Jadual Schulte: cara bermain, apa yang ia latih dan bagaimana untuk memperbaiki masa anda

Apa itu jadual Schulte

Jadual Schulte ialah grid nombor yang diletakkan secara rawak yang perlu anda cari mengikut urutan, dari yang terkecil hingga yang terbesar, secepat mungkin. Versi klasiknya ialah grid 5×5 yang memegang nombor dari 1 hingga 25. Ia pertama kali dibangunkan sebagai ujian psikodiagnostik untuk perhatian oleh pakar psikiatri dan psikoterapi Jerman, Walter Schulte, dan dua ukuran yang diambil kira adalah masa yang anda ambil dan bilangan kesilapan yang anda buat. Hari ini ia paling dikenali sebagai latihan membaca pantas dan fokus, di sinilah kebanyakan kekeliruan tentangnya bermula.

Cara bermain, langkah demi langkah

Mulakan dengan grid yang baru dikocok. Cari 1, kemudian 2, kemudian 3, dan seterusnya sampai 25: di atas kertas anda tunjukkan setiap nombor, di telefon anda ketik nombor itu. Jam bermula apabila anda pertama kali melihat grid dan berhenti pada 25. Sentiasa gunakan susunan baru untuk percubaan yang diukur masa. Jika anda mengulang grid yang sama, anda mengukur ingatan anda tentang di mana nombor itu berada dan bukannya pencarian anda. Tulis masa dan kesilapan anda bersama, kerana salah satu sahaja tidak memberikan maklumat yang mencukupi.

Peraturan klasik: mata pada pusat.

Arahan tradisional meminta anda menumpukan pandangan pada tengah grid dan mencari nombor dengan penglihatan periferal anda, tanpa menggerakkan mata. Ia adalah peraturan yang mencabar. Dalam satu ulasan pada 2016, Rosenholtz menerangkan penglihatan periferal sebagai asas kepada pelbagai tugas visual, termasuk carian visual, walaupun kehilangan maklumat yang ketara. Menjaga mata anda tetap diam adalah sukar, dan tiada telefon yang memeriksa sama ada anda melakukannya. Anggap peraturan ini sebagai satu cara bermain, dan bandingkan hanya masa yang dimainkan dengan cara yang sama.

Apa yang sebenarnya diukur oleh masa anda

Mencari nombor mengikut urutan melibatkan beberapa langkah: mengimbas untuk sasaran, mengenalinya, menjejaki nombor seterusnya dan menggerakkan jari anda. Yang paling hampir dikaji dengan baik adalah bahagian A dari Ujian Trail Making, di mana seseorang menghubungkan nombor 1 hingga 25 mengikut urutan nombor. Dalam satu kajian pada tahun 2009, Sánchez-Cubillo dan rakan-rakannya menyimpulkan bahawa bahagian A memerlukan kebolehan visuoperseptual terutamanya. Masa Schulte terbaik dibaca dengan cara yang sama: carian visual dan kelajuan tindak balas, pada grid itu, pada peranti itu, pada hari itu.

Apa yang ia tidak ukur

Masa Schulte bukanlah skor IQ, ujian penglihatan atau diagnosis. Data normatif untuk Ujian Jejak Membuat, yang diterbitkan oleh Tombaugh pada tahun 2004 daripada 911 orang dewasa, menunjukkan bahawa prestasi dalam ujian tersebut menurun dengan peningkatan umur dan tahap pendidikan yang lebih rendah. Oleh itu, membandingkan masa anda dengan orang asing secara dalam talian adalah kurang berguna berbanding membandingkannya dengan masa anda sendiri sebelum ini. Jika anda perasan perubahan sebenar dalam penglihatan anda, berjumpalah dengan pakar optik atau doktor daripada bergantung pada grid.

Tuntutan membaca pantas, disemak

Jadual Schulte sering dijual sebagai alat membaca pantas, atas idea bahawa melihat lebih banyak sekali gus membolehkan anda membaca lebih banyak setiap pandangan. Satu ulasan kajian membaca pada 2016 oleh Rayner dan rakan-rakan mendapati terdapat pertukaran antara kelajuan dan ketepatan: adalah tidak mungkin pembaca dapat menggandakan atau menggandakan tiga kali ganda kelajuan mereka, contohnya dari sekitar 250 kepada 500–750 perkataan seminit, sambil memahami teks dengan baik. Penulis meletakkan kemahiran bahasa di tengah-tengah kelajuan membaca, dan mengesyorkan berlatih membaca serta membina kosa kata.

Adakah latihan itu akan berterusan?

Pada tahun 2016, Simons dan rakan-rakannya mengkaji semula kajian yang dirujuk oleh syarikat latihan otak. Mereka mendapati bukti yang luas bahawa latihan meningkatkan prestasi pada tugas yang dilatih, bukti yang kurang untuk tugas yang berkaitan rapat, dan bukti yang sedikit untuk tugas yang berkaitan jauh atau prestasi kognitif harian. Jangkaan untuk menjadi lebih baik pada jadual Schulte dengan latihan. Anggap sebarang janji lebih luas, seperti fokus yang lebih baik di tempat kerja, membaca lebih pantas atau refleks yang lebih tajam dalam sukan, sebagai belum terbukti sehingga kajian terkawal menunjukkan hal itu untuk latihan ini.

Apa yang dikira sebagai masa yang baik

Tiada norma yang boleh dipercayai untuk versi telefon bagi jadual tersebut. Grid berbeza dari segi saiz, jarak, saiz nombor dan cara kesilapan dikira, jadi "masa purata" yang diterbitkan untuk satu aplikasi tidak boleh dipindahkan ke aplikasi lain. Percubaan pertama anda hanyalah garis asas anda. Perbandingan yang paling berguna ialah median anda sendiri sepanjang seminggu, dimainkan dalam keadaan yang sama, dan bukannya satu percubaan terbaik pada hari yang baik.

Cara untuk mencari dengan lebih berkesan

Kebanyakan masa yang hilang datang dari memindai semula keseluruhan grid untuk nombor yang anda tidak dapat lihat. Apabila nombor tidak menonjol, beralih kepada corak pemindaian tetap, baris demi baris atau dalam gelung dari pusat, dan bukannya melompat-lompat. Sebut sasaran seterusnya secara senyap ketika anda menekan nombor semasa. Apabila anda semakin mahir, cuba intai nombor seterusnya semasa jari anda masih bergerak. Ini adalah strategi untuk tugasan ini, bukan bukti kemahiran yang lebih luas.

Ketepatan dahulu, kemudian kelajuan

Kelajuan dan ketepatan saling bertentangan antara satu sama lain. Heitz menggambarkan pertukaran kelajuan–ketepatan ini sebagai salah satu kesan yang paling meluas dalam kajian keputusan. Beberapa versi digital menambah penalti masa untuk setiap ketukan yang salah, jadi kesilapan tergesa-gesa boleh menelan kos lebih tinggi berbanding setengah saat yang teliti. Mulakan dengan mensasarkan larian bersih tanpa kesilapan, kemudian tingkatkan kelajuan apabila larian bersih terasa mudah. Masa yang cepat dengan beberapa kesilapan adalah hasil yang lebih buruk berbanding yang sedikit lebih perlahan tanpa kesilapan.

Kekalkan keadaan yang sama

Masa hanya boleh dibandingkan apabila keadaannya sama. Gunakan peranti yang sama, saiz grid yang sama dan peraturan yang sama, mata tertumpu pada pusat atau bebas bergerak. Pegang telefon pada jarak yang sama dan kekalkan kecerahan skrin yang setara. Catat sebarang perkara luar biasa, seperti tidur yang kurang, bilik yang bising atau gangguan. Larian perlahan pada malam yang letih memberitahu tentang malam itu, bukan tentang perubahan kekal.

Rutin latihan yang mudah

Sesi pendek dan kerap lebih mudah dibaca berbanding sesi panjang. Contohnya, main tiga hingga lima grid, tuliskan masa terbaik anda, median anda dan kesilapan anda, dan berhenti apabila masa anda mula meningkat. Semak minggu berbanding hari: median yang menurun dengan sedikit kesilapan adalah kemajuan sebenar dalam tugasan. Jika sesi terasa mengecewakan, berhenti dan kembali esok, kerana keletihan akan muncul dalam masa anda.

Variasi yang patut dicuba

Apabila grid standard mula terasa biasa, variasi menjadikannya menarik. Versi biasa menggunakan grid bersaiz lain, huruf menggantikan nombor, atau sel berwarna. Anda juga boleh mengira mundur dari 25 ke 1, yang mengubah urutan yang dijangka mata anda. Simpan setiap variasi dalam lajur tersendiri dalam log anda: masa pada grid huruf tidak boleh dibandingkan dengan masa pada grid nombor, dan mencampurkannya menyembunyikan kemajuan sebenar anda.

Di mana Dual N-Back sesuai

Dual N-Back termasuk jadual Schulte di antara permainan pendek Labnya, bersebelahan dengan latihan n-back utama. Setiap permainan mengacak nombor 1 hingga 25 pada grid 5×5; anda mengetiknya mengikut urutan menaik semasa pemasa berjalan hingga peratusan saat, dan setiap ketukan yang salah menambah penalti satu saat. Pada akhirnya, anda akan melihat jumlah masa anda, purata masa setiap nombor dan kesilapan anda. Masa terbaik anda disimpan dalam rekod anda, dan tahap Lab anda meningkat paling tinggi satu langkah setiap permainan, berdasarkan masa anda. Arahan mencadangkan supaya mata anda kekal pada pusat, tetapi aplikasi tidak dapat memeriksa ke mana anda melihat, dan skorannya hanya menggambarkan prestasi pada tugas ini.

Bacaan lanjut

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience