შულტის ცხრილი: როგორ ითამაშოთ, რას ავარჯიშებს და როგორ გააუმჯობესოთ დრო

რა არის შულტის ცხრილი

შულტეს ცხრილი არის ციფრების სიგრეგირებული ნიმუშებით დაფარული სქელი, რომელიც თქვენ უნდა მოძებნოთ თანმიმდევრობით, ყველაზე პატარა ციფრიდან ყველაზე დიდამდე, როგორც შეიძლება სწრაფად. კლასიკური ვერსია არის 5×5 სქელი, რომელიც შეიცავს ციფრებს 1-დან 25-მდე. ის პირველად განვითარდა როგორც ყურადღების ფსიქო-დაგნოსტიკური ტესტი გერმანელი ფსიქიატრისა და ფსიქოთერაპევტის ვალტერ შულტეს მიერ, და ორი მნიშნველოვანი აღრიცხვის ფაქტორია დრო, რომელიც თქვენ იყენებთ და შეცდომების რაოდენობა, რომელიც ჩადიხართ. დღეს ის მეტად ცნობილია, როგორც სწრაფი წაკითხვისა და ფოკუსის ვარჯიში, აქედან იწყება მის შესახებ ყველაზე მეტი დაბნეულობა.

როგორ ითამაშოთ, ნაბიჯ-ნაბიჯ

დაიწყეთ ახლად შერეული გრადისგან. მოძებნეთ 1, შემდეგ 2, შემდეგ 3 და ასე შემდეგ 25-მდე: ქაღალდზე თქვენ მიუთითებთ თითოეულ ნომერზე, ტელეფონში კი აწვდით მას. საათი იწყება, როდესაც პირველად შეამოწმებთ გეგმას და წყდება 25-ზე. ყოველთვის გამოიყენეთ ახალი განლაგება დროირებითი მცდელობებისთვის. თუ სტრესულ გეგმას გადააკეთებთ, სინამდვილეში ზომავთ თქვენს მეხსიერებას, თუ სად იყვნენ ნომრები, ნაცვლად თქვენი ძებნის. დაწერეთ თქვენი დრო და შეცდომები ერთად, რადგან ერთმა მეორის გარეშე ძალიან ცოტა რამ ამბობს.

კლასიკური წესი: თვალები ცენტრზე

ტრადიციული ინსტრუქციები გთავაზობენ, რომ შეაჩეროთ თქვენი მზერა გრიდის ცენტრალიზებულ წერტილზე და იპოვოთ ნომრები გვერდითი ხედვით, თვალის მოძრაობის გარეშე. ეს დაძაბული წესი არის. 2016 წლის მიმოხილვაში, როზენჰოლცი აღწერს გვერდით ხედვას, როგორც მრავალფეროვან ვიზუალურ ამოცანებში გამოყენებულს, მათ შორის ვიზუალურ საძიებლად, მისი მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დაკარგვის მიუხედავად. თვალების სრულად განძრევის გარეშე შენარჩუნება რთულია, და არცერთი ტელეფონი ვერ გაამოწმებს ატარებთ ამას. განიხილეთ წესი, როგორც ერთ-ერთი გზა თამაში, და შედარეთ მხოლოდ ის დრო, როცა თამაშობთ ერთსა და იმავე გზით.

რას გაზომავს თქვენი დრო სინამდვილეში

ნომრების თანმიმდევრობით პოვნა მოიცავს რამდენიმე ნაბიჯს: მიზნის სკანირებას, მის ცნობას, დაკვირვებას, რომელმა ნომერმა უნდა გაიაროს შემდეგ და თითის მოძრაობას. მისი ყველაზე ახლოს შესწავლილი ნათესავი არის Trail Making Test-ის ნაწილი A, რომელშიც ადამიანი აკავშირებს ნომრებს 1-დან 25-მდე რიცხვობრივი თანმიმდევრობით. 2009 წლის კვლევაში, Sánchez-Cubillo-ისა და თანაშემწეების დასკვნით, ნაწილი A ძირითადად ვიზუპერსპექტულ უნარებს მოითხოვს. Schulte-ის დრო საუკეთესოა ისე წაიკითხოთ: ვიზუალური ძებნა და რეაქციის სიჩქარე, იმ გრადზე, იმ მოწყობილობაზე, იმ დღეს.

რას არ განსაზღვრავს

შულტის დრო არ წარმოადგენს IQ-მს ან ხედვის ტესტს ან დგინდება დიაგნოზი. ნორმატიული მონაცემები, რომლებიც დონალდ ტომბაუ ჰორმონირებულმა ტრაელ-მეიკინგ ტესტზე 2004 წელს გამოაქვეყნა 911 ზრდასრულ პირებში, აჩვენებს, რომ ამ ტესტზე შედეგი იკლებს ასაკის მატების და განათლების დაბალი დონეების ფონზე. თქვენი დრო სანდოად სხვა ადამიანის ონლაინთან შედარება ნაკლებად გამოსადეგია, ვიდრე საკუთარი წინა დროებით შედარება. თუ შენიშნავთ თვალის ნამდვილი ცვლილება, მიმართეთ ოპტიკოსს ან ექიმს, ვიდრე გირჩევდეთ გირკისGrid-ზე დაყრდნობით.

სისწრაფით კითხვაზე პრეტენზიები, შემოწმებული

შულტეს ცხრილები ხშირად იყიდება როგორც სწრაფად წასაკითხი საშუალება, იდეაზე დაყრდნობით, რომ უფრო მეტი ერთდროულად დანახვა საშუალებას გაძლევს ერთ თვალის შეხედვაზე უფრო მეტი წაიკითხო. 2016 წელს, რეინერებისა და კოლეგების მიერ ჩატარებულმა წაკითხვის კვლევის მიმოხილვამ დაადგინა სისწორისა და სიზუსტის შორის შუალედი: სავარაუდოდ, რომ მკითხველები ვერ მოამატებენ ან ვერ გაამრავლებენ თავიანთ სისწრაფეს, მაგალითად 250–ისგან 500–750 სიტყვამდე წუთში, ისე, რომ ტექსტი ისე კარგად გაიგონ. ავტორები წაკითხვის სისწრაფის ცენტრში ეხმარებიან ენის უნარს და ურჩევენ წაკითხვის ვარჯიშს და ლექსიკის შექმნას.

გრძელდება თუ არა ვარჯიში?

2016 წელს, საიმონმა და თანაკოლეგებმა გამოიკვლიეს კვლევები, რომლებიც ნეიროტრენინგის კომპანიების მიერ იყო მითითებული. მათ დიდი რაოდენობით მტკიცებულება აღმოაჩინეს, რომ ტრენირება აუმჯობესებს შესრულებას სპეციალურად გავლილ დავალებებზე, ნაკლები მტკიცებულება ახლო დაკავშირებულ დავალებებზე, ხოლო ძალიან განსხვავებულ დავალებებზე ან ყოველდღიურ კოგნიტიურ საქმიანობაზე—მძიმე მტკიცებულება. ელოდეთ, რომ შულტეს ცხრილებზე შესრულება გაუმჯობესდება პრაქტიკის შემდეგ. ნებისმიერი ფართო აღნიშვნა, როგორიცაა უკეთესი კონცენტრაცია სამსახურში, უფრო სწრაფი კითხვა ანSharper რეაქციები სპორტში, განიხილეთ როგორც დაუმტკიცებელი, სანამ კონტროლირებადი კვლევა ამას ამ ვარჯიშში არ დაამტკიცებს.

რა ითვლება კარგ დროდ

სმარტფონის ვერსიებისთვის სანდო ნორმები არ არსებობს. გალერეები განსხვავდება ზომით, შუალედით, რიცხვების ზომით და შეცდომების დათვლის მეთოდით, ამიტომ ერთ აპლიკაციაში გამოქვეყნებული „საშუალო დრო“ არ გადადის სხვა აპში. თქვენი პირველი ცდები უბრალოდ თქვენი საწყისი მონაცემებია. ყველაზე ღირებულია საკუთარი მედიანის შედარება კვირის განმავლობაში, ერთსა და იმავე პირობებში შესრულებული, ვიდრე ერთი საუკეთესო შედეგი კარგი დღისთვის.

როგორ ეძებოთ უფრო ეფექტურად

წარმომადგენლობითი დრო უმეტესად დაიკარგება, როცა უნდა გადაამოწმოთ მთელი გრადული იმისთვის, რომ ნახოთ რიცხვი, რომელსაც ვერ ხედავთ. როცა რიცხვი ვერ გამოირჩევა, გადადით ფიქსირებულ სკანირებაზე, რიგ-რიგობით ან სპირალურად ცენტრიდან, ნაცვლად იმისა, რომ აქეთ-იქით დაფრინავთ. თქვით მონიშნული შემდეგი რიცხვი თავშესაფარსა ფარულად, როცა მიმდინარე რიცხვს დაწვავ. როგორც მიეჩვევით, სცადეთ შემდეგი რიცხვის შეხედვა იმ პერიოდში, როცა თქვენი თითი ჯერ კიდევ მოძრაობს. ეს სტრატეგიებია ამ დავალებისთვის, არა ზოგადი უნარის დასადასტურებლად.

სიზუსტე პირველ რიგში, შემდეგ სიჩქარე

სიჩქარესა და სიზუსტეს ერთმანეთის წინააღმდეგ იზიდავს. ჰეიცი აღწერს სიჩქარე–სიზუსტის ეს სავაჭრო-off როგორც ერთ-ერთ ყველაზე მრავალგანზომილებიან ეფექტს გადაწყვეტილებების შესწავლის დროს. ზოგიერთ ციფრულ ვერსიაში თითოეული შეცდომითი ტაფისთვის დროის ჯარიმა ემატება, ამიტომ სწრაფი შეცდომა შესაძლოა მეტი ღირდეს, ვიდრე ფრთხილი ნახევარი წამის მანძილი. დაიწყეთ სუფთა გაშვებით, შეცდომების გარეშე, შემდეგ კი დააჩქარეთ ტემპი მას შემდეგ, რაც სუფთა გაშვების შესრულება მარტივი ხდება. სწრაფი დრო რამდენიმე შეცდომით უარესი შედეგია, ვიდრე ოდნავ ნელი დრო შეცდომების გარეშე.

პატივისცემა იგივე პირობებით

დრო მხოლოდ იმ შემთხვევაში აქვს შედარებადი მნიშვნელობა, როდესაც პირობებიც იგივეა. გამოიყენეთ ისავე მოწყობილობა, იმავე ბადე ზომა და იგივე წესი, თვალები ფიქსირებულნი ცენტრზე ან თავისუფლად მოძრავი. დაიჭირეთ ტელეფონი მსგავსი მანძილიდან და შეინარჩუნეთ ეკრანის სიკაშკაშე მსგავსი. ჩაიწერეთ ნებისმიერი უცნაური რამ, როგორიცაა ცუდი ძილი, ხმაურიანი ოთახი ან შეწყვეტა. ნელი გაშვება დაღლილ საღამოსზე გეუბნება იმ საღამოს შესახებ, არა მუდმივი ცვლილების შესახებ.

მარტივი პრაქტიკის რუტინა

მოკლე, რეგულარული სესხები უფრო ადვილია წასაკითხად, ვიდრე გრძელი. მაგალითად, ითამაშეთ სამი-ხუთი სქემა, ჩაწერეთ თქვენი საუკეთესო დრო, თქვენი ნაშტატები და შეცდომები, და შეწყვიტეთ, როდესაც თქვენი დროები იწყებს ზრდას. დააკვირდით კვირას დღისთვის: ქვემოთ წასული ნაშტატები რამდენიმე შეცდომით არის რეალური პროგრესი სამუშაოზე. თუ სესია საწყენია, შეწყვიტეთ და დაბრუნდით ხვალ, რადგან დაღლილობა ჩანს თქვენს დროში.

ვარიანტები, რომლებიც ღირს გამოსაცდელად

მეტრიქის სტანდარტული გეგმა თუ ნაცნობი გახდება, ვარიანტები მას ინტერესიანს ხდის. ჩვეულებრივი ვერსიები იყენებენ სხვა ზომის გეგმის, სიზიფროების ნაცვლად ასოების ან ფერად უჯრების გამოყენებას. ასევე შეგიძლიათ ითვალოთ 25-დან 1-მდე, რაც თავის მხრივ იცვლის თვალების მოლოდინში მყოფ რიგს. შეინახეთ ყოველი ვარიანტი თქვენს დღიურის საკუთარ სვეტში: დრო ასოების გეგმაზე არ შედარებია რიცხვების გეგმის დროს და მათი შერევა აჭრის თქვენს ნამდვილ პროგრესს.

სად შეესაბამება Dual N-Back

Dual N-Back მოიცავს შულტეს მაგიდას მისი ლაბორატორიის მოკლე თამაშებს შორის, მთავარი n-back სავარჯიშოს გვერდით. თითოეული თამაში აურიებს 1-დან 25-მდე რიცხვებს 5×5 ბადეზე; თქვენ შეეხეთ მათ აღმავალი თანმიმდევრობით, ხოლო ტაიმერი წამის მეასედამდე გადის და ყოველი არასწორი შეხება ამატებს ერთი წამის ჯარიმას. დასასრულს ხედავთ თქვენს მთლიან დროს, თქვენს საშუალო დროს თითო რიცხვზე და თქვენს შეცდომებს. თქვენი საუკეთესო დრო ინახება თქვენს ჩანაწერებში და თქვენი ლაბორატორიის დონე იზრდება მაქსიმუმ ერთი ნაბიჯით თითო თამაშში, თქვენი დროის მიხედვით. ინსტრუქცია გვთავაზობს თვალის ცენტრში დანახვას, მაგრამ აპლიკაციას არ შეუძლია შეამოწმოს სად გამოიყურები და მისი ქულები აღწერს მხოლოდ ამ ამოცანის შესრულებას.

შემდგომი კითხვა

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience