جدول شولتة: كيفية اللعب، ما الذي يدربه وكيفية تحسين وقتك

ما هو جدول شولتة

جدول شولتة هو شبكة أرقام موضوعة عشوائيًا يجب عليك العثور عليها بالترتيب من الأصغر إلى الأكبر بأسرع ما يمكن. النسخة الكلاسيكية هي شبكة 5×5 تحتوي على الأرقام من 1 إلى 25. تم تطويرها أول مرة كاختبار نفسي تشخيصي للانتباه بواسطة الطبيب النفسي والمعالج النفسي الألماني والتر شولتة، والمقياسان المهمان هما الوقت الذي تستغرقه وعدد الأخطاء التي ترتكبها. اليوم، اشتهر هذا الجدول كتمرين للقراءة السريعة والتركيز، وهنا تبدأ معظم الالتباسات حوله.

كيفية اللعب خطوة بخطوة

ابدأ بشبكة مخلوطة حديثًا. ابحث عن 1، ثم 2، ثم 3، وهكذا حتى 25: على الورق تشير إلى كل رقم، وعلى الهاتف تضغط عليه. يبدأ العد التنازلي عند أول نظرة على الشبكة ويتوقف عند 25. استخدم دائمًا تخطيطًا جديدًا لمحاولة محددة بالوقت. إذا كررت نفس الشبكة، فأنت تقيس ذاكرتك لمكان الأرقام بدلًا من بحثك. اكتب وقتك وأخطاك معًا، لأن أحدهما بدون الآخر لا يوضح الكثير.

القاعدة الكلاسيكية: العينان على المركز

تطلب التعليمات التقليدية منك تثبيت بصرك على مركز الشبكة وإيجاد الأرقام برؤيتك الطرفية، دون تحريك عينيك. إنها قاعدة مطلوبة. في مراجعة أجريت عام 2016، يصف روزن هولتز الرؤية الطرفية بأنها الأساس لمجموعة واسعة من المهام البصرية، بما في ذلك البحث البصري، على الرغم من فقدانها الكبير للمعلومات. الحفاظ على ثبات عينيك تمامًا أمر صعب، ولا يوجد هاتف يفحص ما إذا كنت تفعل ذلك. اعتبر القاعدة كطريقة واحدة للعب، وقارن فقط الأوقات التي لعبت بنفس الطريقة.

ما يقيسه وقتك فعليًا

إيجاد الأرقام بالترتيب يجمع بين عدة خطوات: البحث عن الهدف، التعرف عليه، تتبع الرقم التالي، وتحريك إصبعك. أقرب اختبار معروف له هو الجزء أ من اختبار تتبع المسار، حيث يربط الشخص بين الأرقام من 1 إلى 25 بالترتيب الرقمي. في دراسة أجريت عام 2009، خلص سانشيز-كوبيلو وزملاؤه إلى أن الجزء أ يحتاج بشكل أساسي إلى القدرات البصرية-الإدراكية. يُفضَّل قراءة وقت شولته بنفس الطريقة: البحث البصري وسرعة الاستجابة، على ذلك الجدول، على ذلك الجهاز، في ذلك اليوم.

ما لا يقيسه

وقت شولت ليس درجة ذكاء، أو اختبار رؤية، أو تشخيصًا. تظهر البيانات المعيارية لاختبار تتبع المسار، التي نشرها تومباو عام 2004 من 911 بالغًا، أن الأداء في هذا الاختبار يقل مع زيادة العمر وانخفاض مستويات التعليم. لذلك، مقارنة وقتك بوقت شخص غريب على الإنترنت أقل فائدة بكثير من مقارنته بأوقاتك السابقة. إذا لاحظت تغيرًا حقيقيًا في بصرك، فراجع أخصائي بصريات أو طبيبًا بدلاً من الاعتماد على شبكة.

مطالبات القراءة السريعة، تم التحقق منها

غالبًا ما تُباع جداول شولت كأداة لزيادة سرعة القراءة، بناءً على فكرة أن رؤية المزيد دفعة واحدة يسمح لك بقراءة المزيد في لمحة واحدة. وجدت مراجعة أُجريت عام 2016 لأبحاث القراءة بواسطة راينر وزملائه وجود مقايضة بين السرعة والدقة: فمن غير المحتمل أن يتمكن القراء من مضاعفة أو ثلاثة أضعاف سرعتهم، على سبيل المثال من حوالي 250 إلى 500–750 كلمة في الدقيقة، مع فهم النص بنفس القدر. ويضع المؤلفون مهارة اللغة في قلب سرعة القراءة، ويُنصَح بممارسة القراءة وبناء المفردات.

هل ستستمر هذه الممارسة في التأثير؟

في عام 2016، قام سيمونز وزملاؤه بمراجعة الدراسات التي استشهدت بها شركات تدريب الدماغ. ووجدوا أدلة واسعة على أن التدريب يحسن الأداء في المهام التي تم تدريبها، وأدلة أقل على المهام ذات الصلة القريبة، وقليل من الأدلة على المهام ذات الصلة البعيدة أو الأداء المعرفي اليومي. توقع أن تتحسن في جداول شولتي مع الممارسة. اعتبر أي وعد أوسع، مثل تحسين التركيز في العمل، القراءة بسرعة أكبر أو حدة ردود الفعل في الرياضة، غير مثبت حتى تظهر دراسة خاضعة للرقابة ذلك لهذا التمرين.

ما الذي يُعد وقتًا جيدًا

لا توجد معايير موثوقة لإصدارات الهاتف من الجدول. تختلف الشبكات في الحجم، والتباعد، وحجم الأرقام، وطريقة احتساب الأخطاء، لذا فإن "الوقت المتوسط" المنشور لتطبيق واحد لا يمكن نقله إلى آخر. محاولاتك الأولى هي ببساطة خط الأساس الخاص بك. أكثر المقارنات فائدة هي الميزة الوسطية الخاصة بك على مدى أسبوع، تحت نفس الظروف، بدلاً من محاولة أفضل واحدة في يوم جيد.

كيفية البحث بشكل أكثر كفاءة

يأتي معظم الوقت المفقود من إعادة مسح الشبكة بأكملها للعثور على رقم لا يمكنك رؤيته. عندما لا يبرز الرقم، انتقل إلى نمط مسح ثابت، صفاً بعد صف أو في دوامة من المركز، بدلاً من الانتقال بشكل عشوائي. قل الرقم المستهدف التالي بصمت أثناء النقر على الرقم الحالي. كلما مارست أكثر، حاول إلقاء نظرة على الرقم التالي بينما لا يزال إصبعك يتحرك. هذه استراتيجيات لهذه المهمة، وليست دليلاً على مهارة أوسع.

الدقة أولاً، ثم السرعة

السرعة والدقة تتعارضان مع بعضهما البعض. يصف هايتز هذا التبادل بين السرعة والدقة بأنه أحد أكثر التأثيرات انتشارًا في دراسة القرارات. بعض الإصدارات الرقمية تضيف عقوبة زمنية لكل نقرة خاطئة، لذا فإن الخطأ المتسرع قد يكلف أكثر من نصف ثانية دقيقة. ابدأ بالسعي لتحقيق جولات خالية من الأخطاء، ثم زد السرعة بمجرد أن تصبح الجولات النظيفة سهلة. وقت سريع مع عدة أخطاء هو نتيجة أسوأ من وقت أبطأ قليلاً بدون أخطاء.

حافظ على نفس الشروط

الأوقات قابلة للمقارنة فقط عندما تكون الشروط كذلك. استخدم نفس الجهاز، ونفس حجم الشبكة ونفس القاعدة، مع تثبيت العينين في المركز أو تركها حرة للتحرك. امسك الهاتف على مسافة مماثلة وحافظ على سطوع الشاشة متشابهاً. لاحظ أي شيء غير معتاد، مثل النوم السيئ، أو الغرفة المزعجة، أو أي انقطاع. الجولة البطيئة في مساء مرهق تخبرك عن ذلك المساء، وليس عن تغير دائم.

روتين تدريب بسيط

الجلسات القصيرة والمنتظمة أسهل للقراءة من الطويلة. على سبيل المثال، العب ثلاث إلى خمس شبكات، اكتب أفضل وقت لك، الوقت الوسيط لديك، وأخطاءك، وتوقف عندما تبدأ أوقاتك في الارتفاع. راجع الأسبوع بدلاً من اليوم: انخفاض الوقت الوسيط مع قلة الأخطاء هو تقدم حقيقي في المهمة. إذا شعرت أن الجلسة محبطة، توقف وعد غداً، لأن التعب يظهر في أوقاتك.

تغييرات تستحق التجربة

بمجرد أن يصبح الشبكة القياسية مألوفة، تجعل التغييرات الأمور مثيرة للاهتمام. النسخ الشائعة تستخدم شبكات بأحجام أخرى، أو أحرف بدلًا من الأرقام، أو خلايا ملونة. يمكنك أيضًا العد التنازلي من 25 إلى 1، مما يغير الترتيب الذي تتوقعه عيناك. احتفظ بكل نسخة في عمودها الخاص في سجلّك: الوقت على شبكة الأحرف لا يمكن مقارنته بالوقت على شبكة الأرقام، وخلطهما يخفي تقدمك الحقيقي.

أين يناسب Dual N-Back

Dual N-Back تتضمن جدول شولت بين الألعاب القصيرة في مختبرها، بجانب التمرين الرئيسي n-back. كل لعبة تقوم بخلط الأرقام من 1 إلى 25 على شبكة 5×5؛ تضغط عليها بالترتيب التصاعدي بينما يعمل المؤقت حتى جزء من الثانية، وكل نقرة خاطئة تضيف عقوبة ثانية واحدة. في النهاية ترى وقتك الإجمالي ومتوسط الوقت لكل رقم وأخطائك. يتم حفظ أفضل وقت لك في سجلاتك، ويزداد مستوى مختبرك بحد أقصى خطوة واحدة لكل لعبة، بناءً على وقتك. التعليمات تقترح إبقاء عينيك على المركز، لكن التطبيق لا يمكنه التحقق من مكان نظرِك، وتسجل درجاته الأداء في هذه المهمة فقط.

للمزيد

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience