გაჩერეთ ვეიპინგი-Commuting დროს: მოამზადეთ გადასვლები

გეგმავეთ მოგზაურობა წასვლის წინ

აირჩიეთ ერთი ჩვეულებრივი მოგზაურობა და განსაზღვრეთ, სად შედის ვეიპინგი მასში: სახლიდან გასვლისას, ტრანსპორტის ლოდინში, სამუშაოზე მიღების ან შემდგომ დაბრუნების დროს. ეს სხვადასხვა სიტუაციებია, მაშინაც კი, თუ ისინი ერთსა და იმავე საათში ხდება. მიზანი არის ყოველი გადასვლის მომზადება, არა დეტალური დღიურის შევსება მოგზაურობის დროს. თუ მართავთ მანქანას, გამოიყენეთ აპლიკაციები მხოლოდ წასვლამდე ან უსაფრთხოდ პარკირების შემდეგ, არასოდეს მძღოლობის დროს.

მოამზადეთ წასვლა, როცა გაჩერებული ხართ

წასვლამდე, აირჩიე ერთი პრაქტიკული ალტერნატივა იმ წამისთვის, როცა ჩვეულებრივ ვეიპს წვდებოდი. შეგიძლია შექმნა მხარდაჭერის შეტყობინება, ხელისთვის სხვა ნივთის წაღება სტუმრობისას, ან შენიშვნების ისევ წაკითხვა PuffOff-ში. აირჩიე მხოლოდ ეს, რაც უსაფრთხო მოგზაურობასთან თავსებადია. სუნთქვისა და მიწასთან დამაკავშირებელი ინსტრუმენტები ხელმისაწვდომია აპლიკაციაში, მაგრამ ინსტრუმენტის სახლის პირობებში გამოყენება არ გვიჩვენებს, რომ ეს წერტილამდე ყველა მომდევნო მოთხოვნილებას მოაშორებს.

შენარჩუნე ტრანსპორტის გეგმა მარტივი

საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, განასხვავე პლატფორმაზე ლოდინი და ადგილი დაკავება. ტელეფონი გაიტანე ჯიბიდან, სანამ დაიწყებ სიარულს. აპლიკაცია გამოიყენე მხოლოდ მაშინ, როცა უსაფრთხო ადგილზე ხარ მდგომი. არასოდეს გააღო PuffOff მგზავრობის დროს. არასოდეს მიჰყევი ეკრანული სუნთქვის გზმსკვლევს დგინებისას. არასოდეს ჩაიწერო სურვილი მგზავრობის დროს. ნებისმიერი რეგისტრაციის წინ აუდნად დააწყვენე მანქანა უსაფრთხოდ. დაკარგული შენიშვნა უკეთესია, ვიდრე ჩანაწერის დამუშავება, რომელიც ყურადღებას მოგზაურობაზე ეხამება.

მიცემე ჩამოსვლისთვის თავისი უპასუხო რეაქცია

მისვლის შემდეგ პირველი შესვენება შესაძლოა ვეიპის გამოყენების ჩვევის ნაწილი ყოფილიყო, მაშინაც კი, თუ მგზავრობა სხვაგვარად ჩაიარა. წინასწარ გადაწყვიტეთ, სად წახვალთ და რას გააკეთებთ მისვლისას: მიესალმებით კოლეგას, აიღებთ წყალს ან მოსახერხებელ დროს დაუკავშირდებით მხარდამჭერ ადამიანს. აირჩიეთ მოქმედება, რომელიც თქვენს რეალურ გარემოს შეესაბამება. გამომწვევი გარემოებების ამოცნობის რჩევა მომზადებას ეხმარება; ის არ ამტკიცებს, რომ რომელიმე კონკრეტული ჩანაცვლება ყველასთვის ეფექტურია.

გახსენით დაბრუნება ცალ-ცალკე

მანქანით სახლში დაბრუნება შეიძლება მოიცავდეს სხვადასხვა კომპანიას, გადაღლას ან ლოდინის დროს. მოერიდეთ ვ assumptions ით, რომ გასვლის გეგმა ავტომატურად ეს ფარავს. დაბრუნებამდე, როდესაც მდგარხართ, დაადგინეთ ერთი შესაძლებელი რთული მომენტი და მხარდაჭერის ვარიანტი. PuffOff შეიძლება შეინახოს თქვენი მიზეზები და ვალდებულება ხელმისაწვდომად; ეს არ არის ცოცხალი კოჩინგის სერვისი ან მესიჯინგ აპლიკაცია. მკურნალობის კითხვების ან მაწუხებელი სიმპტომების შემთხვევაში, მიმართეთ შესაბამის პროფესიულ მხარდაჭერას ნაცვლად იმისა, რომ მხოლოდ მგზავრობის გეგმას დაეყრდნოთ.

მიმდინარე კვირის ბოლოს გაიოკეთ ერთი გარდამავალი მომენტი

როცა უსაფრთხოდ გაჩერებული იქნებით, გაიხსენეთ, რომელი გადასვლისთვის იყო მომზადება ყველაზე რთული და გამოგადგათ თუ არა არჩეული რეაგირება. თუ ჩანაწერი გსურთ, გამოიყენეთ აპის განწყობის ან მოწევის სურვილის აღრიცხვა; ყველა მოვლენის ჩაწერა აუცილებელი არ არის. თუ ერთხელ მაინც დაუბრუნდით ვეიპის გამოყენებას, შეინახეთ დაკვირვებები და შეცვალეთ ერთი გადასვლის გეგმა. ვეიპისთვის თავის დანებების უფრო ფართო გზამკვლევი მთლიან მცდელობას ეხება; ეს სია ყურადღებას ამახვილებს გამგზავრების, მგზავრობისა და მისვლის განმეორებად თანმიმდევრობაზე. ეს გზამკვლევი აპის შემქმნელმა გამოაქვეყნა.

შემდგომი კითხვა

• NCI Smokefree, know your vaping triggers