Tabela Schulte: si të luash, çfarë trajnimi jep dhe si të përmirësosh kohën tënde

Çfarë është një tabelë Schulte

Një tabelë Schulte është një rrjetë numrash të vendosur në mënyrë të rastësishme që ti duhet t'i gjesh në rend, nga më i vogli tek më i madhi, sa më shpejt që mundesh. Versioni klasik është një rrjetë 5×5 që përmban numrat nga 1 deri në 25. Ajo u zhvillua fillimisht si një test psikodiagnostik i vëmendjes nga psikiatri dhe psikoterapisti gjerman Walter Schulte, dhe dy matjet që llogariten janë koha që të merr dhe numri i gabimeve që bën. Sot njihet më së miri si një ushtrim për leximin e shpejtë dhe fokusin, që është pika ku fillon shumica e konfuzionit rreth saj.

Si të luash, hap pas hapi

Filloni me një rrjet të sapo përzier. Gjeni 1, pastaj 2, më pas 3, dhe kështu me radhë deri në 25: në letër tregoni me gisht secilin numër, në telefon prekni atë. Ora fillon me shikimin tuaj të parë në rrjet dhe ndalet tek 25. Gjithmonë përdorni një rregullim të ri për një përpjekje të kohëzuar. Nëse ripërsërisni të njëjtin rrjet, po masni kujtesën tuaj për vendndodhjen e numrave dhe jo kërkimin tuaj. Shënoni kohën dhe gabimet tuaja së bashku, sepse njëra pa tjetrën thotë shumë pak.

Rregulla klasike: sytë në qendër

Udhëzimet tradicionale kërkojnë që të fiksoni shikimin tek qendra e rrjetës dhe të gjeni numrat me shikimin periferik, pa lëvizur sytë. Është një rregull kërkues. Në një rishikim të vitit 2016, Rosenholtz e përshkruan shikimin periferik si bazën e një game të gjerë të detyrave vizuale, përfshirë kërkimin vizual, pavarësisht humbjes së konsiderueshme të informacionit. Të mbash sytë tërësisht të qetë është e vështirë, dhe asnjë telefon nuk kontrollon nëse e bën këtë. Trajto rregullin si një mënyrë loje, dhe krahaso vetëm kohët e luajtura në të njëjtën mënyrë.

Çfarë mat në të vërtetë koha jote

Gjetja e numrave në rend kombinon disa hapa: skanimin për një objektiv, njohjen e tij, mbajtjen e gjurmëve se cili numër vjen më pas dhe lëvizjen e gishtit tuaj. Përgjegjësi i tij më i afërt dhe i studiuar mirë është pjesa A e Testit të Bërjes së Përdredhjeve, në të cilin një person lidh numrat 1 deri në 25 në rend numerik. Në një studim të vitit 2009, Sánchez-Cubillo dhe kolegët përfunduan se pjesa A kërkon kryesisht aftësi vizuo-perceptuale. Koha e Schulte-s lexohet më mirë në të njëjtën mënyrë: kërkim vizual dhe shpejtësi përgjigjeje, në atë rrjet, në atë paisje, në atë ditë.

Çfarë nuk mat

Koha e Schulte nuk është një rezultat i IQ-së, një test shikimi apo një diagnozë. Të dhënat normative për Testin e Ndërtimit të Shtegut, të publikuara nga Tombaugh në vitin 2004 nga 911 të rritur, tregojnë se performanca në atë test zvogëlohet me rritjen e moshës dhe nivelet më të ulëta të arsimimit. Krahasimi i kohës suaj me atë të një të huaji online është prandaj shumë më pak i dobishëm sesa krahasimi me kohët tuaja më të hershme. Nëse vëreni një ndryshim të vërtetë në shikimin tuaj, shihni një optometrist ose një mjek në vend që të mbështeteni në një rrjet.

Kërkesat për lexim të shpejtë, të verifikuara

Tabelat Schulte shpesh shiten si një mjet për të lexuar me shpejtësi, mbi idenë se duke parë më shumë njëherësh, mund të lexoni më shumë me një shikim. Një rishikim i vitit 2016 mbi kërkimin e leximit nga Rayner dhe kolegët e tij gjeti një balancë midis shpejtësisë dhe saktësisë: është e pakët të lexohet mundësia që lexuesit të dyfishojnë ose trefishojnë shpejtësinë e tyre, për shembull nga rreth 250 në 500–750 fjalë për minutë, ndërkohë që kuptojnë po aq mirë tekstin. Autorët vendosin aftësinë e gjuhës si qendër të shpejtësisë së leximit, dhe rekomandojnë praktikimin e leximit dhe ndërtimin e fjalorit.

A do të vazhdojë kjo praktikë të japë rezultat?

Në vitin 2016, Simons dhe kolegët e tij rishikuan studimet e cituara nga kompanitë e trajnimit të trurit. Ata gjetën dëshmi të gjera se trajnimi përmirëson performancën në detyrat e trajnuara, më pak dëshmi për detyrat e ngjashme dhe pak dëshmi për detyrat e largëta ose performancën e përditshme njohëse. Pritet të përmirësoheni në tabelat Schulte me praktikë. Trajtoni çdo premtim më të gjerë, si përqendrim më të mirë në punë, lexim më të shpejtë ose refleks më të mprehtë në sport, si të paprovuar deri sa një studim i kontrolluar ta tregojë atë për këtë ushtrim.

Çfarë konsiderohet kohë e mirë

Nuk ka norma të besueshme për versionet e tabelës në telefon. Rrjetat ndryshojnë në madhësi, hapësirë, madhësinë e numrave dhe mënyrën se si llogariten gabimet, kështu që një “kohë mesatare” e publikuar për një aplikacion nuk mund të përdoret për një tjetër. Përpjekjet tuaja të para janë thjesht pikënisja juaj. Krahasimi më i dobishëm është mesatarja juaj gjatë një jave, luajtur nën të njëjtat kushte, dhe jo një përpjekje e vetme më e mirë në një ditë të mirë.

Si të kërkoni më me efikasitet

Shumica e kohës së humbur vjen nga rikërkimi i të gjithë rrjetës për një numër që nuk mund ta shikoni. Kur një numër nuk dallon, kaloni në një model fikse skanimi, rresht pas rreshti ose në një spirale nga qendra, në vend që të hipni nga vendi në vend. Thuani objektivin e ardhshëm me zë të ulët ndërsa prekni atë aktual. Ndërsa bëheni më të ushtruar, provoni të shikoni shpejt për numrin tjetër ndërsa gishti juaj është ende në lëvizje. Këto janë strategji për këtë detyrë, jo provë e një aftësie më të gjerë.

Saktësia së pari, pastaj shpejtësia

Shpejtësia dhe saktësia bien ndaj njëra-tjetrës. Heitz përshkruan këtë kompromis shpejtësi–saktësi si një nga efektet më të përhapura në studimin e vendimeve. Disa versione dixhitale shtojnë një penalizim kohor për çdo tapp të gabuar, kështu që një gabim i nxituar mund të kushtojë më shumë se një tërheqje me kujdes për gjysmë sekonde. Filloni duke synuar ecje të përsosura pa gabime, pastaj shtyni ritmin sapo ecjet e pastra të duken të lehta. Një kohë e shpejtë me disa gabime është një rezultat më i keq se njëkohshëm pak më i ngadaltë pa gabime.

Mbani kushtet të njëjta

Kohët janë të krahasueshme vetëm kur kushtet janë të njëjta. Përdorni të njëjtin pajisje, të njëjtën madhësi rrjeti dhe të njëjtin rregull, me sy të fiksuar në qendër ose të lëvizur lirshëm. Mbani telefonin në një distancë të ngjashme dhe ruani ndriçimin e ekranit të ngjashëm. Vini re gjithçka të pazakontë, si gjumë i keq, një dhomë e zhurmshme ose një ndërprerje. Një ecje e ngadaltë në një mbrëmje të lodhur ju tregon për atë mbrëmje, jo për një ndryshim të qëndrueshëm.

Një rutinë e thjeshtë praktikimi

Seanca të shkurtra dhe të rregullta janë më të lehta për t’u lexuar se ato të gjata. Për shembull, luaj tre deri në pesë rrjeta, shkruaj kohën tënde më të mirë, median dhe gabimet, dhe ndalo kur kohët e tua fillojnë të rriten. Rishiko javën në vend të ditës: një median në rënie me pak gabime është përparim i vërtetë në detyrë. Nëse një seancë ndjehet e frustrueshme, ndalo dhe kthehu nesër, pasi lodhja shfaqet në kohët e tua.

Variacione që ia vlen të provohen

Sapo rrjeta standard të ndihet e njohur, variacionet e mbajnë atë interesante. Versionet e zakonshme përdorin rrjeta të të tjera madhësive, letra në vend të numrave, ose qeliza me ngjyra. Ju gjithashtu mund të numëroni mbrapsht nga 25 deri në 1, që ndryshon rendin që sytë tuaj e presin. Mbani çdo variacion në kolonën e vet të regjistrit tuaj: një kohë në një rrjet letrash nuk krahasohet me një kohë në një rrjet numrash, dhe kombinimi i tyre fsheh progresin tuaj të vërtetë.

Ku përshtatet Dual N-Back

Dual N-Back përfshin një tabelë Schulte mes lojërave të shkurtra të Laboratorit të tij, pranë ushtrimit kryesor n-back. Çdo lojë përzien numrat nga 1 deri në 25 në një rrjetë 5×5; ju i prekni ato në rend rritës ndërsa një kohëmatës funksionon deri në qindarkën e sekondës, dhe çdo prekje e gabuar shton një gjobë prej një sekonde. Në fund shihni kohën totale, kohën mesatare për numër dhe gabimet tuaja. Koha juaj më e mirë ruhet në regjistrat tuaj, dhe niveli i Laboratorit tuaj rritet maksimalisht një hap për lojë, bazuar në kohën tuaj. Udhëzimet sugjerojnë të mbani sytë në qendër, por aplikacioni nuk mund të kontrollojë se ku shikoni, dhe rezultatet e tij përshkruajnë vetëm performancën në këtë detyrë.

Lexim të mëtejshëm

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience