Шулте табела: како играти, шта тренира и како побољшати своје време

Шта је Шулте табела

Шулте табела је мрежа случајно постављених бројева које треба редом пронаћи, од најмањег ка највећем, што брже можете. Класична верзија је мрежа 5×5 са бројевима од 1 до 25. Првобитно је развијена као психодјагностички тест пажње од стране немачког психијатра и психотерапеута Валтера Шултеа, а два мерења која се бележе су време које вам је потребно и број грешака које направите. Данас је најпознатија као вежба за брзо читање и концентрацију, што је и место где почиње већина конфузије око ње.

Како играти, корак по корак

Počnite sa sveže promućkanom mrežom. Pronađite 1, zatim 2, pa 3, i tako dalje do 25: na papiru pokazujete na svaki broj, na telefonu ga dodirujete. Vreme počinje kada prvi put pogledate mrežu i zaustavlja se na 25. Uvek koristite novi raspored za pokušaj sa vremenom. Ako ponovo igrate istu mrežu, merite svoju memoriju gde su brojevi bili, a ne svoju pretragu. Zapišite svoje vreme i greške zajedno, jer jedno bez drugog govori vrlo malo.

Klasično pravilo: oči na centru

Традиционална упутства траже да фиксирате поглед у центар мреже и пронађете бројеве периферним видом, без померања очију. То је захтевно правило. У прегледу из 2016. године, Розенхолц описује периферни вид као основ за широк спектар визуелних задатака, укључујући визуелну претрагу, упркос значајном губитку информација. Чување очију потпуно мирним је тешко, и ниједан телефон не проверава да ли то радите. Сматрајте правило као један од начина играња и упоређујте само време проведено играјући на исти начин.

Шта ваше време заправо мери

Пронађи бројеве по реду обухвата неколико корака: претраживање одређеног броја, препознавање истог, праћење којег броја следи и померање прста. Његов најближи добро проучени родитељски тест је део А Теста трагања (Trail Making Test), у којем особа повезује бројеве од 1 до 25 по бројном реду. У истраживању из 2009. године, Санчез-Кубило и сарадници су закључили да део А захтева углавном визуелно-перцептивне способности. Време Шулте се најбоље чита на исти начин: визуелно претраживање и брзина реакције, на тој мрежи, на том уређају, тог дана.

Шта не мери

Време Шулте није ИК резултат, тест вида или дијагноза. Нормативни подаци за Тест праћења трага, које је објавио Томбо у 2004. године на узорку од 911 одраслих, показују да се перформансе на том тесту смањују са повећањем старости и нижим нивоом образовања. Поређење вашег времена са странцем онлајн је стога далеко мање корисно него поређење са вашим ранијим резултатима. Ако приметите стварну промену у вашем виду, обратите се оптичару или лекару уместо да се ослањате на мрежу.

Тврђења о брзом читању, проверена

Шулте табеле се често продају као алат за брзо читање, на основу идеје да гледање више одједном омогућава да се прочита више по једном погледу. Преглед истраживања читања из 2016. године који су спровели Рејнер и колеге открио је компромис између брзине и тачности: мало је вероватно да читаоци могу удвостручити или утростручити своју брзину, на пример са око 250 на 500–750 речи у минути, уз истовремено добро разумевање текста. Аутори стављају језичку вештину у срж брзине читања и препоручују вежбање читања и проширивање речника.

Да ли ће пракса имати преносив ефекат?

2016. године, Сајмонс и његове колеге су прегледали студије на које се позивају компаније за тренинг мозга. Они су пронашли обимне доказе да тренинг побољшава учинак у обучаваним задацима, мање доказа за блиско повезане задатке и мало доказа за удаљено повезане задатке или свакодневне когнитивне перформансе. Очекујте да ћете постати бољи у Шултеовим табелама уз праксу. Сматрајте свака широка обећања, као што су боља концентрација на послу, брже читање или оштрији рефлекси у спорту, за недоказана док контролисана студија то не покаже за ову вежбу.

Шта се рачуна као добро време

Не постоје поуздане норме за мобилне верзије табеле. Мреже се разликују по величини, размаку, величини бројева и начину бројања грешака, па се „просечно време“ објављено за једну апликацију не може пренети на другу. Ваши први покушаји су једноставно ваш основни резултат. Најкорисније поређење је ваш сопствени медијан за једну недељу, играно под истим условима, уместо једне најбоље серије у добром дану.

Како ефикасније претраживати

Већина изгубљеног времена долази од поновног скенирања целе мреже за број који не можете да видите. Када број није истакнут, пребаците се на фиксни образац скенирања, ред по ред или у спиралу од средине, уместо да скочите около. Пронађите следећи циљ тихо док тапкате на тренутни. Како будете више вежбали, покушајте да баците поглед на следећи број док вам прст још увек се креће. Ово су стратегије за овај задатак, а не доказ шире вештине.

Прво прецизност, па брзина

Brzina i tačnost su u suprotnosti jedna s drugom. Heitz opisuje ovu kompenzaciju brzine i tačnosti kao jedan od najraširenijih efekata u proučavanju odluka. Neke digitalne verzije dodaju vremensku kaznu za svaki pogrešan dodir, tako da požurena greška može koštati više od pažljivog pola sekunde. Počnite tako što ćete ciljati na čiste pokušaje bez grešaka, a zatim povećajte tempo kada čisti pokušaji budu lako izvodljivi. Brzo vreme sa nekoliko grešaka je lošiji rezultat od malo sporijeg vremena bez grešaka.

Zadržite iste uslove

Vremena su uporediva samo kada su uslovi isti. Koristite isti uređaj, istu veličinu mreže i ista pravila, oči fiksirane na centru ili slobodne za kretanje. Držite telefon na sličnoj udaljenosti i zadržite sličnu svetlinu ekrana. Zabeležite sve neuobičajeno, kao što su loš san, bučna soba ili prekid. Spor pokušaj u umorno veče govori o tom večeri, ne o trajnoj promeni.

Једноставна пракса

Кратке, редовне сесије је лакше прати него дуге. На пример, одсвирајте три до пет решетки, забележите своје најбоље време, медијану и грешке, и зауставите се када ваша времена почну да расту. Прегледајте недељу уместо дана: опадајућа медијана са малим бројем грешака је стварни напредак у задатку. Ако се сесија чини фрустрирајућом, зауставите се и вратите сутра, јер замор утиче на ваша времена.

Варијације које вреди испробати

Када стандардна мрежа постане позната, варијације је чине занимљивом. Уобичајене верзије користе мреже друге величине, слова уместо бројева или обојене ћелије. Такође можете бројати од 25 до 1, што мења редослед који ваше очи очекују. Држите сваку варијацију у свом колону вашег дневника: време на мрежи са словима није упоредиво са временом на мрежи са бројевима, а њихово мешање прикрива ваш стварни напредак.

Где се уклапа Dual N-Back

Dual N-Back укључује Шултову таблу међу кратким играма у свом Лабораторијуму, поред главне n-back вежбе. Свака игра меша бројеве од 1 до 25 на мрежи 5×5; додирујете их узлазним редоследом док тајмер ради до стотог дела секунде, а сваки погрешан додир додаје казну од једне секунде. На крају видите укупно време, просечно време по броју и ваше грешке. Ваше најбоље време се чува у записима, а ниво вашег Лабораторијума се повећава за највише једно степен по игри, у зависности од вашег времена. Упутства саветују да држите поглед на центру, али апликација не може да провери где гледате, и њене оцене описују само перформансе у овом задатку.

Даље читање

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience