PuffOff · رہنما
اپنے سفر کے دوران ویپنگ چھوڑیں: منتقلی کی تیاری کریں
ڈرائیونگ کے دوران کسی ایپ کو استعمال کیے بغیر روانگی، سفر اور آمد کی تیاری کریں۔
اس گائیڈ میں6
روانہ ہونے سے پہلے سفر کا نقشہ بنائیں
ایک مخصوص معمول کے سفر کو منتخب کریں اور شناخت کریں کہ ویپنگ عام طور پر کہاں شامل ہوتا ہے: گھر چھوڑنا، ٹرانسپورٹ کا انتظار کرنا، کام پہنچنا یا بعد میں واپس آنا۔ یہ مختلف حالات ہیں، چاہے وہ ایک ہی گھنٹے میں ہوں۔ مقصد ہر منتقل ہونے کی تیاری کرنا ہے، سفر کے دوران تفصیلی ڈائری مکمل کرنا نہیں۔ اگر آپ ڈرائیو کرتے ہیں، تو تمام ایپ کا استعمال روانگی سے پہلے یا محفوظ پارکنگ کے بعد کریں، کبھی بھی ڈرائیونگ کے دوران نہیں۔
ٹرگر پلان کے ساتھ vaping کو کیسے چھوڑیں جسے آپ استعمال کر سکتے ہیں۔متحرک ہونے سے پہلے روانگی کی تیاری کریں
چھوڑنے سے پہلے، اس لمحے کے لیے ایک عملی متبادل منتخب کریں جب آپ عام طور پر ویپ تک پہنچتے۔ آپ ایک سپورٹ پیغام ترتیب دے سکتے ہیں، انتظار کے دوران اپنے ہاتھوں کے لیے کوئی مختلف چیز لے سکتے ہیں، یا اپنے وجوہات کو PuffOff میں دوبارہ پڑھ سکتے ہیں۔ صرف وہی منتخب کریں جو محفوظ سفر کے ساتھ موافق ہو۔ سانس لینے اور گراؤنڈنگ کے آلات ایپ میں دستیاب ہیں، لیکن گھر پر کسی ٹول کو آزمانا یہ ثابت نہیں کرتا کہ یہ بعد میں ہر خواہش کو ختم کر دے گا۔
نقل و حمل کے منصوبے کو سادہ رکھیں
پبلک ٹرانسپورٹ کے لیے، پلیٹ فارم پر انتظار کرنے اور بیٹھنے میں فرق کریں۔ چلنا شروع کرنے سے پہلے فون رکھ دیں۔ ایپ کا استعمال صرف محفوظ جگہ پر ساکن رہتے ہوئے کریں۔ ڈرائیونگ کے دوران PuffOff کو کبھی نہ کھولیں۔ ڈرائیونگ کے دوران اسکرین پر سانس لینے کی رہنمائی کو کبھی نہ فالو کریں۔ ڈرائیونگ کے دوران کسی خواہش کو ریکارڈ نہ کریں۔ کسی بھی چیک ان سے پہلے محفوظ طریقے سے پارک کریں۔ ایک نوٹ غائب ہونا اس ریکارڈنگ کام سے بہتر ہے جو سفر پر توجہ کے ساتھ مقابلہ کرے۔
آمد کے لیے اپنا الگ ردعمل دیں
آمد کے بعد پہلی وقفہ وےپنگ کے معمول کا حصہ ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ جب سفر خود بالکل مختلف ہو۔ پہلے سے فیصلہ کریں کہ پہنچنے پر کہاں جانا ہے اور کیا کرنا ہے: کسی ساتھی سے سلام کرنا، پانی لینا یا سہولت کے مطابق کسی مددگار شخص سے رابطہ کرنا۔ ایسا جواب منتخب کریں جو آپ کی حقیقی صورتحال سے مطابقت رکھتا ہو۔ محرکات کو پہچاننے کے بارے میں مشورہ تیاری کی حمایت کرتا ہے؛ یہ یہ ثابت نہیں کرتا کہ کوئی خاص متبادل ہر کسی کے لیے کام کرتا ہے۔
vape کی خواہش سے کیسے گزریں، قدم بہ قدمواپسی کا منصوبہ الگ بنائیں۔
گھر واپس آنا مختلف کمپنی، تھکن یا انتظار کے وقت پر مشتمل ہو سکتا ہے۔ یہ فرض کرنے سے گریز کریں کہ روانگی کا منصوبہ خود بخود یہ سب شامل کرتا ہے۔ واپسی کے سفر سے پہلے، جب آپ ایک جگہ پر موجود ہوں، ایک ممکنہ مشکل لمحے اور اس کا معاون حل شناخت کریں۔ PuffOff آپ کی وجوہات اور عزم کو دستیاب رکھ سکتا ہے؛ یہ کوئی لائیو کوچنگ سروس یا میسجنگ ایپ نہیں ہے۔ علاج کے سوالات یا پریشان کن علامات کے لیے، صرف سفر کے منصوبے پر انحصار کرنے کے بجائے مناسب پیشہ ورانہ مدد لیں۔
ہفتے کے آخر میں ایک تبدیلی کا جائزہ لیں۔
جب محفوظ طریقے سے رک جائیں، اس بات پر غور کریں کہ کس تبدیلی کے لیے تیاری سب سے مشکل تھی اور آیا آپ کی منتخب کردہ حکمت عملی مفید تھی یا نہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ ایک ریکارڈ موجود رہے تو ایپ کے موڈ یا خواہش کی چیک-ان استعمال کریں، ہر واقعہ کو لاگ کرنے کی ضرورت نہیں۔ اگر کوئی لغزش ہوئی ہے، تو مشاہدات محفوظ کریں اور ایک تبدیلی پر نظر ثانی کریں۔ وسیع کریک-پلان گائیڈ پورے کوشش کو کور کرتا ہے؛ یہ چیک لسٹ بار بار رخصتی، سفر اور آمد کے سلسلے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ یہ گائیڈ ایپ کے ڈویلپر کی جانب سے شائع کی گئی ہے۔
سوالات
کیا مجھے ڈرائیونگ کے دوران خواہش کو لاگ کرنا چاہیے؟
نہیں۔ ایپ کو صرف روانگی سے پہلے یا محفوظ طریقے سے گاڑی پارک کرنے کے بعد استعمال کریں، کبھی بھی ڈرائیونگ کے دوران نہیں۔
کیا صبح کا منصوبہ واپسی کے سفر کو بھی شامل کرتا ہے؟
ضروری نہیں۔ واپسی کو الگ تیار کریں جب اس کے حالات یا معمول کے محرکات مختلف ہوں۔
مزید پڑھنا
رہنما
ویپنگ چھوڑنے کے بعد پھسل گئے؟ ایک پھسلنے کو دوبارہ نشے میں واپس جانے سے روکنے کا طریقہ
ایک پھسلنے کے بعد ایک گھنٹے میں کیا کرنا چاہیے، پہلی چند ہفتے کیوں سب سے زیادہ اہم ہوتے ہیں، پھسلنے پر تحقیق کیا بتاتی ہے، اور اسی دن اپنے چھوڑنے کی کوشش کو دوبارہ کیسے شروع کریں۔
PuffOff یاد دہانیاں غائب ہیں: ایپ اور iPhone کی ترتیبات چیک کریں
یاد دہانی کو ہنگامی سپورٹ سے الجھائے بغیر PuffOff کی نوٹیفکیشن کی ترجیح، iPhone کی اجازت اور ڈیلیوری فلٹرز چیک کریں۔