Berhenti mengambil vape semasa dalam perjalanan: sediakan peralihan

Peta perjalanan sebelum anda berlepas

Pilih satu perjalanan biasa dan kenal pasti di mana vape biasanya digunakan: meninggalkan rumah, menunggu pengangkutan, sampai di tempat kerja atau pulang selepas itu. Ini adalah situasi yang berbeza walaupun berlaku dalam jam yang sama. Tujuannya adalah untuk menyediakan setiap peralihan, bukan untuk mengisi diari terperinci semasa perjalanan. Jika anda memandu, gunakan semua aplikasi sebelum berlepas atau selepas meletak kereta dengan selamat, jangan sesekali semasa memandu.

Sediakan keberangkatan ketika berhenti

Sebelum berlepas, pilih satu alternatif praktikal untuk saat di mana anda biasanya akan mengambil vape. Anda mungkin mengatur mesej sokongan, membawa item lain untuk tangan anda semasa menunggu, atau membaca semula alasan anda di PuffOff. Pilih hanya sesuatu yang sesuai dengan perjalanan yang selamat. Alat pernafasan dan pemusingan tersedia dalam aplikasi, tetapi mencuba alat di rumah tidak membuktikan ia akan menghapuskan setiap keinginan kemudian.

Pastikan pelan pengangkutan mudah

Untuk pengangkutan awam, bezakan antara menunggu di platform dan duduk. Simpan telefon sebelum mula berjalan. Gunakan aplikasi hanya apabila berada di tempat yang selamat dan statik. Jangan sekali-kali membuka PuffOff semasa memandu. Jangan mengikuti panduan pernafasan di skrin semasa memandu. Jangan merakam keinginan semasa memandu. Parkir dengan selamat sebelum sebarang pendaftaran. Nota yang hilang lebih baik daripada tugasan rakaman yang bersaing dengan tumpuan kepada perjalanan.

Berikan ketibaan respons sendiri

Rehat pertama selepas tiba mungkin merupakan sebahagian daripada rutin vaping, walaupun perjalanan itu sendiri berjalan dengan berbeza. Tentukan terlebih dahulu ke mana hendak pergi dan apa yang perlu dilakukan semasa tiba: menyapa rakan sekerja, mendapatkan air atau menghubungi seseorang yang menyokong apabila sesuai. Pilih tindak balas yang sesuai dengan persekitaran sebenar anda. Nasihat tentang mengenali pencetus menyokong persediaan; ia tidak menetapkan bahawa pengganti tertentu berkesan untuk semua orang.

Rancang pemulangan secara berasingan

Pulangan ke rumah boleh melibatkan syarikat yang berbeza, keletihan atau masa menunggu. Elakkan menganggap rancangan berlepas merangkumi perkara ini secara automatik. Sebelum perjalanan pulang, semasa berhenti, kenal pasti satu saat yang mungkin sukar dan satu pilihan sokongan. PuffOff boleh menyimpan alasan dan komitmen anda; ia bukan perkhidmatan bimbingan secara langsung atau aplikasi pesanan. Untuk soalan rawatan atau simptom yang mengganggu, dapatkan sokongan profesional yang sesuai dan jangan bergantung hanya pada rancangan perjalanan.

Semak satu peralihan pada hujung minggu

Apabila berhenti dengan selamat, lihat kembali peralihan mana yang paling sukar untuk disediakan dan sama ada tindak balas yang anda pilih berguna. Gunakan pemeriksaan mood atau keinginan dalam aplikasi jika anda ingin mempunyai rekod, tanpa perlu mencatat setiap peristiwa. Sekiranya berlaku tergelincir, simpan pemerhatian tersebut dan ubah suai satu peralihan. Panduan rancangan berhenti yang lebih luas merangkumi percubaan keseluruhan; senarai semak ini menumpukan pada urutan berulang keluar, perjalanan dan ketibaan. Panduan ini diterbitkan oleh pembangun aplikasi.

Bacaan lanjut

• NCI Smokefree, know your vaping triggers