شولٹے ٹیبل: کھیلنے کا طریقہ، یہ کیا تربیت دیتا ہے اور اپنے وقت کو کیسے بہتر بنائیں

شولٹے ٹیبل کیا ہے

شولٹے ٹیبل ایک گرڈ ہے جس میں بے ترتیب نمبرز رکھے گئے ہیں جنہیں آپ جتنی تیزی سے ہو سکے چھوٹے سے بڑے ترتیب میں تلاش کرتے ہیں۔ کلاسک ورژن ایک 5×5 گرڈ ہے جس میں نمبرز 1 سے 25 تک ہوتے ہیں۔ اسے پہلی بار جرمن ماہر نفسیات اور نفسیات کے معالج والٹر شولٹے نے توجہ کے نفسیاتی تشخیصی ٹیسٹ کے طور پر تیار کیا، اور جو دو پیمائشیں شمار ہوتی ہیں وہ آپ کے وقت اور آپ کی کی گئی غلطیوں کی تعداد ہیں۔ آج یہ زیادہ تر رفتار مطالعہ اور توجہ کی مشق کے طور پر مشہور ہے، اور یہیں سے اس کے بارے میں زیادہ تر الجھن شروع ہوتی ہے۔

کھیلنے کا طریقہ، مرحلہ بہ مرحلہ

تازہ طور پر ملے ہوئے گرڈ سے شروع کریں۔ پہلے 1 تلاش کریں، پھر 2، پھر 3، اور اسی طرح 25 تک: کاغذ پر آپ ہر نمبر کی طرف اشارہ کریں، فون پر آپ اسے ٹیپ کریں۔ گھڑی تب شروع ہوتی ہے جب آپ پہلی بار گرڈ کو دیکھیں اور 25 پر رکتی ہے۔ وقت پر کی جانے والی کوشش کے لیے ہمیشہ نیا لے آؤٹ استعمال کریں۔ اگر آپ ایک ہی گرڈ دوبارہ کھیلیں، تو آپ وہ نمبر کہاں تھے یاد رکھ رہے ہیں اس کو ناپ رہے ہیں، نہ کہ آپ کی تلاش کو۔ اپنا وقت اور غلطیاں ایک ساتھ لکھیں، کیونکہ بغیر ایک دوسرے کے کچھ زیادہ نہیں بتاتے۔

کلاسک اصول: آنکھیں مرکز پر رکھیں۔

روایتی ہدایات آپ سے کہتی ہیں کہ گرڈ کے مرکز پر اپنی نظر مرکوز کریں اور بغیر آنکھیں حرکت دیے، اپنے پہلو کی بینائی سے نمبروں کو تلاش کریں۔ یہ ایک مشکل اصول ہے۔ 2016 کے ایک جائزے میں، روزنہولٹز نے پہلو کی بینائی کو بصری کاموں کی ایک وسیع رینج، بشمول بصری تلاش، کی بنیاد کے طور پر بیان کیا، باوجود اس کے کہ اس میں معلومات کا بڑا نقصان ہوتا ہے۔ اپنی آنکھیں بالکل ساکت رکھنا مشکل ہے، اور کوئی بھی فون یہ نہیں چیک کرتا کہ آپ ایسا کر رہے ہیں یا نہیں۔ اس اصول کو کھیلنے کے ایک طریقے کے طور پر لیں، اور صرف اسی طریقے سے کھیلے گئے اوقات کا موازنہ کریں۔

آپ کا وقت اصل میں کیا ناپتا ہے

اعداد کو ترتیب میں تلاش کرنا کئی مراحل پر مشتمل ہوتا ہے: ہدف کی تلاش کرنا، اسے پہچاننا، یہ ٹریک رکھنا کہ کون سا نمبر اگلا آتا ہے اور اپنی انگلی حرکت دینا۔ اس کا سب سے قریب کا اچھی طرح مطالعہ کیا گیا رشتہ ٹریل میکنگ ٹیسٹ کا حصہ A ہے، جس میں ایک شخص اعداد 1 سے 25 تک کو عددی ترتیب میں جوڑتا ہے۔ ایک 2009 کے مطالعے میں، سانچیز-کیوبیلو اور ساتھیوں نے نتیجہ اخذ کیا کہ حصہ A بنیادی طور پر بصری ادراکی صلاحیتیں مانگتا ہے۔ ایک شولٹے وقت کو بھی اسی طرح پڑھا جاتا ہے: بصری تلاش اور ردعمل کی رفتار، اس گرڈ پر، اس ڈیوائس پر، اس دن۔

جو یہ ماپتا نہیں

شولٹے وقت کوئی IQ اسکور، بصارت کا ٹیسٹ یا تشخیص نہیں ہے۔ ٹریل میکنگ ٹیسٹ کے لیے نورماتیو ڈیٹا، جو 2004 میں ٹومبو نے 911 بالغ افراد سے شائع کیا، دکھاتے ہیں کہ اس ٹیسٹ کی کارکردگی عمر بڑھنے اور تعلیم کی کم سطح کے ساتھ کم ہو جاتی ہے۔ لہٰذا، آپ کے وقت کا آن لائن کسی اجنبی کے وقت سے موازنہ کرنا آپ کے اپنے پچھلے اوقات کے ساتھ موازنہ کرنے سے کہیں کم مفید ہے۔ اگر آپ اپنی بینائی میں واقعی تبدیلی محسوس کریں تو گرڈ پر انحصار کرنے کے بجائے کسی عینک فروش یا ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

رفتار سے پڑھنے کے دعوے، چیک کئے گئے

شولٹے میزیں اکثر رفتار سے پڑھنے کے آلے کے طور پر بیچی جاتی ہیں، اس خیال پر کہ ایک نظر میں زیادہ دیکھنا آپ کو ہر نظر میں زیادہ پڑھنے دیتا ہے۔ ریئینر اور ان کے کولیگز کی 2016 کی تحریری تحقیق کے جائزے نے رفتار اور درستگی کے درمیان ایک توازن پایا: یہ ممکن نہیں کہ قاری اپنی رفتار کو دوگنا یا تین گنا بڑھا سکیں، مثال کے طور پر تقریباً 250 سے 500–750 الفاظ فی منٹ تک، جبکہ وہ متن کو بھی اتنی ہی اچھی طرح سمجھ سکیں۔ مصنفین زبان کی مہارت کو پڑھنے کی رفتار کے مرکز میں رکھتے ہیں، اور مشورہ دیتے ہیں کہ پڑھنے کی مشق کریں اور لغت کو بڑھائیں۔

کیا یہ مشق اثر ڈالے گی؟

2016 میں، سیمونز اور ساتھیوں نے دماغی تربیت کی کمپنیوں کے حوالے کردہ مطالعات کا جائزہ لیا۔ انہوں نے یہ وسیع ثبوت پایا کہ تربیت شدہ کاموں میں کارکردگی بہتر ہوتی ہے، قریبی متعلقہ کاموں کے لیے کم ثبوت ملے، اور دور کے متعلقہ کاموں یا روزمرہ علمی کارکردگی کے لیے کم ثبوت موجود تھا۔ شلٹے ٹیبلز میں مشق سے بہتر ہونے کی توقع کریں۔ کوئی بھی وسیع وعدہ، جیسے کام پر بہتر توجہ، تیز پڑھائی یا کھیل میں تیز ردعمل، غیر منظور شدہ سمجھیں جب تک کہ کوئی کنٹرول شدہ مطالعہ اس ورزش کے لیے اسے ثابت نہ کرے۔

اچھی رفتار کیا شمار ہوتی ہے

ٹیبل کے فون ورژنز کے لیے کوئی معتبر اصول موجود نہیں ہیں۔ گرڈز کے سائز، خالی جگہوں، نمبروں کے سائز اور غلطیوں کے شمار کرنے کے طریقے مختلف ہوتے ہیں، اس لیے کسی ایک ایپ کے لیے شائع شدہ 'اوسط وقت' کو دوسری ایپ پر لاگو نہیں کیا جا سکتا۔ آپ کی پہلی کوششیں بس آپ کی ابتدائی سطح ہیں۔ سب سے مفید موازنہ یہ ہے کہ آپ اپنا خود کا وسطی وقت ایک ہفتے کے دوران ایک ہی حالات میں کھیل کر دیکھیں، نہ کہ کسی اچھے دن کی ایک بہترین کوشش پر بھروسہ کریں۔

مزید مؤثر تلاش کرنے کا طریقہ

زیادہ تر وقت اس لیے ضائع ہوتا ہے کہ پورے گرڈ کو دوبارہ اسکین کیا جائے کسی نمبر کے لیے جو آپ دیکھ نہیں پا رہے۔ جب کوئی نمبر نمایاں نہ ہو، تو ایک مقررہ اسکیننگ پیٹرن میں سوئچ کریں، صف بہ صف یا مرکز سے سرپل میں، ادھر ادھر بھاگنے کی بجائے۔ جیسا کہ آپ موجودہ نمبر پر ٹیپ کرتے ہیں، اگلے ہدف کو خاموشی سے بولیں۔ جیسے جیسے آپ زیادہ مشق کر لیں، کوشش کریں کہ اگلے نمبر کو دیکھتے ہوئے اپنی انگلی حرکت میں رکھیں۔ یہ اس کام کے لیے حکمت عملیاں ہیں، کسی وسیع مہارت کے ثبوت نہیں۔

پہلے درستگی، پھر رفتار

رفتار اور درستگی ایک دوسرے کے خلاف کھینچتی ہیں۔ ہائٹز اس رفتار–درستگی کے تبادلے کو فیصلوں کے مطالعے میں سب سے زیادہ عام اثرات میں سے ایک کے طور پر بیان کرتا ہے۔ کچھ ڈیجیٹل ورژنز ہر غلط ٹپ پر وقت کی سزا شامل کرتے ہیں، اس لیے ایک جلد بازی میں کی گئی غلطی ایک محتاط نصف سیکنڈ سے زیادہ مہنگی پڑ سکتی ہے۔ شروع میں بغیر کسی غلطی کے صاف رنز کا ہدف مقرر کریں، پھر جب صاف رنز آسان لگیں تو رفتار بڑھائیں۔ متعدد غلطیوں کے ساتھ تیز وقت، بغیر غلطیوں کے تھوڑا سست وقت سے بدتر نتیجہ ہے۔

شرائط کو ایک جیسا رکھیں

وقت صرف اسی صورت میں موازنہ کیے جا سکتے ہیں جب شرائط بھی ایک جیسی ہوں۔ ایک ہی ڈیوائس، ایک ہی گرڈ سائز اور ایک ہی اصول استعمال کریں، آنکھیں مرکز پر مرکوز رکھیں یا آزادانہ طور پر حرکت پذیر ہوں۔ فون کو ایک ہی فاصلے پر رکھیں اور اسکرین کی برائٹنیس بھی ایک جیسی رکھیں۔ کوئی بھی غیر معمولی چیز نوٹ کریں، جیسے خراب نیند، شور والا کمرہ یا کوئی مداخلت۔ تھکے ہوئے شام میں سست رن آپ کو اس شام کے بارے میں بتاتا ہے، مستقل تبدیلی کے بارے میں نہیں۔

ایک آسان مشق کا معمول

چھوٹے، باقاعدہ سیشنز لمبے سیشنز کے مقابلے میں آسانی سے یاد رکھے جا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، تین سے پانچ گرڈز کھیلیں، اپنا بہترین وقت، متوسط وقت اور اپنی غلطیاں لکھیں، اور جب آپ کے وقت بڑھنے لگیں تو رک جائیں۔ دن کی بجائے ہفتے کا جائزہ لیں: کم متوسط وقت اور کم غلطیوں کے ساتھ حقیقی پیش رفت ہوتی ہے۔ اگر کسی سیشن میں مایوسی محسوس ہو تو رک جائیں اور کل واپس آئیں، کیونکہ تھکن آپ کے اوقات میں ظاہر ہوتی ہے۔

کوشش کرنے کے قابل تبدیلیاں

جب ایک بار معیاری گرڈ مانوس محسوس ہونے لگے، تو مختلف قسمیں اسے دلچسپ رکھتی ہیں۔ عام ورژنز دیگر سائز کے گرڈ، اعداد کے بجائے حروف، یا رنگین خانوں کا استعمال کرتے ہیں۔ آپ 25 سے 1 تک گن بھی سکتے ہیں، جو آپ کی نظر کی توقع شدہ ترتیب کو بدل دیتا ہے۔ ہر قسم کو اپنے لاگ کے اپنے کالم میں رکھیں: ایک حرفی گرڈ پر وقت کسی عددی گرڈ پر وقت کے ساتھ قابل موازنہ نہیں ہوتا، اور انہیں ملا دینا آپ کی حقیقی پیش رفت کو چھپا دیتا ہے۔

جہاں Dual N-Back فٹ بیٹھتا ہے

Dual N-Back اپنے لیب کے چھوٹے کھیلوں میں ایک Schulte ٹیبل شامل کرتا ہے، مرکزی n-back ورزش کے ساتھ ساتھ۔ ہر کھیل 1 سے 25 تک کے نمبروں کو 5×5 گرڈ پر مکس کرتا ہے؛ آپ انہیں بڑھتے ہوئے ترتیب میں ٹیپ کرتے ہیں جبکہ ایک ٹائمر سیکنڈ کے سوا کس میں گنتی کرتا ہے، اور ہر غلط ٹیپ پر ایک سیکنڈ کی سزا دی جاتی ہے۔ آخر میں آپ اپنا کل وقت، ہر نمبر پر اوسط وقت اور اپنی غلطیاں دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کا بہترین وقت آپ کے ریکارڈ میں محفوظ رہتا ہے، اور آپ کی لیب کی سطح ہر کھیل میں زیادہ سے زیادہ ایک قدم بڑھتی ہے، آپ کے وقت کی بنیاد پر۔ ہدایات میں کہا گیا ہے کہ آپ اپنی آنکھیں مرکز پر رکھیں، لیکن ایپ یہ نہیں چیک کر سکتی کہ آپ کہاں دیکھ رہے ہیں، اور اس کی سکورز صرف اس کام میں کارکردگی کو بیان کرتے ہیں۔

مزید پڑھنا

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience