শুল্টে টেবিল: কিভাবে খেলবেন, এটি কি প্রশিক্ষণ দেয় এবং কিভাবে আপনার সময় উন্নত করবেন

শুল্টে টেবিল কী

শুল্টে টেবিল হলো একটি গ্রিড যেখানে এলোমেলোভাবে সংখ্যাগুলি সাজানো থাকে, এবং আপনাকে যত দ্রুত সম্ভব সবচেয়ে ছোট সংখ্যা থেকে সবচেয়ে বড় সংখ্যার ক্রমে সেই সংখ্যাগুলি খুঁজে বের করতে হয়। ক্লাসিক সংস্করণটি 5×5 গ্রিড নিয়ে গঠিত, যা 1 থেকে 25 পর্যন্ত সংখ্যাগুলি ধারণ করে। এটি প্রথমে জার্মান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোউপচারবিদ ওয়াল্টার শুল্টে দ্বারা মনোযোগের একটি সাইকোডায়াগনস্টিক পরীক্ষার হিসেবে তৈরি করা হয়েছিল, এবং দুটি মাপ যা গণনা করা হয় তা হলো আপনি যে সময় নেন এবং আপনি কতটি ভুল করেন। আজ এটি প্রধানত স্পিড-রিডিং এবং ফোকাস ড্রিল হিসেবে পরিচিত, যা থেকেই এর সম্পর্কে বেশিরভাগ বিভ্রান্তি শুরু হয়।

ধাপে ধাপে কিভাবে খেলবেন

নতুনভাবে ছড়ানো গ্রিড দিয়ে শুরু করুন। প্রথমে 1 খুঁজুন, তারপর 2, তারপর 3, এবং এভাবে 25 পর্যন্ত: কাগজে আপনি প্রতিটি সংখ্যার দিকে ইঙ্গিত করুন, ফোনে আপনি এটিতে ট্যাপ করুন। ঘড়ি আপনার গ্রিডের প্রথম দিকে তাকানোর সাথে শুরু হয় এবং 25-এ থামে। সময়মতো প্রচেষ্টার জন্য সর্বদা নতুন বিন্যাস ব্যবহার করুন। যদি আপনি একই গ্রিডটি পুনরায় খেলেন, আপনি সংখ্যাগুলি কোথায় ছিল তা মনে রাখার ক্ষমতা পরিমাপ করছেন, খোঁজ নিলেই নয়। আপনার সময় এবং ভুলগুলো একসাথে লিখুন, কারণ একটির অভাবে অন্যটি খুব বেশি কিছু বলে না।

ক্লাসিক নিয়ম: চোখ কেন্দ্রের দিকে রাখুন

প্রচলিত নির্দেশনায় বলা হয় গ্রিডের কেন্দ্রে দৃষ্টি স্থির রাখতে এবং চোখ না নাড়িয়ে পার্শ্বীয় দৃষ্টিকোণ দিয়ে সংখ্যা খুঁজে পেতে। এটি একটি চ্যালেঞ্জিং নিয়ম। ২০১৬ সালের এক পর্যালোচনায়, রোজেনহোল্টজ পার্শ্বীয় দৃষ্টিকোণকে একটি বিস্তৃত ধরনের ভিজ্যুয়াল কাজের ভিত্তি হিসেবে বর্ণনা করেছেন, ভিজ্যুয়াল সার্চসহ, এর তথ্যের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষতির পরও। চোখ পুরোপুরি স্থির রাখা কঠিন, এবং কোনো ফোন তা পরীক্ষা করে না যে আপনি ঠিকমতো করছেন কি না। নিয়মটিকে খেলার একটি উপায় হিসেবে বিবেচনা করুন, এবং কেবল একইভাবে খেলা সময়গুলির তুলনা করুন।

আপনার সময় আসলে যা মাপে

সংখ্যাগুলি ক্রমে খুঁজে পাওয়া কয়েকটি ধাপের সমন্বয়: একটি লক্ষ্য স্ক্যান করা, তা চিনতে পারা, কোন সংখ্যাটি পরের আসে তা ট্র্যাক রাখা এবং আপনার আঙ্গুল সরানো। এর সবচেয়ে কাছের ভালোভাবে অধ্যয়নকৃত সম্পর্কিত পরীক্ষা হল ট্রেইল মেকিং টেস্টের অংশ এ, যেখানে একজন ব্যক্তি ১ থেকে ২৫ সংখ্যাগুলি ক্রমানুসারে সংযুক্ত করে। ২০০৯ সালে একটি গবেষণায়, সানচেজ-কুবিলো এবং সহকর্মীরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে অংশ এ মূলত চোখের দ্বারা ধারণ ক্ষমতা প্রয়োজন। একটি শুল্ট সময় একইভাবে পড়াই সবচেয়ে ভালো: ভিজুয়াল সার্চ এবং প্রতিক্রিয়ার গতি, সেই গ্রিডে, সেই ডিভাইসে, সেই দিনে।

যা এটি মাপে না

একটি শুল্টে সময় একটি আইকিউ স্কোর, দৃষ্টি পরীক্ষা বা একটি নির্ণয় নয়। ট্রেল মেকিং টেস্টের জন্য নিয়মিত ডেটা, যা টম্বাউ ২০০৪ সালে ৯১১ জন প্রাপ্তবয়স্ক থেকে প্রকাশ করেছেন, দেখায় যে ওই পরীক্ষায় পারফরম্যান্স বয়স বৃদ্ধির সাথে এবং শিক্ষা স্তরের হ্রাসের সাথে কমে যায়। তাই আপনার সময়কে অনলাইনে অচেনা কারও সাথে তুলনা করা আপনার নিজের পূর্বের সময়গুলোর সাথে তুলনার চেয়ে অনেক কম উপকারী। যদি আপনি আপনার দৃষ্টিতে বাস্তব পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, গ্রিডের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে একজন অপটিশিয়ান বা ডাক্তারকে দেখুন।

সুতি-পড়ার দাবিগুলো পরীক্ষা করা হয়েছে

শুল্টে টেবিলগুলি প্রায়ই একটি দ্রুত-পড়ার সরঞ্জাম হিসাবে বিক্রি করা হয়, এই ধারণার উপর যে একবারে বেশি কিছু দেখি তা আরও বেশি পড়তে সাহায্য করে। রেইনার এবং তাঁর সহকর্মীদের ২০১৬ সালের একটি পাঠ্য গবেষণার পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে গতি এবং সঠিকতার মধ্যে একটি ভারসাম্য রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ পাঠকেরা তাদের গতি দ্বিগুণ বা ত্রিগুণ (প্রায় ২৫০ থেকে ৫০০–৭৫০ শব্দ প্রতি মিনিটে) করতে পারে না, পাঠ্যটি ঠিকভাবে বোঝার সময়। লেখকরা ভাষার দক্ষতাকে পাঠ্যগত গতির মূলভিত্তি হিসেবে দেখেন এবং পাঠের অভ্যাস তৈরি করতে এবং শব্দভাণ্ডার বাড়ানোর পরামর্শ দেন।

এই অভ্যাস কি কার্যকর হবে?

২০১৬ সালে, সাইমনস এবং তাঁর সহকর্মীরা ব্রেন-ট্রেনিং কোম্পানিগুলোর উল্লেখিত গবেষণাগুলো পর্যালোচনা করেছিলেন। তারা বিস্তৃত প্রমাণ খুঁজে পান যে প্রশিক্ষণ করা কাজগুলিতে পারফরম্যান্স উন্নত হয়, কাছাকাছি সম্পর্কিত কাজগুলিতে কম প্রমাণ রয়েছে, এবং দূর সম্পর্কিত কাজ বা দৈনন্দিন চিন্তাশক্তি পারফরম্যান্সের জন্য খুব কম প্রমাণ রয়েছে। অনুশীলনের মাধ্যমে সালচে টেবিলে ভালো হওয়ার আশা করুন। কাজের দিকে মনোযোগ বাড়ানো, দ্রুত পড়া বা খেলার সময় দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেওয়ার মতো কোনো ব্যপক প্রতিশ্রুতিকে প্রমাণিত না হওয়া পর্যন্ত আপাত দেখুন যতক্ষণ না কোনো নিয়ন্ত্রিত গবেষণা এটি এই ব্যায়ামের ক্ষেত্রে দেখায়।

ভাল সময় হিসাবে কী গণ্য করা হয়

টেবিলের ফোন ভার্সনের জন্য নির্ভরযোগ্য কোনো মানক নেই। গ্রিডের আকার, ফাঁকের দূরত্ব, সংখ্যার আকার এবং কীভাবে ত্রুটি গণনা করা হয় তা ভিন্ন হয়, তাই একটি অ্যাপের জন্য প্রকাশিত 'গড় সময়' অন্য অ্যাপের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। আপনার প্রথম প্রচেষ্টা শুধুমাত্র আপনার বেসলাইন। সবচেয়ে কার্যকর তুলনা হলো এক সপ্তাহ ধরে একই শর্তে আপনার নিজের মিডিয়ান, একটি ভালো দিনের একক সেরা রান-এর চেয়ে।

কিভাবে আরও দক্ষভাবে অনুসন্ধান করবেন

প্রায় সব সময়ের ক্ষয় ঘটে পুরো গ্রিডটি পুনরায় স্ক্যান করার কারণে, সেই সংখ্যার জন্য যা আপনি দেখছেন না। যখন কোনো সংখ্যা চোখে পড়ে না, তখন এলোমেলো ঘুরে বেড়ানোর পরিবর্তে ক্রমবর্ধমান প্যাটার্ন ব্যবহার করুন, সারি বাইন সারি অথবা কেন্দ্রে থেকে স্পাইরাল আকারে। যখন আপনি বর্তমান সংখ্যায় ট্যাপ করছেন, পরবর্তী লক্ষ্যকে নীরবে বলুন। যখন আপনি আরও অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, তখন চেষ্টা করুন পরবর্তী সংখ্যা দেখতে পেতে যখন আপনার আঙুল এখনও চলমান। এগুলো এই কাজের কৌশল, বৈশ্বিক দক্ষতার প্রমাণ নয়।

প্রথমে যথার্থতা, তারপর গতি

গতি এবং নির্ভুলতা একে অপরের বিপরীতে কাজ করে। হেইটজ এই গতি–নির্ভুলতা আপসটিকে সিদ্ধান্ত অধ্যয়নের সবচেয়ে ব্যাপক প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হিসেবে বর্ণনা করেছেন। কিছু ডিজিটাল সংস্করণ প্রতিটি ভুল ট্যাপের জন্য একটি সময় পেনাল্টি যোগ করে, তাই একটি তাড়াহুড়ার ভুল সাবধানে করা আধা-সেকেন্ডের চেয়ে বেশি খরচ করতে পারে। কোনো ভুল ছাড়া পরিষ্কার রানের লক্ষ্য নিয়ে শুরু করুন, তারপর পরিষ্কার রানগুলো সহজ মনে হলে গতি বাড়ান। অনেক ভুলসহ একটি দ্রুত সময় তুলনায়, কিছুটা ধীর হলেও ভুলবিহীন ফলাফল ভালো।

শর্তগুলি একই রাখুন

শর্তসমূহ যদি এক না হয়, তাহলে সময়গুলি তুলনাযোগ্য নয়। একই ডিভাইস, একই গ্রিড আকার এবং একই নিয়ম ব্যবহার করুন, চোখকে কেন্দ্রের দিকে স্থির রাখুন বা স্বাধীনভাবে নড়াচড়া করতে দিন। ফোনটি একই দূরত্বে ধরুন এবং স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সমান রাখুন। কিছু অস্বাভাবিক বিষয় লক্ষ্য করুন, যেমন বিএথ বেদন, শব্দময় কক্ষ বা বাধা। ক্লান্ত সন্ধ্যায় একটি ধীর রান আপনাকে সেই সন্ধ্যার পরিস্থিতি সম্পর্কে বলে, স্থায়ী পরিবর্তন সম্পর্কে নয়।

একটি সহজ অনুশীলনের রুটিন

ছোট, নিয়মিত সেশন দীর্ঘ সেশনের চেয়ে পড়া সহজ। উদাহরণস্বরূপ, তিন থেকে পাঁচটি গ্রিড খেলুন, আপনার সেরা সময়, মধ্যম সময় এবং আপনার ত্রুটি লিখে রাখুন, এবং যখন আপনার সময় বাড়তে শুরু করে তখন থামুন। দিনে নয়, সপ্তাহের পর্যালোচনা করুন: কম মধ্যম সময় এবং কম ত্রুটি থাকলে এটি কাজের প্রকৃত উন্নতি। যদি কোনো সেশন হতাশাজনক মনে হয়, থামুন এবং কাল ফিরে আসুন, কারণ ক্লান্তি আপনার সময়ে দেখা দেয়।

পরীক্ষার যোগ্য বৈচিত্র্য

যখন স্ট্যান্ডার্ড গ্রিডটি পরিচিত মনে হয়, তখন ভ্যারিয়েশনগুলি এটিকে রোমাঞ্চকর রাখে। সাধারণ সংস্করণগুলি অন্যান্য আকারের গ্রিড, সংখ্যার পরিবর্তে অক্ষর, বা রঙিন সেল ব্যবহার করে। আপনি ২৫ থেকে ১ পর্যন্ত সংখ্যাও গণনা করতে পারেন, যা আপনার চোখের প্রত্যাশিত ক্রম পরিবর্তন করে। প্রতিটি ভ্যারিয়েশন আপনার লগের আলাদা কলামে রাখুন: একটি অক্ষর গ্রিডে সময় একটি সংখ্যা গ্রিডের সাথে তুলনাযোগ্য নয়, এবং এগুলিকে মিশ্রিত করলে আপনার প্রকৃত অগ্রগতি লুকিয়ে যায়।

যেখানে Dual N-Back মানায়

Dual N-Back এর ল্যাবের ছোট খেলার মধ্যে একটি শুল্টে টেবিল রয়েছে, প্রধান n-back অনুশীলনের পাশে। প্রতিটি খেলা 5×5 গ্রিডে 1 থেকে 25 পর্যন্ত সংখ্যাগুলিকে এলোমেলোভাবে সাজায়; আপনি একটি টাইমার চলার সময় ascending ক্রমে সেগুলিতে ট্যাপ করবেন, এবং প্রতিটি ভুল ট্যাপের জন্য এক সেকেন্ড জরিমানা যোগ হয়। শেষে আপনি আপনার মোট সময়, প্রতিটি সংখ্যার জন্য গড় সময় এবং আপনার ভুলগুলি দেখতে পাবেন। আপনার সেরা সময় আপনার রেকর্ডে সংরক্ষিত হয়, এবং আপনার ল্যাবের স্তর প্রতি খেলায় সর্বাধিক এক ধাপ বৃদ্ধি পায়, আপনার সময়ের উপর ভিত্তি করে। নির্দেশাবলীতে বলা হয়েছে চোখ কেন্দ্রের দিকে রাখার, তবে অ্যাপটি পরীক্ষা করতে পারে না আপনি কোথায় দেখছেন, এবং এর স্কোরগুলি শুধুমাত্র এই কাজের উপর আপনার কর্মক্ষমতা বর্ণনা করে।

আরও পড়া

• Wikipédia · Table de Schulte
• Wikipedia · Trail Making Test
• Sánchez-Cubillo et al. (2009), Construct validity of the Trail Making Test: role of task-switching, working memory, inhibition/interference control, and visuomotor abilities, Journal of the International Neuropsychological Society
• Tombaugh (2004), Trail Making Test A and B: normative data stratified by age and education, Archives of Clinical Neuropsychology
• Rosenholtz (2016), Capabilities and limitations of peripheral vision, Annual Review of Vision Science
• Rayner, Schotter, Masson, Potter & Treiman (2016), So much to read, so little time: how do we read, and can speed reading help?, Psychological Science in the Public Interest
• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Heitz (2014), The speed-accuracy tradeoff: history, physiology, methodology, and behavior, Frontiers in Neuroscience