Schulteova tabulka: jak hrát, co trénuje a jak zlepšit svůj čas

Co je Schulteova tabulka

Schulteova tabulka je mřížka náhodně umístěných čísel, která najdete v pořadí od nejmenšího po největší co nejrychleji. Klasická verze je mřížka 5×5 obsahující čísla od 1 do 25. Poprvé ji vyvinul jako psychodiagnostický test pozornosti německý psychiatr a psychoterapeut Walter Schulte a dva měřitelné parametry jsou čas, který potřebujete, a počet chyb, které uděláte. Dnes je nejvíce známá jako cvičení pro rychločtení a soustředění, což je místo, kde začíná většina zmatků kolem ní.

Jak hrát, krok za krokem

Začněte s čerstvě zamíchanou mřížkou. Najděte 1, pak 2, pak 3 a tak dále až do 25: na papíře ukazujete na každé číslo, na telefonu ho klepnete. Hodiny začínají při prvním pohledu na mřížku a zastavují se na 25. Pro časovou zkoušku vždy použijte nové rozložení. Pokud hrajete stejnou mřížku znovu, měříte spíše svou paměť na to, kde čísla byla, než samotné hledání. Zaznamenejte svůj čas a chyby dohromady, protože jedno bez druhého moc neříká.

Klasické pravidlo: oči na střed

Tradiční instrukce vás žádají, abyste se upřeně dívali na střed mřížky a čísla vyhledávali pomocí periferního vidění, aniž byste pohybovali očima. Je to náročné pravidlo. V přehledu z roku 2016 Rosenholtz popisuje periferní vidění jako základ pro širokou škálu vizuálních úkolů, včetně vizuálního vyhledávání, přestože dochází k výrazné ztrátě informací. Udržet oči dokonale nehybně je těžké a žádný telefon nekontroluje, zda to skutečně děláte. Berte toto pravidlo jako jeden ze způsobů hraní a porovnávejte pouze časy, kdy se hrálo stejným způsobem.

Co váš čas skutečně měří

Nalezení čísel v pořadí kombinuje několik kroků: vyhledávání cíle, jeho rozpoznání, sledování toho, které číslo přichází dál, a pohyb prstem. Jeho nejblíže příbuzným, který byl dobře studován, je část A testu Trail Making Test, při které osoba spojuje čísla 1 až 25 v číselném pořadí. Ve studii z roku 2009 dospěli Sánchez-Cubillo a kolegové k závěru, že část A vyžaduje hlavně vizuopercepční schopnosti. Čas Schulte se čte nejlépe stejným způsobem: vizuální hledání a rychlost reakce, na té mřížce, na tom zařízení, toho dne.

Co neměří

Čas Schulte není hodnocením IQ, zrakovým testem ani diagnózou. Normativní údaje pro test Trail Making, publikované Tombaughem v roce 2004 na 911 dospělých, ukazují, že výkon v tomto testu klesá s rostoucím věkem a nižší úrovní vzdělání. Porovnávání vašeho času s časem cizí osoby online je proto mnohem méně užitečné než porovnávání s vašimi vlastními předchozími časy. Pokud si všimnete skutečné změny ve vašem zraku, navštivte optika nebo lékaře, místo abyste se spoléhal na mřížku.

Ověření tvrzení o rychločtení

Schulteovy tabulky se často prodávají jako nástroj pro rychločtení, na základě myšlenky, že čím více najednou uvidíte, tím více toho při jednom pohledu přečtete. Přehled výzkumu čtení z roku 2016 od Raynera a kolegů zjistil kompromis mezi rychlostí a přesností: je nepravděpodobné, že by čtenáři mohli svou rychlost zdvojnásobit nebo ztrojnásobit, například z přibližně 250 na 500–750 slov za minutu, a zároveň dobře porozumět textu. Autoři kladou jazykovou dovednost do středu pozornosti při rychlosti čtení a doporučují cvičit čtení a rozšiřovat slovní zásobu.

Přenese se toto cvičení i do praxe?

V roce 2016 Simons a jeho kolegové přezkoumali studie citované společnostmi zabývajícími se tréninkem mozku. Zjistili rozsáhlé důkazy, že trénink zlepšuje výkon u trénovaných úkolů, méně důkazů pro úkoly úzce související a málo důkazů pro úkoly vzdáleně související nebo každodenní kognitivní výkonnost. Očekávejte, že se s praxí zlepšíte v Schulte tabulkách. Jakékoli širší sliby, například lepší soustředění v práci, rychlejší čtení nebo ostřejší reflexy ve sportu, považujte za neprokázané, dokud je řízená studie neprokáže pro toto cvičení.

Co se počítá jako dobrý čas

Neexistují spolehlivé normy pro telefonní verze tabulky. Mřížky se liší velikostí, rozestupy, velikostí čísel a tím, jak jsou počítány chyby, takže „průměrný čas“ zveřejněný pro jednu aplikaci nelze přenést na jinou. Vaše první pokusy jsou jednoduše vaším výchozím bodem. Nejvíce užitečné srovnání je vaše vlastní mediánová hodnota za jeden týden, hraná za stejných podmínek, spíše než jednotlivý nejlepší pokus v dobrý den.

Jak hledat efektivněji

Většina ztraceného času vzniká opakovaným prohlížením celé mřížky kvůli číslu, které nevidíte. Když číslo nevyniká, přepněte na pevný vzor prohledávání, řádek po řádku nebo ve spirále od středu, místo abyste pobíhali kolem mřížky. Řekněte si další cíl potichu, zatímco klepáte na aktuální číslo. Jak budete zkušenější, zkuste mrknout na další číslo, zatímco se váš prst ještě pohybuje. Toto jsou strategie pro tento úkol, nikoli důkaz širší dovednosti.

Nejprve přesnost, pak rychlost

Rychlost a přesnost se navzájem ovlivňují. Heitz popisuje tento kompromis mezi rychlostí a přesností jako jeden z nejrozšířenějších efektů ve studiu rozhodování. Některé digitální verze přidávají časový trest za každý nesprávný klepnutí, takže spěchající chyba může stát víc než pečlivé půlsekundové rozhodnutí. Začněte tím, že se budete snažit o čisté pokusy bez chyb, a pak zvyšujte tempo, jakmile se čisté pokusy stanou snadnými. Rychlý čas s několika chybami je horší výsledek než o něco pomalejší čas bez chyb.

Udržujte podmínky stejné

Časy jsou srovnatelné pouze tehdy, pokud jsou podmínky stejné. Použijte stejné zařízení, stejnou velikost mřížky a stejná pravidla, oči zaměřené do středu nebo volně pohybující se. Držte telefon ve stejné vzdálenosti a udržujte podobnou jasnost obrazovky. Zaznamenejte cokoli neobvyklého, například špatný spánek, hlučný pokoj nebo přerušení. Pomalejší pokus večer, kdy jste unavení, vypovídá o tom večeru, ne o trvalé změně.

Jednoduchá tréninková rutina

Krátké, pravidelné sezení je snazší sledovat než dlouhá. Například si zahrajte tři až pět mřížek, zaznamenejte svůj nejlepší čas, svůj medián a své chyby a přestaňte, když se vaše časy začnou zvyšovat. Přehodnoťte týden spíše než den: klesající medián s málo chybami je skutečný pokrok v úkolu. Pokud je sezení frustrující, přestaňte a vraťte se zítra, protože únava se projevuje ve vašich časech.

Varianty, které stojí za vyzkoušení

Jakmile se standardní mřížka stane známou, různé varianty ji udržují zajímavou. Běžné verze používají mřížky jiné velikosti, písmena místo čísel nebo barevné buňky. Můžete také počítat zpětně od 25 do 1, což změní pořadí, které vaše oči očekávají. Každou variantu si zaznamenávejte do vlastního sloupce: čas u mřížky s písmeny nelze srovnávat s časem u číselné mřížky a jejich kombinování skrývá váš skutečný pokrok.

Kde se hodí Dual N-Back

Dual N-Back zahrnuje mezi krátkými hrami svého Labu Schulteovu tabulku, vedle hlavního cvičení n-back. Každá hra zamíchá čísla od 1 do 25 na mřížce 5×5; klepáte na ně vzestupně, zatímco časomíra běží na setiny sekundy, a každé špatné klepnutí přidá jednosekundovou penalizaci. Na konci uvidíte svůj celkový čas, průměrný čas na číslo a své chyby. Váš nejlepší čas je zaznamenán ve vašich záznamech a úroveň vašeho Labu vzroste maximálně o jeden krok za hru, na základě vašeho času. Instrukce doporučují držet oči na středu, ale aplikace nemůže kontrolovat, kam se díváte, a její skóre popisují výkon pouze v tomto úkolu.

Zdroje a další čtení

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience