ตารางชูลต์: วิธีเล่น สิ่งที่ฝึกฝน และวิธีปรับปรุงเวลา

ตารางชูลต์คืออะไร

ตารางชูลต์คือกริดของตัวเลขที่วางแบบสุ่ม ซึ่งคุณต้องหาลำดับตัวเลขจากน้อยที่สุดไปมากที่สุดให้เร็วที่สุด เวอร์ชันคลาสสิกคือกริดขนาด 5×5 ที่มีตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 25 พัฒนาเป็นครั้งแรกเพื่อใช้เป็นแบบทดสอบทางจิตวิทยาเกี่ยวกับสมาธิโดยจิตแพทย์และนักบำบัดชาวเยอรมัน วอลเทอร์ ชูลต์ และตัวชี้วัดสองตัวที่วัดคือเวลาที่คุณใช้และจำนวนความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ปัจจุบันรู้จักกันดีในฐานะการฝึกอ่านเร็วและการฝึกสมาธิ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของความสับสนส่วนใหญ่เกี่ยวกับมัน

วิธีเล่นทีละขั้นตอน

เริ่มต้นด้วยตารางที่สับใหม่สด ๆ หาเลข 1 แล้ว 2 แล้ว 3 ไปเรื่อย ๆ จนถึง 25: บนกระดาษคุณชี้ไปที่แต่ละเลข บนโทรศัพท์คุณแตะที่มัน นาฬิกาจะเริ่มเมื่อคุณมองตารางครั้งแรกและหยุดที่เลข 25 ใช้การจัดเรียงใหม่ทุกครั้งสำหรับการลองจับเวลา หากคุณเล่นกระดาษเดียวกันซ้ำ ๆ คุณกำลังวัดความจำว่าตัวเลขอยู่ที่ไหนมากกว่าที่จะวัดการค้นหา จดเวลาของคุณและข้อผิดพลาดไว้ด้วยกัน เพราะอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่มีอีกอย่างหนึ่งบอกอะไรได้น้อยมาก

กฎคลาสสิก: จ้องที่ศูนย์กลาง

คำแนะนำแบบดั้งเดิมขอให้คุณจ้องไปที่จุดกึ่งกลางของตารางและหาตัวเลขด้วยการมองด้านข้างโดยไม่ต้องขยับตา ซึ่งเป็นกฎที่ท้าทาย ในการทบทวนงานวิจัยปี 2016 โรเซนโฮลทซ์อธิบายว่าการมองด้านข้างเป็นพื้นฐานสำหรับงานด้านการมองที่หลากหลาย รวมถึงการค้นหาด้วยสายตา ด้วยแม้ว่าจะสูญเสียข้อมูลอย่างมาก การทำให้ตาอยู่กับที่อย่างสมบูรณ์นั้นยาก และไม่มีโทรศัพท์ใดตรวจสอบว่าคุณทำได้หรือไม่ ให้ถือกฎนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเล่น และเปรียบเทียบเฉพาะเวลาที่เล่นในลักษณะเดียวกันเท่านั้น

เวลาที่คุณวัดได้จริง ๆ

การหาตัวเลขตามลำดับประกอบด้วยหลายขั้นตอน: การสแกนหาเป้าหมาย การจดจำมัน การติดตามว่าตัวเลขถัดไปคืออะไร และการขยับนิ้วของคุณ สิ่งที่คล้ายกันและมีการศึกษามากที่สุดคือส่วน A ของแบบทดสอบ Trail Making Test ซึ่งบุคคลจะเชื่อมตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 25 ตามลำดับตัวเลข ในการศึกษาปี 2009 Sánchez-Cubillo และเพื่อนร่วมงานได้สรุปว่าส่วน A ต้องการความสามารถด้านการมองเห็นและการรับรู้เป็นหลัก เวลา Schulte ควรถูกอ่านแบบเดียวกัน: การค้นหาด้วยสายตาและความเร็วในการตอบสนอง บนกริดนั้น บนเครื่องมือนั้น ในวันนั้น

สิ่งที่มันไม่ได้วัด

เวลาชูลเทไม่ได้เป็นคะแนนไอคิว การทดสอบสายตา หรือการวินิจฉัย ข้อมูลมาตรฐานสำหรับการทดสอบการทำเส้นทาง (Trail Making Test) ที่เผยแพร่โดยทอมบอห์ในปี 2004 จากผู้ใหญ่ 911 คน แสดงให้เห็นว่าความสามารถในการทดสอบจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้นและระดับการศึกษาต่ำลง ดังนั้นการเปรียบเทียบเวลาของคุณกับคนแปลกหน้าออนไลน์จึงมีประโยชน์น้อยกว่าการเปรียบเทียบกับเวลาของตัวคุณเองในอดีต หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงจริงในสายตาของคุณ ควรไปพบจักษุแพทย์หรือตรวจสุขภาพกับแพทย์แทนที่จะพึ่งพากริด

การอ่านเร็วที่อ้างสิทธิ์ ถูกตรวจสอบแล้ว

ตารางชูลท์มักถูกขายเป็นเครื่องมือสำหรับการอ่านเร็ว โดยมีแนวคิดว่าการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ มากขึ้นในเวลาเดียวกันจะช่วยให้คุณอ่านได้มากขึ้นในแต่ละสายตา การทบทวนงานวิจัยเกี่ยวกับการอ่านในปี 2016 โดย Rayner และเพื่อนร่วมงาน พบว่ามีการแลกเปลี่ยนระหว่างความเร็วและความถูกต้อง: เป็นไปได้น้อยที่ผู้อ่านจะสามารถเพิ่มความเร็วเป็นสองหรือสามเท่า เช่น จากประมาณ 250 คำต่อ นาที เป็น 500–750 คำต่อ นาที พร้อมกับเข้าใจข้อความได้ดีเช่นกัน ผู้เขียนให้ความสำคัญกับทักษะด้านภาษาเป็นหัวใจของความเร็วในการอ่าน และแนะนำให้ฝึกอ่านและสร้างคำศัพท์

การฝึกนี้จะถ่ายทอดผลไปหรือไม่?

ในปี 2016 ซิมอนส์และผู้ร่วมงานได้ทบทวนการศึกษาที่บริษัทฝึกสมองอ้างอิง พวกเขาพบหลักฐานมากมายว่าการฝึกฝนช่วยพัฒนาผลงานในงานที่ฝึกแล้ว แต่มีหลักฐานน้อยสำหรับงานที่เกี่ยวข้องใกล้เคียง และมีหลักฐานไม่มากสำหรับงานที่เกี่ยวข้องห่างหรือการทำงานทางสติปัญญาในชีวิตประจำวัน คาดว่าจะทำได้ดีขึ้นในการเล่นตารางชูลต์ด้วยการฝึก หากมีสัญญาอื่นๆ ที่กว้างกว่า เช่น การมีสมาธิดีขึ้นในการทำงาน อ่านเร็วขึ้น หรือมีการตอบสนองไวขึ้นในการเล่นกีฬา ให้ถือว่ายังไม่ได้รับการพิสูจน์จนกว่าการศึกษาควบคุมจะแสดงให้เห็นสำหรับการออกกำลังกายนี้

อะไรที่ถือว่าเป็นเวลาที่ดี

ไม่มีมาตรฐานที่เชื่อถือได้สำหรับเวอร์ชันโทรศัพท์ของตาราง กริดจะแตกต่างกันทั้งขนาด ระยะห่าง ขนาดตัวเลข และวิธีการนับข้อผิดพลาด ดังนั้น “เวลาที่เฉลี่ย” ที่เผยแพร่สำหรับแอปหนึ่งจึงไม่สามารถนำไปใช้กับอีกแอปหนึ่ง ความพยายามครั้งแรกของคุณเป็นเพียงจุดเริ่มต้น การเปรียบเทียบที่มีประโยชน์ที่สุดคือค่ากลางของคุณเองในช่วงหนึ่งสัปดาห์ ที่เล่นภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน แทนที่จะเป็นการเล่นเพียงครั้งเดียวในวันที่โชคดี

วิธีค้นหาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เวลาที่เสียไปส่วนใหญ่เกิดจากการสแกนกริดทั้งหมดซ้ำเพื่อหาตัวเลขที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้ เมื่อมีตัวเลขไม่เด่นชัด ให้เปลี่ยนไปใช้รูปแบบการสแกนที่คงที่ เช่น สแกนทีละแถวหรือเป็นเกลียวจากศูนย์กลาง แทนที่จะสแกนแบบกระโดดไปมา พูดตัวเลขถัดไปในใจในขณะที่คุณแตะตัวเลขปัจจุบัน เมื่อคุณฝึกฝนมากขึ้น ลองมองหาตัวเลขถัดไปในขณะที่นิ้วของคุณยังเคลื่อนที่อยู่ กลยุทธ์เหล่านี้เป็นกลยุทธ์สำหรับงานนี้ ไม่ใช่หลักฐานของทักษะในวงกว้าง.

ความถูกต้องก่อน แล้วค่อยความเร็ว

ความเร็วและความแม่นยำต่อต้านกันเอง Heitz อธิบายการแลกเปลี่ยนระหว่างความเร็วกับความแม่นยำนี้ว่าเป็นหนึ่งในผลกระทบที่แพร่หลายที่สุดในการศึกษาการตัดสินใจ บางเวอร์ชันดิจิทัลเพิ่มโทษเวลาสำหรับการแตะผิดแต่ละครั้ง ดังนั้นความผิดพลาดที่รีบร้อนอาจมีค่าใช้จ่ายมากกว่าครึ่งวินาทีที่รอบคอบ เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าวิ่งให้สะอาดโดยไม่มีข้อผิดพลาด จากนั้นเพิ่มความเร็วเมื่อการวิ่งที่สะอาดรู้สึกง่าย เวลาที่เร็วพร้อมกับหลายข้อผิดพลาดเป็นผลลัพธ์ที่แย่กว่าการวิ่งช้ากว่าเล็กน้อยแต่ไม่มีข้อผิดพลาด

รักษาสภาพให้เหมือนเดิม

เวลาจะเปรียบเทียบได้ก็ต่อเมื่อสภาพเหมือนกัน ใช้อุปกรณ์เดียวกัน ขนาดกริดเดียวกัน และกฎเดียวกัน จ้องสายตาที่ศูนย์กลางหรือให้เคลื่อนไหวได้ ถือโทรศัพท์ในระยะที่คล้ายกันและรักษาความสว่างหน้าจอให้ใกล้เคียงกัน สังเกตสิ่งที่ผิดปกติ เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ ห้องที่มีเสียงดัง หรือการถูกขัดจังหวะ การวิ่งช้าในตอนเย็นที่เหนื่อยจะบอกเกี่ยวกับคืนนั้น ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

วิธีฝึกซ้อมที่เรียบง่าย

การฝึกสั้น ๆ และเป็นประจำจะง่ายต่อการติดตามมากกว่าการฝึกยาว ๆ ตัวอย่างเช่น เล่นสามถึงห้าแผ่นกริด เขียนเวลาที่ดีที่สุด เวลาเฉลี่ย และจำนวนข้อผิดพลาดของคุณ แล้วหยุดเมื่อเวลาเริ่มเพิ่มขึ้น ทบทวนผลรวมของสัปดาห์มากกว่าวัน ๆ ในสัปดาห์: เวลาเฉลี่ยที่ลดลงพร้อมข้อผิดพลาดน้อย ๆ เป็นความก้าวหน้าที่แท้จริงในการทำงานนั้น หากการฝึกซ้อมครั้งใดให้ความรู้สึกหงุดหงิด ให้หยุดแล้วกลับมาฝึกใหม่ในวันพรุ่งนี้ เพราะความเหนื่อยล้าจะปรากฏในเวลาของคุณ

รูปแบบการฝึกที่ควรลอง

เมื่อกริดมาตรฐานเริ่มคุ้นเคยแล้ว ความหลากหลายจะช่วยให้มันน่าสนใจ เวอร์ชันทั่วไปใช้กริดขนาดอื่น ตัวอักษรแทนตัวเลข หรือเซลล์สี คุณยังสามารถนับถอยหลังจาก 25 ถึง 1 ซึ่งจะเปลี่ยนลำดับที่สายตาของคุณคาดหวัง เก็บแต่ละความหลากหลายในคอลัมน์ของบันทึกของคุณเอง: เวลาในกริดตัวอักษรไม่สามารถเทียบกับเวลาในกริดตัวเลขได้ และการผสมผสานจะซ่อนความก้าวหน้าแท้จริงของคุณ

ตำแหน่งที่ Dual N-Back เหมาะสม

Dual N-Back รวมตารางชูลท์ไว้ในเกมสั้นของห้องทดลอง ข้างๆ แบบฝึกหัดหลักของ n-back แต่ละเกมสลับตัวเลข 1 ถึง 25 บนตาราง 5×5; คุณต้องแตะตัวเลขตามลำดับจากน้อยไปมากในขณะที่ตัวจับเวลาทำงานไปถึงร้อยวินาที และทุกครั้งที่แตะผิดจะมีโทษเพิ่ม 1 วินาที เมื่อจบคุณจะเห็นเวลารวม เวลาเฉลี่ยต่อเลข และจำนวนความผิดพลาด เวลาที่ดีที่สุดของคุณจะถูกเก็บไว้ในบันทึก และระดับห้องทดลองของคุณจะเพิ่มขึ้นมากที่สุดครั้งละหนึ่งขั้นต่อเกม ขึ้นอยู่กับเวลา คำแนะนำแนะนำให้มองที่ศูนย์กลาง แต่แอปไม่สามารถตรวจสอบว่าคุณมองที่ใด และคะแนนของแอปเป็นการบรรยายผลการทำงานเฉพาะกิจกรรมนี้เท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience