Η προπόνηση dual n-back λειτουργεί; Τι λένε στην πραγματικότητα τα στοιχεία

Η ερώτηση πίσω από την ερώτηση

Το dual n-back βελτιώνει την απόδοση στην άσκηση, σε άλλες εργασίες μνήμης ή στη λογική στην καθημερινή ζωή; Αυτά είναι τρία διαφορετικά αποτελέσματα. Οι μελέτες συνήθως βρίσκουν κέρδη στο εκπαιδευμένο έργο. Τα στοιχεία για ευρύτερα οφέλη είναι λιγότερο συνεπή και δεν δικαιολογούν την υπόσχεση αύξησης IQ ή καλύτερους βαθμούς. Αυτός ο οδηγός διαχωρίζει τη μάθηση εργασιών από τη μεταφορά και εξηγεί τις κύριες μελέτες, τις διαφορές και τα όριά τους.

Εκεί που ξεκίνησε ο ενθουσιασμός

Το 2008, η Susanne Jaeggi και οι συνεργάτες της δημοσίευσαν μια μελέτη στο PNAS στην οποία υγιείς νέοι ενήλικες εκπαιδεύτηκαν σε μια εργασία dual n-back για οκτώ έως δεκαεννέα συνεδρίες. Οι εκπαιδευμένες ομάδες βελτιώθηκαν σε μια δοκιμασία συλλογιστικής μήτρας περισσότερο από τους μη εκπαιδευμένους ελέγχους και η βελτίωση φάνηκε να κλιμακώνεται με την ποσότητα της προπόνησης. Η εργασία ήταν εντυπωσιακή επειδή η ρευστή συλλογιστική είχε από καιρό αντιμετωπιστεί ως σε μεγάλο βαθμό σταθερή στους ενήλικες. Καλύφθηκε ευρέως και είναι η πηγή των περισσότερων από αυτά που θα διαβάσετε στο διαδίκτυο σχετικά με την n-back προπόνηση σήμερα. Η κατανόηση του τι συνέβη στη συνέχεια έχει μεγαλύτερη σημασία από το αρχικό αποτέλεσμα.

Από τι αποτελείται στην πραγματικότητα η εργασία

Μια δοκιμή dual n-back σάς δίνει δύο πράγματα ταυτόχρονα: ένα τετράγωνο ανάβει κάπου σε ένα πλέγμα τρία προς τρία και εκφωνείται ένα γράμμα. Η δουλειά σας σε κάθε στροφή είναι να απαντάτε σε δύο ανεξάρτητες ερωτήσεις. Είναι αυτή η θέση ίδια με αυτή που στρίβει N πριν; Είναι αυτός ο ήχος ίδιος με αυτόν που γυρίζει πριν; Τίποτα δεν είναι αποθηκευμένο για εσάς. Για να απαντήσετε, πρέπει να κρατήσετε ένα κυλιόμενο παράθυρο με τις τελευταίες N θέσεις και τους τελευταίους ήχους N, να προσθέσετε το πιο πρόσφατο ζεύγος, να απορρίψετε το παλαιότερο και να διατηρήσετε ανέπαφη την παραγγελία ενώ ένα νέο ζεύγος φτάνει κάθε δύο δευτερόλεπτα. Αυτή η συνεχής επανεγγραφή είναι ο λόγος που η εργασία είναι κουραστική με τρόπο που δεν είναι η απομνημόνευση μιας λίστας. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που η ερευνητική βιβλιογραφία το ταξινομεί ως εργασία ενημέρωσης και όχι ως εργασία αποθήκευσης.

Τι μπορεί να σημαίνει καλύτερη βαθμολογία

Μια υψηλότερη βαθμολογία μπορεί να αντικατοπτρίζει πολλές αλλαγές: εξοικείωση με τα κουμπιά απόκρισης, καλύτερο χρονοδιάγραμμα, μια νέα στρατηγική ή βελτιωμένη απόδοση στη μνήμη και την ενημέρωση της σειράς. Το σκορ από μόνο του δεν μπορεί να διαχωρίσει αυτές τις εξηγήσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έρευνα περιλαμβάνει μη εκπαιδευμένα τεστ αποτελέσματος και ομάδες σύγκρισης. Η δυσκολία και η προσπάθεια δεν αποδεικνύουν από μόνα τους ότι μια άσκηση παράγει γενικά γνωστικά οφέλη.

Τι σημαίνει μεταγραφή και γιατί αποφασίζει τα πάντα

Οι ερευνητές περιγράφουν τη βελτίωση με δύο τρόπους. Σχεδόν μεταφορά σημαίνει ότι το κέρδος εμφανίζεται σε εργασίες που μοιάζουν πολύ με τις εκπαιδευμένες: μια άλλη παραλλαγή n-back, μια παρόμοια εργασία ενημέρωσης. Η μακρινή μεταφορά σημαίνει ότι το κέρδος εμφανίζεται σε κάτι πραγματικά διαφορετικό, όπως ένα τεστ συλλογισμού, η κατανόηση ανάγνωσης ή η προσοχή στην καθημερινή ζωή. Το Near transfer είναι συγκριτικά εύκολο στην παραγωγή και εύκολο να εξηγηθεί, επειδή μετράτε εν μέρει την εξοικείωση με τη μορφή εργασίας. Η μακρινή μεταφορά είναι ο ισχυρισμός που κάνει την εκπαίδευση του εγκεφάλου εμπορικά ενδιαφέρουσα και είναι ο ισχυρισμός που έχει αποτύχει τις περισσότερες φορές όταν ελέγχεται προσεκτικά.

Σχεδόν μεταφορά: το μέρος που αποδέχονται σχεδόν όλοι

Οι προπονητικές μελέτες αναφέρουν συνήθως κέρδη στην ασκούμενη εργασία n-back και ορισμένες βρίσκουν μεταφορά σε παρόμοιες εργασίες n-back. Αυτό δεν εγγυάται πρόοδο για κάθε άτομο ή κάθε συνεδρία. Ούτε προσδιορίζει τον μηχανισμό: η εξοικείωση, ο χρόνος και η στρατηγική μπορούν να συμβάλουν. Διατηρήστε την εργασία, τον τύπο βαθμολόγησης και τις ρυθμίσεις συγκρίσιμα πριν ερμηνεύσετε μια αλλαγή στις δικές σας βαθμολογίες.

Μακρινή μεταφορά: όπου τα στοιχεία λιγοστεύουν

Το 2013, ο Redick και οι συνεργάτες του διεξήγαγαν μια μεγαλύτερη μελέτη με μια ενεργή ομάδα ελέγχου, πράγμα που σημαίνει ότι η ομάδα σύγκρισης έκανε επίσης μια απαιτητική εργασία υπολογιστή και όχι τίποτα. Δεν βρήκαν καμία βελτίωση στη ρευστή νοημοσύνη μετά την προπόνηση n-back. Την ίδια χρονιά, οι Melby-Lervåg και Hulme δημοσίευσαν μια μετα-ανάλυση της εκπαίδευσης της εργασιακής μνήμης σε πολλές μελέτες και ανέφεραν βραχύβια κοντινά αποτελέσματα και καμία αξιόπιστη μακρινή μεταφορά. Αργότερα, η εργασία των ίδιων συγγραφέων το 2016 κατέληξε σε ένα παρόμοιο συμπέρασμα αφού συγκεντρώθηκε ένα μεγαλύτερο σύνολο μελετών και έδωσε μεγάλη προσοχή στο σχεδιασμό της ομάδας ελέγχου.

Γιατί οι μετα-αναλύσεις διαφωνούν

Το 2014, ο Au και οι συνεργάτες του συγκέντρωσαν ειδικές μελέτες n-back και ανέφεραν μια μικρή θετική επίδραση στη ρευστή νοημοσύνη. Το 2016, οι Melby-Lervåg, Redick και Hulme συγκέντρωσαν ένα ευρύτερο σύνολο και δεν ανέφεραν ουσιαστικά κανένα. Το 2017, ο Soveri και οι συνεργάτες του δημοσίευσαν μια πολυεπίπεδη μετα-ανάλυση της εκπαίδευσης n-back και βρήκαν σαφή βελτίωση στις ίδιες τις εργασίες n-back, κάποια βελτίωση σε στενά συναφείς εργασίες και λίγο πέρα ​​από αυτό. Η διαφωνία δεν είναι μυστηριώδης. Προέρχεται από το ποιες μελέτες περιλαμβάνονται, εάν οι ομάδες ελέγχου ήταν ενεργές ή παθητικές και πώς ομαδοποιούνται τα αποτελέσματα. Οι μικρές διαφορές σε αυτές τις αποφάσεις κινούν πολύ τον αριθμό των επικεφαλίδων.

Το πρόβλημα της ομάδας ελέγχου

Μια ενεργή ομάδα ελέγχου συμμετέχει επίσης σε μια δραστηριότητα σύγκρισης. Βοηθά τους ερευνητές να ελέγξουν εάν ένα προφανές όφελος είναι συγκεκριμένο για την εκπαίδευση και όχι για τη συμμετοχή, την εξάσκηση με τεστ ή τις προσδοκίες. Δεν μπορεί να εξαλείψει αυτόματα κάθε διαφορά μεταξύ των ομάδων. Η τυχαία ανάθεση, τα κατάλληλα μέτρα αποτελέσματος, το επαρκές μέγεθος δείγματος και η αναφορά όλων των προγραμματισμένων αποτελεσμάτων έχουν επίσης σημασία.

Τι συμπέρασμα κατέληξε το γήπεδο

Το 2016, μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον Ντάνιελ Σάιμονς δημοσίευσε μια μακρά ανασκόπηση στο Psychological Science in the Public Interest που εξετάζει συνολικά τους ισχυρισμούς για την εκπαίδευση του εγκεφάλου. Το συμπέρασμά τους ήταν ότι τα στοιχεία υποστηρίζουν τη βελτίωση σε εκπαιδευμένες εργασίες, παρέχουν κάποια υποστήριξη για στενά συνδεδεμένες εργασίες και δεν υποστηρίζουν γενικούς ισχυρισμούς για βελτιωμένη γνωστική απόδοση στην καθημερινή ζωή. Αυτή η κριτική αξίζει να διαβαστεί πλήρως εάν θέλετε την πλήρη εικόνα και όχι έναν τίτλο, και ισχύει τόσο για εμπορικές σουίτες εκπαίδευσης εγκεφάλου όσο και για το n-back συγκεκριμένα.

Αξίζει λοιπόν να γίνει;

Ίσως αξίζει να δοκιμάσετε αν σας αρέσει η άσκηση και θέλετε να παρακολουθήσετε την απόδοσή σας σε αυτήν. Δεν είναι μια καθιερωμένη διαδρομή για υψηλότερο IQ, καλύτερους βαθμούς ή καλύτερη απόδοση εργασίας. Το Dual N-Back είναι διαθέσιμο στο App Store; συμβουλευτείτε την καταχώριση για τρέχουσες τιμές και αγορές εντός εφαρμογής. Επιλέξτε το για αυτό που σας επιτρέπει να εξασκηθείτε και κρίνετε εάν αυτή η δραστηριότητα είναι χρήσιμη ή ευχάριστη για εσάς.

Τι αναφέρουν οι άνθρωποι ανέκδοτα και πώς να το διαβάσουν

Οι προσωπικοί λογαριασμοί μπορούν να προτείνουν ερωτήσεις που αξίζει να διερευνηθούν, αλλά δεν αποδεικνύουν ότι η εκπαίδευση προκάλεσε αλλαγή. Οι προσδοκίες, άλλες αλλαγές στη ρουτίνα και οι συνήθεις διακυμάνσεις είναι πιθανές εναλλακτικές εξηγήσεις. Μια ελεγχόμενη μελέτη είναι πιο κατάλληλη για τη διάκρισή τους. Μπορείτε να καταγράψετε αυτό που παρατηρείτε χωρίς να αντιμετωπίζετε μια ατομική εμπειρία ως απόδειξη οφέλους για άλλους ανθρώπους.

Τι θα άλλαζε την εικόνα

Μεγαλύτερες προκαταχωρημένες δοκιμές, καλά αντιστοιχισμένοι ενεργοί έλεγχοι, παρακολούθηση μετά την εκπαίδευση και τα αποτελέσματα που επιλέχθηκαν πριν από την ανάλυση θα μπορούσαν να αποσαφηνίσουν τις εναπομένουσες αβεβαιότητες. Οι ισχυρισμοί ότι συγκεκριμένα άτομα επωφελούνται περισσότερο χρειάζονται επίσης άμεσες αποδείξεις. ένας μέσος όρος κοντά στο μηδέν δεν προσδιορίζει μια υποομάδα ανταποκρινόμενων. Μέχρι να υπάρξουν ισχυρότερα στοιχεία, κρατήστε τα συμπεράσματα συνδεδεμένα με τα καθήκοντα και τα αποτελέσματα που πραγματικά μετρήθηκαν.

Ένας λογικός τρόπος να το σκεφτείς

Μια άσκηση μπορεί να είναι ευχάριστη χωρίς να παράγει ένα μετρήσιμο κέρδος στη γενική νοημοσύνη. Μπορεί να εκτιμήσετε την πρόκληση και την ευκαιρία να παρακολουθήσετε μια δεξιότητα. Αυτοί είναι προσωπικοί λόγοι άσκησης, διαφορετικοί από τους επιστημονικούς ισχυρισμούς σχετικά με τη μεταφορά. Αντιμετωπίστε οποιαδήποτε υπόσχεση για εγγυημένο γνωστικό μετασχηματισμό ως ισχυρισμό που χρειάζεται ισχυρά ανεξάρτητα στοιχεία.

Προπόνηση χωρίς να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου

Συγκρίνετε την ακρίβεια στο ίδιο επίπεδο και με τις ίδιες ρυθμίσεις και ελέγξτε πολλές συνεδρίες αντί για ένα προσωπικό καλύτερο. Καταγράψτε σχετικές αλλαγές στις συνθήκες χωρίς να υποθέσετε ότι προκάλεσαν αποτέλεσμα. Ένα υψηλότερο επίπεδο από μόνο του δεν περιγράφει το μοτίβο των χτυπημάτων, των αστοχιών και των ψευδών συναγερμών. Χρησιμοποιήστε τον οδηγό βαθμολόγησης για να ερμηνεύσετε αυτά τα αποτελέσματα και διατηρήστε την πρόοδο στην άσκηση ξεχωριστή από τα μη δοκιμασμένα οφέλη αλλού.

Περαιτέρω ανάγνωση

• Jaeggi, Buschkuehl, Jonides & Perrig (2008), Improving fluid intelligence with training on working memory, PNAS
• Redick et al. (2013), No evidence of intelligence improvement after working memory training, Journal of Experimental Psychology: General
• Melby-Lervåg & Hulme (2013), Is working memory training effective? A meta-analytic review, Developmental Psychology
• Au et al. (2015), Improving fluid intelligence with training on working memory: a meta-analysis, Psychonomic Bulletin & Review
• Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
• Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest