യാത്രക്കിടയിൽ വെപ്പ് ചെയ്യുന്നത് വിടുക: മാറ്റങ്ങൾ ഒരുക്കുക

പുറപ്പെടുന്നതിനു മുമ്പ് യാത്രയുടെ റോഡ് മാനേജ് ചെയ്യുക

ഒരു പതിവ് യാത്ര തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വീട്ടിൽനിന്ന് പുറപ്പെടുമ്പോൾ, യാത്രാസൗകര്യത്തിനായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, ജോലിസ്ഥലത്ത് എത്തുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ തിരികെ വരുമ്പോൾ എവിടെയാണ് വേപ്പിംഗ് പതിവായി സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഒരേ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നടന്നാലും ഇവ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളാണ്. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ വിശദമായ ദിനപ്പതിപ്പ് എഴുതുകയല്ല, ഓരോ മാറ്റത്തിനും തയ്യാറാകുകയാണ് ലക്ഷ്യം. വാഹനം ഓടിക്കുകയാണെങ്കിൽ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പോ സുരക്ഷിതമായി പാർക്ക് ചെയ്തശേഷമോ മാത്രം ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക; ഓടിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്.

സ്ഥിരമായി നിൽക്കുന്ന സമയത്ത് പുറപ്പെടൽ ഒരുക്കുക

പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി വെപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ വന്ന അവസരത്തിൽ വേണ്ട ഒരു പ്രായോഗിക വ്യത്യസ്ഥത തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ പിന്തുണാ സന്ദേശം ക്രമീകരിക്കാമാകും, കാത്തിരിക്കുന്ന സമയത്ത് കൈകൾക്കായി വേറെ ഒരു വസ്തു കൈമാറിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ PuffOffൽ നൽകിയ നിങ്ങളുടെ കാരണം വീണ്ടും വായിക്കാം. സുരക്ഷിതമായ യാത്രയ്ക്കൊപ്പം പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒന്നേയുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശ്വസനവും ഭൂമിയിൽ നിലനിൽക്കൽ ഉപകരണങ്ങളും ആപ്പിൽ ലഭ്യമാണ്, പക്ഷേ വീട്ടിൽ ഒരു ഉപകരണം പരീക്ഷിച്ചതുകൊണ്ട് അത് എല്ലാ അവതാരക ആഗ്രഹവും നീക്കംചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നില്ല.

ഗതാഗത പദ്ധതി ലഘൂകരിക്കുക

പബ്ലിക് ട്രാൻസ്പോർട്ടിനായി, പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ കാത്തിരിക്കലും ഇരിക്കുന്നതും വ്യത്യസ്തമാക്കുക. നടക്കുക തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഫോണും മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളും മാറ്റിവയ്ക്കുക. ആപ്പ് സുരക്ഷിത സ്ഥലത്ത് നിശ്ചലമായിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഉപയോഗിക്കുക. ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് PuffOff തുറക്കരുത്. ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ഓൺസ്ക്രീൻ ശ്വസന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പിന്തുടരുക. ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ഒരു ആഗ്രഹം രേഖപ്പെടുത്തരുത്. ഏതെങ്കിലും ചെക്കിൻ മുമ്പ് സുരക്ഷിതമായി പാർക്ക് ചെയ്യുക. തോന്നുന്ന കുറിപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഗതാഗതത്തിൽ ശ്രദ്ധക്ക് മത്സരിക്കുന്ന റെക്കോർഡിംഗ് പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ അർഹമാണ്.

എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രത്യേകം തീരുമാനിക്കുക

വരുമ്പോൾ ആദ്യത്തെ വേര്‍പാട് യാത്ര വ്യത്യസ്തമായി പോയിരുന്നാലും വെയ്പിംഗ് പതിപ്പിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കാം. എത്തുമ്പോൾ എവിടെ പോകും, എന്ത് ചെയ്യുമെന്ന് മുമ്പ് നീക്കം തീരുമാനിക്കു: ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുക, വെള്ളം കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സൗകര്യമുള്ളപ്പോൾ പിന്തുണ നൽകുന്ന വ്യക്തിയെ ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സാഹചര്യംയിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതികരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ട്രിഗറുകളെ തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഉപദേശം തയ്യാറെടുപ്പിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു; അത് ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക പകരം എല്ലാവർക്കും പണിയുമെന്ന് സ്ഥാപിക്കുന്നില്ല.

തിരിച്ചുവരവിനെ ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രത്യേകം പദ്ധതിയിടുക

വീടേക്കുള്ള യാത്ര വ്യത്യസ്തമായ കൂട്ടായ്മ, തളർച്ച അല്ലെങ്കിൽ കാത്തിരിപ്പു സമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. യാത്ര പദ്ധതിയിൽ അത് സ്വയം ഉൾക്കൊള്ളുമെന്ന് കരുതാതെ ഇടവേളകൾ ഒഴിവാക്കുക. തിരിച്ചുവരുമ്ബോൾ, നിലനിൽക്കുന്ന സമയത്ത്, ഒരു സാദ്ധ്യമായ പ്രശ്നസാധ്യതയുള്ള മിമിക്രി തിരിച്ചറിയുക, കൂടാതെ ഒരു പിന്തുണ ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്തുക. PuffOff നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളും പ്രതിജ്ഞകളും കൈവശം വെക്കാൻ സാധിക്കും; ഇത് തത്സമയ പരിശീലന സേവനമോ മെസ്സേജിംഗ് ആപ്പായെയോ അല്ല. ചികിത്സാ ചോദ്യങ്ങളോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, യാത്രപ്പദ്ധതിയെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ അനുയോജ്യമായ പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുക.

വാരാന്ത്യത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു സ്ഥാനം അവലോകനം ചെയ്യുക

സുരക്ഷിതമായി നിർത്തിയ ശേഷം, ഏത് മാറ്റത്തിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ഏറ്റവും കഠിനമായിരുന്നു എന്നും നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട പ്രതികരണം ഉപകാരപ്രദമായിരുന്നുവോ എന്നും തിരക്കുക. ഓരോ സംഭവവും രേഖപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ലാതെ ഒരു റെക്കോഡ് വേണമെങ്കിൽ ആപ്പിന്റെ മൂഡ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രാവിംഗ് ചെക്ക്-ഇൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു തട്ടിപ്പ് സംഭവിച്ചെങ്കിൽ, നിരീക്ഷണങ്ങൾ സംരക്ഷിച്ച് ഒരു മാറ്റം പുനർവിങ്ങിരിക്കുക. വ്യാപകമായ വിടുവിന്റെ പദ്ധതിയുടെ മാർഗ്ഗദർശിക സംയുക്ത ശ്രമത്തെ പ്രമാണിക്കുന്നു; ഈ പരിശോധന പട്ടിക ആവർത്തിക്കപ്പെട്ട വിടവ്, യാത്ര, എത്തൽ സീക്വൻസ് എന്നിവയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ മാർഗ്ഗദർശിക ആപ്പിന്റെ ഡെവലപ്പർ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതാണ്.

തുടർ വായന

• NCI Smokefree, know your vaping triggers