आपल्या प्रवासात व्हेपिंग सोडाः संक्रमणासाठी तयारी करा

प्रस्थान करण्यापूर्वी प्रवासाचे नकाशा तयार करा

एका नियमित प्रवासाची निवड करा आणि ओळखा की व्हेपिंग सहसा कुठे होते: घरी सोडताना, वाहतूक प्रतीक्षेत असताना, कामावर पोहोचताना किंवा नंतर परतताना. हे विविध परिस्थिती आहेत जरी त्या तासदरम्यानच घडत असल्या तरी. मुद्दा असा आहे की प्रत्येक संक्रमणाची तयारी करणे, प्रवासादरम्यान तपशीलवार डायरी भरणे नव्हे. जर आपण गाडी चालवत असाल, तर प्रस्थानापूर्वी किंवा सुरक्षितरित्या पार्किंग केल्यानंतरच सर्व अ‍ॅप वापरा, गाडी चालवताना कधीही नाही.

स्थिर असताना प्रस्थानाची तयारी करा

जाण्यापूर्वी, त्या क्षणी जेव्हा तुम्ही सहसा व्हेप वापरावा असे वाटेल, त्यासाठी एक व्यावहारिक पर्याय निवडा. तुम्ही समर्थन संदेश तयार करू शकता, प्रतिक्षेत हातांसाठी दुसरी वस्तू घेऊ शकता, किंवा तुमची कारणे PuffOff मध्ये पुन्हा वाचू शकता. सुरक्षित प्रवासाशी सुसंगत असलेलेच काहीतरी निवडा. श्वास घेण्याच्या आणि जमिनीवर टिकवण्यासाठी साधने अॅपमध्ये उपलब्ध आहेत, परंतु घरी एखादे साधन वापरणे याचा अर्थ असे नाही की ते नंतरच्या प्रत्येक इच्छा दूर करेल.

वाहतुकीचा आराखडा साधा ठेवा

सार्वजनिक वाहतुकीसाठी, प्लॅटफॉर्मवर प्रतिक्षा करणे ही बस किंवा बसण्यात असण्यापासून वेगळी ठेवा. चालायला सुरुवात करण्यापूर्वी फोन बाजूला ठेवा. अॅप फक्त सुरक्षित जागी स्थिर असताना वापरा. चालवताना कधीही PuffOff उघडू नका. चालवताना कधीही ऑनस्क्रीन श्वास घेण्याचा मार्गदर्शक वापरू नका. चालवताना कधीही इच्छा रेकॉर्ड करू नका. चेक-इन करण्यापूर्वी सुरक्षितपणे पार्क करा. गायब नोट रेकॉर्डिंग टास्कच्या तुलनेत प्राधान्य आहे, जे यात्रा लक्ष देण्यास अडथळा आणते.

आगमनासाठी स्वतंत्र प्रतिसाद द्या

आगमनानंतरचा पहिला ब्रेक हे वेपिंगच्या सवयीचा भाग असू शकतो, जरी प्रवास स्वतः वेगळ्या प्रकारे गेला असला तरी. आगमनावर कुठे जावे आणि काय करावे हे आधीच ठरवा: सहकारीला शुभेच्छा द्या, पाणी घ्या किंवा सोयीच्या वेळेस सहाय्यक व्यक्तीशी संपर्क साधा. आपल्या वास्तविक परिस्थितीला अनुरूप असा प्रतिसाद निवडा. ट्रिगर ओळखण्याबाबत सल्ला तयारीस समर्थन देतो; हे कुठल्याही विशेष पर्यायी उपाय प्रत्येकासाठी कार्य करतो असे ठरवत नाही.

परत येण्याची योजना स्वतंत्रपणे करा

घरी परतताना वेगवेगळ्या कंपनी, थकवा किंवा प्रतीक्षेचा वेळ शकतो. गृहित धरू नका की प्रस्थानाची योजना आपोआप याचा समावेश करते. परतीच्या प्रवासापूर्वी, स्थिर असताना, एक संभाव्य कठीण क्षण आणि मदतीचा पर्याय ओळखा. PuffOff तुमच्या कारणांचा आणि बांधिलकीचा पाठपुरावा ठेवू शकतो; हे थेट कोचिंग सेवा किंवा संदेश अनुप्रयोग नाही. उपचार प्रश्न किंवा त्रासदायक लक्षणांसाठी, फक्त प्रवास योजनेवर अवलंबून न राहता योग्य व्यावसायिक मदत घ्या.

आठवड्याच्या शेवटी एक संक्रमण पुनरावलोकन करा

जेव्हा सुरक्षितपणे थांबलेले असता, तेव्हा पाहा की कोणती संक्रमण काळजीपूर्वक तयार करणे सर्वात कठीण होते आणि तुम्ही निवडलेली प्रतिक्रिया उपयुक्त होती का. तुम्हाला नोंद ठेवायची असल्यास अ‍ॅपच्या मूड किंवा क्रेव्हिंग चेक-इनचा वापर करा, प्रत्येक घटना नोंदवण्याची गरज नाही. जर काही चूक झाली असेल, तर निरीक्षणे जतन करा आणि एका संक्रमणात सुधारणा करा. व्यापक बंद योजना मार्गदर्शक संपूर्ण प्रयत्नाचा आढावा घेतो; हा चेकलिस्ट पुन्हा पुन्हा होणारे प्रस्थान, प्रवास आणि आगमन क्रम यावर लक्ष केंद्रित करतो. हा मार्गदर्शक अ‍ॅपच्या विकसकाद्वारे प्रकाशित केला आहे.

पुढील वाचन

• NCI Smokefree, know your vaping triggers