PuffOff · गाइड
यात्रा के दौरान वेपिंग छोड़ें: बदलाव की तैयारी करें
ड्राइविंग के दौरान किसी ऐप का उपयोग किए बिना प्रस्थान, यात्रा और आगमन की तैयारी करें।
इस गाइड में6
रास्ते की योजना घर से निकलने से पहले बनाएं
एक नियमित यात्रा चुनें और पहचानें कि वेपिंग आमतौर पर कहाँ होती है: घर छोड़ना, परिवहन का इंतजार करना, काम पर पहुंचना या बाद में लौटना। ये अलग-अलग परिस्थितियाँ हैं भले ही ये एक ही घंटे के भीतर घटित हों। महत्व यह है कि प्रत्येक बदलाव की तैयारी की जाए, न कि यात्रा के दौरान विस्तृत डायरी भरना। यदि आप ड्राइव करते हैं, तो सभी ऐप उपयोग प्रस्थान से पहले या सुरक्षित पार्किंग के बाद करें, कभी भी ड्राइविंग के दौरान नहीं।
एक ट्रिगर योजना के साथ वेपिंग कैसे छोड़ें जिसका आप उपयोग कर सकते हैंस्थिर रहते हुए प्रस्थान की तैयारी करें
जाने से पहले, उस क्षण के लिए एक व्यावहारिक विकल्प चुनें जब आप आम तौर पर वेप तक पहुंचते। आप एक समर्थन संदेश तैयार कर सकते हैं, इंतजार करते समय अपने हाथों के लिए कोई अलग वस्तु ले सकते हैं, या अपने कारणों को PuffOff में फिर से पढ़ सकते हैं। केवल कुछ ऐसा चुनें जो सुरक्षित यात्रा के अनुकूल हो। ऐप में श्वसन और ग्राउंडिंग टूल उपलब्ध हैं, लेकिन घर पर किसी टूल को आजमाना यह साबित नहीं करता कि यह बाद में हर इच्छा को दूर कर देगा।
यातायात योजना को सरल रखें
सार्वजनिक परिवहन के लिए, प्लेटफ़ॉर्म पर इंतजार करना और बैठना अलग करें। चलना शुरू करने से पहले फोन को दूर रखें। ऐप का उपयोग केवल सुरक्षित स्थान पर स्थिर होने पर करें। ड्राइविंग करते समय कभी भी PuffOff न खोलें। ड्राइविंग करते समय कभी भी स्क्रीन पर दिखाई देने वाले श्वसन मार्गदर्शक का पालन न करें। ड्राइविंग करते समय कभी भी किसी इच्छा को रिकॉर्ड न करें। किसी भी चेक-इन से पहले सुरक्षित रूप से पार्क करें। कोई नोट गायब होना उस रिकॉर्डिंग कार्य से बेहतर है जो यात्रा पर ध्यान देने से प्रतिस्पर्धा करता है।
आगमन को अपना उत्तर दें
आगमन के बाद पहला ब्रेक शायद वेपिंग की दिनचर्या का हिस्सा हो सकता था, भले ही यात्रा खुद अलग तरह से हुई हो। पहले से तय करें कि पहुँचने पर कहाँ जाना है और क्या करना है: किसी सहकर्मी का अभिवादन करना, पानी लेना या सुविधाजनक समय पर किसी सहायक व्यक्ति से संपर्क करना। ऐसी प्रतिक्रिया चुनें जो आपके वास्तविक परिवेश के अनुरूप हो। ट्रिगर्स को पहचानने के बारे में सलाह तैयारी में मदद करती है; यह स्थापित नहीं करती कि कोई विशेष विकल्प हर किसी के लिए काम करता है।
वेप की लालसा से चरण दर चरण कैसे छुटकारा पाएंवापसी की योजना अलग से बनाएं।
घर लौटना विभिन्न साथी, थकान या प्रतीक्षा समय शामिल कर सकता है। यह मानने से बचें कि प्रस्थान योजना इसे स्वचालित रूप से कवर कर लेती है। वापसी यात्रा से पहले, जब आप स्थिर हों, एक संभावित कठिन क्षण और एक समर्थन विकल्प पहचानें। PuffOff आपके कारणों और प्रतिबद्धता को उपलब्ध रख सकता है; यह एक लाइव कोचिंग सेवा या मैसेजिंग ऐप नहीं है। उपचार संबंधी प्रश्नों या पीड़ादायक लक्षणों के लिए, केवल यात्रा योजना पर भरोसा करने के बजाय उचित पेशेवर सहायता प्राप्त करें।
सप्ताह के अंत में एक संक्रमण की समीक्षा करें।
जब आप सुरक्षित रूप से रुक जाएँ, तो यह देखें कि कौन सा संक्रमण तैयार करने में सबसे कठिन था और क्या आपका चुना हुआ उत्तर उपयोगी था। यदि आप रिकॉर्ड रखना चाहते हैं, तो ऐप की मूड या क्रेविंग चेक-इन का उपयोग करें, बिना हर घटना को लॉग किए। यदि कोई फिसलन हुई, तो अवलोकन को सुरक्षित रखें और एक संक्रमण को संशोधित करें। व्यापक क्विट-योजना गाइड समग्र प्रयास को कवर करती है; यह चेकलिस्ट बार-बार होने वाले प्रस्थान, यात्रा और आगमन अनुक्रम पर ध्यान केंद्रित करती है। यह गाइड ऐप के डेवलपर द्वारा प्रकाशित की गई है।
सवाल
क्या मुझे ड्राइव करते समय क्रेविंग को लॉग करना चाहिए?
नहीं। ऐप का उपयोग केवल प्रस्थान से पहले या सुरक्षित रूप से पार्क करने के बाद ही करें, कभी भी ड्राइविंग के दौरान नहीं।
क्या सुबह की योजना वापसी यात्रा को कवर करती है?
जरूरी नहीं। वापसी की तैयारी अलग से करें जब इसकी स्थितियां या सामान्य ट्रिगर अलग हों।
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