ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ವೇಪಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ನಕ್ಷೆಗೊಳಿಸಿ

ಒಂದು ನಿಯಮಿತ ಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ವೇಪಿಂಗ್ ಸೇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ: ಮನೆ ಬಿಡುವುದು, ಸಾರಿಗೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದು, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತಲುಪುವುದು ಅಥವಾ ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ. ಇದೇ ಗಂಟೆಯ ಒಳಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಇವು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಪ್ರತಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ತಯಾರಿಕೆ, ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳೆ ವಿವರವಾದ ಡೈರಿ ಭರ್ತಿಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಅಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಆಪ್ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ.

ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರುವಾಗ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಿರಿ

ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಪ್ ಕಡೆಗೆ ಕೈ ಚಾಚುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಾಯುವಾಗ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಬೇರೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ PuffOffನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನೇ ಆರಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಾಧನಗಳು ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ; ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಧನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಂತರದ ಎಲ್ಲ ವೇಪ್ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅದು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಯಾಣ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿ

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಗಾಗಿ, ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ವಿಭಜಿಸಿ. ಓಡಾಡುವ ಮೊದಲು ಫೋನನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ. ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಲುಕಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ವೇಳೆ PuffOff ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆರೆಯಬೇಡಿ. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಒನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉಸಿರಾಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಎಂದೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಸೆ ದಾಖಲೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾರು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ದಾಖಲೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿ ನೋಟು ಕಾಣದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಗಮನದ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ

ಪ್ರಯಾಣದ ಅನುಭವ ಬೇರೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ತಲುಪಿದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಿರಾಮವು ವೇಪಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ತಲುಪಿದಾಗ ಎಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿ: ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಮಾತನಾಡಿಸಿ, ನೀರು ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅನುಕೂಲವಾದಾಗ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಲಹೆ ತಯಾರಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ; ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರ್ಯಾಯವೊಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಿಂತಿರುಗುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ

ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಾಗ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವವರು, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಕಾಯುವ ಸಮಯ ಬೇರೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೊರಡುವಾಗಿನ ಯೋಜನೆ ಇದಕ್ಕೂ ತಾನಾಗಿಯೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಹಿಂದಿರುಗುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲು, ನಿಂತಿರುವಾಗಲೇ, ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದಾದ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನೆರವಿನ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. PuffOff ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಕೈಗೆಟಕುವಂತೆ ಇರಿಸಬಹುದು; ಅದು ನೇರ ತರಬೇತಿ ಸೇವೆಯೂ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಆಪ್ ಕೂಡ ಅಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯಾಣದ ಯೋಜನೆಯನ್ನೇ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ಸೂಕ್ತ ವೃತ್ತಿಪರ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ.

ವಾರದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಗಾಂತರಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಮೇಲೆ, ಯಾವ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ತಯಾರಿಯಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಂಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆನನ್ನೂ ದಾಖಲಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ದಾಖಲೆ ಬೇಕಾದರೆ ಅಪ್ಪಿನ ಮನೋಭಾವ ಅಥವಾ ಆಸೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಆಯ್ಕೆ ಬಳಸಿ. ಏನಾದರೂ ಅಗ್ಗ ಇರುತ್ತರೆ, ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ. ಹಾಸುಡಿಸು-ಪ್ಲಾನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಈ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿಯು ಪುನರಾವೃತ್ತಿ ಬೇಡಿಕೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಆಗಮನ ಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅಪ್ಪಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಕಾರನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ

• NCI Smokefree, know your vaping triggers