Dual N-Back · මගපෙන්වන්නන්
ෂුල්ටේ වගුව: ක්රීඩා කරන ආකාරය, එය පුහුණු කරන දේ සහ ඔබේ වේලාව වැඩි දියුණු කරන ආකාරය
සාම්ප්‍රදායික 5×5 ෂුල්ටේ වගුව ක්රීඩා කරන ආකාරය, ඔබේ වේලාව සැබවින්ම මොන දේ මනාව මිනුම් කරනවාද, වේගයෙන් කියවීම පිළිබඳ සාක්ෂි මොනවා කියනවාද, සහ වේගවත් වීමට ප්‍රායෝගික ක්‍රම.
මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ14
ෂුල්ටේ වගුවක් මොනවාද
ෂුල්ටේ වගුවක් යනු අහඹු ලෙස යොදා ඇති අංක වල සිටින ග්‍රිඩ් එකක් වන අතර, ඔබට ඇති හැකි උපරිම වේගයෙන් ලොකුම අංක අගය දක්වා අන්‍ය සුළු අංක සිට යමට හොයන්නාය. සාම්ප්‍රදායික සංස්කරණය 1 සිට 25 දක්වා අංක අඩංගු 5×5 ග්‍රිඩ් එකක් වෙයි. එය මුලින්ම ජර්මානු මානසික ශාස්ත්‍රඥ සහ මනෝචිකිත්සක වෝල්ටර් ෂුල්ටේ විසින් අවධානය සඳහා මානසික අභියෝගයක් ලෙස සංවර්ධනය කරන ලදී, සහ ගණනය වන මනගනාවන් දෙක වූයේ ඔබ ගත කරන වේලාව සහ ඔබ කරන වැරදි ගණනයි. අද එය වේගයෙන් කියවීම සහ අවධානය පුහුණු කිරීම සඳහා හොඳින් හඳුන්වා ඇත, එහිදී බහුතරයෙන් අවුල් ඇති ජායාරූපය පටන් ගනී.
පියවරෙන් පියවර ක්රීඩා කරන ආකාරය
නවයෙන් මිශ්‍ර කරන ලද ගැටලුවකින් ආරම්භ කරන්න. 1 සොයන්න, පසු එකේ 2, පසු ඊට 3, සහ එසේ 25 දක්වා: කඩදාසි මත ඔබට පින්තූරයට හැරීමක්, දුරකථනයේ ඔබට එය තට්ටු කිරීමක්. නාඩගම් ඔබගේ grid එකට මුල් දිගින් බලන විට ආරම්භ වන අතර 25 දක්වා නතර වේ. කාල මැනීමේ උත්සාහයක් සඳහා නිතර නව සැලැස්මක් භාවිතා කරන්න. එකම ගැටලුව නැවත ක්‍රියාත්මක කරනවා නම්, ඔබ සංංකල්පය සොයා ගැනීමේ නමුත් ඔබගේ හිමිකම් මනඃකෘතිය මැනීමයි. ඔබගේ කාලය සහ ඔබගේ දෝෂ එකට ලිවීම කරන්න, එකතුවක් නොමැතිව එකක් කියන්නේ හුඟක් අඩුයි.
ප්‍රවීණ සම්මතය: ඇස් මැදට
සරසවි උපදේශන සම්ප්රදායික උපදෙස් ඔබට සිතුවම් ජාලයේ මධ්‍යභාගය වෙත ඔබේ නෙත් එකතු කර, නෙත්ත හැර නොවී ඔබේ පාරිශ්වික දැක්මෙන් අංක හමු කිරීමට පවසයි. මෙය අපහසු නීතියකි. 2016 විගාගනයකදී රෝසන්හොල්ෂ් පාරිශ්වික දැක්ම විවිධ දෘශ්‍ය කාර්ය සඳහා, දෘශ්‍ය සෙවීම ඇතුළුව, මූලික තොරතුරු විශාල ලෙස අහිමි වුවද, පදනම සපයන බව විස්තර කරයි. ඔබේ නෙත් සම්පුර්ණයෙන් ස්ථිරව තබා ගැනීම අපහසුය, සහ ඔබේ දුරකථනය එය කරනවාදැයි පරීක්ෂා නොකෙරේ. මෙම නීතිය එක් ක්රමයක් ලෙස සැළකී, එකම ලෙස ක්රීඩා කළ වේලාවන් පමණක් සසඳන්න.
ඔබේ වේලාව සැබවින් මොන වස්තුව මනාව මැනේද
අංක අනුපිළිවෙලෙන් සොයා ගැනීමේදී සිදු වන පියවර කිහිපයක් එකතු වේ: ඉලක්කයක් සොයනවා, එය හඳුනාගන්නවා, ඊළඟට එන අංකය පාලනය කරන්නවා සහ ඔබේ ඇඟිල්ල චලනය කරන්නවා. එහි යතාර්ථ අවැසි සම්බන්ධීකෘත අධ්‍යයනය කළ ආශ්‍රිතය වන්නේ Trail Making Test හි A කොටසයි, එහි පුද්ගලයෙකුට 1 සිට 25 දක්වා අංක සම්බන්ධ කරත් numerical අනුපිළිවෙලින් සම්බන්ධ කරයි. 2009 වසරේ කරන ලද අධ්‍යයනයකදී, Sánchez-Cubillo සහ සහොදරයන් විසින් A කොටස විශේෂයෙන්ම දෘශ්‍ය-ග්‍රහණ හැකියාවන් අවශ්‍ය කරන බව නිගමනය කළා. Schulte වේලාව එම රීතියෙන්ම කියවිය යුතුය: දැක්ම සොයන ක්‍රියාව සහ ප්‍රතිචාර වේගය, එම ග්‍රිඩ් එකේ, එම උපකරණයේ, ඒ දින.
එය මනින නොකරන දේ
ෂුල්ටේ කාලය යනු බුද්ධි ලකුණු, දෘශ්‍ය පරීක්ෂණයකි හෝ රෝග විනිශ්චයකි කියලා කිව නොහැක. 2004 දී ටොම්බාඕ විසින් 911 වැඩිහිටි පුද්ගලයන් සිට ප්‍රකාශයට පත් කළ ට්‍රේල් මේකින් පරීක්ෂණය සඳහා සාම්ප්‍රදායික දත්ත අනුව, එම පරීක්ෂණයේ කාර්ය සාධනය වයස වැඩිවීමත්, අධ්‍යාපනයේ අඩු මට්ටමත් සමඟ අඩුවෙන බව පෙන්වයි. ඔබේ කාලය අන්තර්ජාලයෙන් අමුත්තෙකුගේ කාලය සමඟ සාපේක්ෂව බැලීම, ඔබේ පෞර්ව කාල සමඟ සාපේක්ෂව බැලීමෙන් වඩා විශාලයෙන් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. ඔබේ දෘශ්‍යශක්තියේ සැබෑ වෙනසක් ඔබ දැකූවා නම්, ග්‍රිඩ් එකක් මත රැඳී නොමැතිව ක්ෂණිකව දෘශ්‍ය විශේෂඥයෙකු හෝ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගන්න.
වේගයෙන් කියවීම සඳහා කරන සිටි විවාද, පරීක්ෂා කලේය
ශුල්ටේ වගු අඩංගු වන්නේ වේගයෙන් කියවීමේ උපකරණයක් ලෙස විකිණීමේදී, එක්වර දසුනක ඇති වඩාත් දෘශ්‍යමාන වත්තේ ඔබට එක් අවුද්දෙන් වැඩි කියවීමට හැකිවන බව තේරුම් ගන්නා මතය මතය. 2016 වසරේ රේනර් සහ යහළුවන් විසින් කළ කියවීමේ පර්යේෂණ සමාලෝචනයක් වාර්තා කළේ වේගය සහ නිවැරදිභාවය අතර වෙච්ච මාරුකාරයක් තිබෙන බවයි: උදාහරණයක් ලෙස, කියවනවන්ට ඔවුන්ගේ වේගය දෙගුණ හෝ තුන ගුණයක් වැඩි කිරීම, මිනිත්තුකට වචන 250 ක් සිට 500–750 වචන දක්වා, එක සිටින විට පෙළේ අර්ථය තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව සමඟ එකම පරිදි කල හැකි විය හැකි බවක් නැහැ. රචකයන් කියවීමේ වේගයේ මූලික සංකේතය භාෂා කුසලතා බවට තබා, කියවීම පුහුණු වීම සහ ශබ්දකෝෂය වර්ධනය කිරීම යෝජනා කරති.
මෙම පුහුණුව පසුගියව පැවරේද?
2016 වසරේ, සයිමන්ස් සහ සහකරුහු බ්‍රේන්-ප්‍රාක්ටිස් සමාගම් විසින් සඳහන් කර ඇති අධ්‍යයන සමාලෝචනය කළා. ඔවුන් හමුවූයේ පුහුණුකළ කාර්යයන්හි කාර්ය සාධනය වැඩි කරවන පුහුණුකිරීම පිළිබඳ පුළුල් සාක්ෂි, සම්බන්ධිත කාර්යයන් සඳහා තරමක් සාක්ෂි, සහ දුරස්ථ සම්බන්ධිත කාර්යයන් හෝ දෛනික බුද්ධිමය කාර්ය සාධනය සඳහා සුළු සාක්ෂි බවයි. පුහුණු කිරීමෙන් ඔබ සූල්ට් ටේබලයන්හි වැඩි කාර්යක්ෂමතාවක් ලබාගන්නා බව අපේක්ෂා කරන්න. වැඩි ධ්‍යානශීලීතාව, වේගවත් කියවීම හෝ ක්‍රීඩාවේ තෘප්තිමත් ප්‍රතිචාර වැනි පුළුල් පොරොන්දුවක්, පරිපාලිත අධ්‍යයනයක් මෙම ව්‍යායාමයට එය සනාථ කරනතුරු, සහතික නොවන ලෙස සැලකිය යුතුය.
හොඳ කාලය ලෙස මොනවා ගණනය වේද
තැටියේ දුරකථන සංස්කරණයන් සඳහා විශ්වාසවන්ත සාමාන්‍ය නීති කිසිවක් නොමැත. ග්‍රිඩ් විශාලත්වය, අන්තර්චලනය, අංක වල විශාලත්වය සහ දෝෂ ගණන් කිරීමේ ආකාරය වෙනස් වේ, එබැවින් එක් යෙදුමකට ප්‍රකාශිත “සාමාන්‍ය කාලය” තවත් යෙදුමකට මාරු විය නොහැක. ඔබේ පළමු උත්සාහයන් හුදෙක් ඔබේ මූලික මට්ටම වේ. වැඩිම ප්‍රයෝජනවත් සසඳුම වන්නේ හොඳ දිනයක එක හොඳම රන් එකක් සසඳන දක්වා නොවේ, එක සේ නිසි තත්ත්වයන් යටතේ සතියකට ඔබේම මධ්‍යම අගය යෙදීමයි.
තවත් කාර්යක්ෂමව සෙවීමේ හැටි
අහිමි වූ වැඩිම කාලය වන්නේ ඔබට දැකිය නොහැකි අංකයක් සොයා ග්‍රිඩ් එක සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත ස්කෑන් කිරීමෙනි. අංකයක් වසාගෙන නොපැවසේ නම්, වළලන ආකාරයෙන් නොව ලයින් පේළි අනුපිළිවෙළින් හෝ මධ්යය සිට වෘත්තීය ආකාරයෙන් ස්ථිර සකස් කිරීමේ රටාවකට හුවමාරු කරන්න. වර්තමාන අංකය ඔබ ත්‍රිතලික වන අතර, මෑත අංකය නිහඬව කියන්න. ඔබ වැඩිදුර පුහුණු වීමට පටන් ගත්ත විට, ඔබේ ඇඟිල්ල තවමත් චලිත වන අතර මෑත අංකය සොයා බලන්න. මේවා මෙම කාර්යය සඳහා තාක්ෂණ වේ, පුළුල් හැකියාවට සාක්ෂියක් නොවේ.
නිවැරදි බව ප්‍රථම, එවිට වේගය
වේගය සහ නිවැරදිතාව එකිනෙකට විරුද්ධ වේ. Heitz මෙම වේග–නිවැරදිත්ව සන්ධානය තීරණ අධ්‍යයනයේ ලොකුම පොදු බලපෑම් ලෙස විස්තර කරයි. කිසිවෙකුයේ ඩිජිටල් අනුවාද කිසියම් වැරදි ටැප් එකකට කාල දඩුවමක් එක් කරයි, එබැවින් පියවරක් ඉක්මනින් සිදු වූ වැරැද්දක්, සුමට අර්ධ තත්පරයකට වඩා වැඩි වියදමක් බලපායි. වැරදි රහිත පිරිසිදු රන් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට පිරිසිදු රන් පහසු බව හැඟේ නම් වේගය වැඩි කරන්න. කිසිවක් නොවැරදිව සිදු වුවත් කීප වතාවක් වැරදි කිරීමේ වේගවත් කාලයක් අඩු වේග අවසන් වීමක් වඩා කැබැල්ලකි.
ශරීර තත්ත්වය එක සේ තබන්න
කාලයන් සසඳන හැඳින්වීම තත්ව එකසේ වන විට පමණි. එකම උපාංගය, එකම ජාලය ප්‍රමාණය සහ එකම නීතිය භාවිතා කරන්න, ඇස් මධ්‍යයේ නිරතුරුව මුව යොමු කර හෝ නිදහසේ චලනය කිරීමට. දුර අනුරූපව දුරකථනය තබා තිරය දැල්වීම සමාන තබන්න. නින්ද අඩු වීම, ශබ්දමය කාමරය හෝ විරෝධතා වැනි නොසාමාන්ය දෙයක් සටහන් කරන්න. හිඳී ජීවිතයක් වැනි අගය සුළුය, එම රාත්‍රිය පිළිබඳව පමණක් පැවසේ, දිගුකාලීන වෙනස්කමක් පිළිබඳව නොවේ.
සරල පුහුණු රටාවක්
කෙටි, නිතරම කරන සැසි දීර්ඝ onesට වඩා කියවීමට පහසු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ත්‍රී සිට පහ දක්වා ග්‍රිඩ් ක්රීඩා කරන්න, ඔබේ හොඳම කාලය, ඔබේ මධ්‍යමය සහ ඔබේ දෝෂ ලිපිගොනු කරන්න, සහ ඔබේ කාලයන් ඉහල යා යෑමට ඇරඹේ නම් නතර කරන්න. දවස වෙනුවට සතිය සමාලෝචනය කරන්න: කුඩා දෝෂ සහිත වැටෙන මධ්‍යමය මතකයේ කාර්යයේ සැබෑ ප්‍රගතියක් වේ. සැසියක් අපහසු ලෙස හැඟෙනවා නම් නතරකර හෙට ආපසු එන්න, මන්ද දුර්වලතාව ඔබේ කාලයන්හි පෙනේ.
පරිශීලනය කළ යුතු වෙනස්කම්
සම්මත ග්‍රිඩ් එක හුරුපුරුදි බවක් දැනෙන විට, විචල්‍යතා එය රසවත් තබා ගනී. පොදු අනුවාද භාවිතා කරන විට වෙනත් ප්‍රමාණවල ග්‍රිඩ්, අංක වෙනුවට අකුරු, හෝ වර්ණවත් කොටස් භාවිතා කරයි. ඔබට 25 සිට 1 දක්වා ගණනය කරගත හැකි අතර, එය ඔබේ ඇස් අපේක්ෂා කරන ක්‍රමය වෙනස් කරයි. ඔබේ අභ්‍යන්තර සටහනේ සෑම විචල්‍යතාවක්ම තමන්ගේ කෝලමින් තබා ගන්න: අකුරු ග්‍රිඩ් එකේ කාලයකින් ගණනය කරන කාලය අංක ග්‍රිඩ් එකේ කාලය සමග සංසන්දනය කළ නොහැකි අතර, ඒවා එකට මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබේ සැබෑ ප්‍රගතිය සැඟවිය හැක.
Dual N-Back ගැලපෙන ස්ථානය
Dual N-Back හි Lab හි කෙටි ක්රීඩා අතර ප්‍රධාන n-back ව්‍යායාමයට අසල Schulte සටහනක් ඇතුළත් වේ. සෑම ක්‍රීඩාවකම 5×5 ජාලයක 1 සිට 25 දක්වා සංඛ්‍යා රැඳී සංයෝජනය කෙරේ; ඔබ කාල මැනුම සියවසේ තත්පරය දක්වා ක්‍රියාත්මක වන අතර සංකේතව ක්රමයෙන් එම සංඛ්‍යාවන් ටැප් කරයි, සහ වැරදි ටැප් එකක් තත්පර 1ක දඬුවමක් එක් කරයි. අවසානයේදී ඔබේ සමස්ත කාලය, එක් සංඛ්‍යාවක මධ්‍යම කාලය සහ වැරදි පෙන්වයි. ඔබේ හොඳම කාලය ඔබේ වාර්තාවේ රැඳී ඇත, සහ ඔබේ Lab මට්ටම ගේමකට අදාළව උපරිම වශයෙන් පියවර 1ක් යහට යයි. උපදෙස් අවධානය මධ්‍යයේ තැබීම යෝජනා කරන නමුත් යෙදුම ඔබ මනෝනයා කරන්නේ කොහෙන්දැයි පරීක්ෂා කළ නොහැක, සහ එහි ලකුණු මෙම කාර්යය සඳහාම කුසලතාවය විස්තර කරයි.
ප්රශ්න
Schulte සටහනක් ක්රීඩා කරන ආකාරය කුමක්ද?
අමිශ්රිත 5×5 නෙට් වගුවක සිට 1 සිට 25 දක්වා අංක සෙවීම, හැකි ඉක්මනින්, ඔබේ වේලාව සහ දෝෂ සටහන් කළ යුතුය. සම්ප්රදායික නීතිය ලෙස මැදට ඔබේ ඇස් තබා පාරිශ්රවී දෘශ්යය භාවිතා කළ යුතුය. සෑම වේලාවකදීම නව නෙට් වගුවක් භාවිතා කරන්න.
හොඳ Schulte වගු කාලයක් කීයද?
දුරකථන සංස්කරණ සඳහා විශ්වාස කළ හැකි සම්මත නැත, මක්නිසාද යෙදුම් අතර ග්‍රිඩ්, ඉඩ සහ දෝෂ රීති වෙනස් වේ. තවමත් අන්තර්ජාලයෙන් ප්‍රකාශිත කාල සමඟ සසඳා බලන මගට පසු, එකම උපකරණයෙන් එකම රීතියෙන් සතියක් තුළ ඔබේම මධ්‍යස්ථානය සමඟ තමන්වම සසඳන්න.
ශ්ල්ටේල් මේසය කියවීමේ වේගය හෝ පරිශීලක දැක්ම වැඩි කරයිද?
විශ්වාසවන්ත පුහුණුව ඔබට තමාගෙන්ම මේසයෙහි වේගවත් වීමට උපකාරී වේ. මස්ළු පුහුණු කිරීම පිළිබඳ සමාලෝචන දුරස්ථ කුසලතා වෙත ලාභ පැමිණෙන්නේ නැති බව පෙන්වයි, සහ කියවීම පිළිබඳ පර්යේෂණ කියවීමේ වේගය සහ අවබෝධය අතර වෙළඳාමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත, කියවීමේ වේගයේ මූලිකය භාෂා කුසලතාවය වේ.
මම ශ්ල්ටේල් මේසය දක්වා මගේ ඇස් චලනය කළ යුතුද?
ප්රතිඵලමය රීතිය අනුව නැත: මධ්යය ස්ථාපිත කර පරිශීලක දැක්ම භාවිතා කරන්න. ඇස් නිවේදිත තැබීම දැඩිව දුෂ්කරය, සහ කිසිවක් එය පරීක්ෂා නොකරන බැවින්, රීතියක් තෝරන්න, ඇස් ස්ථිර තබනවාද නැතහොත් නිදහස් තබනවාද, සහ එකම ආකාරයෙන් ක්රීඩා කරන කාල සමඟ පමණක් සසඳන්න.
වැඩිදුර කියවීම
- Wikipédia · Table de Schulte
- Wikipedia · Trail Making Test
- Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
- Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
- Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
- Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience
මගපෙන්වන්නන්
dual n-back ක්රීඩා කරන්නේ කෙසේද: පැහැදිලි පළමු සැසියක්
ඔබගේ පළමු dual n-back සැසියට පෙර ස්ථාන ගැලපීම්, ශබ්ද ගැලපීම් සහ N හි අර්ථය තේරුම් ගන්න.
iPhone හි Dual N-Back සැකසීම්: ශ්‍රව්‍ය, ප්‍රතිපෝෂණ සහ මට්ටම්
Dual N-Back iPhone යෙදුමේ විවරණය කළ තිර රුවක් සමඟ ශ්‍රව්‍ය, ප්‍රතිපෝෂණ, N-මට්ටම්, ප්‍රගති අගුලු සහ සැසි දිග තේරුම් ගන්න.
ද්විත්ව n-back ලකුණු කිරීම: සූත්‍ර, උදාහරණ සහ ගණක යන්ත්‍රය
dual n-back හි පහරවල්, මගහැරීම් සහ ව්‍යාජ එලාම් තේරුම් ගන්න. වැඩ කරන ලද උදාහරණයක් සහ අන්තර්ක්‍රියාකාරී ගණක යන්ත්‍රයක් සමඟ ලකුණු කිරීමේ සූත්‍ර සසඳන්න.
dual n-back පුහුණුව ක්‍රියාත්මක වේද? සාක්ෂි ඇත්ත වශයෙන්ම කියන දේ
dual n-back පිළිබඳ පර්යේෂණ හරහා අවංක ගමනක්: වැඩිදියුණු කරන්නේ කුමක්ද, නොවන්නේ කුමක්ද, මෙටා-විශ්ලේෂණ එකඟ නොවන්නේ ඇයි, සහ ඔබව රවටා නොගෙන පුහුණු කරන්නේ කෙසේද.