വാപ്പിംഗ് ഒഴിച്ചതിന് പിന്നാലെ പോലും കുറച്ച് പുകവലിച്ചു കഴിഞ്ഞോ? ഒരു ചെറിയ ഒറ്റപുകവലിക്കല്‍ രീഞ്ഞടിയായി മാറാതിരിക്കാന്‍ എങ്ങനെ തടയാം

ഒറ്റപുകവലി രീഞ്ഞടി അല്ല

ഒറ്റപുകവലി, അല്ലെങ്കിൽ ലാപ്സ്, ഒരു ഒറ്റ ഘട്ടം മാത്രമാണ്: ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ വേപ്പിൽ നിന്ന് കുറച്ച് പഫ്‌സ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എറിയിച്ചതെന്ന് ഉറപ്പു പറഞ്ഞ ഒരു ഉപകരണവുമായി ഒരു രാത്രി. രീഞ്ഞടി രൂപത്താൽ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയാണ്. ഗവേഷകർ ഇവ രണ്ടിനെ വ്യത്യസ്ത സംഭവങ്ങളായി കാണുകയും ഏതാണ് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Smokefree.gov, യുഎസ് നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ വിട്ടുകിടക്കൽ സൈറ്റിലെ പ്രസക്തമായ വാക്കുകൾ: ഒരു ഒറ്റപുകവലി താൽക്കാലിക പതിപ്പാണ്, നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടിട്ടില്ല, നിങ്ങൾ പിന്നിൽ തിരിഞ്ഞിട്ടില്ല. അടുത്ത് എടുക്കുന്ന നടപടി ഒറ്റപുകവലിക്കേക്കാൾ കൂടുതലായ പ്രാധാന്യമാണുള്ളത്.

ആദ്യ ആഴ്‌ചകൾ ഏറ്റവും അപകടകാരികളാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

ഏതാനും ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രധാനമായും വെയ്പിംഗ്‌ക്ക് വേണ്ടിയല്ല, പുകവലിക്കുന്നതിനേക്കുറിച്ചാണ്; എന്നാൽ പാറ്റേൺ സംവൃക്കമാണ്. 2004-ൽ Hughes ഉൾപ്പെട്ട സഹപ്രവർത്തകരുടെ ഒരു അവലോകനത്തിൽ, ചികിത്സയില്ലാതെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നവരിൽ, മിക്ക പോലും തിരിച്ചുവരവ് ആദ്യ എട്ടു ദിവസങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാറാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, കൂടാതെ പിന്തുണ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്നും നിഷ്കർഷിച്ചു. 1994-ൽ Kenford ഉൾപ്പെടുന്ന സഹപ്രവർത്തകർ വിശകലനം നടത്തിയ രണ്ട് നിക്കോട്ടിൻ പാഞ്ച് പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, ഉപേക്ഷിച്ചതിനു ശേഷം രണ്ടാം ആഴ്‌ചയിൽ ഏതെങ്കിലും പുകവലി ഇപ്പോഴും അർദ്ധ വർഷത്തിന് ശേഷവും പുകവലി തുടരുന്നതിന് ശക്തമായി പ്രവചിച്ചതായി കണ്ടെത്തി, അതേസമയം ആ ആഴ്‌ചയിൽ പൂര്‍ണമായി abstinence നിലനിർത്തിയത് വിജയം പ്രവചിച്ചു.

നിങ്ങൾക്കായി അവർ പറയുന്ന അർത്ഥം

Kenfordന്റെ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ അല്പമെങ്കിലും പുകവലിച്ച നിക്കോട്ടിൻ പാച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ 83%യും 97%യും ആറു മാസം കഴിഞ്ഞും പുകവലിച്ചിരുന്നു. ഇത് നിരാശാജനകമായി തോന്നാം; പക്ഷേ ഉപേക്ഷിക്കാനല്ല, വേഗത്തിൽ ഇടപെടാനാണ് ഇതിന്റെ പ്രസക്തി. ആദ്യഘട്ടത്തിലെ വഴുതൽ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയിൽ ഒരു വിടവുണ്ടെന്ന സൂചനയാണ്; അത് സാധാരണയായി പ്രത്യേകമായ ഒന്നായിരിക്കും: ഒരു സ്ഥലം, ഒരു വ്യക്തി, ഒരു വികാരം, കൈയെത്തും ദൂരത്തിലുള്ള ഉപകരണം. ഈ പഠനങ്ങൾ സിഗരറ്റിനെക്കുറിച്ചായിരുന്നു; അവയിൽനിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫലം പ്രവചിക്കാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. വഴുതിയതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയുള്ള ദിവസങ്ങൾക്ക് അധിക ശ്രദ്ധ എന്തുകൊണ്ട് വേണമെന്ന് മാത്രമാണ് അവ കാണിക്കുന്നത്.

"ഞാൻ അത് എടുത്തു" എന്ന പ്രതീക്ഷയുടെ നിമിഷം

ഒരു വഴുതലിന്റെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഭാഗം പലപ്പോഴും പിന്നാലെ വരുന്ന ചിന്തയാണ്: എല്ലാം നശിപ്പിച്ചു, അതിനാൽ തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്. Shiffmanയും സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ 1996 പഠനത്തിൽ 133 പേർ ആദ്യ വഴുതലും അതിനോടുള്ള പ്രതികരണവും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ കൈയിൽ പിടിക്കാവുന്ന കമ്പ്യൂട്ടറിൽ രേഖപ്പെടുത്തി; തുടർന്ന് മൂന്ന് മാസം അവരെ നിരീക്ഷിച്ചു. ആദ്യ വഴുതലിന് ശേഷം ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് തോന്നിയവർ രണ്ടാമത്തെ വഴുതലിലേക്ക് കൂടുതൽ വേഗം നീങ്ങി. ആ ചിന്ത ശ്രദ്ധിച്ച് അതിന് പേര് നൽകുന്നതാണ് അതിനെ അനുസരിക്കാതിരിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യപടി.

പാൽവഴിയിൽ തിരിച്ചെത്തുന്നത് ഉടൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതിനേപ്പോലെ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർ പുനരുദ്ധാരണ പ്രതിരോധം എന്ന് വിളിക്കുന്നതാണ് ശ്രമിച്ചവർ, ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം വീണ്ടും ട്രാക്കിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ സജീവ പരിശ്രമങ്ങൾ നടത്തിയവർ, അതേ ദിവസമേയ്ക്ക് വീണ്ടും പൊളിമാറാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആദ്യ ഇടവേളയിൽ പുകച്ചളിയുടെ അളവോ അത്രസുഖകരമായിട്ടുണ്ടോ എന്നോ അതോ മുൻ‌കൂട്ടി വിപരീതങ്ങളിലേക്കുള്ള പ്രവർത്തിയുടെ വേഗത പ്രവചിച്ചില്ല. പ്രതികരണം നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ്, പഠനത്തിൽ അതേ ദിവസമേ പുരോഗമനം തുടങ്ങണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു കടയുകയെന്ന ശേഷം ആദ്യ മണിക്കൂർ

ഉപകരണത്തെ അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് പകരം നിങ്ങൾ എടുത്തിരിക്കുന്ന പuffs-ൽ തന്നെ നിർത്തുക. നിങ്ങൾ അത് വാങ്ങിയോ കടപ്പിടിച്ചോ ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ, അത് എത്തിക്കാനാവാത്തിടത്ത് വെയ്ക്കുക: തിരിച്ച് തരുക, സുരക്ഷിതമായി തള്ളുക അല്ലെങ്കിൽ അവിടെ മാത്രം വിടുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നവർക്ക് സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പുറത്ത് പോവുക, പത്തു മിനിറ്റാൽ പോലും. ചെറുതായി വെള്ളം കുടിക്കുക, കുറച്ചു മന്ദഗതിയിൽ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം നൽകുന്ന കാരണങ്ങൾ മനസ്സിനോട് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ശേഷം ഒരു വ്യക്തിയ്ക്ക് സംഭവിച്ചതിനെ കുറിച്ച് പറയുക.

എന്താണ് ഇതിനെ പ്രേരണ നൽകിയതെന്ന് കണ്ടുകൂട്ടുക

Smokefree.gov, ഒരു ചെറിയ വഴുതൽ പഠിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു: എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിച്ചു, അടുത്ത തവണ എന്ത് ചെയ്യും എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ആദ്യ വഴുതലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ചില സൂചനകൾ നൽകുന്നു. Shiffmanയും സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ മറ്റൊരു 1996 പഠനത്തിൽ, ആളുകൾ വഴുതലിന് പ്രതികൂല മനോഭാവവും പുകവലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സൂചനകളും കാരണമായി പറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി. പുകവലി അനുവദിച്ചിടത്തും സിഗരറ്റ് എളുപ്പം കിട്ടുമ്പോഴും മറ്റു പുകവലിക്കുന്നവർ സമീപത്തുണ്ടാകുമ്പോഴും വഴുതാൻ സാധ്യത കൂടുതലായിരുന്നു. വേപ്പിംഗിൽ സമാന സാഹചര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്: സമ്മർദം, കൈയെത്തും ദൂരത്തിലുള്ള ഉപകരണം, ചുറ്റും വേപ്പ് ചെയ്യുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ.

സ്ത്രെസ്, പാനീയങ്ങൾ, മറ്റ് människor

എല്ലാ സ്ലിപ്പുകളും ഒരേ രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല. ശിഫ്‌മാന്റെ ലാപ്സിൽ നിന്ന് റീലാപ്സിലേക്കുള്ള പഠനത്തിൽ, സ്ട്രെസ്സ് മൂലം സ്ലിപ്പ് സംഭവിച്ച ആളുകൾ വേഗത്തിൽ മുന്നേറി, ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും മൂലം സ്ലിപ്പ് സംഭവിച്ചവ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഉൾപ്പെട്ടവ പെട്ടെന്ന് മുന്നേറാതെയുള്ളവ ആയിരുന്നു. നിക്കോട്ടിനിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന പങ്കാളികളും വേഗത്തിൽ മുന്നേറി. നിങ്ങളുടെ സ്ലിപ്പ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസമുണ്ടായതിനാൽ സംഭവിച്ചുവെങ്കിൽ, അടുത്ത ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസത്തിന്റെ പദ്ധതി ആദ്യം തയ്യാറാക്കുക. രാത്രികാലം പുറത്ത് പോകുന്നതിനിടെയുണ്ടായുണ്ടെങ്കിൽ, അപ്രകാരം രാത്രി പദ്ധതി ഒരുക്കുക: ആരെ വെപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ കൈവശമാകുന്ന സംഭവം എന്താണ്, നിങ്ങൾ എപ്പോൾവരെ പോകും എന്നുള്ളത് എന്നിവ.

ചിന്താ സാങ്കേതികതകൾ ആ സമയത്ത് ഏറ്റവും നല്ലതായി പ്രവർത്തിച്ചു

ആദ്യ വീഴ്ചകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിൽ, ആളുകൾ വീഴ്ചകളേക്കാൾ പന്ത്രണ്ട് മടങ്ങ് കൂടുതൽ പ്രലോഭനങ്ങളെ നേരിടുന്നത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പക്ഷേ പെരുമാറ്റ തന്ത്രങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി വൈജ്ഞാനിക കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ മാത്രമേ ഫലപ്രദമായിരുന്നുള്ളൂ. വൈജ്ഞാനിക തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്: നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ചിന്തിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രേരണ കടന്നുപോകുമെന്ന് സ്വയം പറയുക. ഈ വാചകങ്ങളിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ വാചകങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളിൽ, അതിനാൽ ഒരു പ്രേരണ വരുമ്പോൾ അവ തയ്യാറാണ്.

സ്ലിപ്പ് പല ദിവസങ്ങളായി മാറിയാൽ

ഒരുമിച്ച് ഒരിക്കൽ തെറ്റിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിലാകുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോളം വൊപിംഗ് ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് മാറാം. Smokefree.gov ഇതിന്റെക്കാര്യത്തിൽ ഉപദേശം നൽകുന്നത് ഉടൻ തന്നെ, ഇന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും വൈകിയാൽ നാളെ തന്നെ പുനരാരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾനെന്താണ് തടഞ്ഞുവച്ചത് എന്നും, തിരിച്ചുവരാൻ എന്ത് കാരണമാകുന്നുണ്ടെന്ന് വിചാരിക്കുക എന്നാണ്. സ്ഥിരമായി നിർത്താൻ മുൻപ് പലർക്കും പല ശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് എന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രതീകാത്മക തീയതിക്കായി കാത്തിരിക്കാതെ അടുത്ത ഒരു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിനുള്ളിൽ പുതിയ ഒരു നിർത്തൽ ദിവസം നിശ്ചയിക്കുക, ആദ്യം പ്രവർത്തിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തുടർച്ചയാക്കുക.

വോപിംഗ് പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമായ പിന്തുണ

വേപിംഗിനുള്ള പ്രത്യേക തെളിവുകൾ വർധിക്കുകയാണ്. 2021-ൽ ഗ്രാഹം എന്നിവർ നടത്തിയ 2,588 യുഎസ് വേപ്പേഴ്സ് (വയസ്സ് 18 മുതൽ 24 വരെ) നിയമിത പരീക്ഷണത്തിൽ, This Is Quitting എന്ന പൂർണമായും ഓട്ടോമേറ്റഡ് ടെക്സ്റ്റ്-സന്ദേശ പരിപാടിയെ വെളിപ്പെടുത്തൽ മാത്രം നടത്തിയ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. ഏഴ് മാസത്തിനു ശേഷമുള്ള റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, പരിപാടി ഗ്രൂപ്പിലെ 24.1% പേരാണ് കഴിഞ്ഞ 30 ദിവസങ്ങളിൽ വേപ്പിംഗ് നടത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് അറിയിച്ചു, താരതമ്യത്തിൽ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിൽ 18.6% പേർ മാത്രമാണ്. ഒരു പ്രാദേശിക സ്മോക്കിംഗ് നിർത്തൽ സേവനമോ ഫാർമസിസ്റ്റോ ഒരു പിഴച്ചശേഷം പിന്തുണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാം.

പ്രതീക്ഷാനുഷ്ഠാനം തടയുന്നതിനുള്ള ഗവേഷണം കണ്ടെത്തിയത്

Livingstone-Banks-ഉം സഹപ്രവർത്തകരും നടത്തിയ 2019ലെ Cochrane അവലോകനം, പുകവലി നിർത്തിയവരിൽ വീണ്ടും പതിവിലേക്കു മടങ്ങുന്നത് തടയാനുള്ള പരീക്ഷണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ചു. അപകടസാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും നേരിടാനും പഠിപ്പിക്കുന്ന പെരുമാറ്റ പരിപാടികൾ, സഹായത്തോടെ പുകവലി നിർത്തിയവർക്കു കാര്യമായ ഗുണം നൽകിയില്ല. വരേനിക്ലിൻ ചികിത്സ കൂടുതൽ കാലം തുടരുന്നത് തിരിച്ചുപോകൽ തടയാൻ സഹായിച്ചു; കൂടുതൽ കാലത്തെ നിക്കോട്ടിൻ പകരംവയ്ക്കൽ സംബന്ധിച്ച തെളിവുകൾ ഏകോപിതമായിരുന്നില്ല. പരീക്ഷണങ്ങൾ സിഗരറ്റിനെക്കുറിച്ചായിരുന്നു; ഏതെങ്കിലും മരുന്നോ നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നമോ മാറ്റുന്നതിനു മുമ്പ് ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ ചോദിക്കുക.

നിങ്ങള്‍ ഇതിനകം സ്ഥാപിച്ച ദിവസങ്ങളെ കാത്തു നിർത്തുക

Smokefree.gov ആളുകൾ പാഴ്‌വട്ടത്തിൽ സമീപിക്കുന്നത് തോന്നുമ്പോൾ അവർ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന എല്ലാ സമയങ്ങൾക്കും അഭിമാനിക്കുക, അവരുടെ നിലവിലുള്ള സ്ഥാനത്തിന് തിരിച്ചുപോയിട്ടില്ലെന്ന് ഓർക്കുക എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ട് സംഖ്യകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്: പാഴ്‌വട്ടം മുതൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ നിരക്ക്, ആകെ ശ്രമത്തിന്റെ മുഴുവൻ കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ വിഫ്-ഫ്രീ സമയത്തിന്റെ ആകെ എണ്ണം. ഒന്നാംതെരെ വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം; രണ്ടാമത് വളരുന്നു തുടരും. ആകെ എപ്പോഴും ഉള്ള ശ്രമത്തെ കാണിക്കുന്നു.

PuffOff എവിടെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു

ഈ നിമിഷത്തിനായി PuffOff-ൽ പ്രത്യേക വഴി ഉണ്ട്. SOS സ്ക്രീനിലെ “ഒരിക്കൽ വീണ്ടും വേപ്പ് ഉപയോഗിച്ചു…” എന്നത് ഒരു പേജ് തുറക്കും; “ഇവിടെ കുറ്റപ്പെടുത്തലില്ല” എന്ന സന്ദേശത്തോടെ തുടങ്ങുന്ന അത്, നിങ്ങൾ നിലനിർത്തിയ മൊത്തം വേപ്പ് രഹിത സമയവും വീഴ്ചകളുടെ എണ്ണവും കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഇപ്പോഴത്തെ സമയമാപിനി വീണ്ടും തുടങ്ങുന്നത്; മൊത്തം സമയം നിലനിൽക്കും. വീഴ്ചയ്ക്കുശേഷം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആപ്പിൽ ചെറിയ ലേഖനമുണ്ട്. SOS ഉപകരണങ്ങളിൽ മാർഗനിർദേശമുള്ള ശ്വസനവും നിങ്ങൾ തന്നെ എഴുതിയ കാരണത്തിന്റെ ഓർമപ്പെടുത്തലുമുണ്ട്. ദിവസേനയുള്ള രേഖകൾ മനോനിലയും ആഗ്രഹങ്ങളും കുറിച്ച്, വീഴ്ചയ്ക്കുമുമ്പ് എന്തുണ്ടായെന്ന് കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു. PuffOff മരുന്ന് നൽകുന്നില്ല; പുകവലി നിർത്താനുള്ള സേവനത്തിനോ ഫാർമസിസ്റ്റിനോ ഡോക്ടർക്കോ പകരമല്ല.

തുടർ വായന

• Smokefree.gov (US National Cancer Institute) · Get Back on Track After a Setback
• Hughes, Keely & Naud (2004), Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers, Addiction
• Kenford et al. (1994), Predicting smoking cessation: who will quit with and without the nicotine patch, JAMA
• Shiffman, Hickcox, Paty, Gnys, Kassel & Richards (1996), Progression from a smoking lapse to relapse: prediction from abstinence violation effects, nicotine dependence, and lapse characteristics, Journal of Consulting and Clinical Psychology
• Shiffman, Paty, Gnys, Kassel & Hickcox (1996), First lapses to smoking: within-subjects analysis of real-time reports, Journal of Consulting and Clinical Psychology
• Graham et al. (2021), Effectiveness of a vaping cessation text message program among young adult e-cigarette users: a randomized clinical trial, JAMA Internal Medicine
• Livingstone-Banks et al. (2019), Relapse prevention interventions for smoking cessation, Cochrane Database of Systematic Reviews