Թողեք վեյփինգը ձեր երթուղու ընթացքում․ պատրաստեք փոխարկումները

Պատկերը ճանապարհորդությունը նախքան մեկնելը

Ընտրեք մեկ սովորական ճանապարհորդություն և որոշեք, թե որտեղ է վեյփինգը սովորաբար մտնում դրա մեջ․ տանից դուրս գալիս, տրանսպորտի սպասման ժամանակ, աշխատանքի հասնելիս կամ հետ վերադարձի ժամանակ։ Դրանք տարբեր իրավիճակներ են, նույնիսկ եթե լինեն նույն ժամի ընթացքում։ Նախնական նպատակը յուրաքանչյուր փոխանցումը պատրաստելն է, ոչ թե ճանապարհորդության ընթացքում մանրակրկիտ օրագրություն պահելը։ Եթե դուք վարում եք, օգտագործեք բոլոր հավելվածները մեկնելուց առաջ կամ ապահով կայանելուց հետո, երբեք վարելիս։

Պատրաստեք մեկնումը կանգնած վիճակում

Դուրս գալուց առաջ ընտրեք մեկ գործնական այլընտրանք այն պահի համար, երբ սովորաբար ձեռք կտաք վեյպին: Կարող եք պատրաստել աջակցության հաղորդագրություն, վերցնել ձեռքերի համար ուրիշ որևէ բան՝ սպասելիս, կամ վերանայել ձեր պատճառները PuffOff-ում: Ընտրեք միայն այն, ինչը համատեղելի է անվճար ճանապարհորդության հետ: Շնչառության և գետնին ամրանալու գործիքները հասանելի են հավելվածում, բայց տանը գործի դնելը չի ապացուցում, որ այն կհանՄի բոլոր հետագա ցանկությունները:

Պահեք տրանսպորտային պլանը պարզ

Հանրային տրանսպորտում տարբերակեք սպասելը կայարանում և նստելը: Մեկնել սկսելուց առաջ հեռախոսը դրեք հեռու: Օգտագործեք հավելվածը միայն կանգնած անվտանգ վայրում: never բացեք PuffOff մեքենա վարելիս: Never հետևեք էկրանին ցուցադրած շնչառության ուղեցույցին մեքենա վարելիս: Never գրանցեք ցանկությունը մեքենա վարելիս: Ստուգման ցանկացած գործողությունից առաջ կայանեք անվտանգ: Կորսված նշումը ավելի լավ է, քան գրանցման գործողությունը, որը մրցում է ճանապարհորդության ուշադրության հետ:

Տրվող հասնումը տվեք իր սեփական արձագանքը

Առաջին ընդմիջումը ժամանելուց հետո կարող էր լինել վեյփինգի ռուտինի մի մասը, նույնիսկ եթե ճանապարհորդությունը կազմված էր այլ կերպ։ Նախապես որոշեք, ուր գնալ և ինչ անել ժամանելիս՝ ողջունել գործընկերոջը, ջուր վերցնել կամ կապ հաստատել աջակցող անձի հետ, երբ հարմար լինի։ Ընտրեք պատասխան, որը համապատասխանում է ձեր իրական միջավայրին։ Խորհուրդները թրիգերները ճանաչելու մասին աջակցում են պատրաստականությանը; դրանք չեն հաստատում, որ որևէ հատուկ փոխարինողը աշխատում է բոլորի համար։

Պլանավորեք վերադարձը առանձին

Տան վերադառնալը կարող է ներառել տարբեր ընկերակցություն, հոգնածություն կամ սպասման ժամանակ: Խուսափեք ենթադրել, որ մեկնումի ծրագիրը դա ավտոմատորեն ընդգրկում է: Վերադարձի ճանապարհորդությունից առաջ, երբ կանգնած եք, նշեք մեկը հավանական դժվար պահերից և աջակցության տարբերակ: PuffOff կարող է պահել ձեր պատճառներն ու պարտավորությունները հասանելի; դա կենդանի մենթորական ծառայություն կամ հաղորդագրությունների հավելված չէ: Բուժման հարցերով կամ սթրեսային ախտանիշներով դիմեք համապատասխան մասնագիտական աջակցության՝ հույս դնելով միայն ճանապարհորդության ծրագրի վրա:

Նայեք մեկ անցում շաբաթվա վերջում

Երբ անվտանգ ընդհատվել եք, նայեք՝ որ անցումը պատրաստվելում ամենաբարդն էր և արդյոք ձեր ընտրած արձագանքը օգտակար էր։ Օգտագործեք հավելվածի տրամադրության կամ ցանկության ստուգումը, եթե ցանկանում եք կունենաք գրառում, առանց անհրաժեշտության գրանցելու յուրաքանչյուր իրադարձություն։ Եթե եղել է սայթ, պահպանեք դիտարկումները և վերանայեք մեկ անցում։ Ընդհանուր թողնելու պլանի ուղեցույցը ընդգրկում է ամբողջ փորձը․ այս ստուգաթերթը կենտրոնանում է կրկնվող ելքի, ճանապարհորդության և մուտքի հաջորդականության վրա։ Այս ուղեցույցը հրատարակվել է հավելվածի մշակողի կողմից։

Հետագա ընթերցում

• NCI Smokefree, know your vaping triggers