PuffOff · ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು
ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಚೋದಕ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು
ನಕ್ಷೆಯು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ವಿಟ್ ಬೆಂಬಲವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿರುವಾಗ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ5
ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವಲ್ಲ
ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸನ್ನಿವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ: ಕಾಫಿ ನಂತರ, ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವಾದದ ನಂತರ. ಕ್ಷಣವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಅಶಿಸ್ತಿನೆಂದು ಕರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಬದಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ನೀರು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನಡಿಗೆ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಪ್ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುವ ಮೊದಲು ಅದು ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ಬದಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಲಿಪ್ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಒಂದು ಲೋಪವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ; ಇದು vaping ಗೆ ಪೂರ್ಣ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಉಳಿದಿರುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡದೆ ಮುಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಬದಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಸಿಡಿಸಿಯು ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ವಿಟ್ಲೈನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳು ದೇಶದಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಲೇನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ವಾಪಿಂಗ್ ವಾಪಸಾತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ಕ್ವಿಟ್ ಸೇವೆಯು ಜೆನೆರಿಕ್ ಟೈಮ್ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಬದಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
PuffOff ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ಸಮಯ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ತೀವ್ರತೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಖಾಸಗಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕ್ವಿಟ್-ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
ಲಿಖಿತ ಕ್ವಿಟ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿದೆ, ಏಕೆ ವೇಳೆ-ನಂತರ ಯೋಜನೆಗಳು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಏನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು
ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಐದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ವೇಪ್ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
ಕಡುಬಯಕೆ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಏಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಆವಿಯಾದ ನಂತರ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಮೊದಲ ವಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗಿರುತ್ತವೆ
ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸರಳ ವಿವರಣೆ: ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಕಾರ, ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕು.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ vaping ತೊರೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ, ಟ್ಯಾಪರಿಂಗ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್, ಔಷಧಿ, ವರ್ತನೆಯ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು.
ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ವೆಚ್ಚ ಎಷ್ಟು? ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವಾರ್ಷಿಕ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ಡಿಸ್ಪೋಸಬಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮರುಪೂರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋದ ವೆಚ್ಚಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ, ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸರಳ ವಿಧಾನ.
ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕವು ಏಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳ ಕ್ರಮ.
ವಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು: ರಾತ್ರಿಗಳು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ, ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳು.
ಏಕ-ಬಳಕೆಯ ವೇಪ್ಗಳನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಏಕ-ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಯೋಜನೆ
ಏಕ-ಬಳಕೆಯ ವೇಪ್ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಯೋಜನೆ, ಬೆಂಬಲ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ವೆಯ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ
ಸಿಗರೇಟ್ಗಳಿಂದ ವೆಯ್ಪಿಂಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ: ಯಾವಾಗ ವೆಯ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಪುನಃ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ರಮದ ಹಂತಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ತೊರೆಯುವುದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಪುರಾವೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ನಿಕೋಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು.