine Diagnose. Normative Daten für den Trail Making Test, veröffentlicht von Tombaugh im Jahr 2004 von 911 Erwachsenen, zeigen, dass die Leistung bei diesem Test mit zunehmendem Alter und niedrigerem Bildungsniveau abnimmt. Den eigenen Wert online mit dem eines Fremden zu vergleichen, ist daher weitaus weniger nützlich, als ihn mit eigenen früheren Zeiten zu vergleichen. Wenn Sie eine echte Veränderung Ihres Sehvermögens feststellen, sollten Sie einen Optiker oder Arzt aufsuchen, anstatt sich auf ein Gitter zu verlassen.

Behauptungen über Schnelllesen, überprüft

Schulte-Tabellen werden oft als Werkzeug zum Schnelllesen verkauft, basierend auf der Idee, dass man durch das gleichzeitige Sehen von mehr mehr pro Blick lesen kann. Ein 2016 von Rayner und Kollegen durchgeführter Überblick über die Leseforschung ergab einen Kompromiss zwischen Geschwindigkeit und Genauigkeit: Es ist unwahrscheinlich, dass Leser ihre Geschwindigkeit verdoppeln oder verdreifachen können, zum Beispiel von etwa 250 auf 500–750 Wörter pro Minute, und dabei den Text genauso gut verstehen. Die Autoren sehen die Sprachkompetenz als zentrales Element der Lesegeschwindigkeit an und empfehlen, das Lesen zu üben und den Wortschatz zu erweitern.

Wird sich die Übung übertragen?

Im Jahr 2016 überprüften Simons und Kollegen die von Gehirntrainingsfirmen zitierten Studien. Sie fanden umfangreiche Belege dafür, dass Training die Leistung bei den geübten Aufgaben verbessert, weniger Belege für eng verwandte Aufgaben und kaum Belege für entfernt verwandte Aufgaben oder die alltägliche kognitive Leistungsfähigkeit. Erwarten Sie, dass Sie mit Übung besser in Schulte-Tabellen werden. Betrachten Sie jede weitergehende Versprechung, wie bessere Konzentration bei der Arbeit, schnelleres Lesen oder schärfere Reflexe im Sport, als unbewiesen, bis eine kontrollierte Studie dies für diese Übung zeigt.

Was gilt als gute Zeit

Es gibt keine verlässlichen Normen für Telefonversionen der Tabelle. Die Raster unterscheiden sich in Größe, Abstand, der Größe der Zahlen und der Art und Weise, wie Fehler gezählt werden, sodass eine "durchschnittliche Zeit", die für eine App veröffentlicht wird, nicht auf eine andere übertragbar ist. Ihre ersten Versuche sind einfach Ihre Ausgangswerte. Der nützlichste Vergleich ist Ihr eigener Median über eine Woche, gespielt unter denselben Bedingungen, anstatt nur ein einziges Bestresultat an einem guten Tag.

Wie man effizienter sucht

Der größte Zeitverlust entsteht durch das erneute Durchsuchen des gesamten Rasters nach einer Zahl, die Sie nicht sehen können. Wenn eine Zahl nicht auffällt, wechseln Sie zu einem festen Suchmuster, Zeile für Zeile oder in einer Spirale vom Zentrum aus, anstatt wild hin und her zu springen. Sagen Sie das nächste Ziel still, während Sie die aktuelle Zahl antippen. Wenn Sie geübter werden, versuchen Sie, nach der nächsten Zahl zu schauen, während Ihr Finger sich noch bewegt. Dies sind Strategien für diese Aufgabe, nicht der Nachweis einer übergreifenden Fähigkeit.

Zuerst Genauigkeit, dann Geschwindigkeit

Geschwindigkeit und Genauigkeit wirken gegeneinander. Heitz beschreibt diesen Geschwindigkeits-Genauigkeits-Kompromiss als einen der allgegenwärtigsten Effekte in der Entscheidungsforschung. Einige digitale Versionen fügen eine Zeitstrafe für jeden falschen Tipp hinzu, sodass ein hastiger Fehler mehr kosten kann als eine sorgfältige halbe Sekunde. Beginnen Sie damit, saubere Durchläufe ohne Fehler anzustreben, und steigern Sie dann das Tempo, sobald sich saubere Durchläufe leicht anfühlen. Eine schnelle Zeit mit mehreren Fehlern ist ein schlechteres Ergebnis als eine etwas langsamere ohne.

Halten Sie die Bedingungen gleich

Zeiten sind nur vergleichbar, wenn die Bedingungen gleich sind. Verwenden Sie dasselbe Gerät, dieselbe Rastergröße und dieselbe Regel, mit den Augen auf das Zentrum gerichtet oder frei beweglich. Halten Sie das Telefon in ähnlicher Entfernung und halten Sie die Bildschirmhelligkeit ähnlich. Notieren Sie alles Ungewöhnliche, wie schlechten Schlaf, ein lautes Zimmer oder eine Unterbrechung. Ein langsamer Durchlauf an einem müden Abend sagt etwas über diesen Abend aus, nicht über eine dauerhafte Veränderung.

Eine einfache Übungsroutine

Kurze, regelmäßige Sitzungen sind leichter zu bewältigen als lange. Zum Beispiel: Spiele drei bis fünf Raster, notiere deine beste Zeit, deinen Median und deine Fehler, und beende die Sitzung, wenn deine Zeiten anfangen zu steigen. Überprüfe die Woche statt des Tages: Ein fallender Median mit wenigen Fehlern ist echter Fortschritt bei der Aufgabe. Wenn sich eine Sitzung frustrierend anfühlt, hör auf und komm morgen zurück, da Müdigkeit sich in deinen Zeiten zeigt.

Varianten, die es wert sind, ausprobiert zu werden

Sobald das Standardgitter vertraut ist, halten Variationen es interessant. Übliche Versionen verwenden Gitter anderer Größen, Buchstaben statt Zahlen oder farbige Felder. Sie können auch von 25 auf 1 herunterzählen, was die Reihenfolge verändert, die Ihre Augen erwarten. Bewahren Sie jede Variation in ihrer eigenen Spalte Ihres Protokolls auf: eine Zeit auf einem Buchstabengitter ist nicht mit einer Zeit auf einem Zahlenraster vergleichbar, und das Mischen verbirgt Ihren tatsächlichen Fortschritt.

Wo Dual N-Back passt

Dual N-Back enthält unter den kurzen Spielen seines Labors eine Schulte-Tabelle, neben der Hauptübung n-back. Jedes Spiel mischt die Zahlen 1 bis 25 auf einem 5×5-Gitter; man tippt sie in aufsteigender Reihenfolge an, während ein Timer auf Hundertstelsekunden läuft, und jeder falsche Tipp fügt eine Ein-Sekunden-Strafe hinzu. Am Ende sieht man seine Gesamtzeit, seine Durchschnittszeit pro Zahl und seine Fehler. Die beste Zeit wird in den Aufzeichnungen festgehalten, und das Lab-Level steigt pro Spiel höchstens um eine Stufe, basierend auf deiner Zeit. Die Anweisungen schlagen vor, die Augen auf die Mitte zu richten, aber die App kann nicht überprüfen, wohin du schaust, und ihre Ergebnisse beschreiben nur die Leistung bei dieser Aufgabe.

Weiterlesen

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience