PuffOff · गाइड
एक ट्रिगर योजना के साथ वेपिंग कैसे छोड़ें जिसका आप उपयोग कर सकते हैं
मानचित्र आग्रह करता है, छोटे प्रतिस्थापन तैयार करें और जानें कि पेशेवर छोड़ने का समर्थन योजना में कब शामिल है।
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उस क्षण को नाम दें, अपने चरित्र को नहीं
आग्रह एक संदर्भ वाली घटना है: कॉफ़ी के बाद, ब्रेक के दौरान, गाड़ी चलाते समय या किसी बहस के बाद। खुद को कमजोर या अनुशासनहीन कहने की तुलना में पल को रिकॉर्ड करने से योजना अधिक विशिष्ट हो जाती है।
एक संक्षिप्त प्रतिस्थापन मेनू बनाएँ
दो या तीन क्रियाएं तैयार करें जो उस समय उपयुक्त हों: पानी, थोड़ी देर टहलना, धीमी गति से सांस लेना, किसी को संदेश भेजना या उस स्थान को छोड़ना जहां आप आमतौर पर वशीकरण करते हैं। प्रतिस्थापन सबसे अच्छा तब काम करता है जब वह आग्रह चरम सीमा से पहले उपलब्ध हो।
तय करें कि चूक के बाद क्या होगा
चूक उस स्थिति के बारे में जानकारी है जो कठिन थी; इसे वेपिंग पर पूर्ण वापसी बनने की आवश्यकता नहीं है। जो हुआ उसे रिकॉर्ड करें, यदि संभव हो तो जो बचा है उसे हटा दें और घटना को छुपाए बिना अगला निर्णय पुनः प्रारंभ करें।
अकेले सुधार करने के बजाय समर्थन का उपयोग करें
सीडीसी नोट करता है कि वेपिंग छोड़ने से निकोटीन की लत और वापसी शामिल हो सकती है, और एक छोड़ने की योजना बनाने और एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ संसाधनों पर चर्चा करने की सिफारिश की जाती है। स्थानीय क्विटलाइन और सेवाएँ देश के अनुसार अलग-अलग होती हैं।
ऐप को उसकी लेन में रखें
एक पत्रिका पैटर्न दिखा सकती है और आपको तैयारी करने में मदद कर सकती है। यह निर्भरता का निदान नहीं कर सकता, दवा नहीं लिख सकता या छोड़ने की तारीख की गारंटी नहीं दे सकता। किसी योग्य पेशेवर से उन लक्षणों, दवाओं और सहायता विकल्पों के बारे में पूछें जो आपके लिए उपयुक्त हों।
सवाल
क्या वेपिंग निकासी सभी के लिए समान है?
नहीं, लक्षण और कठिनाई अलग-अलग होती है। एक स्वास्थ्य पेशेवर या नौकरी छोड़ने वाली सेवा आपको सामान्य समयरेखा पर भरोसा करने के बजाय समर्थन चुनने में मदद कर सकती है।
मुझे PuffOff में क्या रिकॉर्ड करना चाहिए?
समय, स्थिति, तीव्रता, आपने क्या किया और आगे क्या हुआ, इसे रिकॉर्ड करें। निजी विवरण संग्रहीत करने से बचें जिनकी पैटर्न को समझने के लिए आवश्यकता नहीं है।
क्या कोई ऐप चिकित्सा सहायता की जगह ले सकता है?
नहीं, एक ऐप चिंतन और तैयारी का समर्थन कर सकता है, लेकिन यह निदान या सलाह नहीं देता है। उपचार संबंधी प्रश्नों या लक्षणों के संबंध में पेशेवर सहायता लें।
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गाइड
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