Πίνακας Schulte: πώς να παίξετε, τι εκπαιδεύει και πώς να βελτιώσετε τον χρόνο σας

Τι είναι ο πίνακας Schulte

Ο πίνακας Schulte είναι ένα πλέγμα με τυχαία τοποθετημένους αριθμούς που πρέπει να βρείτε με τη σειρά, από τον μικρότερο στον μεγαλύτερο, όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Η κλασική έκδοση είναι ένα πλέγμα 5×5 που περιέχει τους αριθμούς 1 έως 25. Αναπτύχθηκε αρχικά ως ψυχοδιαγνωστικό τεστ προσοχής από τον Γερμανό ψυχίατρο και ψυχοθεραπευτή Walter Schulte, και οι δύο μετρήσεις που μετρούν είναι ο χρόνος που χρειάζεστε και ο αριθμός των λαθών που κάνετε. Σήμερα είναι καλύτερα γνωστό ως άσκηση ταχείας ανάγνωσης και συγκέντρωσης, όπου ξεκινά η περισσότερη σύγχυση γύρω από αυτό.

Πώς να παίξετε, βήμα προς βήμα

Ξεκίνα με ένα πρόσφατα ανακατεμένο πλέγμα. Βρες το 1, μετά το 2, μετά το 3 και ούτω καθεξής μέχρι το 25: στο χαρτί δείχνεις κάθε αριθμό, στο τηλέφωνο τον πατάς. Το ρολόι ξεκινά με την πρώτη σου ματιά στο πλέγμα και σταματά στο 25. Χρησιμοποίησε πάντα một νέα διάταξη για μια δοκιμή με χρονομέτρηση. Αν ξαναπαίξεις το ίδιο πλέγμα, μετράς τη μνήμη σου για το πού ήταν οι αριθμοί αντί για την αναζήτησή σου. Σημείωσε τον χρόνο και τα λάθη σου μαζί, γιατί το ένα χωρίς το άλλο λέει πολύ λίγα.

Ο κλασικός κανόνας: μάτια στο κέντρο

Οι παραδοσιακές οδηγίες σας ζητούν να σταθεροποιήσετε το βλέμμα σας στο κέντρο του πλέγματος και να βρείτε τους αριθμούς με την περιφερειακή σας όραση, χωρίς να κουνήσετε τα μάτια σας. Είναι ένας απαιτητικός κανόνας. Σε μια ανασκόπηση του 2016, ο Rosenholtz περιγράφει την περιφερειακή όραση ως θεμελιώδη για μια ευρεία γκάμα οπτικών εργασιών, συμπεριλαμβανομένης της οπτικής αναζήτησης, παρά την σημαντική απώλεια πληροφοριών της. Το να κρατάτε τα μάτια σας απολύτως ακίνητα είναι δύσκολο, και κανένα τηλέφωνο δεν ελέγχει αν το κάνετε. Αντιμετωπίστε τον κανόνα ως έναν τρόπο παιχνιδιού και συγκρίνετε μόνο χρονικά αποτελέσματα που παίχτηκαν με τον ίδιο τρόπο.

Τι μετράει πραγματικά ο χρόνος σας

Η εύρεση αριθμών με σειρά συνδυάζει πολλά βήματα: σάρωση για έναν στόχο, αναγνώρισή του, παρακολούθηση του ποιος αριθμός έρχεται μετά και μετακίνηση του δακτύλου σας. Ο πιο στενός καλά μελετημένος συγγενής του είναι το μέρος Α του Τεστ Trail Making, στο οποίο ένα άτομο συνδέει τους αριθμούς από το 1 έως το 25 με αριθμητική σειρά. Σε μια μελέτη του 2009, οι Sánchez-Cubillo και συνεργάτες κατέληξαν ότι το μέρος Α απαιτεί κυρίως οπτικο-αντιληπτικές ικανότητες. Ο χρόνος Schulte διαβάζεται καλύτερα με τον ίδιο τρόπο: οπτική αναζήτηση και ταχύτητα αντίδρασης, σε αυτή τη διάταξη, σε αυτή τη συσκευή, εκείνη την ημέρα.

Τι δεν μετράει

Ο χρόνος Schulte δεν είναι δείκτης IQ, τεστ όρασης ή διάγνωση. Κανονικά δεδομένα για το Τεστ Σχηματισμού Διαδρομής (Trail Making Test), που δημοσιεύθηκαν από τον Tombaugh το 2004 από 911 ενήλικες, δείχνουν ότι η απόδοση σε αυτό το τεστ μειώνεται με την αύξηση της ηλικίας και τα χαμηλότερα επίπεδα εκπαίδευσης. Συνεπώς, η σύγκριση του χρόνου σας με ενός αγνώστου στο διαδίκτυο είναι πολύ λιγότερο χρήσιμη από τη σύγκριση με τους δικούς σας προηγούμενους χρόνους. Αν παρατηρήσετε πραγματική αλλαγή στην όρασή σας, επισκεφτείτε έναν οπτικό ή έναν γιατρό αντί να βασίζεστε σε ένα πλέγμα.

Δηλώσεις για ταχύτητα ανάγνωσης, ελεγχμένες

Οι πίνακες Schulte πωλούνται συχνά ως εργαλείο ταχείας ανάγνωσης, με την ιδέα ότι το να βλέπετε περισσότερα ταυτόχρονα σας επιτρέπει να διαβάζετε περισσότερα σε κάθε βλέμμα. Μια ανασκόπηση της έρευνας για την ανάγνωση το 2016 από τον Rayner και συναδέλφους του βρήκε μια αντιστοιχία μεταξύ ταχύτητας και ακρίβειας: είναι απίθανο οι αναγνώστες να διπλασιάσουν ή να τριπλασιάσουν την ταχύτητά τους, για παράδειγμα από περίπου 250 σε 500–750 λέξεις ανά λεπτό, διατηρώντας παράλληλα την κατανόηση του κειμένου. Οι συγγραφείς τοποθετούν την ικανότητα στη γλώσσα στο επίκεντρο της ταχύτητας ανάγνωσης, και συνιστούν την εξάσκηση στην ανάγνωση και την ενίσχυση του λεξιλογίου.

Θα μεταφερθεί η πρακτική αυτή;

Το 2016, οι Simons και οι συνεργάτες τους εξέτασαν τις μελέτες που επικαλέστηκαν οι εταιρείες εκπαίδευσης εγκεφάλου. Διαπίστωσαν εκτεταμένα στοιχεία ότι η εκπαίδευση βελτιώνει την απόδοση στις εργασίες που έχουν εκπαιδευτεί, λιγότερα στοιχεία για στενά συναφείς εργασίες και λίγα στοιχεία για μακρινά σχετικά καθήκοντα ή για την καθημερινή γνωστική απόδοση. Περιμένετε να γίνετε καλύτεροι στους πίνακες Schulte με την εξάσκηση. Θεωρήστε οποιαδήποτε ευρύτερη υπόσχεση, όπως καλύτερη συγκέντρωση στη δουλειά, ταχύτερη ανάγνωση ή πιο γρήγορες αντιδράσεις στον αθλητισμό, ως μη αποδεδειγμένη μέχρι να δείξει μια ελεγχόμενη μελέτη ότι ισχύει για αυτή την άσκηση.

Τι θεωρείται καλός χρόνος

Δεν υπάρχουν αξιόπιστες προδιαγραφές για εκδόσεις του πίνακα σε τηλέφωνα. Τα πλέγματα διαφέρουν σε μέγεθος, απόσταση, το μέγεθος των αριθμών και τον τρόπο καταμέτρησης των λαθών, οπότε ένας «μέσος χρόνος» που δημοσιεύεται για μία εφαρμογή δεν ισχύει για άλλη. Οι πρώτες σας προσπάθειες είναι απλώς η βάση αναφοράς σας. Η πιο χρήσιμη σύγκριση είναι ο ίδιος σας ο μέσος όρος σε μία εβδομάδα, παίζοντας υπό τις ίδιες συνθήκες, και όχι μια μοναδική καλύτερη προσπάθεια σε μια καλή μέρα.

Πώς να ψάχνετε πιο αποτελεσματικά

Ο περισσότερος χαμένος χρόνος προέρχεται από την εκ νέου σάρωση ολόκληρου του πλέγματος για έναν αριθμό που δεν μπορείτε να δείτε. Όταν ένας αριθμός δεν ξεχωρίζει, μεταβείτε σε ένα σταθερό σχέδιο σάρωσης, σειρά προς σειρά ή σε σπειροειδή από το κέντρο, αντί να πηδάτε γύρω. Πείτε τον επόμενο στόχο σιωπηρά καθώς πατάτε τον τρέχοντα. Καθώς εξοικειώνεστε περισσότερο, προσπαθήστε να ρίξετε μια ματιά στον επόμενο αριθμό ενώ το δάχτυλό σας κινείται ακόμα. Αυτές είναι στρατηγικές για αυτή την εργασία, όχι απόδειξη μιας ευρύτερης ικανότητας.

Πρώτα η ακρίβεια, μετά η ταχύτητα

Η ταχύτητα και η ακρίβεια αλληλοαναιρούνται. Ο Heitz περιγράφει αυτό το συμβιβασμό ταχύτητας–ακρίβειας ως ένα από τα πιο διαδεδομένα φαινόμενα στη μελέτη των αποφάσεων. Κάποιες ψηφιακές εκδοχές προσθέτουν ποινή χρόνου για κάθε λανθασμένο πάτημα, οπότε ένα βιαστικό λάθος μπορεί να κοστίζει περισσότερο από ένα προσεκτικό μισού δευτερολέπτου. Ξεκινήστε στοχεύοντας σε καθαρές προσπάθειες χωρίς λάθη, και μετά αυξήστε τον ρυθμό όταν οι καθαρές προσπάθειες φαίνονται εύκολες. Ένας γρήγορος χρόνος με αρκετά λάθη είναι χειρότερο αποτέλεσμα από έναν ελαφρώς πιο αργό χωρίς λάθη.

Κρατήστε τις συνθήκες ίδιες

Οι χρόνοι είναι συγκρίσιμοι μόνο όταν οι συνθήκες είναι οι ίδιες. Χρησιμοποιήστε την ίδια συσκευή, το ίδιο μέγεθος πλέγματος και τον ίδιο κανόνα, με τα μάτια σταθερά στο κέντρο ή ελεύθερα να κινούνται. Κρατήστε το τηλέφωνο σε παρόμοια απόσταση και διατηρήστε τη φωτεινότητα της οθόνης παρόμοια. Σημειώστε οτιδήποτε ασυνήθιστο, όπως κακό ύπνο, θορυβώδες δωμάτιο ή διακοπή. Μια αργή προσπάθεια σε ένα κουρασμένο βράδυ σας λέει για εκείνο το βράδυ, όχι για μια μόνιμη αλλαγή.

Μια απλή ρουτίνα εξάσκησης

Σύντομες, τακτικές συνεδρίες είναι πιο εύκολο να ακολουθηθούν από τις μεγάλες. Για παράδειγμα, παίξτε τρία έως πέντε πλέγματα, σημειώστε τον καλύτερό σας χρόνο, τη μέση τιμή και τα λάθη σας, και σταματήστε όταν οι χρόνοι σας αρχίσουν να αυξάνονται. Κάντε ανασκόπηση της εβδομάδας αντί για την ημέρα: μια μειούμενη μέση τιμή με λίγα λάθη αποτελεί πραγματική πρόοδο στο έργο. Αν μια συνεδρία σας φαίνεται απογοητευτική, σταματήστε και επιστρέψτε την επόμενη μέρα, καθώς η κούραση επηρεάζει τους χρόνους σας.

Παραλλαγές που αξίζει να δοκιμάσετε

Μόλις το τυπικό πλέγμα γίνει οικείο, οι παραλλαγές το κρατούν ενδιαφέρον. Οι κοινές εκδοχές χρησιμοποιούν πλέγματα άλλων μεγεθών, γράμματα αντί για αριθμούς ή έγχρωμα κελιά. Μπορείτε επίσης να μετράτε αντίστροφα από το 25 έως το 1, κάτι που αλλάζει τη σειρά που περιμένουν τα μάτια σας. Κρατήστε κάθε παραλλαγή σε μια δική της στήλη στο ημερολόγιό σας: ο χρόνος σε ένα γράφημα με γράμματα δεν συγκρίνεται με τον χρόνο σε ένα γράφημα με αριθμούς, και η ανάμειξή τους κρύβει την πραγματική σας πρόοδο.

Πού ταιριάζει το Dual N-Back

Dual N-Back περιλαμβάνει έναν πίνακα Schulte ανάμεσα στα σύντομα παιχνίδια του Εργαστηρίου του, δίπλα στην κύρια άσκηση n-back. Κάθε παιχνίδι ανακατεύει τους αριθμούς από το 1 έως το 25 σε ένα πλέγμα 5×5· τους πατάτε με αύξουσα σειρά ενώ τρέχει ο χρονομέτρης μέχρι το εκατοστό του δευτερολέπτου, και κάθε λάθος πάτημα προσθέτει ποινή ενός δευτερολέπτου. Στο τέλος βλέπετε τον συνολικό χρόνο σας, τον μέσο χρόνο ανά αριθμό και τα λάθη σας. Ο καλύτερος χρόνος σας διατηρείται στα αρχεία σας, και το επίπεδο του Εργαστηρίου σας αυξάνεται το πολύ κατά ένα βήμα ανά παιχνίδι, με βάση τον χρόνο σας. Οι οδηγίες προτείνουν να κρατάτε τα μάτια σας στο κέντρο, αλλά η εφαρμογή δεν μπορεί να ελέγξει πού κοιτάτε, και οι βαθμολογίες της περιγράφουν μόνο την απόδοση σε αυτήν την άσκηση.

Περαιτέρω ανάγνωση

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience